第十七章　常拔火罐常艾灸，閑暇穴位多按揉，保你健康又長(zhǎng)壽

很多人喜歡在家里用艾灸、按摩、拔罐、等中醫(yī)療法治療疾病或自我保健，卻由于方法不當(dāng)或沒(méi)有對(duì)癥適用，反而損害健康，現(xiàn)就有關(guān)常識(shí)介紹如下。

第一節(jié)　艾灸

艾灸有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽(yáng)救逆、防病保健的功效。

根據(jù)物理學(xué)的原理，任何物體都可以發(fā)射紅外線和吸收紅外線，人體也不例外。研究認(rèn)為，艾灸在燃燒時(shí)產(chǎn)生的輻射能譜是紅外線，且近紅外線占主要成分。近紅外線可激勵(lì)人體穴位內(nèi)生物分子的氫鍵，產(chǎn)生受激相干諧振吸收效應(yīng)，通過(guò)神經(jīng)-體液系統(tǒng)傳遞人體細(xì)胞所需的能量。艾灸時(shí)的紅外輻射可為機(jī)體細(xì)胞的代謝活動(dòng)、免疫功能提供所必需的能量，也能給缺乏能量的病態(tài)細(xì)胞提供活化能。而艾灸施于穴位，其近紅外輻射具有較高的穿透能力，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，更好地將能量送至病灶而起作用。

艾灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物作用、腧穴功能，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用，達(dá)到治療疾病和保健目的的一種外治法。

清代吳儀洛著《本草從新》中記載艾葉“苦辛，生溫，熟熱，純陽(yáng)之性，能回垂絕之陽(yáng)，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕……以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病”。意思是說(shuō)，艾絨制成的艾炷，能使熱氣內(nèi)注，溫煦氣血，透達(dá)經(jīng)絡(luò)，并且艾灸一些具有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用的穴位，故而能夠達(dá)到扶正祛邪，強(qiáng)身保健的作用。保健灸法是自古以來(lái)的防病之術(shù)。

艾灸的作用廣泛，現(xiàn)代研究認(rèn)為，艾燃燒的生成物甲醇提取物，有清除自由基作用，并且比未燃燒的艾的甲醇提取物作用更強(qiáng)。施灸局部皮膚中過(guò)氧化脂質(zhì)顯著減少，此作用是艾的燃燒生成物所致。艾的燃燒不僅沒(méi)有破壞其有效藥物成分，反而使之有所增強(qiáng)。艾燃燒生成物中的抗氧化物質(zhì)，附著在穴位處皮膚上，通過(guò)灸熱滲透進(jìn)入體內(nèi)而起作用。

艾灸的好處還用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，尤其對(duì)乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。其次，艾灸具有奇特養(yǎng)生保健的作用。近年來(lái)，隨著人們對(duì)艾灸療效獨(dú)特性的認(rèn)識(shí)，艾灸療法重新得到了醫(yī)學(xué)界重視，現(xiàn)代化研究的步伐也在加快?，F(xiàn)代的溫灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式作用治療疾病保健養(yǎng)生，效果很好，并具有使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕的特點(diǎn)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)研究證明，灸法可以調(diào)整臟腑功能，促進(jìn)新陳代謝、改變血液成分，增加白細(xì)胞、血色素、紅細(xì)胞數(shù)量和白細(xì)胞的吞噬功能，加強(qiáng)免疫力，提高機(jī)體的抵抗力，從而起到預(yù)防保健的作用。灸法也和針?lè)ㄒ粯?，能使衰弱之功能旺盛，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制。虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無(wú)病者灸之可以健身延年。

用艾灸的方法“治未病”，延年益壽，在我國(guó)已有數(shù)千年的歷史。灸法是一種安全有效的非藥物療法，具有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、疏經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)中益氣的作用，尤其對(duì)前列腺炎、肩周關(guān)節(jié)疼痛、頸椎病等療效明顯。一般在家里用艾灸法保健養(yǎng)生可選擇灸關(guān)元穴、足三里、三陰交三個(gè)穴位。這些都是身體保健的重要穴位，艾灸這三個(gè)穴位具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、理氣和血、強(qiáng)壯脾胃、補(bǔ)虛益損、壯元?dú)獾茸饔?。關(guān)元穴位置在腹部臍下3寸處，足三里在小腿外側(cè)，約在膝蓋凹陷處往下三指的位置，三陰交在小腿內(nèi)側(cè)、腳踝尖往上三指處。灸關(guān)元穴的最好時(shí)機(jī)是在夏秋之交，灸者可每?jī)商炀?次，每月連續(xù)灸10次左右。用艾條灸足三里和三陰交可以一星期灸一次，一次15分鐘左右，尤其是女性可以多灸三陰交這個(gè)穴位，對(duì)腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)有很好的效果。艾灸的方法有兩種。一種是直接艾灸。即將點(diǎn)燃的艾條直接懸于要施灸的穴位上熏烤。直接艾灸時(shí)，注意要將點(diǎn)燃的艾條離皮膚3厘米左右，待皮膚發(fā)熱發(fā)紅，但又沒(méi)有產(chǎn)生灼痛和燙傷皮膚為宜。另一種是隔物灸，即艾條不直接懸于皮膚上，而是在皮膚與艾條之間加上其他材料，如姜片、蒜等。常用的隔姜灸就具有溫陽(yáng)散寒的作用。

