第4章　記憶高手好方法

你聽說過羅馬家居記憶法嗎？很新奇吧，本章為你匯集了古今中外各種經(jīng)典實(shí)用的、新奇前衛(wèi)的，當(dāng)然也是屢試不爽的記憶術(shù)，品種多多、五花八門，快來體驗(yàn)一下吧！

有意記憶法

有明確的目的或任務(wù)、憑借意志努力記憶某種材料的方法，叫做有意記憶法。相反，沒有明確的目的或任務(wù)，也不需要意志努力的記憶方法，稱為無意記憶法。心理學(xué)研究表明，有意記憶的效果明顯優(yōu)于無意記憶效果。為了系統(tǒng)地掌握科學(xué)知識(shí)，必須進(jìn)行有意記憶。

宋代有個(gè)讀書人叫陳正之，他看書看得特別快，抓住一本書，就一個(gè)勁地趕著往下讀，一目十行，囫圇吞棗。他讀了一本又一本，花費(fèi)了很多時(shí)間和精力，可是效果很差：讀過的書如同過眼煙云，很快就忘記了，幾乎沒有留下一點(diǎn)印象。這使他十分苦惱，疑心自己是否記憶力不佳。

后來，有一天，他遇到了當(dāng)時(shí)著名的學(xué)者朱熹，就向朱熹請(qǐng)教。朱熹詢問了他的讀書過程之后，給他一番忠告：以后讀書不要只貪快，哪怕每次只讀了50字，重復(fù)讀上多遍，也比這樣一味往前趕效果好。讀的時(shí)候要用腦子想、用心記！陳正之這才明白，他讀過的書之所以記不住，不是因?yàn)樗挠浶圆缓?，而是學(xué)習(xí)目的不明確，方法不對(duì)，他把讀書多當(dāng)成了讀書的目的，忽視了對(duì)書籍內(nèi)容的理解和記憶。這樣匆忙草率地讀書，既不能消化書中的內(nèi)容，又不能有意識(shí)地進(jìn)行記憶，他的記憶效果當(dāng)然是不會(huì)好的。

后來，陳正之接受了朱熹的勸告，每讀完一段內(nèi)容，就回想這段講了些什么，有幾個(gè)要點(diǎn)，并且留心把重要的內(nèi)容記住。經(jīng)過日積月累，他終于成了一個(gè)有學(xué)識(shí)的人。

美國有個(gè)心理研究所做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他們請(qǐng)老師給兩個(gè)班的同學(xué)布置了默寫課文的作業(yè)，并說第二天測驗(yàn)。第二天果真測驗(yàn)了，結(jié)果兩個(gè)班成績差不多。測驗(yàn)后，只告訴一班同學(xué)兩星斯后還要測驗(yàn)一次，二班同學(xué)不知道。兩個(gè)星期后又進(jìn)行測驗(yàn)，一班同學(xué)的成績比二班同學(xué)要好得多（一班同學(xué)在測驗(yàn)前也沒有復(fù)習(xí)）。這說明，并不是一班同學(xué)比二班同學(xué)更聰明，記憶更好，而是由于老師在第一次測驗(yàn)后，對(duì)一班提出更長久的記憶目標(biāo)，結(jié)果一班同學(xué)就記得長久些。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)都告訴我們，在學(xué)習(xí)中要養(yǎng)成一種習(xí)慣，嚴(yán)格要求自己，給自己明確提出記憶的目標(biāo)，這樣才能有好的記憶效果。那么，應(yīng)該怎樣進(jìn)行有意記憶呢？

首先，要有明確的任務(wù)。任務(wù)明確，就能調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)的積極因素，全力以赴地實(shí)現(xiàn)記憶的任務(wù)。任務(wù)越明確、越具體，記憶效果就越好。例如，英語單詞不容易記，但又必須記住，因此，你可以把生詞寫在小卡片上，規(guī)定自己每天必須記住20個(gè)生詞，并及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)與檢查。這樣，日積月累，你的詞匯量就會(huì)大增。

其次，有意記憶要有意志努力的參與，也就是我們常說的“專心致志”。要下決心記住一段材料，就要進(jìn)入“兩耳不聞窗外事”、“頭懸梁，錐刺股”的境界。如果面對(duì)著要記的東西，連連叫苦或漫不經(jīng)心，或者知難而退，都不會(huì)取得好效果。

