1.根據(jù)練習(xí)環(huán)境分類

根據(jù)練習(xí)環(huán)境的不同，我們可以將拓展項目分為室內(nèi)、場地和野外拓展訓(xùn)練項目。

（1）室內(nèi)拓展項目

室內(nèi)拓展項目是在室內(nèi)開展的拓展項目，是拓展訓(xùn)練學(xué)校為了適應(yīng)市場的需求，將部分拓展項目移入到室內(nèi)進行，并融入了企業(yè)內(nèi)訓(xùn)的一些內(nèi)容，從而出現(xiàn)了一類不同于場地和野外拓展項目的新形式，在這里我們稱之為室內(nèi)拓展項目?，F(xiàn)在開設(shè)的室內(nèi)拓展項目由三類組成：一是本身在室內(nèi)開展的項目；二是將部分戶外的拓展項目改變規(guī)則移入到室內(nèi)開展；三是融入了部分具有體驗式培訓(xùn)性質(zhì)的企業(yè)內(nèi)訓(xùn)項目。

（2）場地拓展項目

場地拓展訓(xùn)練是依賴一定的專業(yè)拓展場地，場地由高空訓(xùn)練組合架和一些地面設(shè)施組成。可以做的拓展項目主要包括“團隊破冰”“信任背摔”“電網(wǎng)”“高空斷橋”“高空單杠”“天梯”“團隊橋”“海難逃生”等?，F(xiàn)在專業(yè)場地的設(shè)施越來越完善，可以作的項目越來越多，有些已經(jīng)可以承擔(dān)部分水上項目，因此，我們對拓展項目一級分類的基礎(chǔ)上，對場地項目進行再次分類，將場地拓展項目分為空中項目、地面項目和水上項目。

①場地空中拓展項目

空中拓展項目主要是依托高空訓(xùn)練組合架操作的項目，主要是通過空中這種特殊的環(huán)境，對人的心理素質(zhì)進行強化訓(xùn)練。同時讓所有成員通過保護自己、協(xié)助伙伴的確保安全動作來加深自己的社會責(zé)任意識和群我關(guān)系。場地空中項目主要包括“高空斷橋”“高空單杠”“高空V字橋”“天梯”“團隊橋”“緬甸橋”“攀巖”等。

②場地地面拓展項目

地面拓展項目包括依賴地面設(shè)施的項目和不需要專門設(shè)施的項目。需要地面設(shè)施的項目是在地面上建一些小型的設(shè)施，主要有“信任背摔”“電網(wǎng)”“孤島求生”“海難逃生”等；不需要地面設(shè)施的項目對場地的要求很小，只要有一塊相對比較寬闊的空地和簡單的道具就可以，主要有“解手鏈”“數(shù)字傳遞”“生日線”“交通阻塞”“齊眉棍”“女皇圈”“穿越A4紙”“風(fēng)火輪”“蛟龍出?！薄扒山饫K結(jié)”等。因為這類項目不受場地的限制，而且操作簡單，趣味性較強，因此，非常受拓展培訓(xùn)師的喜愛，常在制定拓展訓(xùn)練方案時作為調(diào)節(jié)性的項目出現(xiàn)。

③場地水上拓展項目

場地內(nèi)的水上拓展項目主要依賴在場地內(nèi)建的水上設(shè)施所做的項目。在炎熱的夏天，能在水上嬉戲一番，是非常愜意的一件事情，成為眾多參訓(xùn)學(xué)員的首選項目。但因為水域是建在場地內(nèi)部，因此一般水域面積較小，能做的拓展項目也不多，主要有“同舟共濟”“輪胎滾滾”“龍舟賽”“猛龍過江”“水上相依”“無舟求渡”以及游泳等。

項目簡介：

a.扎筏泅渡

項目介紹：波光粼粼的水面，幾根竹竿、幾個塑料桶就可以承載我們一起遠航，這就是集體動手創(chuàng)造出的勞動成果，同心協(xié)力，堅定目標(biāo)駛向成功的彼岸，這樣有意義的鍛煉一定會帶給你無盡的樂趣……

扎筏泅渡的戶外運動，是在波光粼粼的水面，參訓(xùn)團隊利用竹竿、繩索和若干輪胎，扎成一個漂流筏，全隊人員搭乘它，眾人齊劃槳，最快、最安全到達目的地者獲勝。執(zhí)行這個特殊任務(wù)的過程中，隊員在揮舞雙臂的過程中，升華了團隊合作的精神，還鍛煉了堅持到底的決心和毅力，盛夏之時，有這樣一舉幾得的活動，何樂而不為呢？

目標(biāo)：參與扎筏泅渡項目不僅建立良好的合作意識，認(rèn)識到個人能力的不足，感受集體和個人利益的關(guān)系，體驗團隊合作的重要意義，學(xué)會合理運用資源，學(xué)會溝通的意義、掌握溝通的技巧，達到心理素質(zhì)的提高和升華。

b.水上相依

項目介紹：兩人一組，從鋼纜相距較近的一端（起點）走到鋼纜相距較遠的另一端（中點），再共同返回到起點（有時間有體力時可往返）。

目標(biāo)：了解互助的意義，懂得階段性目標(biāo)對于最終目標(biāo)的重要性，學(xué)會鼓勵，不斷戰(zhàn)勝自我，培養(yǎng)堅韌的信念。

c.猛龍過江

項目介紹：利用可用資源，在50分鐘內(nèi)，迅速完成任務(wù)并把全體隊員安全轉(zhuǎn)移到河對岸，并高呼隊訓(xùn)及合影。

目標(biāo)：了解PDCA的重要性，時間管理的重要性，談判的管理和控制的重要性，執(zhí)行力的重要性，學(xué)會合作與雙贏，資源的合理利用，溝通與聆聽。