為了使用方便，防止?fàn)C傷，灸者可以購(gòu)買(mǎi)木質(zhì)的艾灸盒配合使用。即將點(diǎn)燃的艾條插入艾灸盒，然后放在穴位上即可。艾灸者要注意循序漸進(jìn)，初次使用可先少量、短時(shí)間，然后逐漸加大劑量。另外，皮膚較薄的部位和關(guān)節(jié)部位不要艾灸;過(guò)度疲勞或是在進(jìn)食前后、在醉酒和情緒不穩(wěn)時(shí)不能艾灸;病人在高熱、昏迷期間不能艾灸;女性經(jīng)期忌灸;精神病病人等沒(méi)有行為能力的人不能艾灸;有大動(dòng)脈、靜脈血管處、心臟部位疾病者不能艾灸;孕婦和男女下體也不能施灸。

第二節(jié)　拔火罐

拔罐在我國(guó)晉、唐時(shí)代就已成了流行的治療和保健方法。拔罐有火罐和氣罐之分?；鸸奘墙柚鸁崃π纬韶?fù)壓并吸著于皮膚，氣罐則是通過(guò)拉動(dòng)活塞形成負(fù)壓，不需要點(diǎn)火加熱，且吸附力度可以調(diào)節(jié)，操作起來(lái)更加方便、更易掌握。拔罐具有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛之功效，許多疾病都借用拔罐療法來(lái)治療。由于火罐的加熱程度較難掌握，很容易燙傷皮膚，建議大家選擇氣罐使用，如果在家拔罐，不用太計(jì)較穴位，可以“哪兒痛拔哪兒”，時(shí)間為10～15分鐘即可。取罐時(shí)不要強(qiáng)行扯拉，可一只手將罐向一方傾斜，另一只手按壓皮膚，使空氣經(jīng)縫隙進(jìn)入罐內(nèi)，這樣罐子就容易取下。拔罐分為留罐和走罐。一般人在家操作的都是留罐，專業(yè)且效果好的操作手法稱為走罐，即火罐在身體部位上、下、左、右推行，這樣按穴位經(jīng)絡(luò)走罐可以一次治療多個(gè)部位。但走罐前要在欲走罐的部位和罐子口涂抹一些凡士林或甘油等潤(rùn)滑劑，以免拉傷皮膚。拔罐也有禁忌，有出血傾向的病人不宜拔罐;有嚴(yán)重肺氣腫、心力衰竭或體質(zhì)虛弱者不宜拔罐;皮膚有潰瘍或破裂處不宜拔罐;孕婦、外傷、肌肉和韌帶撕裂者不可拔罐。

第三節(jié)　推拿按摩

推拿按摩是指用手或肢體其他部位按照各種特定技巧的動(dòng)作作用于病人體表的特定部位或穴位操作的方法。手法要求持久、有力、柔和、自然，并有一定深透以達(dá)到治療的目的。推拿按摩是一種古老的治療疾病的方法，遠(yuǎn)在兩千多年前的春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期此療法就被廣泛應(yīng)用于醫(yī)療實(shí)踐中，民間醫(yī)師扁鵲運(yùn)用按摩成功搶救了尸厥病人，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了用推拿按摩手法治療痹癥、痿證、口眼歪斜和胃痛等。常用手法有推、拿、按、摩、揉、捏、彈、撥、點(diǎn)、搖、滾、拍、擊、拔伸、牽引、復(fù)位等。臨床根據(jù)不同病人的體質(zhì)、病癥、部位及目的等采取不同的推拿按摩手法。推拿按摩法主要具有疏筋通絡(luò)，理筋整復(fù)，行氣活血，祛瘀等作用，通過(guò)刺激的強(qiáng)弱，作用時(shí)間的長(zhǎng)短，頻率的快慢以及手法方向的變化等各種不同性質(zhì)和量的刺激，對(duì)具體臟腑起到治療作用。