這種增進(jìn)記憶力的方法，它既需要毅力又需要一定的技巧?？雌饋碛行╇y度，但是這種方法正是我們?cè)谌粘Ｉ钪杏玫米疃嗟囊环N方法。

自我激勵(lì)法

這是一種心理學(xué)的記憶方法，通過心理作用調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，實(shí)際上是記憶的一個(gè)前奏。其具體做法如下。

在桌前點(diǎn)一根蠟燭，并將周圍的燈光關(guān)掉。此時(shí)，呼吸請(qǐng)保持自然順暢，采坐姿，選擇有椅背的椅子較佳，雙腳與肩同寬，雙臂自然下垂或?qū)㈦p手自然放于膝上，然后雙眼凝視燭光約三分鐘，去感受燭光的溫度、明暗，看燭光隨著自己的呼吸擺動(dòng)的狀態(tài)，然后緩緩地閉上雙眼，讓燭光的殘像出現(xiàn)在自己的眼前。

請(qǐng)注意，在冥想的時(shí)候，這道“燭光”就是引導(dǎo)自己專心的“標(biāo)的物”。閉目，開始自我暗示的過程，請(qǐng)專心想象“燭光”這個(gè)標(biāo)的物，并不斷地以“正面而積極”的語言對(duì)自己說：“我是一個(gè)充滿自信的人，我的記憶力很好，我可以過目不忘，等一下所要背的科目，我一定可以完全記得，我一定做得到。”注意，自我暗示的內(nèi)容，必須是積極、正面的，同時(shí)開始配合吸氣、吐氣的呼吸調(diào)節(jié)。吸的時(shí)候，盡量將氣吸飽，然后緩緩?fù)鲁觯绱诉B續(xù)3～5次，最后一次吸氣大約15秒，而后才慢慢吐出。

讓自己體會(huì)肌肉放松與緊繃之間的差異性。先將雙手緊握至雙手發(fā)抖，然后再慢慢地松開，請(qǐng)重復(fù)這樣動(dòng)作約5次，去體會(huì)肌肉放松和緊張的感覺，你就可以在等一下放松的練習(xí)中，找到那種輕松的感覺。繼續(xù)閉目，自然呼吸，開始想象燭光，溫暖地照在自己的腳上，并用全身的力量，去感受那種“存在”的感覺。慢慢地，整個(gè)燭光的溫暖與光暈，在腦海中逐漸擴(kuò)大，并在心中告訴自己，你的雙腳很輕松、很溫暖，感謝這雙腳帶你走過千山萬水，現(xiàn)在這雙很辛苦的腳，很輕松。

接下來，讓溫暖的感覺慢慢上升，整個(gè)光暈慢慢擴(kuò)大到你的下半身，然后到達(dá)你的雙手，此時(shí)，你的雙手正慢慢放松、放松，接著到你的肩膀，整個(gè)燭光籠罩在你的肩上，很溫暖、很舒服，你的眼睛也慢慢感受到暖暖的燭光。這雙引領(lǐng)你看到各種新事物、吸收無限知識(shí)的眼睛，現(xiàn)在也很輕松；你的身體很舒適、很放松，感覺越來越輕，你的身體隨著燭光，越來越輕，身體慢慢地飄浮起來，離地面越來越遠(yuǎn)，越輕越遠(yuǎn)。

這時(shí)你看到一片青翠的大草原，你的身體慢慢地上升，離地面越來越遠(yuǎn)，此時(shí)溫暖的燭光籠罩在你的全身，可以感覺到徐徐微風(fēng)輕拂過耳邊，感覺好舒服、好自在。開始對(duì)自己講一些積極而正面的語言，告訴自己：“我是個(gè)有自信、記憶力很好的人，我可以過目不忘，我可以記住每一次所學(xué)習(xí)的的知識(shí)。”停留在空中一下，然后，你開始慢慢地下降，回到這片青翠的草原，回到你的現(xiàn)實(shí)生活中。慢慢地睜開你的雙眼，雙手摩擦生熱，然后輕撫在你的眼睛、耳朵、臉和脖子上，讓這些器官感受到來自手掌心的溫暖。

整個(gè)自我暗示與冥想的過程大約需要10分鐘。此時(shí)你會(huì)感覺心靈很平靜，頭腦清醒，而且精力充沛、充滿自信，絕對(duì)可以完成下面的記憶學(xué)習(xí)。有了自我暗示與激勵(lì)的準(zhǔn)備功夫，我們要開始學(xué)接下來的記憶方法，實(shí)現(xiàn)記憶的一次大飛躍。

艾賓豪斯記憶法

遵循艾賓豪斯遺忘曲線所揭示的記憶規(guī)律，對(duì)所學(xué)知識(shí)及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，這就是艾賓豪斯記憶法。

