七、坐位體前屈

坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指人體完成動作時,關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔軟素質(zhì)的好壞,取決于關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切,柔韌性的提高對增強身體的協(xié)調(diào)能力,更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì),提高技能和技術(shù),防止運動創(chuàng)傷等都有積極的作用。通過體育鍛煉能提高關(guān)節(jié)的靈活性,改善關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能以及肌肉、肌腱和韌帶的伸展性。當人們?nèi)狈w育鍛煉,體質(zhì)下降時,很多都是從柔韌素質(zhì)的下降開始的。

過去在對學(xué)生進行體質(zhì)健康測試時一般采用立位體前屈的方法測試柔韌性。進行立位體前屈測試時,受試者站在離地面至少40厘米的測試臺上,恐懼感和潛意識的自我保護等多種因素限制了受試者能力的發(fā)揮。當人體姿勢處于膝關(guān)節(jié)伸直為180度、身體軀干向前屈180度站立時,小腿、大腿以及軀干后群肌肉須保持一定的張力,以維持身體重心位于兩腳的支持面內(nèi),因而限制了手臂和軀干前伸的幅度。近年來發(fā)達國家普遍采用坐位體前屈來評價柔韌性,我國的國民體質(zhì)監(jiān)測也已經(jīng)采用了坐位體前屈測試。因此無論從安全性、準確性、真實性,還是從與國民體質(zhì)監(jiān)測接軌以及利于進行國內(nèi)外對比等方面來講,坐位體前屈均優(yōu)于立位體前屈。所以,《標準》設(shè)置項目時選用坐位體前屈來反映柔韌素質(zhì)。

《標準》中坐位體前屈的測試和評價以厘米為單位,保留一位小數(shù),當手指伸過0點時記錄為正值,即手指伸過腳尖;到不了0點時記錄為負值,即手指伸不到腳尖。然后根據(jù)測試值查表評分。坐位體前屈在《標準》整個評價體系中的權(quán)重為0.2,即在滿分為100分的分值之中,坐位體前屈的最高得分為20分。