1.推拿按摩治療八法

1-1　溫

使用擺動(dòng)、摩擦、擠壓等手法，用較緩慢而柔和的節(jié)律性操作在固定穴位或部位上使能量深入肌肉或臟腑組織，以達(dá)到溫?zé)犰詈哪康?，適用于虛寒癥。

1-2　補(bǔ)

運(yùn)用推法、摩法、揉法等重點(diǎn)在腹部的中脘、天樞、氣海、關(guān)元穴上，再用按法、摩法、推法、點(diǎn)法作用于背部膀胱經(jīng)和華佗夾脊穴上，以補(bǔ)氣血津液之不足，臟腑機(jī)能之衰弱，重點(diǎn)補(bǔ)后天之本脾胃和先天之本腰腎。

1-3　通

運(yùn)用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通經(jīng)絡(luò)，拿肩井通氣機(jī)，行氣血，點(diǎn)按背部腧穴通暢臟腑氣血，以達(dá)到祛除病邪壅滯的作用。

1-4　瀉

運(yùn)用按揉法、推法、彈撥法等作用于腹部，一般用于下焦實(shí)證。由于結(jié)滯實(shí)熱引起的下腹脹滿或脹痛，食積火盛，二便不通等皆可用本法，本法之長(zhǎng)在于無(wú)藥物之俊猛，且無(wú)毒副作用。

1-5　汗

用先輕后重的手法加強(qiáng)刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪從表解，達(dá)到祛風(fēng)散寒的目的，適用于風(fēng)熱外感和風(fēng)寒外感。

1-6　和

運(yùn)用滾、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，達(dá)到氣血調(diào)和，表里疏通，陰陽(yáng)平衡的目的，恢復(fù)人體正常的生理狀態(tài)，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情況，可調(diào)脈氣，和經(jīng)血，氣血不和經(jīng)絡(luò)不暢引起的肝胃氣痛，月經(jīng)不調(diào)，脾胃不和，周身脹痛等癥。

1-7　散

主要作用是“摩而散之，消而化之”使結(jié)聚疏通，不論有形或無(wú)形的積滯都可以使用，對(duì)臟腑之結(jié)聚、氣血之瘀滯、痰食之積滯應(yīng)用散法可使氣血疏通、結(jié)聚消散。

1-8　清

運(yùn)用剛中有柔的手法在所取穴位、部位上進(jìn)行操作，達(dá)到清熱除煩的目的。

2.10大養(yǎng)生穴位　按一按治病長(zhǎng)壽

三里內(nèi)關(guān)穴，胸腹中妙訣。曲池與合谷，頭面病可徹。腰背痛相連，殷門(mén)昆侖穴。頭項(xiàng)若有病，后溪并風(fēng)池。膝前兼胸脅，環(huán)跳與陽(yáng)陵。三百六十穴，不外十要穴。

2-1　足三里穴

在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴，是足陽(yáng)明胃經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針灸5分～2寸。脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下。雙手掌同時(shí)拍打兩腿足三里各50下。能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽(yáng)痿等，且能降虛火、安神定志、為強(qiáng)壯保健要穴之一。

2-2　內(nèi)關(guān)穴

位于腕橫紋上兩寸，在掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動(dòng)作，要有一定的力度，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺(jué)，最好要使酸、麻、脹的感覺(jué)下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載:“手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，心系實(shí)則心痛”。所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來(lái)，千百年來(lái)無(wú)數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病，如哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。

2-3　曲池穴

屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5～7分。用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對(duì))，拇食兩指同時(shí)用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。

2-4　合谷穴

拇、食指掌骨之間，也是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的一個(gè)主要穴位。針3～7分，孕婦忌針灸。用右手拇食指岔開(kāi)，捏拿左手合谷50下;換左手捏拿右手合谷50下。能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風(fēng)、口眼歪斜、無(wú)汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。

2-5　殷門(mén)穴

在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點(diǎn)，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針8分～1寸。脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開(kāi)，同時(shí)捏拿兩殷門(mén)各50下。兩手掌分按兩腿殷門(mén)，同時(shí)上下摩擦50下。主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤(pán)突出等。

2-6　昆侖穴

在外踝后5分與跟腱之間凹陷中，也是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上一個(gè)主要穴位。針5分，針刺角度向內(nèi)踝前緣，孕婦忌針。用右手拇食指岔開(kāi)，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上，拇食指同時(shí)用力捏拿50下;換左手捏拿左足昆侖穴50下。兩拇指分按兩足昆侖穴同時(shí)揉捻50下。能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經(jīng)痛、小兒驚風(fēng)、腓腸肌痙攣等。