艾賓豪斯記憶法對(duì)于任何學(xué)習(xí)材料的記憶都是行之有效的，可以極大地提高記憶效率，收到事半功倍的記憶效果。

記憶并不是最后目的，它只是一種手段，記憶的目的是儲(chǔ)備認(rèn)識(shí)問題和解決問題的能力。怎樣知道信息記住了多少，能力儲(chǔ)備得怎樣呢？要想鞏固所學(xué)知識(shí)，必須及時(shí)復(fù)習(xí)；欲知記憶效果，應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行自我測驗(yàn)，自測也是一種很好的復(fù)習(xí)，這都是對(duì)艾賓豪斯記憶法的具體應(yīng)用。

復(fù)習(xí)與自測的益處主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

（1）及時(shí)復(fù)習(xí)，可以抓住記憶的最好時(shí)機(jī)；經(jīng)常自測，可以弄清哪些知識(shí)沒學(xué)好、沒記住，哪些地方容易混淆、有誤差，以便馬上核實(shí)校正。

（2）及時(shí)復(fù)習(xí)和經(jīng)常自測，可以培養(yǎng)我們的隨機(jī)應(yīng)變能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學(xué)習(xí)時(shí)大不一樣。如果經(jīng)常運(yùn)用自我測驗(yàn)法，對(duì)所學(xué)知識(shí)從多方面理解消化，必然會(huì)胸有成竹，臨陣不慌。

從時(shí)間安排方面講，復(fù)習(xí)與自測可以定期的進(jìn)行也可以隨時(shí)進(jìn)行；復(fù)習(xí)與自測可以結(jié)合進(jìn)行，對(duì)學(xué)過的知識(shí)，一段時(shí)間后先自測一下，不會(huì)的或記得不牢的再進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。

1.定期復(fù)習(xí)與自測

即對(duì)自己所學(xué)的課程、知識(shí)訂個(gè)復(fù)習(xí)與自測計(jì)劃，然后按時(shí)執(zhí)行。

（1）日測：每晚睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)擇其要點(diǎn)復(fù)述一下，如條件不允許，默寫提綱或干脆默想也行。

（2）周測：星期天休息，可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容換個(gè)角度提出問題，寫在一張紙上測驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。

（3）單元測驗(yàn)：一個(gè)單元學(xué)完了，可以自測一下這個(gè)單元有哪些主要內(nèi)容，學(xué)完有什么收獲，從而及時(shí)消化，鞏固記憶。

（4）全書測驗(yàn)：一本書學(xué)完后，可以翻開目錄，逐次回憶內(nèi)容，在單元測驗(yàn)的基礎(chǔ)上，全書測驗(yàn)就問題不大了。如果沒有時(shí)間，可以挑選那些重要內(nèi)容先進(jìn)行。

2.隨時(shí)測驗(yàn)

即指隨時(shí)隨地測驗(yàn)自己。

這種方法用來學(xué)外語是行之有效的。先準(zhǔn)備一些卡片，正面寫上5個(gè)外語單詞，背面寫上5個(gè)相應(yīng)的漢語詞匯，揣在兜里便可隨時(shí)自測了。自測的方法有兩種。

（1）朗讀法：在不妨礙別人的情況下，你可以看外語念漢語，看漢語念外語，實(shí)在想不出時(shí)，翻過來看一看，再認(rèn)一下。

（2）書寫法：學(xué)外語不書寫是很難記牢的，況且不練書寫便無法進(jìn)行筆譯。可以看卡片上的漢語寫出相應(yīng)的外語單詞來。

但是，很多場合是不允許四平八穩(wěn)坐著寫的，怎么辦呢？建議你試一試下面的方法：在禮堂聽報(bào)告、開大會(huì)前、在公共汽車站、在商店排隊(duì)時(shí)，可以將手指朝下在空中寫。不帶卡片也可以隨時(shí)自測，看到什么事物，就試著用外語表述出來，或者在頭腦中默念一下。這樣既利用了點(diǎn)滴時(shí)間，又會(huì)收到分散復(fù)習(xí)的好效果。

