十七、手指扭傷的救助

因各種原因造成關(guān)節(jié)過猛地扭轉(zhuǎn)，使關(guān)節(jié)囊，韌帶或肌腱撕裂叫扭傷；關(guān)節(jié)頭從頭節(jié)臼中脫出或?qū)喜徽忻撐换蛎摼?，扭傷或脫臼后局部劇烈疼痛和腫脹，不能轉(zhuǎn)動(dòng)或功能喪失，有時(shí)還伴有骨折。

關(guān)節(jié)扭傷后要馬上停止活動(dòng)，以防疼痛和腫脹加重。傷勢較重時(shí)應(yīng)考慮骨折，最好送醫(yī)院或醫(yī)生處理，以防加重傷勢或造成骨頭畸型。搬運(yùn)時(shí)應(yīng)先用膠布將患部固定好。

扭傷起始宜用冰塊包于毛巾中或冷濕布局部冷敷。不可立即入浴或按摩，兩天后宜熱敷和按摩以消腫。局部可用傷濕膏止痛。

關(guān)節(jié)脫臼要限止活動(dòng)爭取及早復(fù)位，不會(huì)復(fù)位者不要隨意復(fù)位，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院處理。復(fù)位者不要隨意復(fù)位，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院處理。復(fù)位后可局部冷敷減少疼痛。

如果手指當(dāng)時(shí)扭傷嚴(yán)重，那么就有可能損傷到軟組織，如果彎曲受限，韌帶就有損傷，腫的問題是里面的瘀血和液體滲出引起的腫，但如果感覺是骨頭腫大，那么就是軟骨或骨膜損傷。

建議你選用野生中草藥外敷治療，韌帶治療需要20天可以痊愈，軟骨或骨膜修復(fù)需要20到30天可以痊愈，治愈后腫痛消除，彎曲正常。軟組織損傷忌吃雞、鯉魚、酸筍、姜、牛肉。

外用紅花油，內(nèi)服專業(yè)的活血化瘀藥物八仙愈合散7天癥狀明顯減輕，20天就可以治愈。

踝關(guān)節(jié)扭傷的救助

在外力作用下，關(guān)節(jié)驟然向外側(cè)活動(dòng)而超過其正?；顒?dòng)度時(shí)，引起關(guān)節(jié)周圍軟組織如關(guān)節(jié)囊，韌帶，肌腱等發(fā)生撕裂傷，稱為關(guān)節(jié)扭傷，輕者僅有部分韌帶纖維撕裂，重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關(guān)節(jié)囊附著處的骨質(zhì)撕脫，甚至發(fā)生關(guān)節(jié)脫位，關(guān)節(jié)扭傷日常最為常見，其中以踝關(guān)節(jié)最多，其次為膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。

 踝部包括踝關(guān)節(jié)和距骨下關(guān)節(jié)，是下肢承重關(guān)節(jié)，在過度的強(qiáng)力內(nèi)翻或外翻活動(dòng)時(shí)，如行走在不平路面，高處跌下或跑跳時(shí)落地不穩(wěn)，均可引起外側(cè)或內(nèi)側(cè)韌帶損傷，部分撕裂或完全斷裂或撕脫骨折，大多是因?yàn)樯眢w失去重心，落地時(shí)踩在別人的腳上或腳被絆時(shí)出現(xiàn)扭傷時(shí)，局部會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹，疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至造成骨折。

如外側(cè)韌帶損傷較輕，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性正常時(shí)，早期可抬高患肢，冷敷，以緩解疼痛和減少出血，腫脹，2～3天后可用理療，封閉，外敷消腫止痛化瘀藥物，適當(dāng)休息，并注意保護(hù)踝部（如穿高統(tǒng)靴等），如損傷較重，可用5～7條寬約2.5厘米的膠布從小腿內(nèi)側(cè)下1/3經(jīng)過內(nèi)、外踝粘貼于小腿外側(cè)中部、膠布外用繃帶包扎，使足保持外翻位置，使韌帶松弛，以利愈合，固定約3周，如為內(nèi)側(cè)韌帶損傷，包扎固定位置相反。

