第三章　觀膚知健康

膚色除了會影響一個人的外觀之外，還會反映出人的健康狀況。一個人倘若內(nèi)臟出現(xiàn)了問題，首先就會反映在膚色上。當你的膚色在短期內(nèi)突然變得特別糟糕難看時，就要注意了，可能你的健康已經(jīng)亮起了紅燈。所以，皮膚狀態(tài)可以說是人體健康的“晴雨表”。皮膚問題是不容忽視的，注意觀察你的皮膚，就能了解你的健康。

【第一節(jié)】　健康的皮膚

皮膚是人體第一道免疫防線

在人體的器官當中，皮膚是其中之一，從重量以及面積的角度來看，它是人體器官中最大的。其重量大約占體重的14%～16%，一個體重為60千克的成年人，皮膚大約重8.5千克，一個3千克重的新生兒，皮膚大約重0.5千克；一個成年人的皮膚面積大約為1.5～2.2平方米，新生兒大約為0.21平方米，面積的大小與身高以及體重是成正比的。

皮膚的厚度，會因個人、性別、年齡、職業(yè)等而有所差異，通常為0.5～4.0毫米（不包括皮下脂肪組織）。兒童的皮膚要比成人薄得多，腦力勞動者皮膚要比體力勞動者略薄，同齡的女性皮膚要比男性略薄。

從結(jié)構(gòu)來講，皮膚是由表皮、真皮、皮下組織以及皮膚附屬結(jié)構(gòu)組合而成，皮膚附屬結(jié)構(gòu)包括毛發(fā)、毛囊、汗腺、皮脂腺以及指（趾）甲等。其中，表皮位于皮膚最外側(cè)，是皮膚的淺層結(jié)構(gòu)，其直接和外界接觸，構(gòu)成人體與外界間的第一道屏障，由復層扁平上皮構(gòu)成。皮膚從基底層到表層可以分為五層，也就是基底層、肌層、顆粒層、透明層以及角質(zhì)層。表皮中的角質(zhì)層，不僅致密而且柔韌，可以經(jīng)受壓迫與摩擦，而且角質(zhì)層表面具有一層脂質(zhì)膜，不僅可以阻擋水分的丟失，而且可以保持皮膚柔潤。人類的皮膚有六種不同的顏色，分別是紅、黃、棕、藍、黑以及白色，這主要是因為皮膚內(nèi)黑素的數(shù)量以及分布情況有所不同。黑素呈褐色或是黑色，它是一種蛋白質(zhì)衍生物，是由黑色素細胞所產(chǎn)生的。因為黑色素的數(shù)量、大小、類型以及分布情況有所不同，所以人的膚色也是各不相同。黃種人皮膚內(nèi)的黑色素主要分布在表皮基底層，肌層內(nèi)比較少；黑種人則在基底層、肌層以及顆粒層都有大量黑色素存在；白種人皮膚內(nèi)黑色素的分布情況與黃種人大致相同，只是數(shù)量要比黃種人少一些。表皮中的黑色素細胞能夠減輕光線對皮膚的傷害，這是由于黑色素細胞能夠合成色素小體，色素小體能夠吸收紫外線。

表皮下的真皮，主要由纖維母細胞、膠原纖維、彈力纖維以及基質(zhì)組成，膠原纖維與彈力纖維使皮膚具有抗拉性以及良好的彈性。在生活當中，人們長期受到輻射，而且不注意保養(yǎng)的時候，膠原纖維與彈力纖維就會變性或是斷裂，人們平常所說的皮膚出現(xiàn)皺紋與松弛，就是這個原因。

皮下組織雖然不屬于皮膚，但是其纖維與真皮相連接，它位于真皮下方，比較疏松，其厚薄會隨身體的部位而變化，眼瞼、乳房以及四肢屈側(cè)等處比較薄，四肢伸側(cè)比較厚。皮下組織還包括汗腺、皮脂腺、毛囊以及神經(jīng)等結(jié)構(gòu)，汗腺對體溫的調(diào)節(jié)非常重要，使人體能夠適應嚴寒的冬天或是酷熱的夏季。此外，當汗液排出之后，能夠迅速與皮脂混合，形成乳狀的脂膜，可以使角質(zhì)層潤澤、柔軟，防止干裂；汗液還能夠使皮膚呈微酸性，抑制某些細菌的生長。皮脂腺分泌的皮脂則能夠潤澤毛皮、防止皮膚干裂，并且在一定程度上能夠抑制細菌在皮膚表面的繁殖。皮膚中有非常豐富的神經(jīng)纖維網(wǎng)以及神經(jīng)末梢，可以感受觸、壓、痛以及溫度，甚至更為復雜的感覺，盲人們就是利用指尖的精細觸覺來識別盲文的。

例如，白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等，這些人體的防御衛(wèi)士，大部分都分布在皮下。這些細胞一旦受到刺激或是病毒入侵，就會立即集結(jié)起來，有組織地對入侵的敵人發(fā)起攻擊。這些人體的防御衛(wèi)士，互相支援，互相照應，前仆后繼地保衛(wèi)著人體的健康。倘若遇到比較強大的病毒入侵，這些防御衛(wèi)士會快速作出反應，根據(jù)病毒的特性以及毒理，迅速地釋放出可以消滅這些病毒的化學物質(zhì)——免疫球蛋白、內(nèi)源性干擾素等。消滅病毒之后，這些防御衛(wèi)士會通過細胞來傳遞信息的基因密碼，將獲取的成功經(jīng)驗進行共享，并且采取有效的防范措施，防止敵人再次來犯。這就是我們通常所說的免疫力。例如，感冒、發(fā)燒等，就屬于免疫反應

除此之外，皮膚還參與全身的一些代謝，比如，表皮中的膽固醇受紫外線照射，可以產(chǎn)生維生素D，維生素D參與兒童骨質(zhì)的形成，可以有效防治佝僂病。不僅如此，人體的全部皮膚（包括足后跟最厚的皮膚以及長滿頭發(fā)的頭皮）都能夠進行呼吸，呼吸最旺盛的部位要數(shù)胸部、背部以及腹部的皮膚。尤其值得注意的是，這些部位的皮膚，在呼吸方面的功能，比肺的呼吸功能還要強大，把一部分肺與相應的一部分皮膚加以比較就能發(fā)現(xiàn)，通過皮膚吸收的氧氣要比通過肺吸收的氧氣多28%，皮膚排出的二氧化碳要比肺排出的多54%。用皮膚呼吸的優(yōu)越性非常多，例如，通過皮膚吸入的空氣是很干凈的，相比之下肺就稍遜一籌。

從以上的這些知識當中，我們可以知道，皮膚對人體起著至關重要的作用，因為皮膚就像是一種嚴實的天然“衣服”一樣，把身體保護得天衣無縫。皮膚中含有很多種免疫活性物質(zhì)，對皮膚起著保護、修復以及免疫監(jiān)視等作用，因此皮膚又被稱作是人體的第一道免疫防線。

皮膚與健康的關系

皮膚是人體最外層的“防御工事”，直接面對各種外界因素，其功能較復雜。不但要防御有害因素的侵襲，還要接受對人體健康有益的因素?？傮w來說，皮膚具有保護、感覺、吸收、分泌、排泄、調(diào)節(jié)體溫、新陳代謝等生理功能。

1．保護功能。皮膚覆蓋在人體表面，表皮各層細胞緊密相連。真皮中包含有大量的膠原纖維以及彈力纖維，使皮膚既堅韌又柔軟，具有一定的韌性與彈性。當受到外力摩擦或者牽拉之后，仍然能夠保持完好，并且在外力去除之后能恢復原狀。皮下組織較為疏松，含有大量的脂肪細胞，具有軟墊作用。皮膚能夠阻絕電流，皮膚的角質(zhì)層是不良導體，具有一定的絕緣作用，能夠防止一定量電流對人體造成的傷害。皮膚的角質(zhì)層與黑色素顆粒能夠反射和吸收一部分紫外線，防止其傷害內(nèi)部組織。皮脂腺能夠分泌皮脂，汗腺能夠分泌汗液，兩者相互混合，就可以在皮膚的表面形成一種乳化皮膚膜，具有滋潤角質(zhì)層、預防皮膚干裂的作用。汗液在一定程度上可以中和化學物的酸堿度，保護皮膚。皮膚表面的皮脂膜呈現(xiàn)為弱酸性，能夠阻止皮膚表面的細菌、真菌侵入，還能夠起到抑菌、殺菌的作用。

此外，皮膚的這種屏障功能還具有雙向性，首先可以保護體內(nèi)部各種器官以及組織免受外界有害因素的損傷；其次能夠防止體內(nèi)水分、電解質(zhì)以及營養(yǎng)物質(zhì)的丟失。皮膚的防護功能主要有以下幾方面：

（1）防止微生物侵入。皮膚的角質(zhì)層具有很好的屏障作用，能夠防止微生物入侵。在一般情況下，細菌與病毒無法通過皮膚進入人體。但是當皮膚破損，防御能力被破壞的時候，就容易受到外來微生物的感染。此外，皮膚的表面是呈弱酸性，不利于微生物的生長，并且，皮膚表面皮脂中的某些游離脂肪酸對寄生菌的生長具有抑制作用。

皮膚經(jīng)常與外界環(huán)境接觸，會接觸到許多的病原微生物，所以皮膚對微生物的防御作用顯得非常重要。致密的角質(zhì)層與角質(zhì)形成細胞之間，通過橋粒結(jié)構(gòu)相互鑲嵌排列，能夠防止一些微生物的侵入。皮膚表面弱酸性環(huán)境以及角質(zhì)層含水量較少，不利于某些微生物生長與繁殖。角質(zhì)層生理性地脫落，也可以將一些寄生在皮膚表面的微生物清除掉。某些正常皮膚表面寄生菌，例如，痤瘡桿菌以及馬拉色菌等，能夠產(chǎn)生脂酶，可以將皮脂中的甘油三酯分解成為游離脂肪酸，后者能夠在一定程度上抑制葡萄球菌、鏈球菌以及白念珠菌等。

（2）防止化學物質(zhì)侵入。皮膚對化學物質(zhì)的防護，主要表現(xiàn)在角質(zhì)層，角質(zhì)層結(jié)構(gòu)比較緊密，是一個較為完整的半通透膜，除了有汗管向外排出汗液之外，不存在大的孔道。

2．感覺功能。由于皮膚內(nèi)有感覺神經(jīng)與運動神經(jīng)，因此皮膚具有觸知感覺的功能。皮膚的神經(jīng)末梢與特殊感受器廣泛地分布在表皮、真皮以及皮下組織內(nèi)。皮膚內(nèi)含有非常豐富的感覺神經(jīng)末梢，可以感受外界的各種刺激，產(chǎn)生各種不同的感覺，如觸覺、痛覺、壓力覺、熱覺以及冷覺等。

皮膚的表皮層與真皮中，分布著很多不同的感受器，所以皮膚能夠感受各種不同的刺激，從而產(chǎn)生多種不同的感覺。皮膚具有冷、熱、痛以及觸覺等感覺，這幾種不同的刺激，都是由不同的微小感覺器接收進而傳至大腦，但是每種感覺器的數(shù)目并不相同，并且分布在全身各處的密度也不一樣。密度較高的地方，感覺也就較為敏銳。當皮膚感覺到冷或是熱的時候，身體就會發(fā)揮調(diào)節(jié)的作用。例如，當手接觸到熱的東西的時候，會馬上做出逃避的動作；疼痛的感覺能夠讓人避免被刀或是針刺傷的危險。觸覺還能夠使人了解一些東西的形態(tài)。例如，判斷一個物體是凹凸不平的或者是光滑的。

3．吸收功能。皮膚不是絕對嚴密、無通透性的器官，它會有選擇地吸收外界的營養(yǎng)物質(zhì)。皮膚直接從外界吸收營養(yǎng)的途徑主要有三條：第一，營養(yǎng)物滲透過角質(zhì)層細胞膜，進入角質(zhì)細胞內(nèi)，大分子以及水溶性物質(zhì)有少量可以通過毛孔、汗孔被吸收。其次，少量營養(yǎng)物質(zhì)通過表面細胞間隙滲透進入真皮層。皮膚具有一定的吸收作用，滲透入角質(zhì)層細胞是吸收的主要途徑，再經(jīng)表皮其他各層到達真皮而被吸收，再者，也可以通過毛囊、皮脂腺以及汗腺導管吸收。至于吸收的程度，與角質(zhì)層厚度、皮膚含水量、單位面積內(nèi)皮膚附屬器數(shù)量、藥物的劑型與濃度等有一定關系。例如掌、跖，角質(zhì)層比較厚，吸收作用也就比較差；耳后角質(zhì)層比較薄、附屬器數(shù)量比較多，吸收也就比較強。皮膚被水浸軟之后，吸收作用便會增加，水溶性物質(zhì)不容易被吸收，而脂溶性物質(zhì)，例如，維生素A、維生素D、維生素K以及酚類化合物、激素等，則比較容易被吸收。所以，在使用外用藥物的時候，要特別注意，以免有害物質(zhì)被皮膚吸收之后引起中毒。

4．皮膚的汗腺可以分泌汗液，皮脂腺可以分泌皮脂。汗液在皮膚表面與皮脂相互混合，便會形成乳化皮脂膜，滋潤保護皮膚以及毛發(fā)。皮膚能夠通過出汗排泄體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的廢物，例如，尿酸、尿素等。