2-7　后溪穴

在第五掌骨小頭后方凹陷中，是手太陽(yáng)小腸經(jīng)上的一主要穴位。用右手拇食指岔開(kāi)，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時(shí)用力掐捏揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對(duì)敲50下。針5～8分。能主治頭項(xiàng)強(qiáng)痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。

2-8　風(fēng)池穴

在項(xiàng)后枕骨下，與乳突后凹陷處，是足少陽(yáng)膽經(jīng)上的一個(gè)重要穴位。針5～8分，針刺角度向?qū)?cè)眼窩方向刺進(jìn)。先用右手拇食指岔開(kāi)，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時(shí)用力一捏一松25下;換左手捏拿風(fēng)池25下。用兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項(xiàng)強(qiáng)直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風(fēng)等。

2-9　環(huán)跳穴

在臀部、大腿外側(cè)、大轉(zhuǎn)子后凹陷中，是足少陽(yáng)膽經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5～8分。脫去外衣留內(nèi)衣，兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復(fù)，一伸一屈共做50下。能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹癥等。

2-10　陽(yáng)陵泉穴

在小腿外側(cè)，膝下腓骨小頭前下方凹陷中，也是足少陽(yáng)膽經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針8分～1寸。用兩手拇指按壓在兩腿陽(yáng)陵泉上，其余四指并攏托住小腿肚，同時(shí)用力揉捻50下。兩手掌分按兩膝外側(cè)，同時(shí)用力拍打各50下。主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風(fēng)、高血壓、半身不遂、坐骨神經(jīng)痛等。

3.中醫(yī)六大救命穴位

3-1　點(diǎn)壓合谷穴治暈厥

當(dāng)病人因中暑、中風(fēng)、虛脫等原因?qū)е聲炟?、不省人事、面色蒼白、大汗淋漓時(shí)，可用拇指掐捏病人的合谷穴。持續(xù)按揉2分鐘至3分鐘后，暈厥等癥狀可消失。

3-2　點(diǎn)壓勞宮穴治療血壓驟升癥

握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。高血壓病人可因生氣、暴怒或激動(dòng)使血壓急劇上升，此時(shí)，可按壓勞宮穴，用大拇指從另一只手的勞宮穴開(kāi)始按壓，逐個(gè)按到每個(gè)指尖，左右手交替按壓。按壓時(shí)要保持心平氣和、呼吸均勻。按壓后突然升高的血壓可得到緩解。

3-3　點(diǎn)壓足后跟止鼻衄

當(dāng)發(fā)生鼻出血時(shí)，可以迅速掐捏足后跟(踝關(guān)節(jié)與跟骨之間的凹陷處)。左鼻出血掐捏右足跟，右鼻出血掐捏左足跟，可立即止血。

3-4　點(diǎn)壓陽(yáng)陵泉穴治膽絞痛

病人膽囊炎、膽結(jié)石癥發(fā)作時(shí)可出現(xiàn)右上腹部劇烈絞痛，則可用點(diǎn)穴法止痛。方法為：在右小腿外側(cè)腓骨小頭下尋找壓痛點(diǎn)，即陽(yáng)陵泉穴。用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽(yáng)陵泉穴。持續(xù)按摩兩分鐘，即可獲得良好的治療效果。

3-5　點(diǎn)壓三陰交穴治腎絞痛

三陰交穴位于足內(nèi)踝上方3寸處。腎絞痛是泌尿系結(jié)石引起的腎區(qū)急性劇痛。疼痛突然發(fā)作時(shí)，病人可用大拇指點(diǎn)壓、揉按三陰交穴位。反復(fù)按壓揉3～5分鐘，腎絞痛即可緩解。

3-6　點(diǎn)壓至陽(yáng)穴緩解心絞痛

至陽(yáng)穴位于第7胸椎棘突下凹陷處，即取臥位、垂臂時(shí)，兩側(cè)肩胛角下緣經(jīng)脊背連線的正中點(diǎn)處。心絞痛發(fā)作時(shí)，病人常伴有胸部壓迫感和窒息感。此時(shí)，病人可手持一枚5分硬幣，用硬幣邊緣按壓至陽(yáng)穴。按壓3～6分鐘，心絞痛即可緩解，若每日定時(shí)按壓3～4次至陽(yáng)穴，即可預(yù)防心絞痛的發(fā)生。