若癥狀嚴(yán)重，或韌帶完全斷裂或有撕脫骨折者需用短腿石膏靴固定患足使其保持“矯枉過正”的位置，約4～6周，可在石膏靴底部加橡皮墊或其他耐磨物以便行走，若踝部骨折塊較大，且復(fù)位不良，則應(yīng)切開復(fù)位和內(nèi)固定。

陳舊性外側(cè)韌帶斷裂或反復(fù)扭傷致外側(cè)韌帶過度松弛造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)者，可考慮用腓骨短肌腱重建外側(cè)韌帶。

關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)及時(shí)處理，原則是制動(dòng)和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復(fù)，關(guān)節(jié)積血較多者，應(yīng)在無菌技術(shù)下及時(shí)抽出，以免后遺關(guān)節(jié)內(nèi)粘連，韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定者，需行手術(shù)復(fù)位修補(bǔ)，以免引起反復(fù)扭傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

生活調(diào)理

1、對(duì)踝關(guān)節(jié)扭傷嚴(yán)重者，應(yīng)到醫(yī)院拍調(diào)X片檢查，以排除骨折和脫位，如發(fā)現(xiàn)骨折應(yīng)立即請(qǐng)醫(yī)生處理。

2、在踝關(guān)節(jié)扭傷的急性期，手法要輕柔和緩，以免加重?fù)p傷性出血，同時(shí)不要熱敷。

3、在恢復(fù)期，手法適當(dāng)加重，同時(shí)可以配合局部熱敷，或活血通絡(luò)之中藥外洗，常能收到比較滿意的療效。

4、注意損傷的局部應(yīng)防寒保暖

5、在扭傷早期，較重者宜制動(dòng)，根據(jù)病情給予適當(dāng)固定，1～3周后解除固定，進(jìn)行功能鍛煉。

十八、腰部扭傷的救助

人們?cè)谟谥鼗罨蛱е匚飼r(shí)，如果動(dòng)作不協(xié)調(diào)、姿勢不正確等，往往會(huì)發(fā)生急性腰扭傷，即“閃腰”。這是由于腰部或骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過其彈性限度所致的急性損傷。

腰扭傷可按如下方法處理：

1、停止工作、勞動(dòng)，絕對(duì)臥床休息。應(yīng)仰臥于硬板床上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，可減輕疼痛和緩解肌肉痙攣。

2、扭傷當(dāng)天不要熱敷和推拿，以免局部血管擴(kuò)張，發(fā)生滲血和加重水腫。24小時(shí)后，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉；還可用紅花油、米酒等涂抹、按揉患處，以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，調(diào)和氣血。骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過其彈性限度所致的急性損傷。急性腰扭傷后可立即出現(xiàn)劇烈疼痛，甚至有腰部斷裂感。此時(shí)。腰部不敢活動(dòng)，行走困難，嚴(yán)重者甚至臥床時(shí)不能翻身。腰部的疼痛為持續(xù)性的，咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都可使疼痛加劇。

十九、小腿抽筋的急救

小腿抽筋也叫“排揚(yáng)肌痙攣“，主要是指腳心和腿肚抽筋。

癥狀

發(fā)作時(shí)不僅疼痛難忍，而且還不可以運(yùn)動(dòng)，游泳的時(shí)候經(jīng)常會(huì)發(fā)生，如果不及時(shí)搶救，會(huì)導(dǎo)致溺水死亡。

急救措施

如果在游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋，首先要保持鎮(zhèn)定，不要驚慌，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然后像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行，可反復(fù)進(jìn)行多次，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。若逞強(qiáng)認(rèn)為可以上岸，通常會(huì)起到相反的效果，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死亡。因此，在游泳時(shí)要多練習(xí)這種方法，以便在發(fā)生意外時(shí)脫險(xiǎn)。