（1）汗液的分泌。汗液的分泌被體溫調(diào)節(jié)中樞控制著，通常成人不顯性出汗每24小時可以達到500毫升左右。氣溫升高、精神焦慮、緊張、恐慌等，都會引起出汗的情況，大量出汗會導致鈉、鉀排出，造成電解質(zhì)紊亂。在腎功能不全的情況下，出汗量也會相對地增加，以協(xié)助排泄體內(nèi)代謝之后的產(chǎn)物。汗液呈酸性，其中水分約占99%以上，其他成分為鈉、鉀、氯、乳酸以及尿素等。

（2）皮脂的排泄。皮脂的排泄與汗液的分泌有所不同，因為它并不受神經(jīng)的控制。皮脂在皮脂腺內(nèi)積聚，到一定程度的時候，導管內(nèi)壓力便會增加，使皮脂從毛囊口排出到體表。在體表與汗液以及體表水分形成一層乳化膜，乳化膜能夠使皮膚柔潤，防止水分的過度蒸發(fā)或是透入，中和堿性物質(zhì)，抑制細菌、真菌的生長，從而起到保護皮膚的作用。

5．調(diào)節(jié)體溫。當外界溫度升高的時候，皮膚的毛細血管網(wǎng)便會大量開放，體表血流量增多，皮膚加速散熱，使體溫不致過高。當氣溫較低的時候，皮膚毛細血管網(wǎng)則會部分關閉，部分血流不經(jīng)過體表，直接由動靜脈吻合支進入靜脈中，體表血流量減少，皮膚散熱減少，從而保持體溫。此外，當氣溫過高的時候，人體便會大量出汗，汗液蒸發(fā)過程中能夠帶走身體的部分熱量，從而給身體降溫。

6．新陳代謝。皮膚細胞可以進行分裂繁殖、更新代謝。在晚上10點至凌晨2點之間，是皮膚的新陳代謝功能最為活躍的時候，在這段時間保證良好的睡眠對養(yǎng)顏具有很大的好處。

皮膚作為人體非常重要的一部分，還參與全身的代謝活動。皮膚中有大量的水分與脂肪，它們不但能夠使皮膚豐滿潤澤，還能夠為整個機體活動提供能量，可以補充血液中的水分或是儲存人體多余的水分。皮膚是糖的儲存庫，能夠調(diào)節(jié)血糖的濃度，使人體保持正常的血糖水平。

皮膚不光儲藏著大量的脂肪與水分，還有蛋白質(zhì)、維生素、糖等，這些物質(zhì)都會參與人體的代謝。因此，當人體的代謝發(fā)生障礙的時候，對皮膚的正常代謝也會造成一定的影響，導致一些皮膚病的發(fā)生。反之，皮膚的代謝發(fā)生障礙的時候，對整個機體的代謝也會造成較大的影響。

想要擁有靚麗的外表，首先需要擁有健康的皮膚。而皮膚狀況正是由它的各項生理功能決定的。皮膚最主要的生理功能是防止外界的刺激，例如紫外線、細菌等，同時保持皮膚中的水分。在護膚品當中添加具有防曬、消炎、殺菌等功效的成分，就是為了增強皮膚這種天然保護功能。

如何辨別皮膚是否健康

健康的皮膚，不但是結(jié)構(gòu)的完整，生理功能也要正常。反應在外表上，可見潤澤、富有彈性以及沒有皮膚疾患。敏感皮膚通常是先天遺傳以及各種內(nèi)外界因素引起的，但是它并不是一種皮膚病，而是皮膚呈現(xiàn)出的一種亞健康狀態(tài)，如果不予重視，就會導致比較嚴重的皮膚疾病，如過敏性皮炎等皮膚疾病。皮膚疾患通常指的是皮膚受各種先天以及后天因素的影響，發(fā)生過敏、痤瘡、濕疹以及感染等。

從醫(yī)學的角度來講，什么樣的肌膚才算是健康的呢？對皮膚健康程度的分級，在顯微鏡之下，有比較明顯的、規(guī)則的特征：

1．三角形紋理比較理想，老化/干燥度為0。

2．有三角形紋理，但是偏向扁平，老化/干燥度為Ⅰ。

3．只有線，沒有三角形，老化/干燥度為Ⅱ。

4．連線都沒有了，老化/干燥度則為Ⅲ，皮膚已經(jīng)很干燥了。

在日本，去看美容科的女性當中，大約80%都是Ⅱ度、Ⅲ度的，而這些通常都是熱愛保養(yǎng)肌膚的人。

健康的皮膚能夠增加機體的美感，特別是面部皮膚的健康，更是能夠給人留下很好的印象。那么，怎樣的皮膚才稱得上健康呢？從醫(yī)學美容學的角度來講，可以從以下這些方面進行判斷：

1．健康的皮膚必須具備3個條件：第一，膚色正常。黃種人應當是微紅稍黃色。第二，皮膚正常并且沒有皮膚病。第三，皮膚不敏感、不干燥、不油膩、無痤瘡及酒渣鼻等皮膚病。膚色有光澤且紅潤，則皮膚富有生命活力；反之，若膚色青紫、蠟黃或是蒼白等，則皮膚沒有生命力。

2．皮膚的濕潤度。皮膚的含水量，大約占人體全部重量的1/4，可以說是個地下水庫。皮膚中含水量如果減少（如年齡增長、外界環(huán)境條件惡劣等都可能引起皮膚水分減少），皮膚就會變得干燥甚至皺裂，這樣的皮膚明顯是不健康的。保持皮膚的濕潤，是皮膚滋潤有光澤的前提，對防止皮膚干燥、出現(xiàn)皺紋以及保持皮膚的營養(yǎng)等，都具有重要的作用。

3．皮膚的彈性。健康的皮膚，真皮層含有彈力纖維與膠原纖維，皮下組織有非常豐富的脂肪，使皮膚具有一定的彈性，顯得光滑、平整。此外，自己也可以測試皮膚的彈性：提起皮膚，然后放開，如果立即展平，則表示皮膚彈性較好。皮膚如果具有彈性，則表面柔軟、光滑、不粗糙、不皺縮。通常來說，青年人新陳代謝比較旺盛，真皮組織基質(zhì)比較多，含水量相對充足，皮下脂肪豐富，各種纖維功能正常，使皮膚顯得比較光滑平整，富有彈性。但是隨著年齡的增長或是身患疾病，皮膚則會逐漸老化，真皮層萎縮變薄，皮膚的彈力纖維以及膠原纖維開始退化，彈性降低，透明質(zhì)酸減少，皮膚就會失去彈性，出現(xiàn)松弛、皺紋等現(xiàn)象。

4．皮膚的紋理與色澤。人體的膚色，會隨著的種族不同而各有差異，有白、黃、棕、紅以及黑等不同顏色。這主要是由皮膚所含黑色素的數(shù)量以及分布來決定的。

5．皮膚的光澤。皮膚表面無異常凹凸不平、無斑點、無污垢。

6．皮膚的敏感性。健康的皮膚應當不易過感、不油膩以及不干燥。

7．皮膚的pH值。正常的東方人，皮膚的pH值應當在4.5到6.5之間。皮膚的pH值只有在正常范圍之內(nèi)，即處于弱酸性，才能夠使皮膚處于吸收營養(yǎng)的最好狀態(tài)，這時的皮膚抵抗外界侵蝕的能力以及彈性、水分、光澤等，都處于最好的狀態(tài)。

總體來說，健康的皮膚應當具備以下特征：光滑柔嫩、潤澤無瑕、細膩通透、富有彈性。但是在生活環(huán)境中，許多因素都會導致皮膚組織功能低下，由于細胞新陳代謝、微循環(huán)出現(xiàn)障礙，因此呈現(xiàn)出皮膚干燥、黯淡、粗糙、缺少光澤、長皺紋、色斑、色素沉積等現(xiàn)象，這就是皮膚亞健康的表現(xiàn)。成年人出現(xiàn)青春痘、紅血絲等現(xiàn)象，也是由于皮膚內(nèi)部功能失調(diào)所造成的皮膚亞健康狀況。

皮膚專家魯慧認為“千萬別被數(shù)字嚇倒”，如果我們能夠在平時注意皮膚的養(yǎng)護，亞健康皮膚是完全能夠調(diào)理好的。

作為人體最大的器官，皮膚的健康是非常重要的。光滑的皮膚以及健康的膚色，不僅能夠說明平時養(yǎng)護得好，同時也是身體健康的一種表現(xiàn)。

影響皮膚健康的因素

皮膚的功能依賴于其結(jié)構(gòu)的完整性，所以正確地護理皮膚就很重要，要想更好地保護皮膚就要了解影響皮膚健康的因素。隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活方式的改變、護膚觀念也的變化、戶外活動的增加、護膚品的選擇、環(huán)境污染、精神壓力等因素無時不在侵襲著你的“健康衛(wèi)士”，并引發(fā)肌膚問題。

環(huán)境因素

科學研究表明，皮膚健康是各種綜合因素的結(jié)果。影響皮膚健康的因素主要有以下幾個方面。

1．紫外線。陽光中的紫外線，會使人體皮膚干燥脫水，形成黑斑，皺紋加深。例如，農(nóng)民經(jīng)常在強烈的太陽光下種田，受紫外線的傷害比較嚴重，皮膚干燥，并且變得很黑，皺紋也變得更粗、更多。也許許多人就會覺得，在室內(nèi)工作的人就不會受到紫外線的傷害，其實并不是這樣。在室內(nèi)，同樣也會受到紫外線的傷害。皮膚如果不加以防護，皺紋就會加深，還會加速老化，甚至還可能會導致其他的一些皮膚疾病的發(fā)生。

日光中的紫外線能夠透入皮膚內(nèi)部，損害表皮以及毛細血管，而且還會減少皮膚結(jié)締組織的彈性。長期遭受這種光線的照射，不僅會導致皮膚過早老化變皺，還可能會導致皮膚癌的發(fā)生。因此，長期在室外工作的人，春夏季節(jié)外出活動，盡量要戴上草帽，避免日光的過度照射。

2．氧化。氧化會使皮膚內(nèi)的細胞快速地老化，導致皮膚粗糙、皺紋變多。

一氧化碳是一種對人體有害的物質(zhì)，它與皮膚的分泌物等結(jié)合，會導致毛孔堵塞以及皮膚老化、長粉刺，一般的劣質(zhì)潔面劑根本無法徹底清潔深層皮膚?，F(xiàn)在城市的污染非常嚴重，工廠的廢水，汽車、摩托車排放的廢氣等，污染非常嚴重。人們每天上下班回家的路上，都感到整張臉都是灰灰的，如果不徹底清潔皮膚，皮膚就會加速老化，粉刺也會悄悄地找上你。

3．風。風容易將皮膚中的水分帶走，使皮膚變得干燥、開裂、粗糙、脫皮，甚至出現(xiàn)皺紋。特別是冬季的時候，皮膚被風一吹，通常都會有一種緊繃的感覺，嚴重的甚至會皮膚開裂。我們可以想象一下，一個新鮮的橘子，放在冰箱里一段時間之后，橘子就會變皺，那是由于冰箱內(nèi)太干燥了，把它的水分都蒸發(fā)了。而人們的皮膚也像橘子一樣，倘若不加以護理，就會像橘子一樣發(fā)生變化。如今，人們長期使用空調(diào)，而空調(diào)室里干燥的環(huán)境容易讓我們皮膚干燥，倘若不加以保護，整張臉就會又皺又干，失去彈性，變成黯淡無光的干柴臉。

寒冷的冬季，干冷的風會導致皮膚水分以及表面油脂消耗過快，時間久了，皮膚就會變得粗糙。所以，冬天外出的時候，可以抹一些護膚霜，以防止皮膚失水起皺。

化妝品

劣質(zhì)護膚品非但起不到護膚的作用，還會對皮膚造成一定的傷害，以下就為大家介紹幾種。

1．劣質(zhì)礦物油。倘若選擇不當，用了一些劣質(zhì)的礦物油，就會導致毛孔堵塞，毛孔里的礦物油會在紫外線的作用下，發(fā)生化學反應，致使皮膚產(chǎn)生黑斑。略懂化學的人都知道，兩杯水倒在一起如果變紅，這就說明發(fā)生了化學反應。而在現(xiàn)實生活當中，也會有一些人由于用了一些劣質(zhì)護膚品，導致臉上長斑的。所以說，使用劣質(zhì)護膚品會對皮膚造成一定的傷害，成為影響皮膚健康的一大因素。

2．汞、鉛超標的護膚品。剛開始使用的時候，皮膚確實會變得白暫，但是之后會形成色斑，甚至發(fā)炎。許多愛美的女孩，為了使皮膚快速變白，就輕信一些不負責任的廣告宣傳，結(jié)果卻付出了非常慘痛的代價。

3．堿性過強的護膚品。使用堿性過強的護膚品，會導致皮膚發(fā)炎、發(fā)癢、出現(xiàn)斑點。一些朋友在使用之后，臉上會長出一些小顆粒，非常癢。一旦用手去抓就會導致發(fā)炎，成為皮膚病。將一張原本美麗的臉，變得傷痕累累，徹底將自己原來的皮膚給毀掉了。

由于化妝品使用不當而導致花容失色的例子非常多。據(jù)調(diào)查顯示，女子面部黑斑癥，大部分見于喜歡化妝的中年婦女。最常見的化妝品使用不當有以下幾種：

1．經(jīng)常濃妝或是涂抹脂粉過多，面頰就會呈現(xiàn)紅褐色?；瘖y品涂得過多過厚，會妨礙汗腺、皮脂腺的分泌與排泄，從而引起癤、疹以及痱子等

2．亂用營養(yǎng)性護膚品。例如，青春期少女經(jīng)常使用營養(yǎng)性護膚品，而導致營養(yǎng)過剩，使皮膚變得粗糙或是浮腫等。

3．濫用化妝品。例如，油性皮膚者使用油性化妝品，從而引起脂溢性皮炎。

生活因素

1．睡眠。睡眠是最基本，也是最簡單的皮膚保養(yǎng)方法，皮膚會在人睡眠的時候，產(chǎn)生新細胞以自我更新。充足的睡眠是皮膚健康的首要條件，每天的睡眠量為7～9小時。

