現(xiàn)代都市中，擁有不良情緒的人群比比皆是。人們要善于調(diào)適情緒，保持良好的情緒，但在調(diào)適情緒時(shí)，要走出三個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)之一　情緒調(diào)適就是讓人時(shí)時(shí)“快樂”?，F(xiàn)實(shí)生活中，僅僅有快樂這種情緒體驗(yàn)是不夠的。從體驗(yàn)的強(qiáng)弱程度上分，情緒分為心境、激情和應(yīng)激。這里的快樂和開心指的是心境。一個(gè)情緒健康的人，他的主導(dǎo)心境應(yīng)該是樂觀向上的。由于情緒具有兩極性的特點(diǎn)，當(dāng)人感覺不知道怎么放松時(shí)，不妨再攥緊拳頭繼續(xù)緊張一下，在緊張不下去時(shí)，往回松的一瞬間體驗(yàn)的就是放松。

誤區(qū)之二　情緒調(diào)適僅僅是方法問題。在情緒調(diào)適的問題上，人們往往只關(guān)注如自我激勵(lì)、咨詢、暗示和宣泄等調(diào)適的具體方法。其實(shí)，情緒調(diào)適的根本問題是形成正確的認(rèn)識(shí)、養(yǎng)成快樂的習(xí)慣。因此，人們要保持良好的情緒，最重要的是，明確自己的定位和目標(biāo)，明確自己的優(yōu)勢和不足，不去追求不切合實(shí)際的目標(biāo)；承認(rèn)自己的不足，不掩飾自己而表現(xiàn)出來較強(qiáng)的虛榮心，對別人的評價(jià)不過分敏感。

誤區(qū)之三　情緒調(diào)適僅僅是成人的事。根據(jù)心理學(xué)的推斷，童年時(shí)期的經(jīng)歷對人一生的心理影響更大，情緒也是如此。成年人情緒問題的產(chǎn)生，往往可以追溯到童年的經(jīng)歷。因此，我們必須更加重視兒童成長中出現(xiàn)的情緒問題，重視兒童的情緒調(diào)適，引導(dǎo)兒童合理地呈現(xiàn)情緒反應(yīng)。