缺啥補(bǔ)啥是生活中的常識(shí)，現(xiàn)在我們的生活水平提高了，如果還讓寶寶因缺“鈣”而出現(xiàn)雞胸、羅圈腿等情況，家長(zhǎng)肯定會(huì)自責(zé)懊惱。但是，過量的補(bǔ)鈣也有隱患。那到底應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢？

我們首先需要了解寶寶需要多少鈣和什么鈣源最適合。0～6個(gè)月的寶寶每天推薦攝入鈣量約300毫克，6～12個(gè)月400毫克，1～3歲500毫克，3歲以上600毫克。鈣的食物來源比較廣泛，在乳類與乳制品、豆類與豆制品、海產(chǎn)品、肉類與禽蛋、水果與堅(jiān)果類等食物中的含量都很豐富。母乳是嬰兒最好的鈣營(yíng)養(yǎng)來源，鈣磷比例適當(dāng)，易于吸收。奶粉中鈣的含量比較高，普通奶粉100毫升含鈣量約50毫克。因此，健康足月產(chǎn)的寶寶如果奶量充足，6個(gè)月內(nèi)無需補(bǔ)鈣。6個(gè)月后合理添加輔食及奶量充足的話，亦無需補(bǔ)充鈣劑。只有在膳食中攝入不足情況下，才考慮鈣劑的補(bǔ)充。

俗話說：上陣親兄弟。鈣和維生素D是補(bǔ)鈣中的一對(duì)親兄弟，只有同時(shí)補(bǔ)充維生素D，鈣才能被吸收利用。維生素D有提高機(jī)體對(duì)鈣、磷的吸收，促進(jìn)生長(zhǎng)、骨骼鈣化和牙齒生成等作用，維生素D缺乏會(huì)明顯影響鈣的吸收。獲得充足的維生素D最適合的方式就是曬太陽，經(jīng)過紫外線的照射，人體皮膚中的7-脫氫膽固醇就會(huì)變成活性維生素D，因此要保證寶寶每日1～2小時(shí)的戶外活動(dòng)。需要提醒的是，隔著玻璃曬太陽是無用的。魚、肝、蛋、乳類等食物中含有維生素D，但含量一般不豐富，想獲得充足維生素D必須口服維生素D劑。一般情況下正常足月兒出生2周后就可以每天補(bǔ)充400國(guó)際單位的維生素D作為預(yù)防，醫(yī)生會(huì)根據(jù)寶寶的實(shí)際情況給出具體劑量建議。

有的家長(zhǎng)一看到孩子夜里易驚哭、出汗多或出牙晚，就急急加入補(bǔ)鈣大軍。其實(shí)寶寶是否缺鈣需要醫(yī)生根據(jù)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況和一些必要的檢查才能科學(xué)判斷，補(bǔ)多少及怎樣補(bǔ)同樣應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。因?yàn)閷殞毴绷蒜}不行，補(bǔ)多了也會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。

（上海市徐匯區(qū)楓林街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心　高翠蘭）