(一)健康的概念

世界衛(wèi)生組織的定義為:“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱,而是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)良好的總稱?！边@就使健康概念大大超出了疾病的范圍,把人體的健康與生物、心理和社會關(guān)系緊密地聯(lián)系了起來。

簡言之,健康包括3方面的完滿狀態(tài):一是身體健康,主要表現(xiàn)為“五快”,即食得快、便得快、睡得快、說得快和走得快;二是心理健康,即性格良好,情緒樂觀,精神飽滿,積極向上;三是社會適應(yīng)良好,即生活習(xí)慣良好,家庭關(guān)系和睦,鄰里同事和諧。

(二)健康的標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織提出了衡量健康的10條基本標(biāo)準(zhǔn):

1.充沛的精力,能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常學(xué)習(xí)、生活和繁重的工作,而且不感到過分緊張疲勞。

2.處事樂觀,態(tài)度積極,事無大小,樂于承擔(dān)責(zé)任。

3.善于休息,睡眠良好,積極用腦并注意起居規(guī)律。

4.應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

5.能抵抗普通感冒和傳染病。

6.體重合適,身材勻稱,站立時(shí)挺拔,頭、肩位置協(xié)調(diào)。

7.眼睛明亮,反應(yīng)敏捷。

8.牙齒清潔,無齲齒,不疼痛,牙齦無出血,顏色正常。

9.頭發(fā)具有光澤,無頭屑。

10.肌肉豐滿,皮膚富有彈性。

(三)亞健康狀態(tài)

亞健康狀態(tài),簡稱亞健康,是近年來醫(yī)學(xué)界提出的新概念,又稱次健康或第三狀態(tài),是一種介于健康和疾病之間的生理功能低下的狀態(tài)。即機(jī)體的生理功能降低,心理和社會適應(yīng)能力均無法達(dá)到上述健康標(biāo)準(zhǔn),但尚未患病。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示,處于健康、亞健康和疾病狀態(tài)的人分別占全部人口的約15%、70%和15%。亞健康人群分布有城市分布、職業(yè)和年齡傾向,以40歲以上居住在城市,并且從事企事業(yè)管理或商務(wù)活動以及科研教學(xué)等職業(yè)的人居多。另外,亞健康在駕駛員和學(xué)生中的發(fā)生比例也較高,說明這一過渡狀態(tài)與長期的過度疲勞和精神緊張有密切關(guān)系。

在亞健康人群中普遍存在接近疾病水平的“六高一低”現(xiàn)象,即:高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度、高體重、高負(fù)荷(體力和心理)和免疫力低下;表現(xiàn)為:易疲勞,活力、反應(yīng)能力和適應(yīng)能力減退。亞健康是一種不健康的“灰色狀態(tài)”,若不及時(shí)矯正,就會導(dǎo)致人體功能紊亂,引發(fā)疾病;如果及早發(fā)現(xiàn),足夠重視,積極應(yīng)對,則可轉(zhuǎn)為健康。由此可見,亞健康并不可怕,而且從某種意義上講,它還具有積極的一面,可以作為“報(bào)警信號”,提示我們有可能發(fā)生疾病,并采取有效措施應(yīng)對。