皮膚科專家表示，皮膚之所以會有鮮明的光澤，是由于皮膚的真皮以及皮下組織微血管提供了足夠的營養(yǎng)。因此，皮膚微血管暢通是皮膚紅潤光澤或是光滑的保證。睡眠不足的人，通常會出現(xiàn)皮膚表面微血管血液循環(huán)淤滯現(xiàn)象，導致皮膚變得顏色晦暗或是顯得蒼白。當皮膚微血管無法得到充足血液滋養(yǎng)的時候，皮膚組織的新陳代謝就會由于皮膚缺乏營養(yǎng)，而受到非常大的阻礙，使皮膚細胞快速衰老。此外，睡眠不足，還會直接影響內(nèi)分泌，這對皮膚也有較大的影響。睡眠不足還會導致皮膚皺紋加深。

2．精神壓力。精神壓力會對皮膚產(chǎn)生較大的影響，會導致其出現(xiàn)斑點或是暗瘡，沒有血色以及出現(xiàn)黑眼圈等。經(jīng)常緊繃的面部表情，會使皮膚出現(xiàn)永久的皺紋，因此要經(jīng)常放松臉部的肌肉，避免由于長期的壓力而愁上眉頭。

當一個人情緒低落的時候，不光會對食欲產(chǎn)生一定的影響，而且還會反射性地引起胃肌攣縮，影響腸胃的蠕動，從而影響食物的消化以及營養(yǎng)的吸收。所以說，如果一個人長期情緒不好，就會導致營養(yǎng)不良，從而令皮膚得不到足夠的養(yǎng)料，進而導致皮膚受到不良的影響。情緒愉快的人，通常出現(xiàn)皺紋的時間較晚。由于笑能夠促進循環(huán)系統(tǒng)的功能，使血液流動加速、面部供血充分，所以人在笑的時候，容光煥發(fā)、面頰紅潤，整個人看上去也就顯得十分年輕。

3．吸煙。吸咽最容易導致一些皮膚問題的產(chǎn)生，這是由于吸煙的人，面部肌肉的負擔要比平常人大很多。吸煙的時候，一會兒迷眼，一會兒皺眉，一會兒又嘴唇突出，導致面部一會兒拉長，一會兒收縮，皮膚受到這種“折磨”，自然就會出現(xiàn)皺紋。

適當?shù)貐⒓舆\動，經(jīng)常進行一些鍛煉，能夠有效減輕或是延緩皮膚的衰老。國外有人在研究體育鍛煉對皮膚的影響之后發(fā)現(xiàn)，運動能夠?qū)⒏嗟难哼\送到身體外周以及皮膚，使其能夠得到更多的養(yǎng)料，產(chǎn)生更多的真皮，并且能夠使皮膚變厚，減少一些比較容易出現(xiàn)的皮膚問題。此外，參加鍛煉的人，皮膚會更加富有彈性，在伸展之后能夠迅速恢復到原先的狀態(tài)。

通過以上介紹，相信你已經(jīng)了解到，有許多因素會影響皮膚健康。所以說，要經(jīng)常仔細地觀察自己的皮膚，經(jīng)常將皮膚在放大鏡下檢查。注意發(fā)現(xiàn)自己肌膚的一些細小變化，一旦有任何不適，一定不要因為是“小事”而忽略掉。要通過皮膚問題來監(jiān)測自己的健康，讓自己永遠健康美麗

【第二節(jié)】　你的皮膚狀態(tài)正常嗎

膚色與健康

皮膚是人體的重要器官之一，如鏡子一般反映著身體的健康狀態(tài)。當機體患了疾病的時候，皮膚狀態(tài)就會有所變化，醫(yī)生也會通過觀察皮膚來輔助診斷疾病。不同的疾病會有不同膚色，例如，失血性疾病患者會出現(xiàn)膚色蒼白、肝病或血液病患者皮膚會發(fā)黃……講到這里，我們就要了解一下皮膚的顏色了，皮膚的顏色由4種生物素組成：黑色素（褐色）、氧化血紅蛋白（紅色）、還原血紅蛋白（藍色）和胡蘿卜素（黃色）。

一般情況下，健康人的臉色通常是容光煥發(fā)，略帶紅潤，而不健康人的臉色常常會出現(xiàn)異常的情況?；加屑膊〉娜送ǔ幸韵聨追N表現(xiàn)：

1．蒼白色。一些不健康的人，會表現(xiàn)為面色蒼白。由于血紅蛋白不足而造成的嚴重貧血，就會面色蒼白；腎病患者面色蒼白，是由于毛細血管痙攣，局部缺血，或者是由于血液中的紅細胞或血紅蛋白含量減少所致。例如，久病氣血俱虛、胃氣衰敗、大出血、嚴重貧血、驚嚇、劇痛、休克、急性心肌梗塞以及呼吸衰竭等癥，都會導致面色蒼白。

2．白而光滑。病人患肥胖癥或是糖尿病的時候，血液循環(huán)會受影響，臉部通常會出現(xiàn)這種顏色。

3．黃色?？蔹S失澤的面色，中醫(yī)稱之為脾的真臟色，也就表示脾胃功能衰竭。常見于膽道系統(tǒng)感染、膽管阻塞、肝細胞壞死、大量紅細胞破壞、血中膽紅素含量超常，例如，膽結(jié)石、膽癌、胰頭癌、先天性溶血。某些比較嚴重的營養(yǎng)代謝障礙疾病，也會出現(xiàn)黃色。黃疸除了面部發(fā)黃之外，全身皮膚、黏膜也可見黃染。

4．紅色。通常為潮紅色，或是紫黑枯槁的病色，屬赤色，中醫(yī)稱之為心的真臟色。常見于冠心病、肺炎、肺結(jié)核、充血性心力衰竭、急性胸膜炎、急性胃腸炎等以及急性熱病。一氧化碳中毒的病人，面頰會呈櫻桃紅色。倘若一邊面頰呈紅色，另一面仍然呈白色，這就表示有一葉肺葉發(fā)炎了。而且哪側(cè)的面頰會發(fā)紅，就說明哪側(cè)的肺葉有問題了。

5．皮膚色素沉著。表皮基底層的黑色素增多，會導致部分或是全身色澤加深，稱為色素沉著。常見于慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退。此外，肝硬化、肝癌晚期、黑熱病、肢端肥大癥等，都可引起不同程度的皮膚色素沉著。

6．皮膚色素脫失。正常皮膚中，都含有一定量的黑色素，黑色素脫失是由于酪氨酸酶缺乏導致體內(nèi)黑色素形成減少。常見的病癥有白斑、白癜風等。

7．花斑皮膚?；加胁煌潭鹊母尾?，特別是飲酒過度導致肝病的人，臉上的花斑有所不同，有的呈星狀，有的呈圈狀。

8．棕色。這里有幾種不同情況。一部分人的棕色有“加牛奶的咖啡”樣色彩。這種顏色的出現(xiàn)，是由于患有慢性的膿毒性心內(nèi)膜炎。在腎上腺機能出現(xiàn)問題的時候，臉上也會出現(xiàn)棕色的花紋。

9．青紫色。面部局限性青紫，是因為皮下淤血而形成的，醫(yī)學上稱之為紫紺，口唇、耳垂最為常見。急性紫紺，與休克、中毒、急性肺部感染以及窒息有關，長期紫紺多見于先天性心臟病、心衰、肺動脈高壓、肺心病等。中醫(yī)認為，青紫的面色是肝的真臟色，是風邪過盛、胃氣將絕的征兆，例如，小兒慢驚風以及破傷風的持續(xù)痙攣狀態(tài)等。

10．灰暗色。灰暗色是指面色灰暗就像蒙有灰塵。有實證與虛證之分。實證是由于燥邪所傷或是伏邪內(nèi)郁。虛證經(jīng)常伴有頭暈耳鳴、五心煩熱、腰酸、遺精等癥狀。重病之后出現(xiàn)的機體虧虛，被醫(yī)生們稱為惡病體質(zhì)，臉通常會變成淡灰色。

11．藍色。也就是所謂的“藍血”使臉色發(fā)藍。這種血液中氧含量較少，這種狀況是由多種原因引起的。例如，心臟病、肺炎、氣喘、支氣管炎以及胸膜炎等疾病。肺部功能受損就會導致血液中氧不足，所以，皮膚就會出現(xiàn)發(fā)藍的癥狀。

12．悴色。通常表現(xiàn)為面色憔悴無華，為慢性病容。若是久病導致面色枯槁不潤的，屬于慢性重病容，通常氣血虧損、胃氣將竭的人，就會有這種表現(xiàn)。

13．黑色?；液诘拿嫔?，中醫(yī)稱之為腎的真臟色。常見于久病腎氣將絕以及胃氣衰敗者，例如，腎上腺皮質(zhì)功能衰退、慢性腎功能不全、慢性心肺功能不全、肝硬化、肝癌晚期等。

需要注意的是，妊娠期的婦女以及老年人的面部斑點狀色素沉著，是因為使用某種藥物引起的面色異常，例如，黃色、紅色、黑色等，這些都不屬于病理變化。

除此之外，也可以根據(jù)全身皮膚的顏色了解自己患有何種疾病。全身皮膚發(fā)黃，眼球、口中黏膜、手掌都變黃的時候，稱為黃疸。這是由于血液的膽紅素上升所導致的癥狀，可能患有以下疾?。耗懣偣芙Y(jié)石、胰腺癌、膽癌、慢性肝炎、急性肝炎、肝癌、肝硬化等。攝取過多橘子類食物的時候，皮膚也會變黃。

由于黑色素沉淀，導致皮膚發(fā)黑的時候，就有可能是維生素缺乏、貧血、癌癥、甲狀腺功能亢進、庫興氏病等。鉛或是砷中毒的時候，全身皮膚也會發(fā)黑。

小心皮膚發(fā)黑存在健康隱患

皮膚的色澤能從一定程度上反映一個人的健康狀況，如果肌膚出現(xiàn)黯黃色，是代表中級警報的話，那么，皮膚灰乎乎的甚至發(fā)黑，很不干凈，臉上還總是有些深深淺淺的斑點，這就是高級警報了。

肌膚呈現(xiàn)灰黑色，是在提示你，它正在逐漸喪失活力，污染、日曬以及心理壓力產(chǎn)生的自由基等，妨礙了肌膚自身正常的新陳代謝，加速了肌膚老化的速度。

紫外線中的長波UVA對肌膚的傷害特別大，尤其是在春季的時候。不少人都不注意春季防曬，甚至長時間在太陽下曝曬。中醫(yī)認為，肌膚老化、失去活力大部分的原因，就是因為紫外線長時間照射，即便是在室內(nèi)工作的人，倘若不注意防曬，UVA還是能夠透過玻璃折射進來，損害肌膚。皮膚呈現(xiàn)灰黑色，也提示腎出現(xiàn)了問題。

對于女性來講，無論壓力多大、心情多糟、熬夜到多晚，香煙與咖啡也是不可取的，它們對肌膚的傷害是不容小覷的。因此，要養(yǎng)成喝綠茶的習慣，不僅能夠舒心提神，還能夠清腸排毒。排毒的同時不妨犒勞一下自己，將地黃、當歸、枸杞、黑芝麻、桑葚等放在一起，煲一鍋活血補腎湯，每周喝三四次，如此肌膚就能得到良好的改善。

內(nèi)補的同時，還要注意強化肌膚屏障，陽光燦爛的日子一定要防曬。外出的時候，可以選擇用同時防UVA與UVB的防曬霜，倘若是向陽的辦公環(huán)境，在室內(nèi)不妨也抹一點防UVA的防曬霜。

一旦你的肌膚呈現(xiàn)出灰黑色，那么，建議你馬上停止化妝品，洗臉與沐浴的時候，盡可能選擇含維生素，尤其是含維生素E的產(chǎn)品，能夠在一定程度上，將阻礙皮膚微血管循環(huán)的自由基消除掉，維持肌膚的活力。不過，如果肌膚的灰黑色非常深，甚至已經(jīng)開始長斑，這時一定不能置之不理，更不能亂用化妝品，一定要及時到醫(yī)院就診。

肌膚黑黯，是由于腎氣不足，陰液虧損。可以用白菜燉栗子進行食療。制作方法為：生栗子200克，去殼之后切成兩半，用適量鴨湯煨至熟透，之后放入白菜條200克，鹽與味精少許，白菜熟后勾芡。鴨湯可以滋陰補虛，栗子能夠健脾補腎，白菜則可補陰潤燥。這樣就能夠使膚色轉(zhuǎn)為正常。

如今，有不少家長都覺得，小孩皮膚變黑是健康的標志，實際上并不是這樣，小孩變黑不僅不是健康的標志，還很有可能是患上了一種疾病。不久之前，有家醫(yī)院收治了一名因病而黑得發(fā)亮的小孩。