從復(fù)習(xí)與自測的方式講，可采取試嘗回憶等五種形式。

1.嘗試回憶

嘗試回憶就是在頭腦中把學(xué)過的知識(shí)回想一遍，有人稱這為“過電影”，這是逼著自己專心致志去動(dòng)腦筋思考的方法。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，試嘗回憶比單純的反復(fù)識(shí)記好。例如有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓兩組應(yīng)試者同時(shí)識(shí)記同樣的課文，第一組閱讀與試嘗回憶相結(jié)合，第二組則用全部時(shí)間反復(fù)閱讀。結(jié)果，立刻測驗(yàn)和4小時(shí)后測驗(yàn)，第一組都比第二組效果好。那么，閱讀和回憶的時(shí)間應(yīng)該怎樣掌握呢？實(shí)驗(yàn)表明，用于試嘗回憶的時(shí)間越多，成績就越好。具體做法是：在閱讀或朗讀到一定程度以后，合上書試憶，凡模糊的地方立即與原文核對(duì)。也可以在讀書以后的一段時(shí)間里，試著記憶出應(yīng)該記住的具體內(nèi)容。這時(shí)，試憶者會(huì)處于積極的精神狀態(tài)，不但注意力集中，而且興趣盎然。同時(shí)，經(jīng)過校對(duì)核實(shí)，能夠及時(shí)了解自己的薄弱點(diǎn)，以便再著重記憶那些生疏的材料。

2.交談爭論

即對(duì)所學(xué)習(xí)的知識(shí)進(jìn)行爭論探討。莊子說：“知出乎爭?！边@是很有道理的。交談爭論，旨在闡述自己的觀點(diǎn)，對(duì)客觀事物、客觀現(xiàn)象加以說明。交談，就要了解對(duì)方的意見，從中可以得到啟示；爭論時(shí)，容易使自己知識(shí)結(jié)構(gòu)中的薄弱環(huán)節(jié)暴露出來。在交談爭論的過程中，雙方都會(huì)加深印象，錯(cuò)誤的得到了糾正，正確的得到了承認(rèn)，記憶得到了鞏固。再說，個(gè)人的接觸面總是有限的，通過交談爭論，可以擴(kuò)大視野、集思廣益、增長知識(shí)和才干。

許多名人樂于交談爭論，愛因斯坦最初鉆研學(xué)問時(shí)，經(jīng)常與索洛文、哈比希特等朋友在一起交談爭論，在朋友們的幫助下，愛因斯坦掌握了“黎曼幾何”，為提出相對(duì)論打下了基礎(chǔ)。他們把自己交談爭論的場所叫做“奧林比亞科學(xué)院”。交談爭論是測驗(yàn)自己、訓(xùn)練思維、深化記憶的有效手段。

3.設(shè)問自答

“假如我是老師，我將怎樣出題考學(xué)生呢？我希望學(xué)生掌握哪些要點(diǎn)呢？”如果經(jīng)常對(duì)自己提出一些問題，多種角度設(shè)問自答，會(huì)收到意想不到的效果。

前蘇聯(lián)莫斯科州斯維爾德洛夫村一名叫娜佳·瑪赫娃的學(xué)生，常常假設(shè)自己是老師，并準(zhǔn)備了教學(xué)筆記，在上面寫上學(xué)生名單，還自己扮演學(xué)生回答問題，對(duì)每個(gè)回答都打分?jǐn)?shù)。這樣過了一段時(shí)間后，娜佳發(fā)現(xiàn)：“從前，地理課對(duì)我來說就像苦役一樣。而現(xiàn)在，當(dāng)我從學(xué)校里一回來，就想立刻把功課做完，好去讀地理。為什么這樣呢？就是因?yàn)楫?dāng)我這樣做的時(shí)候，我就想，我是老師，而不是學(xué)生，所以我就有了興趣……為了使我對(duì)地理的興趣不減弱，我要堅(jiān)持做一年的教學(xué)筆記?！?/p>

進(jìn)行自測，設(shè)問是個(gè)主要問題，必須經(jīng)常琢磨設(shè)問的形式、設(shè)問的角度、設(shè)問的要求，這樣才能奏效。

4.對(duì)他人試講

要當(dāng)先生，先做學(xué)生。在準(zhǔn)備給別人講的時(shí)候，自己首先要弄懂。列夫·托爾斯泰說過這樣一句話：“知識(shí)，只有當(dāng)它靠積極的思維得來而不是憑記憶得來時(shí)，才是真正的知識(shí)?！睖?zhǔn)備講的過程正是運(yùn)用這種積極思維的過程。要講給別人聽，多數(shù)情況下要用自己的語言，而不能鸚鵡學(xué)舌似地背誦。這就要求我們不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面、熟練地掌握知識(shí)，而且要用自己的話表述出來。試著講給別人聽就是強(qiáng)迫自己弄懂那些似是而非的問題，使自己的記憶得到鞏固和增強(qiáng)。

5.實(shí)踐檢驗(yàn)