在游泳前一定要作預(yù)備體操，預(yù)防在游泳時(shí)突然發(fā)生小腿抽筋。在平時(shí)，也會(huì)經(jīng)常發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象。這時(shí)，可以迅速地掐壓手上合谷穴（也就是手臂虎口、第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇中近上方處）。掐壓20-30秒種之后，疼痛就會(huì)緩解，肌肉也會(huì)松弛，其有效率可高達(dá)90%。如果再加上熱手巾按揉，用手按摩，效果會(huì)更佳。小腿抽筋是在突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或腳部受冷時(shí)，由于肌肉供血不足引起的，游泳前睡眠不足或未進(jìn)早餐，可能會(huì)導(dǎo)致該現(xiàn)象。因此要注意充分休息和保證營養(yǎng)。

二十、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)受傷的自救措施

運(yùn)動(dòng)因?yàn)闆]有身體接觸，受到的傷害程度也許不如足球、籃球等那么嚴(yán)重，但無論是小得不起眼卻很麻煩的水泡，還是需要人長時(shí)間照料的嚴(yán)重扭傷，任何疼痛都是重要的征兆，切不可疏忽大意。

1、擦傷

擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包扎即可。

2、水泡

皮膚下面長出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的，可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉，這樣可以避免手心流汗。

3、扭傷

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有時(shí)需要做大幅度的動(dòng)作，這可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。一般而言，當(dāng)關(guān)節(jié)受到壓力作用時(shí)會(huì)產(chǎn)生扭傷，但如果其力度超過關(guān)節(jié)移動(dòng)范圍時(shí)還會(huì)傷及韌帶。

4、網(wǎng)球肘

原因：多是反手擊球動(dòng)作不正確或是球拍過重、過大造成的前臂肌肉緊張過度或肘關(guān)節(jié)有炎癥。

癥狀：肘部痛，從而轉(zhuǎn)化為整個(gè)手臂疼。

緊急措施：停止打球，用冰塊按摩；纏繃帶固定肘關(guān)節(jié)；必要的休息。

預(yù)防和治療：增加臂力練習(xí)；糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進(jìn)行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意：肘部出現(xiàn)疼痛后應(yīng)立即休息，否則病情會(huì)復(fù)雜化。

5、肌肉拉傷

原因：背肌損傷是在下蹲擊球或轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)造成的；腹部肌肉損傷是用力過猛發(fā)球或打高壓球所致，或者肌肉負(fù)擔(dān)過重引起的。三頭肌損傷是由于肘關(guān)節(jié)的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運(yùn)動(dòng)所致。

癥狀：肌肉有輕微撕裂感。

預(yù)防和治療：做好熱身運(yùn)動(dòng)，使全身肌肉放松。拉傷后，對(duì)傷處進(jìn)行冷敷，加壓包扎。

6、踝部韌帶拉傷斷裂

原因：運(yùn)動(dòng)中劇烈變向或者鞋子不合適或網(wǎng)球場上表面起伏不平或踩球所致。

癥狀：踝部劇烈疼痛。

緊急措施：冷敷，包扎繃帶。

預(yù)防和治療：正確地選擇鞋子；加強(qiáng)肌肉練習(xí)；運(yùn)動(dòng)時(shí)戴護(hù)踝。出現(xiàn)損傷后，用冷水泡；應(yīng)用按摩方法。

7、膝關(guān)節(jié)疼

原因：膝關(guān)節(jié)韌帶緊張過度，球場地面堅(jiān)硬，先天膝關(guān)節(jié)脆弱。

癥狀：緊張劇烈運(yùn)動(dòng)或負(fù)荷過重時(shí)疼痛，伴有水腫。

緊急措施：用冰塊按摩，使用消炎軟膏、超聲波、纏繃帶方法。

預(yù)防和治療：充分準(zhǔn)備活動(dòng)、加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量練習(xí)、正確技術(shù)動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)的保護(hù)如變向跑、選合適的鞋子、戴護(hù)膝。