小強3歲之前，爸媽一直在國外工作，所以剛生下他不久，便將他送到了鄉(xiāng)下的外婆家。外婆家的生活條件雖然不如城里，但是小強有眾多的表兄弟做伴，一天到晚都在野外瘋玩，倒也非?？旎睢?歲之后，小強被接回到了父母身邊，這個時候，他長得瘦瘦小小的，也不太愛說話，再加上他黑得發(fā)亮的皮膚，因此隔壁鄰居的孩子都叫他“非洲小黑人”！但是小強的父母并不這樣認為，他們認為瘦一點，黑一點并不是什么大事，最起碼皮膚黑，看起來比較健康。

有一次，小強跟隨父母到一個醫(yī)生朋友的家里去做客。沒想到的是，見面之后，那位醫(yī)生一直盯著小強看個沒完，之后他告訴小強的父母，小強的皮膚黑是因為他患有一種叫瑞爾黑變病的皮膚病

這種皮膚病屬于黑色素障礙性皮膚病的范疇。中年女性通常容易患上這種疾病，兒童也經(jīng)常會患這種疾病。皮膚損害主要表現(xiàn)在面部和頸部，以前額、顳顴、耳后最為明顯，也可能會擴展到頭皮、胸部以及手和前臂。表現(xiàn)為灰紫色、紫褐色甚至褐黑色斑塊，起初為網(wǎng)點狀，后來融合成片，邊界不太鮮明，有微細鱗屑，外觀呈粉塵樣，可有輕度毛細血管擴張以及毛囊口角質(zhì)化。偶爾伴有頭昏、乏力、納差以及消瘦等全身癥狀。這種病與許多種致病因素有非常大的關系，可能是因為外用不合格化妝品，也可能是因為食物營養(yǎng)不均衡以及維生素缺乏，而使體內(nèi)產(chǎn)生某種毒性物質(zhì)，使皮膚對光線以及機械性刺激敏感而產(chǎn)生的。

除此之外，能引起兒童皮膚變黑的常見疾病，還有阿狄森氏病。由于腎上腺皮質(zhì)功能減退，醛固酮以及皮質(zhì)醇分泌不足，后者減輕了對垂體黑色素細胞刺激素的抑制，因此皮膚內(nèi)的黑色素細胞分泌黑色素增多，導致患者的全身皮膚變黑，特別是面部、頸部、手肘、關節(jié)以及指紋等皮膚呈現(xiàn)深黑色。全身癥狀為：體重減輕、肌肉無力、嗜咸食、頭昏眼花以及直立性暈厥等。不過，值得慶幸的是，它可以通過激素替代療法進行治療，只要糖皮質(zhì)激素能夠得到補充，內(nèi)分泌系統(tǒng)能夠平衡，患者的皮膚顏色即可恢復正常。

紅色以及古銅色皮膚是否健康

有很多人都覺得，面色紅潤是一件好事，古銅色是健康膚色的標準。但是有些時候，肌膚發(fā)紅，并不代表健康，倘若氣色“好”得讓人尷尬，而且還伴隨著灼熱、紅腫、發(fā)癢等癥狀，這極有可能表示你患上了某種疾病。

肌膚呈現(xiàn)出“紅色”，在肌膚顏色中是最為普遍的。肌膚發(fā)紅有很多的原因，主要可以分為兩種類型，一種是先天性的，另一種是環(huán)境誘發(fā)的。

到了春季，人體新陳代謝便會加快，一部分人由于血液流動加快、皮膚散熱，肌膚便會出現(xiàn)潮紅。中醫(yī)表示，這種紅色雖然不是不健康，但是肌膚容易發(fā)紅的人，大部分屬于內(nèi)熱型的熱盛體質(zhì)，精力以及體力比較充沛的年輕人最容易出現(xiàn)。

除了天生是熱盛體質(zhì)之外，肌膚發(fā)紅最為普遍的原因是，肌膚在營養(yǎng)不足、自身抵抗力嚴重下降的時候，由于外界環(huán)境誘發(fā)的過敏反應。例如，最近容易失眠、經(jīng)常熬夜、經(jīng)常吃辛辣、油膩的東西，導致腸胃消化不良，工作以及生活壓力過大，心情比較糟糕等，這些因素都可能會傷害到肌膚的健康。一部分過敏體質(zhì)的人，遇到花粉、柳絮以及灰塵等，也都容易出現(xiàn)敏感性肌膚發(fā)紅、脫皮與發(fā)癢等。

令皮膚發(fā)紅的原因，主要有以下幾種：

1．肌膚損傷：是由于局部長時間使用皮質(zhì)類藥物，使毛細血管過分擴張，導致皮膚變薄與萎縮。濫用亂用化妝品或是美容護膚等，以及過度的皮膚護理，均有可能導致皮膚結(jié)構(gòu)以及功能嚴重受損，導致皮膚免疫力低下，毛細血管擴張。

2．地域性原因：由于長期生活以及工作在高原、強風、嚴寒、強紫外線的地區(qū)而引起的。

3．血液循環(huán)受阻：紅血絲和身體的血液循環(huán)系統(tǒng)有關，日曬、風吹以及高溫刺激，會傷及顏面毛細血管網(wǎng)，導致血脈擴張而患??；或是有瘀血阻滯經(jīng)絡，血脈運行不通暢，淤血阻滯肌膚，導致血脈擴張。女性通暢伴有月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血有塊等。

4．有不良的飲食習慣或是慢性疾患：平常煙酒無度，慢性便秘，經(jīng)常受到辛辣食物刺激，也有可能會造成毛細血管擴張。患有慢性肝臟疾病的患者，肝臟功能減退，致使體內(nèi)雌激素降解不足，出現(xiàn)血管痣以及蜘蛛痣。與此同時，由于肝臟解毒功能有所減弱，一部分未被解毒的毒性物質(zhì)，在血液中不斷地刺激血管，導致血管擴張。

5．內(nèi)分泌障礙：有的女性內(nèi)分泌變化非常明顯，波動也非常大，在內(nèi)分泌紊亂時，也有可能會導致面部毛細血管擴張。

6．維生素或是微量元素缺乏：有些維生素或是微量元素缺乏，也可能會導致毛細血管擴張，這種情形下，通常會伴有其他癥狀。

7．遺傳性：根據(jù)醫(yī)學研究表明，大約有15%的毛細血管擴張癥和遺傳有密切關系。

8．生理性：由于緊張、害羞、憤怒以及激動等原因，導致腎上腺激素分泌增高，從而引起毛細血管擴張，屬于正?，F(xiàn)象。

改善計劃：盡量少吃辛辣、油膩的東西，特別是羊肉等食物，盡量選擇新鮮多汁的水果，也可以適當?shù)睾赛c菊花茶或是綠茶，特別是在炎熱天氣里，能夠起到清熱的作用。

很多年輕人，為了讓自己的皮膚變成古銅色，就將有陽光的海灘定為度假的首選目的地；也有一些人，抽不出時間到戶外去曬太陽，索性就借助紫外線燈的照射，以達到將皮膚曬黑的目的。但是，這種充滿著人工色彩的“古銅色”，真的就是健康的標志嗎？涂上防曬霜就能夠抵擋紫外線嗎？

皮膚科專家曾仁山介紹說，除了皮膚癌，像日光角化病等和曬太陽有關的疾病，實際上都是到了年老才會顯現(xiàn)出來的。不光如此，皮膚細胞所受的紫外線傷害是可以累積的，累積到一定程度的時候，細胞原本具備的修復功能便會失去作用，就會使皮膚細胞受到無法逆轉(zhuǎn)的傷害，甚至可能導致病變。這是由于日光中除了可見光之外，還包括紅外光以及紫外光，其中紫外光會致使皮膚過早衰老、出現(xiàn)皺紋，嚴重的甚至還可能引發(fā)皮膚癌。

古銅色皮膚是美的潮流，使得許多青少年把皮膚故意曬成古銅色，尤其是所謂的新人類，對此更趨之若鶩。這種過度追求膚色的做法，將會是日后患皮膚癌的禍因。

皮膚黯黃、干燥代表的健康訊息

皮膚的生長有一定的規(guī)律，每天都有衰老的細胞死亡，每天也都有新的皮膚細胞生成，皮膚的新陳代謝正常，就能保持健康的膚色和光澤。但現(xiàn)代人經(jīng)常會承受過大的工作及生活壓力，經(jīng)常感覺很疲勞、睡眠不夠、情緒不穩(wěn)定、愛發(fā)脾氣，再加上護膚用品使用不當，外界環(huán)境中的污染，飲食不當就會造成皮膚黯黃無光澤、干燥等問題。

皮膚發(fā)黃、黯淡無光主要有一下幾種原因：

（1）食物引起的生理性發(fā)黃。主要是由于攝入胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、紫甘藍、芒果等富含胡蘿卜素的食物引起的，過多地食用這些食物會導致胡蘿卜素血癥。主要表現(xiàn)為皮膚變黃，以手掌足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴重全身皮膚都會發(fā)黃。

（2）藥物引起的皮膚發(fā)黃。長期服用含有黃色素的藥物，如阿的平、呋喃類等藥物也可使皮膚發(fā)黃。

（3）血液循環(huán)不良引起的皮膚發(fā)黃。中醫(yī)講肝藏血，直接影響血液運行，肝火旺或肝氣郁結(jié)都會導致氣滯血瘀，影響局部血液循環(huán)，從而使皮膚黯黃無光澤。

（4）黃疸性皮膚黃染。由于膽管阻塞、肝細胞損害或溶血性疾病使血液中膽紅素升高，導致皮膚黏膜變黃，早期或僅見于鞏膜，較嚴重時可見于全身皮膚黃染。

（5）皮脂油膩引起的皮膚發(fā)黃。堆積在皮膚表面的油脂、老化角質(zhì)以及污垢，如不能及時清理就會引起皮膚發(fā)黃。

（6）壓力過大或太緊張。當人壓力過大或處于緊張狀態(tài)時血管會收縮，血液循環(huán)不良膚色就會黯沉。

（7）紫外線。UVB會把皮膚曬黑，而VUA會破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質(zhì)，在真皮層殘留成塊，令肌膚失去光澤，發(fā)黃黯沉

（8）睡眠不足。晚上睡眠的時間是皮膚細胞更新最活躍的時候，睡得太晚或睡眠不足會使皮膚代謝減緩，導致老化角質(zhì)層增加，從而使肌膚變得灰黯無光，即使使用美白產(chǎn)品也無法從根本上解決問題。

（9）體內(nèi)毒素堆積。人的新陳代謝正常的情況下，所攝入的食物會經(jīng)過口腔、食道、胃、十二指腸、小腸、大腸、直腸最后排出體外。如食物殘渣在體內(nèi)停留時間過久，腸道中的菌群就會不斷增殖，產(chǎn)生毒素。這些毒素會經(jīng)腸道再次被吸收，從而引起疾病，如記憶力衰退、疲勞、面色暗黃、面色灰黯、便秘等。

（10）化學物質(zhì)過敏。劣質(zhì)的護膚品中含有鉛、汞等有害的化學物質(zhì)，也會使皮膚發(fā)黃。

（11）空氣污染?，F(xiàn)代城市中空氣污染是皮膚表皮新陳代謝減慢，使毒素無法正常排出，積聚在體表使皮膚發(fā)黃。

（12）缺乏運動。長期缺乏運動，身體的代謝水平就會減慢，過多的代謝廢物不能及時排出體外。

（13）吸煙。吸煙會使血管收縮、體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基。同時還會抑制機體對維生素C的吸收，而維生素C具有抑制黑色素分泌的作用。而且煙草燃燒時產(chǎn)生的煙霧還會阻塞毛孔，令皮膚發(fā)黃。

（14）卸妝不徹底。畫完妝后，卸妝不徹底會使粉底等殘留在皮膚表面，與皮膚分泌的油脂和空氣中的粉塵形成污垢，阻塞毛孔，使面色灰黯。

常見的引起皮膚干燥的原因有以下幾點：

（1）生理性。隨著年齡的增長，皮膚保存水分的能力會下降，皮膚中水分自然就會減少。

（2）減肥及偏食。極端的減肥及偏食會使皮膚得到充分的營養(yǎng)，失去彈性，最終變得干燥缺少水分。

（3）皮脂分泌不足。皮膚表面有層皮脂膜，可以幫助皮膚保持水分，一旦皮脂分泌減少，皮脂膜就會受損，不能保持水分。

（4）精神因素。壓力過大、睡眠不足、疲勞等都會使血液循環(huán)變差，皮膚活力就會減慢，發(fā)生干燥、粗糙等現(xiàn)象。

（5）季節(jié)因素。寒冷、干燥的季節(jié)皮脂和汗水的分泌都會減少，同時皮膚表面的水分蒸發(fā)會增加，皮膚表面就會變得粗糙，抵抗力也會減弱。

（6）日曬。陽光中的紫外線會使皮膚缺水、敏感、長斑干燥。

（7）其他原因。比如室內(nèi)溫度過高、濕度太低，使用了刺激性洗護用品等。

【第三節(jié)】　肌膚問題告訴你的秘密

肌膚粗糙容易引發(fā)健康隱患

季節(jié)交替的時間，是肌膚問題的多發(fā)時期，對此我們應當提高戒備心理。那么導致肌膚粗糙的元兇究竟是什么呢？又有哪些針對措施呢？以下將為您一一揭曉！

天氣變冷，皮膚的新陳代謝就會開始減緩，夏日紫外線以及疏于保養(yǎng)的傷害還未及修護，換季的新沖擊又擺在面前。當你的肌膚摸上去已經(jīng)沒有以前那種光滑細膩的感覺的時候，說明你的肌膚已經(jīng)向你提出了警告——你的肌膚已經(jīng)在不知不覺中變得粗糙起來了。當你的肌膚變得干燥、粗糙或是黯淡無光的時候，如果不及時對肌膚進行正確的護理以及保養(yǎng)，你的肌膚就會繼續(xù)惡化下去，皺紋以及雀斑隨時都有可能爬上你的面頰。因此，肌膚粗糙，看似是一個無關緊要的問題，實際上它不僅是導致肌膚老化的罪魁禍首，也是危害身體健康的重要因素。所以說，護理肌膚也是一個不容小覷的問題。

