當(dāng)人受到不如意事情所帶來的較強(qiáng)刺激時(shí)，往往會(huì)發(fā)怒。怒，它會(huì)損害人的正常心理狀態(tài)，引起各種不良的情緒反應(yīng)，人有七情六欲，發(fā)怒在生活中幾乎人人都難以避免。倘若沒有相互的諒解和豁達(dá)大度，生活中令你生氣的事將會(huì)俯首拾來，如在公共汽車上，別人無意中踩痛了你的腳，常激起你的火氣，評(píng)理失敗就會(huì)對(duì)罵，甚至大打出手；受到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)，本是合情合理，如不能正確對(duì)待，難免會(huì)怒氣叢生；不是自己的過錯(cuò)，卻受到不公正的對(duì)待，也會(huì)令你勃然變色。

發(fā)怒是一種表示不滿的反應(yīng)，它會(huì)升騰起無名的旺火，如果以這樣或那樣的理由、放縱自己的感情，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，有百害而無一利。怒火不僅會(huì)灼傷別人也會(huì)燒痛自己，影響你的身心健康。很多人在盛怒之際當(dāng)場卒中，誘發(fā)高血壓、心臟病，給生命帶來危險(xiǎn)。另一方面還會(huì)損傷與他人與家庭的關(guān)系，是培植友誼之花的蛀蟲?？梢妼W(xué)會(huì)制怒是非常主要的。

（1）認(rèn)識(shí)發(fā)怒的危害。當(dāng)你要發(fā)怒時(shí)，冷靜下來仔細(xì)想一想，發(fā)怒對(duì)身體、心理和人際關(guān)系的危害。并牢記這些惡果，發(fā)怒的概率就可大大減少。

（2）解除易怒的誘因。令人發(fā)怒的原因，因事而異，諸如失敗、妒忌、報(bào)復(fù)、遭辱、失戀，有人常說：“做了好事遭雷打”這就是不滿的言論了，也就是在一定的心理作用下產(chǎn)生了憤怒，要善于尋找導(dǎo)致這些問題的原因，然后采取措施，有針對(duì)性地解決。

（3）學(xué)會(huì)息怒的技巧?？刹捎谩靶睦斫馀ā鞭D(zhuǎn)移控制憤怒情緒。如意志控制法、轉(zhuǎn)移刺激法、躲避刺激法、自我釋放法等。當(dāng)暴躁情緒即將產(chǎn)生時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理上的自我放松，鼓勵(lì)自己“不要急”，使沖動(dòng)和急躁的心情平靜下來。

（4）“冷處理”。任何一個(gè)正常人當(dāng)受到非禮時(shí)都會(huì)憤怒。問題在于憤怒后怎么辦。應(yīng)積極表現(xiàn)自己，不管面臨何種情況，都不要消極地放肆發(fā)泄怒氣。對(duì)于冒犯你的人，如不需立即接觸，應(yīng)敬而遠(yuǎn)之，為雙方提供一個(gè)思考和轉(zhuǎn)變行為的機(jī)會(huì)。如非接觸不可，也應(yīng)盡量心平氣和相處，以避免相互受到不必要的傷害，加劇矛盾。

（5）適當(dāng)發(fā)泄。憤怒的情緒不能長期的壓抑，否則也會(huì)危害身心健康。當(dāng)心緒平定以后，可以找信得過的親屬、知心朋友，把怒氣痛痛快快，淋漓盡致地發(fā)泄出來。也可以選擇別的宣泄法，如在被窩里蒙頭睡一覺，或用哭的方式發(fā)泄，還有的人運(yùn)用手中的筆來泄怒，這些方法對(duì)制止不合適的發(fā)怒都能起到良好的作用與效果。

因此，保持良好的心理狀態(tài)，提高人生的起點(diǎn)和質(zhì)量，掌握一些“制怒”藝術(shù)是十分必要的。