在實(shí)際工作、生活中經(jīng)常運(yùn)用的知識(shí)，記憶是深刻的。從神經(jīng)生理機(jī)制方面來看，知識(shí)運(yùn)用越頻繁，大腦皮層留下的痕跡就越深刻，暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系也就越牢固。運(yùn)用的次數(shù)多了，學(xué)習(xí)者記憶的抽象信息符號(hào)與對(duì)應(yīng)的實(shí)踐活動(dòng)之間，會(huì)產(chǎn)生緊密聯(lián)系的第二信號(hào)系統(tǒng)的條件反射，記憶信息便容易提取出來。

默寫記憶訓(xùn)練

默寫記憶訓(xùn)練是培養(yǎng)和提高右腦信息處理能力的好辦法。進(jìn)行默寫訓(xùn)練時(shí)，不必一字一句地進(jìn)行記憶，而是迅速地看一遍文章，然后，將所有信息作為一個(gè)整體輸入大腦。經(jīng)常進(jìn)行默寫訓(xùn)練，眼睛會(huì)變得更靈活，右腦獲取信息的能力也會(huì)得到提高。

右腦信息處理能力提高了，就可以在短時(shí)間內(nèi)閱讀大量的信息，閱讀速度自然迅速提高，與這相關(guān)的右腦記憶力也會(huì)獲得長足發(fā)展。

下面是一篇默寫訓(xùn)練文章，可以先來試一下。

一只火雞和一頭牛閑聊。

火雞說：“我希望能飛到樹頂，可我沒有勇氣。”牛說：“為什么不吃一點(diǎn)我的牛糞呢，它們很有營養(yǎng)?！?/p>

火雞吃了一點(diǎn)牛糞，發(fā)現(xiàn)它確實(shí)給了它足夠的力量飛到第一根樹枝。兩個(gè)星期后，火雞驕傲地飛到了樹頂。一個(gè)農(nóng)夫看到了它，把它從樹上射了下來。

（1）用1分鐘時(shí)間反復(fù)閱讀上面的短文，然后憑記憶默寫出來。標(biāo)點(diǎn)和換行要和原文一樣。

（2）默寫完后，檢查跟原文是否有出入。

（3）第一次是不可能全部記住的，可以進(jìn)行第二次。

（4）反復(fù)練習(xí)，直到能夠全部正確地默寫出來，再進(jìn)行下一篇。

理解記憶法

在積極思考、達(dá)到深刻理解的基礎(chǔ)上記憶材料的方法，叫做理解記憶法。理解記憶的基本條件是對(duì)材料的理解和進(jìn)行思維加工。有些材料，如科學(xué)要領(lǐng)、范疇、定理、法則和規(guī)律、歷史事件、文藝作品等，都是有意義的。在記憶這類材料時(shí)，一般都不采取逐字逐句強(qiáng)記硬背的方式，而是首先理解其基本含義，即借助已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，通過思維進(jìn)行分析綜合，把握材料各部分的特點(diǎn)和內(nèi)在的邏輯聯(lián)系，使之納入已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)，以便保持在記憶中。理解記憶的全面性、牢固性、精確性及迅速有效性，依賴于學(xué)習(xí)者對(duì)材料理解的程度。

理解記憶是以理解內(nèi)容為前提的。這種理解不僅指看懂了，而且包括知道各部分之間的邏輯聯(lián)系，以及該內(nèi)容和以前的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)之間的關(guān)系。

我們不妨來背頌這兩首詩，一首是李白的《望廬山瀑布》：

日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川。飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。

還有一首是唐朝著名詩人王之渙的絕句《登鸛雀樓》：

白日依山盡，黃河入海流。欲窮千里目，更上一層樓。

這兩首詩只要讀幾遍就會(huì)背了，原因就在于這兩首詩形象易懂。

那么，應(yīng)該怎樣進(jìn)行理解記憶呢﹖

既然記憶有這種規(guī)律特點(diǎn)，那么在學(xué)習(xí)的時(shí)候就要經(jīng)常有意識(shí)地運(yùn)用理解記憶，在記憶的時(shí)候展開積極的思維，這樣才能取得良好的效果。如果在可以運(yùn)用理解記憶的時(shí)候不去運(yùn)用，而偏偏要使用機(jī)械記憶進(jìn)行無意義的重復(fù)，那可就不止事倍功半，而是相差10倍或20倍了。我們?cè)谟洃洸牧系臅r(shí)候，只要它是有意義的，就應(yīng)該向自己提出“先理解、后記憶”的要求，把材料分成大小段落和層次，找出它們之間的邏輯聯(lián)系，而不要從一開始就逐字逐句地記憶。

