第三章　大學(xué)生的身體鍛煉

身體健康是指運用各種身體練習(xí)和方法，以健身為主要目的的身體活動。一般來講，競技體育項目都具有競技、健身、娛樂等多種屬性的特點，但身體鍛煉的目的、對象、內(nèi)容等多方面都具有其自身的特點。表3-1能反映出兩者間的不同。

表3-1　　　　身體鍛煉與競技體育

身體鍛煉的作用：

促進(jìn)青少年的正常發(fā)育和健康成長，使成人保持旺盛的精力。促進(jìn)人體形成良好的體型、健壯的體格，增強(qiáng)體質(zhì)。陶冶情操、培養(yǎng)意志，促進(jìn)人的心理健康。調(diào)節(jié)情感，豐富精神生活，使身體得到積極的休息，精力充沛。

身體鍛煉的內(nèi)容：

（1）健身運動：是指為增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)而從事的身體鍛煉。其目的和內(nèi)容大致可分為強(qiáng)壯身體、松弛肌體和治療疾病三方面。

（2）健美運動：是為了人體的健美而進(jìn)行的身體鍛煉。通過健美鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)達(dá)肌肉、改善體型、增進(jìn)健康。同時還能培養(yǎng)審美能力和身體的表現(xiàn)能力。

（3）娛樂休閑體育：是為了調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活而采用的體育活動。這類活動能使人身心愉快，減輕學(xué)習(xí)、工作壓力而產(chǎn)生的疲勞，既鍛煉了身體，也陶冶了情操。

身體鍛煉的基本原則：

一是自覺性原則;二是適量負(fù)荷、循序漸進(jìn)原則;三是持之以恒原則;四是自我健康狀態(tài)的評估原則。