如果你想做一個職場正能量員工，就得學(xué)會用正能量武裝自己，讓自己擺脫職場抑郁癥的困擾?，F(xiàn)在，伴隨著激烈的社會競爭，患有抑郁性精神疾病的人越來越多。一份統(tǒng)計資料顯示：在職場上，約有30％的人出現(xiàn)過情緒低落、煩躁焦慮、恐慌、行為失常等抑郁特征。工作壓力大和人際關(guān)系復(fù)雜將更容易導(dǎo)致職場人士感到內(nèi)心苦悶與壓抑，而這則是典型的“職場抑郁”的表現(xiàn)。抑郁不同于抑郁癥，但持續(xù)的抑郁就會導(dǎo)致抑郁癥。抑郁癥是一種心理疾病，患抑郁癥的人很容易產(chǎn)生自殺、自虐的念頭，不容易恢復(fù)。據(jù)統(tǒng)計，我國有2000多萬抑郁癥患者，其中有15％的人有自殺的傾向。專家預(yù)測，到2020年抑郁癥將成為僅次于癌癥的第二大殺手。

近年來，上班族罹患抑郁癥的比例越來越高，對此，有關(guān)專家說：“不能小看了抑郁的危害性，它的破壞性是非常大的。經(jīng)常性的抑郁會使人工作變得倦怠，影響工作效率；抑郁還會造成人際關(guān)系的緊張，影響整個團(tuán)隊的團(tuán)結(jié)；抑郁也會降低患者自身的免疫力，現(xiàn)在的‘亞健康’人群比例在很大程度上與抑郁有關(guān)。不良的心理對健康的危害不亞于病菌。此外，抑郁還是影響創(chuàng)新的最主要因素，人如果每天心情低落，不愿意工作，將很難產(chǎn)生好的想法和創(chuàng)意?！?/p>

面對嚴(yán)重的社會、經(jīng)濟(jì)和心理壓力，若是處理不當(dāng)，任何人都有可能因不堪重負(fù)而選擇自殺這種極端方式來結(jié)束生命。

小露技校畢業(yè)后進(jìn)入一家單位工作，由于在工作中表現(xiàn)比較出色，入職半年后便被提升為經(jīng)理助理。小露人比較單純，很少和人打交道，只在上學(xué)時曾兼職做過商場的收銀員。被提升為經(jīng)理助理后，她需要和上級、銷售員等很多人進(jìn)行交流、溝通?？赡苁切÷峨y以適應(yīng)，她感覺到了很大的壓力，不久便提出了辭職。對職場失去信心的她，終于在2005年10月30日凌晨從6樓跳下，23歲的生命便從此消失了，只留下了一本“死亡日記”。

在日記中，她寫的最多的就是自己的工作情況。

“今天在辦公室待了一整天，看了一天的電腦，總結(jié)一下，我什么都沒學(xué)到。唉，明天又怎么辦……”

小露在自殺前幾小時留下了最后一篇日記：“我實在沒有勇氣面對這個社會，這次離職對我的打擊簡直是太大了。我看到了自己的無能和懦弱，我不敢和人交流、溝通，我只好選擇逃避?！?/p>

另據(jù)《早報》報道：兩個有著如花般青春的女子，卻被一瓶毒藥帶走了生命。2008年9月13日，在上海市郊的一家手袋廠，兩個女孩倒在宿舍內(nèi)，經(jīng)搶救無效死亡。工友在床邊找到了殺蟲劑的瓶子。后來人們通過多方了解得到的信息是：承受不了生活的壓力，兩個女孩子選擇了服毒自殺！

這些剛剛踏入社會的年輕人，在人生剛剛開始的時候，只看到了灰色的生活，抱怨“做人辛苦，活得太累”。他們不但將自己寶貴的青春和生命白白地葬送在懊悔、沮喪、憂郁之中，失去了勃勃生機(jī)和青春活力，更使雙方的家庭蒙上了痛苦的陰影。

為什么有這么多的人要選擇自殺？綜觀這些職場人士，都是不堪心理重負(fù)而自殺的，“壓力過大”是普遍的原因，最終導(dǎo)致連鎖反應(yīng)。

在一家外企工作了五年的小張，從業(yè)務(wù)員做到業(yè)務(wù)副總。本以為坐到夢寐以求的位子，心理壓力可以減輕點(diǎn)，但職場復(fù)雜的人際關(guān)系還是讓他苦惱不已。小張下屬中的一個部門經(jīng)理是老板的親信，此人業(yè)務(wù)能力差、為人尖酸刻薄，但偏偏巧舌如簧，把老板哄得服服帖帖。小張不得不幫助他完成銷售任務(wù)，任由他享用成功的果實。更有其他副總在旁邊幸災(zāi)樂禍地說些怪話，讓老板對小張起了戒心，不但削減了他手中的權(quán)力，還差點(diǎn)把他“下放”。小張為此非常煩悶，心情幾乎跌入了谷底，整天郁郁寡歡。有幾次，他兩眼發(fā)黑，險些暈倒，到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是由于心理壓力過大所致。