1．角質(zhì)肥厚。在現(xiàn)實生活當中，大多數(shù)的女性都有去角質(zhì)的習慣，但是并不見得每個人都去對了角質(zhì)。人人都羨慕像白煮蛋一般的光滑觸感，只有學會正確去角質(zhì)，才能夠讓你的肌膚告別黯沉、煥然一新！你或許也在定期去角質(zhì)，但是你真的了解，究竟什么是角質(zhì)層嗎？又是為什么要去除不能用的角質(zhì)呢？最外面的角質(zhì)層每經(jīng)過28天的循環(huán)，便會自然剝落，不過在熬夜以及長期處于空調(diào)房等，對肌膚不利的情況下，便會給角質(zhì)的代謝帶來不便。因此而影響角質(zhì)的自然循環(huán)代謝，無法使其正常剝落，肌膚看起來便會粗糙、黯沉而且沒有光澤。

健康正常的肌膚，并不需要特別地去進行去除角質(zhì)，但是當角質(zhì)代謝比較慢，甚至是肌膚生病的時候，肌膚除了看起來膚色不均、黯沉以及保水度不佳之外，就連保養(yǎng)品也不容易吸收時，就需要采取一些手段來去除早該剝落的老化角質(zhì)層。反之，對角質(zhì)過度的去除，也是會對肌膚造成傷害的。

過度去除角質(zhì)的肌膚，會顯得比較干，而且還會經(jīng)常出現(xiàn)一些發(fā)紅、發(fā)癢的狀況。此外，許多人認為去角質(zhì)，就會使皮膚變薄。實際上，角質(zhì)只是表皮層的第一層，不會因為長期去角質(zhì)導致皮膚變薄，除非你真的去過頭了。

2．干燥。造成皮膚粗糙的直接原因便是皮膚干燥。在干燥的寒冬或是陽光直射的盛夏，都會導致皮膚干燥，由于皮膚干燥缺水導致脫皮，從而使皮膚變得粗糙、黯沉無光。

皮膚干燥不可忽視，如果不及時治療，將會發(fā)展成頑固性的魚鱗病。因此肌膚干燥，同樣也是導致肌膚粗糙的元兇之一。

3．血液循環(huán)不暢。如果體內(nèi)血液循環(huán)不暢或是運行緩慢，就會產(chǎn)生活性氧，有害于身體的健康，并且會加速機體的老化。特別是腎功能會隨之逐漸衰退，再加上精神壓力過大以及工作勞累，很多人在日常生活當中，都會覺得身心疲勞。疲勞是健康的大敵，常常處在疲勞狀態(tài)的人，健康的身體就會遭受損害，而且肌膚也會變得粗糙，皺紋也會隨之爬上面頰。

所以說，為了健康，為了回到以往的光滑肌膚，我們當前的首要任務便是促進血液循環(huán)。促進血液循環(huán)有一個簡單有效的辦法，那就是按摩。最簡單的按摩方式，就是由內(nèi)而外、由下而上，輕輕打圈或是按壓，要重重地按下，輕輕地提起。

我們要注意的是，每次按摩時間，應當以5～10分鐘為最佳，不宜太久。按摩也有去角質(zhì)的作用，以每周1～2次為佳，不可求多。敏感以及皮膚有紅血絲者不宜按摩。按摩之后，并不是所有的工作都完成了，在按摩之后，應當以保濕面膜、營養(yǎng)面膜以及保養(yǎng)品等，把剛按摩完的部位保護起來，避免水分流失，否則我們所做的一切也就白費了。

看看你的皮膚色斑是否健康

如果將妙齡少女比作是一首浪漫的歌，肯定節(jié)奏明快、旋律生輝，就像春光般明媚。那么，年過30的女性則是一篇抒情散文，蘊涵深邃，情愫悠悠，是如此的耐人尋味。每個女人都希望自己能夠青春永駐，但是，“光潔肌膚”常常在不知不覺中悄悄流逝。特別是30歲之后的女人，由于皮膚新陳代謝功能減退，而且皮膚表層上的老化細胞堆積，皮膚自然就會變得色斑叢生、灰黯無光。實際上，我們完全可以延緩皮膚的衰老，讓色斑長久隱退！

色斑出現(xiàn)的外因主要有以下幾種：

1．神經(jīng)刺激，會導致腦下垂體無法正常運行，促使腎上腺素分泌增多，進而刺激黑色素細胞制造大量黑色素，從而發(fā)生色素沉積的現(xiàn)象。

2．劣質(zhì)化妝品以及保養(yǎng)品含有鉛、汞等重金屬，或是化學成分，導致皮膚慢性炎癥，所以，就會引發(fā)黑斑。

3．某些藥物會導致黑色素的生成增多，或是干擾黑色素的代謝，從而造成黑色素累積，如避孕藥等。

4．過量食用咖啡因等，就會刺激胃腸或是導致失眠，精神上產(chǎn)生不安就比較容易使黑色素沉積。酸性食物容易導致血液循環(huán)減慢，影響新陳代謝，造成黑色素沉積。建議盡量少吃肉類，多吃蔬菜、水果，這樣能夠起到美白肌膚的作用。

色斑出現(xiàn)的內(nèi)因可以分為以下幾種：

1．肝功能異常。由于肝臟具有解毒以及代謝的作用，因此肝功能如果衰退，營養(yǎng)便會分解不完全，導致皮膚無法吸收營養(yǎng)、無法排出毒素，血液中雌激素水平就會升高，進而會刺激黑色素細胞數(shù)量的增加。

2．酸性體質(zhì)。由于血液偏酸性，細胞代謝便會受阻，導致黑色素無法正常代謝，造成黑色素的沉積形成雀斑。

3．內(nèi)分泌失調(diào)。雌激素能夠促進發(fā)育以及新陳代謝，加快血液循環(huán)。但是當分泌過多的時候，就會刺激黑色素細胞分泌黑色素，形成雀斑。例如，妊娠期、生理期以及更年期等。

色斑的發(fā)生，與肝、脾、腎三臟失調(diào)有極大的關系，也就是所謂的肝郁血滯，氣機逆亂，發(fā)為褐斑。飲食不節(jié)，饑飽失調(diào)，損傷脾臟。房事不節(jié)，先天不足，久病及腎，腎陰不足，木火偏亢，煎熬陰血，從而形成了褐斑。

中醫(yī)理論認為，色斑的發(fā)生，是由于體內(nèi)雌激素增多，或是皮膚受外界因素刺激的時候，導致皮膚內(nèi)含有的酪氨酸酶被激活，結(jié)合酪氨酸酶的巰基流失，失去了對酪氨酸酶的制約，刺激了黑色素細胞的生長以及繁殖，形成色斑。

1．患內(nèi)分泌疾病的人，面部通常會出現(xiàn)黃褐斑，治療原發(fā)病之后，黃褐斑便會減輕或者消退。

2．缺乏維生素C，會對皮膚美容造成一定的影響。皮膚出現(xiàn)黃褐斑、雀斑，頭發(fā)枯黃以及體表瘀斑等，都與缺乏維生素C有關?；颊呷绻軌驍z取足夠的維生素C，便可使癥狀減輕。

3．缺乏維生素A的時候，汗腺與皮脂腺萎縮，功能減退，皮膚干燥，容易脫皮形成皮屑，毛發(fā)枯黃脫落，皮膚粗糙呈魚鱗狀。適量補充維生素A，便可以使皮膚恢復正常和滋潤。

4．肝膽系統(tǒng)疾患，通常會在面頰部出現(xiàn)色素沉著，發(fā)生褐色斑塊。

5．肝病或是肝硬化，會導致胸前、頸以及面部，出現(xiàn)紅色蜘蛛痣。

6．精神過度緊張或是精神創(chuàng)傷，通常會誘發(fā)神經(jīng)性皮炎或斑禿。

7．唇部出現(xiàn)色素斑點，通常是提示腸道有多發(fā)性息肉。

8．一些慢性消耗性疾病，例如，結(jié)核病、糖尿病以及惡病質(zhì)患者，可出現(xiàn)色素沉著。

9．瞼黃瘤，是因為脂質(zhì)沉積于眼瞼部造成的，好發(fā)于中年女性。初起時為一個或數(shù)個淺黃色小點，逐漸擴大、融合，最終發(fā)展成為柔軟的檸檬色斑塊，發(fā)展過程緩慢，常見于高脂血癥者。

人一旦到了老年，皮膚便會因老化或是某些疾病，經(jīng)常出現(xiàn)白、黑、褐、紅等五顏六色的斑點。但是千萬不要小看這些斑點，它很可能是惡性腫瘤的征兆。下面幾種色斑是老年人常見的色斑。

1．老年性血管瘤，又叫寶石痣，是皮膚的退行性病變，隨著年齡的增長增多。多發(fā)于軀干、四肢近端，開始為櫻桃紅色斑丘疹逐漸發(fā)展至綠豆大小，不痛不癢，無明顯不適感覺，一般不會對健康造成影響，不需要特殊治療。

2．老年性雀斑，該病與皮膚衰老、日曬有關，常發(fā)于手背、前臂等部位，隨著年齡增長而增多，一般為綠豆至杏仁大小的褐色或褐色色斑，略高于皮膚表面，色斑表面光滑，不痛不癢，無不適感，對健康無影響。但要注意避免劇烈的日曬。

3．老年性點狀白斑，使皮膚衰老的一種表現(xiàn)，常見于軀干、四肢等部位，呈綠豆至黃豆大小的瓷白色斑點，邊界清楚，微微凹陷，不痛不癢，無明顯不適感覺，一般不會對健康造成影響，不需要特殊治療。

4．老年斑，又稱為脂溢性角化病是指在老年人皮膚上出現(xiàn)的一種脂褐質(zhì)色素斑塊，屬于一種良性表皮增生性腫瘤，一般多出現(xiàn)在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時候也可能出現(xiàn)在上肢等部位。大部分是在50歲以后開始長，多見于高齡老人。如果在6個月內(nèi)皮疹迅速擴大，數(shù)目增多或伴有瘙癢，很可能是患了惡性疾病，要及時到醫(yī)院就診。

5．老年角化病，也叫日光性角化病，與長期日曬有關系，多發(fā)于面部或手背等暴露部位，色斑為黃豆至蠶豆大小，孤立的丘疹或隆起性結(jié)節(jié)，質(zhì)地較硬，表面有黑褐色痂皮，不易脫落。為癌癥的前期病變之一，可發(fā)展為鱗癌。如色斑的周圍發(fā)紅或破潰出血時，要立即到醫(yī)院就診。

從長痘痘的部位了解你的健康狀況

一部分人臉上出現(xiàn)了痘痘，為了自己的美麗容顏，急欲求醫(yī)。也有些人已經(jīng)過了青春期，臉上的痘痘仍舊是窮追不舍，自己還美滋滋地覺得這是第二個青春期，殊不知這是不健康的兆頭。

他們也許不知道，人的臉代表著人體五臟六腑的狀況。就中醫(yī)理論來說，例如，內(nèi)分泌不太正常的人，可能脾氣比較不穩(wěn)定；心臟不好的人心火旺，因此脾氣不好難以溝通……臉上不同部位長痘痘，實際上反應著某些身體器官可能存在問題，某一部位經(jīng)常性地長痘痘，就更加需要引起注意了。由于外力致使某處長痘痘，例如，經(jīng)常右側(cè)睡，而且枕頭不干凈，就會造成右臉頰長痘痘，于是也會牽連到右臉頰所屬部位（上屬肺，下屬大腸）的健康情況。當然了，你可以利用按摩，來促進此處的血液循環(huán)，不過一定要先將手洗干凈才行。想讓自己的肌膚變得光滑細膩，并且讓身體機能恢復正常嗎？那么就從現(xiàn)在開始，拿出鏡子看看你的痘痘長在哪里，病究竟在哪里。

我們從長痘痘的部位，就可以看出身體存在的健康問題。下面為大家做個詳細的介紹。

1．額頭。許多人都有這樣的煩惱，一年四季額頭上都長有痘痘。實際上，大部分額頭上的痘痘都代表心火旺、血液循環(huán)有問題，大概是過于勞心傷神。如果你留意一下，就不難發(fā)現(xiàn)這類人的脾氣一般不太好，應當養(yǎng)成早睡早起的好習慣，使睡眠充足，并且多喝水。

尤其需要注意的是，不能因為額頭上長痘痘就剪厚厚的劉海，那樣會導致額頭的皮膚無法正常呼吸，痘痘會更加嚴重。

2．鼻子。鼻子周圍一直是痘痘的多發(fā)區(qū)。最為常見的是痘痘長在鼻頭處，這就表示你最近胃口不太好，胃火大，消化系統(tǒng)異常，脾部（也就是腸胃功能）會受到影響。

3．臉頰兩側(cè)。倘若痘痘長在右邊臉頰，則多是肺部功能失常，許多感冒患者，會在右邊臉頰猛冒痘痘。要想預防的話，就要注意呼吸道的保養(yǎng)。除此之外，應當盡量避免可能引起過敏的食物，包括茄子、芋頭、芒果以及海鮮等。如果痘痘長在左臉頰上，就預示你的肝功能可能不正常，例如肝臟的分泌、解毒或是造血等功能出了問題，需要進行一些養(yǎng)肝排毒的調(diào)理，保持心情愉快也是極其重要的。