例如，背誦中國古人寫的文章，如果不把古文的意思弄懂，那么就會(huì)像背天書一樣，非常吃力。如果把古文里的實(shí)詞、虛詞都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，這時(shí)再背誦，便是在理解基礎(chǔ)上記憶，背起來就顯得有興趣，速度也快得多，印象也深得多。

我們說理解記憶效率高、效果好，是不是說只要理解了就一定能記住呢？這可不一定。對(duì)于理解的東西，往往也還需要多次重復(fù)才能記住。有的人理解了某個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容，就以為學(xué)習(xí)過程已經(jīng)結(jié)束，沒有意識(shí)地要求自己記住它們，不再通過多次加深印象，那么，是不可能把學(xué)習(xí)內(nèi)容完全、準(zhǔn)確地記住的。

放電影記憶法

試想一下你昨天早上你吃什么？吃完后又去做什么？中午呢？中午睡覺了嗎？起來后去做什么？等等！你是不是發(fā)現(xiàn)這些都毫不費(fèi)力就可以想起來呢？昨天你并沒有刻意去記?。『螞r昨天的信息量那么大，你怎么就記住了呢？

答案在于你的右腦！你生活在昨天的時(shí)空里，當(dāng)時(shí)的所有信息都傳到你的大腦，雖然你沒有刻意記那么多信息，但你右腦的照相記憶（整體記憶）功能記下了當(dāng)時(shí)幾乎所有的相關(guān)信息，即當(dāng)時(shí)的場景！所以如果記憶信息時(shí)，把要記的東西放在一種自然的時(shí)空里，想象盡量多的相關(guān)背景，這樣就好像你身臨其境一樣，記起來就很容易了！

放電影記憶法步驟：

（1）對(duì)著要記的內(nèi)容，構(gòu)想一種相關(guān)情景，情景盡可能生動(dòng)、有趣。要加入你的感受，你的心情。你是導(dǎo)演，同時(shí)又是演員，構(gòu)想好后，開始演，盡可能具體，要有細(xì)節(jié)！

（2）隨著所記內(nèi)容的轉(zhuǎn)變，情景在變化，變化可以天馬行空，但要與第一個(gè)情景相連，就像電影的情景轉(zhuǎn)換一樣！

（3）導(dǎo)演完后，在你腦中放你自己導(dǎo)的電影吧！邊想邊回憶你要記的內(nèi)容，記得嘴角別忘了帶上笑意！所記內(nèi)容就會(huì)隨心而到！

奇像順序記憶法

遠(yuǎn)古時(shí)代，人們就已發(fā)現(xiàn)有關(guān)記憶的許多規(guī)律了。3000多年前的古埃及文獻(xiàn)《阿德·海萊謬》有過記載：“我們每天所見到的瑣碎的、司空見慣的小事，一般情況下是記不住的，而聽到或見到的那些稀奇的、意外的、驚人等的異乎尋常的事情，卻能長期記憶。這真是神奇的現(xiàn)象！”

現(xiàn)代心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)揭示：人的大腦各構(gòu)成的皮層及左右腦是各有分工的，右腦主管空間的、色彩等形象思維，當(dāng)碰到與常規(guī)不同的信號(hào)刺激，細(xì)胞異常興奮，從而留下深刻的記憶痕跡，因此奇特夸張、生動(dòng)強(qiáng)烈的圖像容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的記憶印象；而左腦擅長記憶邏輯性強(qiáng)的順序關(guān)聯(lián)事物。奇像順序超級(jí)記憶法，正是根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究成果，充分發(fā)揮和結(jié)合左右腦的優(yōu)勢，并經(jīng)過長期實(shí)踐證明效果令人驚奇的記憶方法。

奇像順序記憶法：就是把平凡的、枯燥的事物轉(zhuǎn)化成奇特夸張、生動(dòng)強(qiáng)烈、順序關(guān)聯(lián)的圖像進(jìn)行記憶的方法。

核心在于聯(lián)想出奇特的畫面，盡可能地使之新穎獨(dú)特、荒誕離奇、鮮明生動(dòng)、超脫現(xiàn)實(shí)、違背邏輯，從而留下深刻的印象。聯(lián)想的具體方法如下。

1.靜態(tài)的事物動(dòng)態(tài)化

動(dòng)態(tài)的事物要比靜態(tài)的事物吸引人。如熊睡著時(shí)的景象不如張牙舞爪向您撲來時(shí)的景象深刻。記“葡萄酒、風(fēng)”，可想象迎面吹來帶著葡萄酒香味的風(fēng)；記“汽車、椅子、花瓣”，可想象汽車撞飛椅子，椅子上灑落片片花瓣。