由于心理壓力引起抑郁，很多上班族像小張一樣身體狀況嚴(yán)重惡化。不僅如此，抑郁帶來的損失也是不可忽視的。

有人曾這樣比喻人生：健康是1，其他的一切，如事業(yè)、財富、愛情、名譽(yù)都是跟在l后面的0。0的數(shù)目越多，數(shù)字也就越大，幸福的可能性也就隨之增大。但是，如果沒有前面的那個1，后面即使跟著再多的0也都無濟(jì)于事。

每個人都會或多或少有一些抑郁情緒，抑郁其實并不可怕，它就如同發(fā)燒、感冒一般常見，我們要做的事情是學(xué)會調(diào)節(jié)抑郁的情緒，學(xué)會用正能量去武裝自己，并勇于去戰(zhàn)勝它。具體來講，怎么做才能讓自己擺脫職場抑郁癥的困擾，擁有健康的心理，從而在職場上有個好的工作姿態(tài)呢？為此心理專家指出，上班族要想戰(zhàn)勝抑郁，主要還得從培養(yǎng)自己的樂觀主義精神入手。

1．學(xué)會釋放自己的情緒

在生活和工作中會有許多事讓我們感到憤怒、壓抑、悲觀、不滿等，這些情緒必須通過合理、有效的途徑釋放出來。如果將這些情緒長期積壓在心里，我們就會出現(xiàn)焦慮和抑郁的情緒，如果不學(xué)會合理排解、發(fā)泄自己的情緒，將很難適應(yīng)現(xiàn)代職場的需要，讓自己淪為現(xiàn)代工作方式的犧牲品。因此，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。不高興了，就轉(zhuǎn)移下自己的注意力，散步、運(yùn)動，或者把心里的苦悶向家人朋友訴說。其實，很多人的抑郁都是自己憋出來的。女性還可以時不時地做做美容，打扮打扮，看到全新、漂亮的自己，心情也就好了許多。良好的工作情緒是好業(yè)績的催化劑，只有有了好情緒，人的工作效率才可能得到提高。

2．要善于解壓

枯燥的工作總會給人一種壓抑感，要合理安排工作時間，每天每周要完成多少件事，應(yīng)做到心中有數(shù)。不要讓工作占據(jù)了自己所有的時間，要學(xué)會享受生活，注意培養(yǎng)聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好。當(dāng)感覺生活枯燥無趣時可以適當(dāng)選擇出去旅游，邀請朋友聚會，或者幫助別人，在幫助別人的同時，你自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。

3．把復(fù)雜的問題分解成簡單的問題

抑郁情緒的出現(xiàn)在很大程度上是由思維方式導(dǎo)致的，其中之一是面對復(fù)雜的問題總是找不到解決的辦法。所以，可以嘗試著有步驟地分解具體問題，然后找出解決問題的辦法。

4．了解自己的極限

有一些抑郁情緒是由壓力所產(chǎn)生的焦慮導(dǎo)致的，產(chǎn)生這種壓力的一個主要原因就是承擔(dān)了本不應(yīng)由自己來承擔(dān)的工作，從而不能意識到自己的極限?？梢?，了解自己的能力是消除抑郁狀態(tài)或情緒的方法之一。

5．從不同角度看待問題

訓(xùn)練自己學(xué)會不要只是考慮一個結(jié)果或只是尋找一個答案，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己被一種結(jié)論或觀念困擾時，就要有意識地從對立的角度尋找另一種結(jié)論或答案。

對此，有關(guān)心理專家還指出，人要學(xué)會多進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，多進(jìn)行自我安慰，同時不要拘泥在個人的小天地中患得患失，力爭通過經(jīng)常參加文體活動來調(diào)節(jié)自己的精神生活，消除心理緊張，并盡量開闊心胸。同時與別人進(jìn)行愉快的交往也可以有效地幫助一個人表達(dá)自己的需要和情感。這些都可以使人感到能夠控制自己的生活，避免抑郁情緒的產(chǎn)生。

雖然人在職場里感到抑郁會影響人的身心健康和工作效率，但它也并不可怕。只要你能夠接受心理專家提供的意見和建議，就能讓自己少受到一些職場抑郁癥的困擾，從而可以用更多的正能量來武裝自己，讓自己成為一名富有正能量的員工！