4．下巴。下巴上長痘痘預示著腎功能受損或是內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。許多女性經(jīng)期前后，都會出現(xiàn)下巴上長痘痘的情況，月經(jīng)干凈之后便會逐漸消失。由此可見，在生理期，尤其應當注意身體的整體調(diào)養(yǎng)，保持正常作息、充足的睡眠以及飲食均衡都非常重要。

你現(xiàn)在知道自己的問題出在哪里了吧？實際上，除了痘痘之外，臉上某一部位出現(xiàn)異常，例如，發(fā)現(xiàn)反常的斑、點、紅腫以及粉刺，都代表著對應的五臟六腑給你提出的警告。所以說，千萬不要小看這些小問題。發(fā)現(xiàn)它們的時候，應當及時用正確的方式進行除清，千萬不可急于求成，而使用一些劣質(zhì)的護膚品。將它們抹在臉上，不只會對臉部肌膚造成傷害，那些“壞分子”還會隨著氣血循環(huán)到達全身，經(jīng)過累積，對身體機能的影響也不容小覷。所以，抹護膚品固然有一定的作用，不過，選對護膚品，并且用正確的方式實施護理，才是最重要的。

當然，單靠護膚品來進行保養(yǎng)，肯定是不夠的，既然健康出現(xiàn)了問題，就要到醫(yī)院就診，這樣才能夠達到膚好人更好的效果。

早在280年以前，就有人曾提出“青春痘”的醫(yī)學術語。但是，不同痘痘的產(chǎn)生原因，也是各有不同。就像我們上面所說的，額頭、鼻子、臉頰兩側(cè)以及下巴，不同部位長痘痘的原因也有所不同。不過，雄性激素是長痘痘的元兇，這點是無可爭議的，它會影響毛囊、皮脂腺的生理代謝，致使毛孔角質(zhì)栓塞以及皮脂腺分泌增多。

男性膚質(zhì)一般比較粗糙油膩，非常容易長青春痘，而女性由于雌性激素的保護，毛孔比較細致，皮膚柔軟光滑，充滿女性魅力。不過，女性月經(jīng)之前的1～2周，也就是黃體期，卵巢會分泌出雄性激素以及黃體激素，導致油脂分泌增加、角質(zhì)粗厚，容易導致面部粉刺的產(chǎn)生；所以，有很多女性在來月經(jīng)前7~10天容易長青春痘。

除此之外，身體在壓力過大，或是熬夜勞累的時候，腎上腺便會分泌對抗壓力的皮脂酮，它類似于雄性激素，也會影響毛孔的生理代謝。就是由于這些內(nèi)分泌的波動，導致了痤瘡的反復出現(xiàn)?？梢哉f痘痘就像內(nèi)分泌的晴雨表一般，可以時時刻刻反映出內(nèi)分泌的狀況。

不過，在防治痘痘時，一定要有的放矢。產(chǎn)生青春痘，一定是同時具備以下幾個條件：

1．免疫能力有所下降。

2．脂肪代謝失調(diào)，尤其是人體脂肪攝入過多、消化排泄不暢。

3．人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，特別是性激素分泌的失調(diào)。

也就是說，當人體的抗病能力有所下降，油脂分泌又比較多的時候，痤瘡桿菌就具備了大量的食物，因此而大量地滋生，再加上人體的抗病能力沒有辦法抑制痤瘡桿菌，就會導致青春痘的產(chǎn)生。

青春痘的始作俑者以及最原始的動力，便是內(nèi)分泌失調(diào)。油脂是痤瘡桿菌生長的基礎和前提，而人體抗病能力的下降，才是最根本的原因。實際上，許多人是油光滿面，但并不長痘痘，就是這個道理。

還有一些女孩子，雖然美容工作做得很勤快，臉出油也并不多，但總是會長一些成片的細小痘痘，這就需要去檢查一下自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)是否正常了，痘痘問題極有可能就是內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)引起的。

暗瘡對健康的危害

暗瘡又被稱為痤瘡、青春痘、或是粉刺，是青春期最為常見的一種皮脂腺慢性炎癥。

暗瘡具有區(qū)域性，大部分長在臉部、胸部以及背部。表現(xiàn)形式由輕到重，有黑頭粉刺、白頭粉刺、炎癥性的丘疹、膿泡、囊腫、結(jié)節(jié)、疤痕以及萎縮等表現(xiàn)，輕的出現(xiàn)在臉上，嚴重的到背部胸部。30歲以后的人很少發(fā)生暗瘡，哪些人容易生此病呢？遇有下列情況中的一項，就有可能出現(xiàn)暗瘡。

1．處于青春期發(fā)育的人；

2．油性皮膚比較嚴重的人；

3．長得瘦黑而且比較男性化的女性；

4．喜歡吃甜食的人；

5．經(jīng)常熬夜的人；

6．由于工作性質(zhì)以及環(huán)境條件，經(jīng)常與油脂接觸的人（如廚師）。

暗瘡有原因

1．油性皮膚。如果油脂分泌過于旺盛，毛孔阻塞的機會便會相對增加，因此比較容易吸引細菌，導致毛囊發(fā)炎。

2．遺傳。如果父母在年輕的時候或是成年之后，患過暗瘡，子女出現(xiàn)這些問題的機會也會相對增加。

3．排泄出現(xiàn)問題。當人體內(nèi)的廢物或是毒素，無法正常地排出體外的時候，如便秘時，皮膚就會自動承擔部分排泄的工作，以減輕肝臟與腎臟的負擔，此時會比較容易起暗瘡。

4．生活壓力過大。當身心比較緊張的時候，例如，遇上考試或是情緒受困擾時，暗瘡也會急速增加。

5．護理品的影響。某些含羊脂、礦物油、石油成分或是動物脂肪成分的面部護膚品，會堵塞毛孔，導致暗瘡。也有一些定型噴霧劑會堵塞發(fā)緣周邊的皮膚，引發(fā)毛囊發(fā)炎。

6．激素分泌不正常。雄性激素會加快油脂的分泌，因此在年輕的時候，男性患有比較嚴重暗瘡的機會要比女性高。但是許多女性，也會由于月經(jīng)失調(diào)而引起暗瘡。

不過，暗瘡的主要病因，是由于有肺胃積熱或是肝郁氣血失和，外感風邪熱毒。通常分為七個類型：一為丘疹性暗瘡；二為膿瘡性暗瘡；三為囊腫性暗瘡；四為結(jié)節(jié)性暗瘡；五為萎縮性暗瘡；六為聚性暗瘡；七為惡變型暗瘡。

此外，婦科病、乳房疾病，妊娠、流產(chǎn)過多、痛經(jīng)、閉經(jīng)、情緒異常以及飲食不節(jié)等，也都是導致面部暗瘡的原因。有的暗瘡是慢性消耗性疾病、肝腎疾病、腫瘤等器質(zhì)性病變的前期征兆。

長了暗瘡怎么辦

長了暗瘡要勤洗臉，洗臉用普通洗面奶就可以了，帶藥性的洗面奶，效果實際上并不大，因為洗臉時，馬上便會將有效成分洗去，而且如果洗面奶堿性太強就會傷害皮膚。洗面之后，可以在有暗瘡的地方涂上暗瘡膏，如果感覺干燥，可以選用含植物油的潤膚霜，植物油可以被皮膚吸收以及分解，不會阻塞毛孔。不過，一定要注意，物極必反，如果你因為暗瘡而每天洗三四次臉，甚至更加頻繁，反而會將皮膚的保護層完全洗去，皮膚便會分泌更多的油脂，導致皮膚機能變?nèi)酰菀资艿郊毦母腥尽?/p>

暗瘡的防治非常有必要，否則的話，會讓自己變成一個大花臉。

1．污垢沾染在手上之后，在不注意的情況下，便會沾染在臉部的肌膚上，導致細菌的滋生，進而產(chǎn)生暗瘡。因此，應當盡量避免手與臉的接觸，而且劉海也容易刺激皮膚，應當盡量將它往上梳。

2．緩解壓力，將心情放輕松。并不是所有人在壓力情況下，都會長暗瘡，不過壓力使那些情緒化的人患暗瘡的幾率增大。例如，不安情緒持續(xù)時間過長的人，暗瘡的發(fā)生范圍與深度就會更深、更復雜。現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在壓力較大的情況下，脂肪酸的合成也會增加。緊張煩悶的心情，容易導致油脂的分泌增加，因此，暗瘡便會長得更多。

3．經(jīng)常與臉部接觸的物品，例如，洗臉毛巾、被子、枕頭、床單等，要保持清潔。保持清潔的最好辦法，就是經(jīng)常清洗，并且在太陽下曝曬，這是由于紫外線具有殺菌的作用，使得細菌無法生長，因此要養(yǎng)成經(jīng)常洗被罩、床單的習慣，洗過之后還要在太陽底下曬一曬。

4．一些速食品以及零食等，容易導致便秘，特別是愛吃宵夜的人，夜宵不但對胃不好，而且還會造成便秘，而便秘是導致暗瘡的原因之一。盡量少吃夜宵，經(jīng)常吃一些不含人工添加物的天然食品，例如，富含植物纖維的水果蔬菜等，也是防治暗瘡不可小覷的方法。

5．含碘量比較高的食物，例如紫菜等，在暗瘡發(fā)作期間應當盡量不吃。

6．飲酒會使血液呈現(xiàn)弱酸性，間接造成暗瘡問題。患有暗瘡者飲酒，便會加速血液循環(huán)，使暗瘡加重。

7．一些愛美的女士，為了防止紫外線的傷害，而將粉底涂得非常厚，這個做法并不正確。應該選用具有防紫外線效果的UV防曬粉底，并且記得睡前一定要徹底卸妝，否則油脂會堵塞毛孔，容易生成暗瘡。當然，早上也不能只用清水匆忙洗洗臉就算了，不干凈的肌膚化妝之后，最容易損害肌膚。

8．游泳池的消毒劑以及細菌，都會刺激皮膚，長暗瘡時應當避免游泳。

9．蛋糕、甜點等食品，相信很多人都無法抗拒，但是過多食用甜食，不能自制，這便是造成暗瘡的一項主要因素。因為糖分過多以及碳水化合物多的蛋糕和點心，最容易造成暗瘡。此外，花生等果仁類也應當盡量少吃，愛美的少男少女們，對于這些食物最好是敬而遠之。

10．養(yǎng)成經(jīng)常運動的習慣。適度運動可以促進新陳代謝，對于身體以及肌膚具有良好的保養(yǎng)效果。不過千萬不能3分鐘熱度，要持之以恒，謹記，即便是每天堅持3分鐘的體質(zhì)鍛煉，也是保持美麗肌膚的妙方。

11．經(jīng)常吃蔬菜，也是一個預防暗瘡的好方法，因為胡蘿卜、菠菜等具有能夠增強抵抗細菌的效果，而青椒、西蘭花則具有抗菌效果，除此之外，均衡的飲食，有助于身體的健康，當然能夠減少暗瘡的發(fā)生。

12．經(jīng)常熬夜對于肌膚也有比較大的傷害，若不想長暗瘡，無論工作或是功課再忙，最晚也應當在11點，就上床睡覺。因為肌膚的新陳代謝一般是在晚上10點到凌晨2點時進行，充足良好的睡眠，能夠讓肌膚得到完善的保養(yǎng)。

應當正確認識本病，了解本病是青春發(fā)育期的一個過程，只是因人而異，有些人表現(xiàn)得比較重，有些人表現(xiàn)得比較輕?；疾『髴斚芭码y看”的思想，正確看待青春期的的暗瘡。暗瘡只是影響容貌，并不影響健康，正確治療之后，不會有任何后遺癥。青春期之后，大多數(shù)都會自愈。生了暗瘡之后，不要用手去擠，但也不能置之不理。長暗瘡期間，一定要細心關愛以及呵護自己的皮膚，抓緊治療，一旦遺留后遺癥，將會遺憾一生。

癌癥和肝炎患者的皮膚表現(xiàn)

癌癥在發(fā)生以及發(fā)展的過程當中，會在皮膚上表現(xiàn)出一些異常，還有一些表現(xiàn)會在癌癥發(fā)生之前出現(xiàn)，掌握這些皮膚病變和癌癥的關系，對于癌癥的早期診斷以及治療有非常大的好處。

癌癥的皮膚特征

1．嘴唇上的“胎記”。有一部分人發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇上長有色斑，而且認為這不會有什么問題，因此不太重視。成年之后經(jīng)常腹痛、便血，又被醫(yī)生誤診為消化道潰瘍并且出血，最終這些人可能由于發(fā)生息肉癌而死亡。

生長在嘴唇上的這種色斑，并不是普通的色斑，而是一種被稱為遺傳性皮膚粘膜色素斑——胃腸息肉綜合征。這種病大約一半以上有家族史，而患者的母系親屬中，很可能有人患有這種嘴唇色素斑。這種色素斑大部分在嬰幼兒時期就會被發(fā)現(xiàn)，之后會隨著年齡的增長而逐漸增長；形狀通常為圓形、橢圓形或是不規(guī)則形，小的就像針頭，大的大概有黃豆那么大。

有一部分人，色斑長在手指或是足趾上，也有一部分人在青春期之后便會消失。通常來說，息肉大多在10～30歲出現(xiàn)，多見于空回腸，接下來為結(jié)腸以及胃，一少部分發(fā)生于十二指腸、直腸、膀胱以及尿道。這種息肉小的就像綠豆，大的好似蠶豆，可以呈葡萄樣串連，一般3～5個，極多的時候可以達數(shù)百個。胃以及結(jié)腸的息肉很少引起腹痛，位于小腸的息肉，常常引起反復發(fā)作性腹痛，嚴重時甚至可導致腸道梗阻或是腸套疊。當這些息肉損傷或是發(fā)炎的時候，就非常容易引起便血或是嘔血。

