我們肯定碰見過一些長期被遺忘而一時(shí)怎么也回想不起來的朋友，不過一經(jīng)回憶就能回想起他們來。這便是回憶的一種，叫作再認(rèn)。被遺忘了的信息被意識(shí)再感知到就會(huì)使一個(gè)回憶過程開始活動(dòng)。但是，訓(xùn)練記憶力時(shí)，起決定性作用的不是再認(rèn)，而是這樣一種回憶，即被遺忘了的信息不需要重復(fù)去感知，只要依靠記憶的活動(dòng)就可以重現(xiàn)出來。

一、回憶的特征

人在回憶時(shí)往往要借助于被遺忘信息事先為他建立的線索去逐步接近被遺忘了的事物。但是，正如上面所討論過的記憶的所有其他幾個(gè)過程那樣，回憶不是一個(gè)機(jī)械的過程，絕不能把它看得那么簡單，就像從抽屜里取出某個(gè)時(shí)候被放在那里面的東西一樣。回憶是一個(gè)復(fù)雜得多的過程。這是一個(gè)創(chuàng)造性的過程。在這一過程中，被遺忘了的事物借助于沒有被遺忘的事物重現(xiàn)出來。

記憶的幾個(gè)階段（感知、集中、銘記、復(fù)習(xí)和遺忘）的意義主要在于使信息儲(chǔ)存得井井有條，以便一旦需要時(shí)可以隨時(shí)使用它們。記憶的最后一個(gè)階段，即回憶，是前面幾個(gè)階段的有機(jī)的繼續(xù)，并最后實(shí)現(xiàn)記憶的功能，同時(shí)保證被儲(chǔ)存的信息能夠重現(xiàn)和保證被儲(chǔ)存的信息接受意識(shí)的支配?？梢哉f，回憶是遺忘的反面。如果說在遺忘過程中信息是從有意記憶中被排擠入潛在記憶之中，那么由于回憶的結(jié)果，信息反過來又可以從潛在記憶中返回到有意記憶中來。同時(shí)，正如以后將要更詳細(xì)地說明的那樣，沒有被遺忘的信息，即儲(chǔ)存于有意記憶中的信息，永遠(yuǎn)是最基本的信息。所以，有意記憶中的結(jié)構(gòu)是決定回憶水平的最重要的因素。換言之，是決定被遺忘信息重現(xiàn)效率的最重要因素。保存于有意記憶中的信息是與被遺忘信息建立認(rèn)識(shí)聯(lián)系的基礎(chǔ)。如果被銘記的信息以后被遺忘，那么，在銘記這些信息時(shí)所形成的認(rèn)識(shí)聯(lián)系的特點(diǎn)，對于人們重現(xiàn)被遺忘信息的能力將發(fā)生重大影響?？傊?，正確地運(yùn)用遺忘方法和回憶方法決定信息重現(xiàn)的準(zhǔn)確性和速度。

回憶效率的降低可能是記憶力不好的主要原因之一。同時(shí)回憶效率的降低常常是由于記憶的所有各過程進(jìn)行得不合理而造成的（記憶力由于疾病而受到破壞的情況例外）。所謂記憶的所有各過程進(jìn)行得不合理，是指它們始于不正確的感知，在感知時(shí)，被感知的是非主要信息，而主要信息卻被全部或部分地丟失。回憶效率的降低也可能是由于集中不夠、銘記進(jìn)行得不正確以及復(fù)習(xí)安排得不合理而造成的。此外，如果遺忘也沒有按規(guī)定進(jìn)行，那么，即使是最好的記憶力也不能完全發(fā)揮自己的作用。

因此，我們必須十分清楚地了解自己，只要我們充分掌握上述改善記憶過程每一個(gè)階段活動(dòng)的方法，那么回憶過程就能高效率地進(jìn)行。

二、回憶的技術(shù)

利用什么樣的信息來重現(xiàn)被遺忘的事物呢？是沒有被遺忘的信息嗎？準(zhǔn)確地說，我們是借助于語言和文字中介性聯(lián)系來重現(xiàn)被遺忘的信息，因?yàn)楸贿z忘的信息在有意記憶中同語言和文字中介性聯(lián)系有聯(lián)系。準(zhǔn)確地說，是把那些中介性的知識(shí)在腦子里“過一遍電影”，直到回憶出所需要的信息為止。處理聯(lián)想中介性聯(lián)系和結(jié)構(gòu)中介性聯(lián)系也要采用類似的方法，也就是說，要追蹤找出在語言和文字中介性聯(lián)系中同保存于記憶中的相應(yīng)中介性知識(shí)有聯(lián)系的聯(lián)想聯(lián)系和結(jié)構(gòu)聯(lián)系。例如，以“記憶的6個(gè)階段”這一中介性聯(lián)系為出發(fā)點(diǎn)，我們把自己的知識(shí)在腦子里“過一遍電影”，直至把有關(guān)記憶的六個(gè)階段的一些信息從潛在記憶中轉(zhuǎn)移到有意記憶中為止。

當(dāng)然，并非所有被遺忘信息都能立即重現(xiàn)。造成這種現(xiàn)象的最主要原因，是由于銘記過程進(jìn)行得不對頭或者由于信息很少被使用而被排擠得一干二凈。然而，如果你按照下述方法利用語言和文字中介性聯(lián)系來充分運(yùn)用自己的回憶能力，那么語言和文字中介性聯(lián)系也可以在這種情況下向你提供幫助。這種方法就是：利用中介性聯(lián)系，嘗試一下建立盡可能多的與中介性知識(shí)領(lǐng)域（知識(shí)系統(tǒng)）的各種聯(lián)系。同時(shí)，我們要向自己提出這樣一些類型的問題：你已經(jīng)知道與被遺忘信息有什么樣的意思聯(lián)系？被遺忘信息處在什么樣的聯(lián)想聯(lián)系和結(jié)構(gòu)聯(lián)系之中？用這種方法往往能使被遺忘信息的某些片斷得以重現(xiàn)。例如，被遺忘單詞的某些字母或發(fā)音；句子的某些部分或句子讀音的韻律；物體的形狀、顏色或氣味；某些想法的聯(lián)想或片斷。如果我們對記憶中的中介性知識(shí)領(lǐng)域（知識(shí)系統(tǒng)）進(jìn)行了這樣的搜尋，那么就可以利用這些片斷來漸漸完整地再現(xiàn)所有的被遺忘的信息。