2.夸張聯(lián)想

夸張聯(lián)想即將事物夸大或縮小、增加或減少的聯(lián)想方法。如記“小鳥與大樓”，可想象小鳥撞倒大樓、小鳥托著大樓飛；記“牙簽、電筒、閃電”，可想象牙簽變成電池那么粗，放到電筒里，一按開關(guān)，電筒射出閃電。

3.荒誕離奇

使奇像違背邏輯，超脫現(xiàn)實(shí)，容易形成強(qiáng)烈刺激。如記“汽車、木材”，可想象一根大圓木長著四個(gè)汽車輪子在跑，或汽車在巨大的圓木上飛馳；記“面包、太陽帽、撲克”，可想象幾個(gè)面包正戴著太陽帽打撲克。

記很多詞語時(shí)，只要把相關(guān)場景串聯(lián)起來，即形成邏輯關(guān)系，由第一個(gè)詞語聯(lián)想出第二個(gè)、第二個(gè)聯(lián)想出第三個(gè)……直到最后一個(gè)。如記“汽車、木材，面包、太陽帽、撲克”，可聯(lián)想為大圓木長著汽車輪子在飛駛，上面坐著幾個(gè)面包，正戴著太陽帽打撲克。

奇像順序記憶法，可輕易記住幾十個(gè)各不相關(guān)的詞語。我們?cè)趯?shí)際應(yīng)用中，記住了這些詞后，再根據(jù)艾賓豪斯遺忘曲線中的關(guān)鍵時(shí)間復(fù)習(xí)一下，即可形成深刻的長期記憶。

記錄記憶法

我們經(jīng)常對(duì)那些具有所謂記錄式記憶的人感到驚訝，并為之傾倒。這確實(shí)是一件令我們感覺很過癮的事情。當(dāng)然，還有些人會(huì)非常嫉妒具有這種能力的人，然而事實(shí)上，你也有可以成就這樣一種技能的時(shí)候，你估且不要懷疑這是一個(gè)神話。

是的，這些人確實(shí)很神奇，他們經(jīng)常過了幾天后還能準(zhǔn)確地描述出一件藝術(shù)品、一個(gè)情景、一個(gè)風(fēng)景或某個(gè)人的相貌。這的確令我們很難想象。

遺憾的是，大多數(shù)人不具備這種能力。他們不能把一幅圖像較長時(shí)間地保持在自己眼前并使它不變得模糊或退色。在某些情況下他們甚至很難在幾小時(shí)以后把某個(gè)令人有好感的人的臉再現(xiàn)出來。

這就是我們的困惑，但筆者絕不認(rèn)為這就應(yīng)成為我們從一開始就灰心喪氣的理由。我們中的每個(gè)人自身都儲(chǔ)備著這種攝影式的記憶能力——只不過你需要知道如何去把它挖掘出來。

現(xiàn)在筆者來幫你測試一下你的視覺想象力。請(qǐng)先閉上你的眼睛，內(nèi)視一下自己眼前有一幅紅色、黑色、白色、黃色、綠色、藍(lán)色，然后又是白色的電影銀幕。

看到了嗎？哪些顏色你覺得容易想象，哪些顏色覺得想象起來比較困難？在哪些顏色上需要用最長的時(shí)間呢？

請(qǐng)你再內(nèi)視一下眼前有一個(gè)畫家，他拿著一支畫筆在一張畫布上作畫。這種想象能幫助你提高對(duì)顏色的記憶。多練習(xí)幾次就知道了。

當(dāng)你有時(shí)間或想放松一下的時(shí)候，請(qǐng)經(jīng)常做這一練習(xí)。你的發(fā)現(xiàn)是什么，如果筆者沒有說錯(cuò)的話，你應(yīng)該一次比一次更容易成功地想象顏色了?，F(xiàn)在讓你的這種想象開始飛翔吧。當(dāng)然你可以做白日夢！我們從盡可能美好的、正面的圖像開始，因?yàn)楦鶕?jù)經(jīng)驗(yàn)，正面的事物比較容易記在頭腦里。