近些年來，有一部分學者認為，這是一種良性非增生性錯構(gòu)瘤，通常有2%～3%可以發(fā)展成癌。不過，國外報道的癌變率高達11.7%～23.8%。因此，對于這種古怪的嘴唇“胎記”一定不能大意，應當及時到醫(yī)院做檢查。如果息肉無癥狀或是無并發(fā)癥，可以不用治療，但是一定要把息肉摘除掉。

2．皮膚變黑。皮膚變黑有可能是癌癥的征象，以下兩種現(xiàn)象要特別重視：一種是皮膚黑變病，另一種是惡性黑棘皮病。

皮膚黑變病表現(xiàn)為：全身皮膚呈深褐色或是棕褐色，彌漫性分布，以暴露部位、褶皺部位、乳頭、外生殖器以及會陰等處較為明顯。由這種病引起的最常見的腫瘤為：黑色素瘤、腦垂體瘤以及腎上腺癌等。

惡性黑棘皮病剛開始的時候，色素沉著、干燥，而且皮膚會變粗，接下來皮膚呈灰棕色或是黑色，皮膚明顯有所增厚，表面有可能會有小乳頭狀隆起，進而皮紋有所加深，表面為乳頭瘤狀。本病多發(fā)于臉、頸、腋、背、腹股溝、外生殖器、乳房下以及臍窩等，局部會有毛發(fā)脫落，眼眶以及四周可見乳頭瘤狀增殖，這種病大部分伴有癌癥，多為胰腺癌、膽管癌、結(jié)腸癌、直腸癌、子宮癌、卵巢癌、前列腺癌、食道癌、乳腺癌以及肺癌等，腫瘤切除之后，皮損就可以減輕或是消退。

3．紅皮病與皮肌炎。紅皮病屬于一種全身性非常嚴重的皮膚病，皮膚會呈現(xiàn)發(fā)紅、腫脹以及脫屑等狀況。紅皮病大部分發(fā)生在惡性腫瘤之前，尤其是各種淋巴瘤，其中以何杰金氏病最為常見，除此之外，還會伴發(fā)于腺癌以及肺癌等。

皮肌炎是皮炎、肌炎以及小血管炎的結(jié)締組織病。皮膚損害具有多形性，主要特點為：雙側(cè)上眼瞼皮膚浮腫性紫紅斑。肌炎的變化初期，表現(xiàn)為水腫且疼痛，晚期表現(xiàn)為肌萎縮。內(nèi)臟并發(fā)惡性腫瘤，屬于本癥最重要的合并癥，成人患者中大約有25%左右伴發(fā)有惡性腫瘤。腫瘤的發(fā)病情況根據(jù)分布區(qū)的不同而不同，以乳腺癌、胃癌以及鼻咽癌等為常見。

4．奇癢有可能是癌癥。根據(jù)國內(nèi)醫(yī)學觀察發(fā)現(xiàn)，癢和內(nèi)臟惡性腫瘤有著非常密切的關系。它有可能是腫瘤細胞產(chǎn)生的組織胺以及蛋白內(nèi)分解酶等生物活性物質(zhì)，刺激皮膚感覺神經(jīng)末梢，引起的一種表現(xiàn)癥狀，是癌癥的一個前兆。

5．老年“蜘蛛瘡”是腫瘤。在醫(yī)學界，“蜘蛛瘡”又被稱為帶狀皰疹。這種病的癥狀表現(xiàn)為：數(shù)群密集的小水泡呈帶狀形分布在身體的一側(cè)。倘若發(fā)生在青少年的身上，通常不會有太壞的后果，但是如果是發(fā)生在老年人身上，則病情比較嚴重。例如，水泡呈全身性廣泛分布、皰疹消退之后，遺留有比較劇烈的神經(jīng)痛、在半年甚至更長的時間內(nèi)不痊愈等，這就是在告訴患者，內(nèi)臟器官已經(jīng)發(fā)生了惡性腫瘤。

如果在發(fā)現(xiàn)癌癥之后，才發(fā)現(xiàn)這種病，那就表明腫瘤已經(jīng)開始惡化或是已經(jīng)開始擴散了。因此，老年人發(fā)生帶狀皰疹之后，一定要特別注意。

6．紅斑有可能是癌癥。皮膚紅斑剛開始表現(xiàn)為紅斑丘疹，之后呈離心性擴大，中央漸漸消退，多發(fā)于軀干，特別是臀部，瘙癢比較明顯。這種類型的皮膚病變，多見于乳腺癌以及肺癌。

另一種是匍行性回狀紅斑，呈現(xiàn)為木紋形，可以移動而且形態(tài)變化比較快，并且有明顯瘙癢，多為乳腺癌、肺癌以及頭頸部惡性腫瘤等的合并癥。全身性紅皮癥也有可能是淋巴細胞性白血病、何杰金氏病或是惡性組織細胞增生癥的早期病變。

肝病的皮膚特征

那些皮膚呈現(xiàn)出黃色、紅色或是黑色的人，通常都患有肝病。膚色的變化代表著病情的嚴重程度，膚色能夠很好地反映出肝臟疾病的不同階段，還可以很好地判斷出肝病。

1．黃色。中國古老的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾有記載:“濕熱相交，民病疸也”。這就表明幾千年以前，祖國中醫(yī)學就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種使人皮膚發(fā)黃的疾病——黃疸，也就是我們今天所說的肝炎以及膽囊炎等。中醫(yī)學還將黃疸分為陽黃與陰黃兩種。陽黃指的是黃色比較鮮明就像橘子的顏色，病程比較短，屬于熱證、實證；陰黃則指的是黃色比較晦暗，病程比較長，屬于寒證、虛證。不同的黃色表示著疾病的不同階段，以及應當采用不同的治療法則。以前從未患過肝炎的人，在畏寒、發(fā)熱、惡心、嘔吐、肝痛以及極度乏力之后，突然出現(xiàn)眼睛以及皮膚發(fā)黃，這就表明你患上了急性黃疸型肝炎。慢性肝炎患者如果出現(xiàn)黃疸，就說明病情有所加重，肝炎處于活動期，這個時候肝功能以及轉(zhuǎn)氨酶都不太正常，肝細胞受到嚴重損害。這時應當及時治療，并充分地休息。

2．紅色。人體所產(chǎn)生的雌激素主要是被肝臟滅活的，如果長期肝功能不好，就會導致體內(nèi)雌激素積蓄。雌激素具有擴張血管的作用，可以使皮膚上出現(xiàn)一個形狀就像蜘蛛一樣的紅色血管痣。部分慢性肝炎以及肝硬化患者的面、頸、肩、上胸以及背部，都會出現(xiàn)成片的毛細血管擴張，使這些部位呈現(xiàn)為絲絲紅色。還有一些慢性肝炎以及肝硬化患者，手掌與腳掌出現(xiàn)紅色的斑點或是斑塊，醫(yī)學上稱之為肝掌，這也是由于體內(nèi)雌激素積蓄所導致的。倘若肝炎患者膚色變成了紅色，就說明肝臟已經(jīng)受到了非常嚴重的損傷。

3．黑色。倘若面部皮膚發(fā)黑或是眼眶周圍發(fā)黑，這就表明你可能患上了慢性肝炎、肝硬化或是肝癌。張仲景在《金匱要略》一書中，將黃疸分成了五類，分別是黃疸、谷疸、女勞疸、酒疸以及黑疸。已經(jīng)將皮膚發(fā)黑的肝炎單獨列為一類。黑疸通常表示病情比較嚴重。晉代名醫(yī)葛洪曾說過：“療黃疸，變成黑疸者多死?！币馑家簿褪钦f，黃疸是可以治療的，但是如果變成黑疸，對于當時的醫(yī)術來說，是無回天之力的。不過，與葛洪所處的時代相比，今天的醫(yī)學已經(jīng)有了很大的不同，黑疸還是可以治療的。但是肝炎患者如果出現(xiàn)皮膚發(fā)黑，一定不能視而不見，應當立即就診，弄清病因并且及時治療。

只要密切觀察肝炎患者的皮膚顏色，就能夠掌握病情的變化，這對早期治療非常重要。因此，醫(yī)務人員、肝炎患者以及家屬，都應當時時刻刻對自己、對親屬“察顏觀色”，及時了解患者病情的變化。

冬季皮膚瘙癢的潛在危害

有些人每到冬季就會皮膚發(fā)癢，直到第二年春天才會逐漸減輕或消失，這就是所謂的冬季皮膚瘙癢癥。

冬季的低溫以及干燥，對皮膚來說是最大的敵人，粗糙、脫皮、或者是凍傷、開裂，嚴重時甚至會出現(xiàn)紅腫或是痛癢。通常來說，皮膚每天大約會流失230毫升的水分，而寒風、暖氣，過冷或是過熱的溫度，都會破壞皮膚表面具有保護作用的皮脂膜。由于手腳部位缺少油脂線的分布，因此受到的傷害是最為嚴重的。皮膚專家表示：在寒冷的冬季，皮膚瘙癢癥是很多中老年人的常見病以及多發(fā)病。

中老年人皮膚開始退化，皮膚分泌功能有所減退。通常表現(xiàn)為：皮膚萎縮變薄，含水量降低、皮膚附件萎縮、皮脂腺以及汗腺分泌減少，皮膚比較干燥，失去了潤滑保護的作用。再加上冬季氣候非常寒冷干燥，天人相互呼應，人體皮膚就會變得更加干澀粗糙，甚至出現(xiàn)表皮脫落的狀況，導致皮內(nèi)神經(jīng)末梢更容易受到刺激，因此，一些中老年人一到冬季就經(jīng)常發(fā)病。

發(fā)生冬季皮膚瘙癢癥的關鍵因素在于，皮膚干燥以及受冷，因此，房間中要保持適當?shù)臐穸?，可以擺放一些綠色的盆栽，或是放上一盆水，以增加空氣濕度。皮膚瘙癢癥患者應當避免搔抓，在必要的時候還可以口服第一代抗過敏片劑來達到止癢鎮(zhèn)靜的作用；保證充足、良好的睡眠；要多吃蔬菜與水果，保持大便通暢；飲食當中要盡量多攝入一些富含維生素A的食物，例如，胡蘿卜、卷心菜等，少食用咖啡、可樂以及刺激性食物。

患者有可能全身到處瘙癢，白天由于受到外界的干擾而無暇顧及，還可以稍微分心。但是一到晚上，便會瘙癢難忍，全身就像有螞蟻在爬一樣，難以忍受。倘若飲酒或是飲咖啡，則會更加瘙癢難熬。

老年性皮膚瘙癢癥雖然屬于皮膚疾病，但是與人體五臟六腑的功能變化也有著密切的聯(lián)系。在冬季來臨的時候，老年人多食用核桃仁、淮山藥、枸杞子、百合、阿膠以及紅棗等，可以補五臟六腑之陰血，從而潤養(yǎng)肌膚，瘙癢就能夠得以控制。與此同時，盡量避免發(fā)怒或是急躁，也可以有效緩解瘙癢。

冬季皮膚瘙癢癥較為常見，不過，春天空氣比較干燥，許多粉塵花粉混合在空氣當中，非常容易引起敏感。許多人每當?shù)酱禾?，也會覺得皮膚發(fā)癢、起皮，嚴重的甚至還會有紅腫現(xiàn)象出現(xiàn)，因此春天尤其要注意保養(yǎng)皮膚，預防過敏，避免風吹、日曬以及干燥，盡量避免可能會引起過敏的物質(zhì)。

以下有一個改善干燥皮膚的護理方案，大家不妨試一試。

1．充分滋潤。洗完澡之后，馬上涂上一層滋潤乳。若是皮膚特別干燥，可以先使用質(zhì)地比較輕薄的乳液，等皮膚充分吸收之后，再涂上一層滋潤乳，形成一層保護膜。為了避免睡覺的時候水分流失，晚上睡覺之前一定要抹滋潤品，尤其是在手、腳等部位，必要的時候，在涂抹之后戴上手套或是穿上襪子，也能夠有效地緩解皮膚干燥。

2．去角質(zhì)。每周進行一次或兩次去角質(zhì)護理，尤其是手肘、膝蓋或是腳跟等部位，需要特別注意。洗澡的時候，用去角質(zhì)霜代替沐浴露輕輕按摩全身，敏感皮膚可以選用水楊酸等沒有顆粒但是同樣具有溫和剝脫效果的磨砂產(chǎn)品。去角質(zhì)護理，有利于循環(huán)代謝，并且能夠促進養(yǎng)分吸收。

總而言之，引起皮膚發(fā)癢的原因有許多，例如，皮炎、濕疹以及各種癬病，還有對花粉、棉花纖維、蕎麥皮、食物、化妝品等物質(zhì)產(chǎn)生的過敏反應，都可能會引起皮膚瘙癢，只有找到真正的原因，避開過敏源并且治療皮膚病，皮膚發(fā)癢的癥狀才能夠減輕或是消失。

補充維生素美化肌膚

維生素不但是我們?nèi)梭w所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也是保養(yǎng)肌膚不可或缺的東西。它們在美白、抗衰老以及修復等方面，都有著非常重要的作用。初秋的時候，皮膚問題就開始一個一個地跑出來，無論你用多少面膜或是保養(yǎng)品都無法阻止。你有沒有想過，這有可能是因為缺乏維生素呢？那么，抓緊時間把缺少的維生素補充起來吧！