（3）野外拓展項目

野外拓展項目是以戶外運動項目為基礎(chǔ)，在廣袤的野外開展的拓展項目。主要有登山、攀巖、速降、露營等。野外拓展項目又分為三類，即野外空中拓展項目、野外地面拓展項目和野外水上拓展項目。

①野外空中拓展項目

以傘翼滑翔為典型的野外空中拓展運動是近幾年在我國興起的一項運動，從事這項運動就是對自我的一種挑戰(zhàn)，將其納入拓展訓(xùn)練項目，對于豐富拓展訓(xùn)練內(nèi)容，提高拓展訓(xùn)練效果，是非常有意義的，只是鑒于該項目的經(jīng)費成本高，目前還不能廣泛開展。

②野外陸地拓展項目

野外陸地拓展項目指在野外陸地上開展的各種拓展項目，包括登山、攀巖、速降、露營等。野外陸地拓展項目又可以根據(jù)海拔的高低分為低海拔拓展項目和高海拔拓展項目兩類。高海拔拓展項目是指海拔高度在雪線以上的地帶開展的拓展項目；低海拔拓展項目是指在海拔高度雪線以下的地帶開展的拓展項目。這種分類的依據(jù)主要是在不同的海拔高度對人體的刺激是不同的，高海拔地帶由于天氣寒冷、空氣稀薄等對人的生存能力、意志力等是一個考驗。而低海拔地帶適合做一些常規(guī)的野外拓展訓(xùn)練項目。

③野外水上拓展項目

水上拓展項目主要依賴河流、湖泊、海洋等面積比較寬廣的水域開展的拓展項目。近幾年，各拓展訓(xùn)練學(xué)校對水上拓展項目的開發(fā)力度比較大，開發(fā)的水域也由水面發(fā)展到水下，比如深呼吸拓展培訓(xùn)學(xué)校剛剛推出的潛水拓展訓(xùn)練，因此，可以根據(jù)拓展訓(xùn)練是在水面上開展還是在水下開展，將水上拓展項目分為水面拓展項目和潛水拓展項目。

a.水面拓展項目

水面拓展項目是在河流、湖泊、海洋等寬廣水域的水面上開展的拓展訓(xùn)練項目。特別是在炎熱的夏天，因為水和陸地有溫差比，人們在水中感覺非常的清涼，所以深受大眾的喜愛。如：扎筏泅渡、“搶灘登陸”、漂流、溯溪、攀冰等。

b.潛水拓展項目

潛水拓展項目是新興一種項目，是拓展項目向水下的拓展。但以下人群不適合潛水：感冒、神經(jīng)過敏病、有耳鼻疾病、心臟病、高（低）血壓、醉酒后、糖尿病等。

2.根據(jù)體驗的形式分類

根據(jù)體驗的形式，可以將拓展項目分為個人項目和團隊項目。在制定拓展訓(xùn)練計劃時，個人項目和團隊項目排列的順序，以及兩者的比例將影響到培訓(xùn)效果的好壞。

（1）個人項目

個人項目主要是以個人的形式參加體驗，是本著體能消耗最佳，心理挑戰(zhàn)最大的原則設(shè)計，每項活動對受訓(xùn)者的心理承受力都是一次極大的考驗。個人項目主要有“高空斷橋”“高空單杠”“緬甸橋”“攀巖”“速降”等。所謂個人項目其實是相對的，是就一定程度而言，因為即使是個人體驗，接受體驗的人也在受著團隊其他成員的支持，這個因素的影響力在某些情況下所起的作用是很大的。

（2）團隊項目

團隊項目是以改善受訓(xùn)者的合作意識和受訓(xùn)集體的團隊精神為目標(biāo)，通過復(fù)雜而艱巨的活動項目，促進學(xué)員之間的相互信任、理解、默契和配合。因為拓展訓(xùn)練主要是以團隊的方式來完成任務(wù)，所以拓展訓(xùn)練項目大多數(shù)都是團隊項目，我們常見團隊項目有“信任背摔”“眾志成城”“電網(wǎng)”“孤島求生”“盲人方陣”“海難逃生”“天梯”“群鑼戰(zhàn)鼓”“一頁紙”“急速60秒”等。

3.根據(jù)拓展訓(xùn)練本身的目標(biāo)分類

從訓(xùn)練本身的目標(biāo)來分，拓展訓(xùn)練主要分為體能拓展、心理拓展和教育拓展三大板塊。

（1）體能拓展

可以理解為體能訓(xùn)練，主要目的為了提升體能，促進健康和良好生活習(xí)慣的形成，培養(yǎng)團隊合作精神，養(yǎng)成積極樂觀人生態(tài)度和價值觀念。

（2）心理素質(zhì)

可以理解為“超越心理邊界”的訓(xùn)練，它利用戶外自然環(huán)境，通過有目的、有針對性地設(shè)計戶外拓展活動，使參與者在解決問題、應(yīng)對挑戰(zhàn)的過程中，達到“磨練意志，陶冶情操，完善人格，熔煉團隊”的培訓(xùn)目的。

（3）教育拓展

把拓展訓(xùn)練作為教育培訓(xùn)課程，內(nèi)容包括一些戶外項目，比如“斷橋”、攀巖、背摔等，也有一些室內(nèi)的游戲，比如“驛站傳輸”、七巧板之類的小組游戲，主要用于培養(yǎng)團隊意識、促進成員交流，目前國內(nèi)高校MBA課程以及公司高管培訓(xùn)甚至黨校干部培訓(xùn)都引入了教育拓展。