維生素A

維生素A大部分來源于動物肝臟、胡蘿卜、綠葉青菜以及奶制品。維生素A還會參與糖蛋白的合成，它主要對女性的皺紋以及皮膚粗糙現(xiàn)象起到改善的作用，保持皮膚細胞的健康。人體如果缺乏維生素A，就有可能會引發(fā)毛囊角質(zhì)化、頭發(fā)干枯以及失眠等健康問題。特別需要注意的是，維生素A對光非常敏感，因此最好在光線較暗的環(huán)境中使用。

富含維生素A的食物主要可以分為以下幾類：

（1）水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。

（2）蔬菜類：馬齒莧、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

（3）植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

（4）動物類：豬肉、雞肉、雞蛋以及豬、羊、牛等畜禽肝臟。

（5）水產(chǎn)類：鱉、蟹、田螺、魚蝦等海產(chǎn)品，含有較為豐富的維生素A。

維生素A又被稱為抗干眼病維生素。動物性食物中稱之為維生素A，植物性食物中稱之為維生素A原，也就是胡蘿卜素。胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。

維生素A和胡蘿卜素都屬于脂溶性維生素，對熱、酸、堿相對比較耐受，烹調(diào)時損失比較小。

天然維生素A只存在于動物性食品中，例如，動物肝臟、蛋類、奶油以及魚肝油中；植物所含的胡蘿卜素進入人體，可以在肝臟中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A（1毫克胡蘿卜素相當于0.167毫克維生素A）。

維生素A能夠促進生長發(fā)育，保護夜間視力，增加抗病力以及抗癌。缺乏維生素A，可能會導致兒童生長遲滯、發(fā)育不良以及患夜盲癥，但是也不能攝入過多，以免造成慢性中毒。紅、黃色蔬菜、水果以及綠葉菜中含有比較多的胡蘿卜素。

富含維生素A的食物主要包括：動物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油以及雞蛋等動物性食物。除此之外，咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶以及牛奶等，每100克含有140～846國際單位的維生素A。

富含胡蘿卜素的食物主要是橙黃色以及綠色蔬菜。菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜以及馬蘭頭等，每500克含有胡蘿卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克此類蔬菜，就能夠滿足兒童維生素A的需求。雪里蕼、小白菜、甘薯、蔥、西紅柿以及柿子椒等，每500克含有胡蘿卜素1.5～7.4毫克。

只要注意營養(yǎng)均衡，不偏食，滿足一天所需的維生素A其實并不難。但是對于乳母或是嬰兒等一些特殊人群，完全從食物中滿足需要則會比較困難，可以選用添加魚肝油的辦法，但要注意的是，用量不宜過多。為了預防北方季節(jié)性的食物缺乏，最好在有綠葉菜的季節(jié)，多吃一些富含胡蘿卜素的蔬菜，使體內(nèi)可以有一定的儲存。

維生素C

維生素C的來源非常廣泛，在檸檬、獼猴桃以及番茄中都可以獲取。富含維生素C最多的水果是櫻桃與番石榴。由于膠原蛋白的合成需要維生素C的參加，因此肌膚的彈性很大程度上依賴于維生素C，與此同時，它還能夠促進新陳代謝，有利于身體排毒。由于維生素C可以吸收紫外線，因此對肌膚的美白、祛斑作用也是不可替代的，在食用維生素C的同時如果能混合維生素E一起使用，則會達到更好的效果。

富含維生素C的食物主要包括：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、西蘭花、草莓、橘子、芥藍、菜花、獼猴桃。

有些營養(yǎng)素與維生素C搭配，是可以互相補充的，能夠?qū)ι眢w起到更加良好的效果，以下這些營養(yǎng)素就與維生素C搭配比較適宜。

（1）維生素E、β胡蘿卜素。維生素E與維生素C，都可以預防體內(nèi)酸化、皮膚病以及不當生活習慣引起的慢性疾病，例如，高血壓等，用維生素E、β胡蘿卜素再搭配上維生素C，效果會更加顯著。

富含維生素E的食物包括：卷心菜、胡蘿卜、茄子、雞肝以及葵花子等。

富含β胡蘿卜素的食物包括：油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、西蘭花、甘薯、南瓜以及黃玉米等。

（2）鐵。鐵是一種預防貧血的元素，特別是女性，更容易缺乏。搭配上維生素C一起服用，能夠提高鐵的吸收率，建議有貧血的人，可以同時攝取鐵與維生素C。

富含鐵的食物包括：豬血、豬肝、黑木耳以及大棗等。

（3）鈣。我們都知道，鈣是構(gòu)建骨骼的重要材料，和維生素C一同攝取，能夠大大提高人體對鈣質(zhì)的吸收量，為了強化骨骼，還可以搭配一些鎂。

富含鈣的食物包括：蝦皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜以及牛奶等。

（4）維生素B6、維生素B12、葉酸。維生素B6、維生素B12和葉酸都是防止動脈硬化的最佳營養(yǎng)素，研究表明，這3種營養(yǎng)素如果和維生素C一同攝取，就可以讓動脈硬化的情況得以改善，甚至停止。

富含維生素B6的食物包括：雞肉、肝、土豆、葵花子、梨以及香蕉等。

富含維生素B12的食物包括：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶以及奶酪等。

富含葉酸的食物包括：菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果以及西紅柿等。

（5）黃酮類。黃酮類是一種植物成分，能夠加強人體抗酸化能力，和維生素C一同服用，可以更加有效地提高抗氧化能力。

富含黃酮類的食物包括：茶、紅葡萄酒（每日僅飲一小杯即可）、蘋果、香瓜、西芹、蔥。

維生素E

維生素E大部分來源于大豆、麥芽、堅果、谷類等。它主要為皮膚提供氫，屬于高效的抗氧化劑，對于皮膚抗氧化、抗衰老具有非常明顯的作用。減弱黃褐斑等的沉積，讓肌膚的細胞保持活力，這些主要都是它的功勞。維生素E還能夠很好地滋潤皮膚，給皮膚補充水分以及養(yǎng)分，讓人的皮膚更加健康，更加年輕。它還有個非常特別的功能，就是能夠消除痘痘留下的疤痕，這一點，愛美的人們一定要牢記！

維生素E廣泛存在于各種種子以及植物油中，在谷類、堅果類以及綠葉蔬菜中，都含有一定量的維生素E，尤其是種子的胚芽中。玉米油、小麥胚油、豆油、香油、葵花子油、菜籽油、花生油含維生素E都非常豐富。

除此之外，肉、蛋、奶以及魚肝油等，也含有一定量的維生素E。但是相對來說，動物油脂中維生素E的含量普遍要比植物油低，豬板油含維生素E最高，在20mg/100g左右，煉制之后的豬油會降低到5mg/100mg。魚油中的維生素E含量則非常豐富。

在植物油當中，胡麻油中維生素E的含量最高，為390mg/100g；其次是麻油，為108mg/100g；豆油、香油、玉米油在80～50mg/100g。色拉油由于多次榨取與漂洗，維生素E含量較少，在20mg/100g左右。通常來說，食用油是人們從膳食當中攝取維生素E的主要來源。

此外，獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子以及胡桃）、向日葵、玉米、冷壓的蔬菜油、玉米、大豆、小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜、羽衣甘藍、甘薯、山藥、萵苣、卷心菜、菜花等，都是含維生素E比較多的食物。

維生素E在豆類、蛋類以及植物油中都廣泛存在。例如，玉米油、花生油、豆油、米糠油等。

香油，尤其是小磨香油，含有豐富的維生素E與不飽和脂肪酸，能夠減少血管中膽固醇的沉積。香油中不含任何對人體有害的成分,而且含有非常豐富的維生素E以及比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有比較豐富的維生素E。

注意事項：

（1）科學家發(fā)現(xiàn)維生素E能抗氧化，補充維生素E已經(jīng)成為一種時尚。目前市場上有很多維生素E補充劑，各國的推薦標準也不一樣，例如，美國通常推薦100～300mg/d，中國衛(wèi)生部也對營養(yǎng)素補充劑允許量做了指導，需要的時候，每天可以補充高達300mg。

（2）中國人的飲食結(jié)構(gòu)，基本能夠補充足夠的維生素E，除非缺乏，否則盡量不要服用維生素E，如果超過正常代謝量，會導致許多不良反應。有些人會出現(xiàn)頭暈目眩、視力模糊以及口角炎，女性可能導致閉經(jīng)、激素分泌紊亂。如果需要補充，應當在醫(yī)生指導下進行。

B族維生素

B族維生素不是單一的一種，它是一類維生素的總稱。這類維生素的總體功效是促進身體的新陳代謝，保持肌膚與細胞的健康，但是每一種維生素對肌膚都具有著它獨特的功效。

（1）維生素B1。主要來源于豆類產(chǎn)品以及牛奶當中，它能夠讓你看起來更有精神，氣色更好。對于改善膚色暗沉以及面部暗黃等肌膚問題，有很好的作用。維生素B1能夠讓你的皮膚看起來更加亮麗。

（2）維生素B2。主要來源于瘦肉、蛋黃以及小米。維生素B2的缺乏會導致皮膚粗糙、出現(xiàn)皺紋、皮膚加速衰老等問題。對于中年女性來說，維生素B2是非常重要的。

（3）維生素B3。維生素B3主要來源于豆類產(chǎn)品。維生素B3也被稱為煙酸，它最主要的作用是防止皮膚粗糙，讓皮膚更加柔和、細嫩。

（4）維生素B5。它主要來源于牛奶以及豆?jié){。除了與維生素B3具有相同的作用之外，還能夠保持肌膚濕潤，預防肌膚干燥，保濕效果非常顯著

吃出肌膚正能量

肌膚獲取正能量，與我們每日所攝入的食物能量有著十分密切的關系。當你發(fā)現(xiàn)肌膚出現(xiàn)黯淡無光的情況時，是由于你沒有攝入足夠量的維生素A所導致的，那么我們的肌膚到底都需要哪些正能量呢？

有些人由于偏食、挑食，從而缺乏維生素，最終導致肌膚出現(xiàn)一系列問題，這與我們?nèi)粘５娘嬍辰Y(jié)構(gòu)有著非常密切的關系。因此，我們一定要弄清楚，我們的身體與肌膚到底需要哪些營養(yǎng)物質(zhì)。

通過上一節(jié)，我們已經(jīng)了解到，維生素對人體與肌膚有著至關重要的作用：

維生素A：在所有的維生素當中，我們最容易因缺少維生素A而使肌膚變得黯淡、干燥，甚至出現(xiàn)老化的現(xiàn)象。

B族維生素：因為具有造血功能，因此被稱為“美容維生素”。如果缺乏這類維生素，身體與肌膚的新陳代謝都會變得不正常。

維生素C：維生素C的重要性，相信大家都有所了解，她是美白與抗氧化的關鍵。體內(nèi)若是缺少維生素C，那么肌膚就會出現(xiàn)過敏以及膚色不均的現(xiàn)象。

維生素E：維生素E能夠抗衰老，是清掃肌膚自由基的守護細胞，一旦缺少，肌膚就會出現(xiàn)干燥以及老化的現(xiàn)象。

食療最關鍵的作用，就是利用食物所含有的營養(yǎng)成分去補充肌膚所缺少的維生素，以下是根據(jù)不同的肌膚需要，所列出的對應食物：

1．美白。如果你的肌膚需要美白，那么你就需要通過補充維生素C來滿足。平常多吃一些富含維生素C的水果，例如，檸檬、獼猴桃以及草莓等，都是比較好的美白食物。此外，西芹、辣椒以及西紅柿等蔬菜也富含維生素C。

2．保濕。如果你的肌膚有保濕的需求，那么你就需要及時補充維生素C和B族維生素。除了攝入含有維生素C的果蔬之外，還要及時補充B族維生素，大豆、奶制品以及動物肝臟都是富含B族維生素的食物。

3．抗氧化。膚色黯淡以及缺少光澤，都是肌膚氧化衰老的表現(xiàn)，因此對抗肌膚氧化，我們需要及時補充維生素C以及維生素E。除了攝入含有維生素C的果蔬之外，糙米、谷類、胚芽油以及堅果等富含維生素E的絕佳食物，都是抗氧化必不可少的。

4．肌膚老化。肌膚的衰老現(xiàn)象無法避免，但是從食物入手，在日常生活中攝入一些抗衰老的食物，對于保持肌膚年輕以及延長壽命都有著不錯的食療功效。除了維生素C與維生素E之外，維生素A，例如蛋黃或是深綠色蔬菜等的攝入，都能夠起到對抗自由基的作用。

5．毛孔粗大。調(diào)查顯示，凡是體內(nèi)缺乏維生素C的女性，通常都會出現(xiàn)毛孔粗大的問題，毛孔粗大不但會讓毛孔擴大，而且還非常容易患上青春痘、黑頭。因此，除了日常生活中對肌膚的精心清潔與護理之外，攝入含有維生素C的水果以及蔬菜，對毛孔粗大的問題也會起到改善的作用。

實際上，許多肌膚問題的出現(xiàn)，都是由于體內(nèi)缺少多種維生素以及營養(yǎng)物質(zhì)所導致的，例如，對抗老化的肌膚，就需要將維生素A、維生素C、維生素E聯(lián)合起來，才能夠清除自由基。這也向我們揭示了一個道理，與其在發(fā)現(xiàn)肌膚問題之后再進行補救，倒不如在日常生活中，做到營養(yǎng)均衡，這樣皮膚才能夠得到全面的呵護，將正能量發(fā)揮到最大！