你可以回憶一下，在過去的學(xué)習(xí)中的一幅與特別美好的感覺有聯(lián)系的畫面：例如某個(gè)度假日、某種美麗的景色、喜歡的電影中的某個(gè)場面等等。請(qǐng)盡可能努力地內(nèi)視這個(gè)畫面，想象把自己置身其中，再把這張畫面的所有細(xì)節(jié)都描畫出來。在繁忙的一天中有幾分鐘閉上眼睛，在腦海中呈現(xiàn)一下這樣美好的回憶，便會(huì)感到非常放松。

還有在臨睡前也很適合做這種練習(xí)：它能讓您感到平靜，并且?guī)е淇斓乃枷肴胨?/p>

你可以努力去嘗試一次比一次更清楚、更具體地內(nèi)視這些內(nèi)心的畫面。這種觀看具體細(xì)節(jié)的方法以后會(huì)幫助你把事物更好地保留在記憶中。此外通過這種方法還可以訓(xùn)練我們的想象力和觀察力。

現(xiàn)在當(dāng)你做完了這些必要的練習(xí)之后，可以開始有目的地集中你的注意力。請(qǐng)你先觀看某個(gè)靜止的東西，如一盆美麗的花、某個(gè)櫥窗擺設(shè)、一碟擺得特別有藝術(shù)性的誘人的菜肴。在這里也同樣重要的是要選一幅正面的畫面。請(qǐng)把這幅畫面放置到內(nèi)心去?，F(xiàn)在閉上眼睛，嘗試把這幅畫面具體詳細(xì)地呈現(xiàn)在自己的“內(nèi)視的屏幕上”。

你做到了嗎？然后再睜開眼睛，把你的內(nèi)視畫面與“原件”對(duì)比一下。你是否漏掉了一些細(xì)節(jié)？如果確實(shí)是這樣，那么你就應(yīng)該特別仔細(xì)地記住這些具體細(xì)節(jié)，再閉上眼睛，把上述多多練習(xí)一下。你將肯定，一次會(huì)比一次記住更多的具體細(xì)節(jié)。這確實(shí)不是一種技術(shù)，而只不過是一個(gè)練習(xí)問題。

當(dāng)然，你沒有必要安排專門的時(shí)間來做這項(xiàng)工作，日常學(xué)習(xí)、生活中的許多機(jī)會(huì)我們都可以這樣練習(xí)。當(dāng)你坐在公共汽車或地鐵里的時(shí)候，可以集中注意力看某張您特別感興趣的臉，仔細(xì)地研究它。然后閉上您的雙眼，或者看窗外，嘗試把這張臉呈現(xiàn)在您的內(nèi)視的眼前。接著你再看一下這張臉，檢驗(yàn)一下，你是不是漏掉了一些細(xì)節(jié)。

過一段時(shí)間，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己有了很大的進(jìn)步。同時(shí)，還會(huì)感覺開始用一種全然不同的眼光來看世界了，當(dāng)然你會(huì)突然注意到以前從來不會(huì)注意的事物：當(dāng)你的老師不耐煩時(shí)，他的某種很特殊的姿態(tài)；或者你的好朋友某種值得注意的表情特點(diǎn)。因?yàn)殡S著你的這種能力的提高，你對(duì)人的認(rèn)識(shí)，即注意到你的對(duì)象的臉部細(xì)微表情變化并迅速作出反應(yīng)的能力也自然會(huì)提高。

你還會(huì)覺得記錄式記憶神奇嗎？只有傻瓜才會(huì)一味地去羨慕別人，而不愿試圖改變現(xiàn)況。你同樣可以變得很出眾，不要再浪費(fèi)自己的時(shí)間，輕輕松松、快快樂樂投入其中才能達(dá)成我們的心愿。

最后，再介紹一種可以成倍提高記憶力的方法。保阪榮之介是日本研究記憶心理學(xué)的著名專家，他在《提高記憶與集中力》書中，提出了行之有效的提高記憶力的方法。

第一步，明確目的。再進(jìn)行提高的訓(xùn)練之前，必須明確為什么要提高記憶力。這一步，是開始進(jìn)行提高記憶力訓(xùn)練前的一個(gè)階段，所以也稱之為“第零步”。

第二步，使身心舒暢，已經(jīng)疲勞的腦細(xì)胞會(huì)逐漸活躍起來。尤其重要的是在身心舒暢的時(shí)候，我們的大腦皮層才能安靜下來，從而處于一種容易記憶來自外界信息的狀態(tài)。

第三步，回想過去的美好形象?；叵肽欠N與所要加強(qiáng)的記憶對(duì)象有關(guān)的過去的美好形態(tài)。

第四步，幻想未來的美好形象。也就是說，通過記憶力，使你在腦袋中描繪出一幅未來的美好圖景。

第五步，想象整個(gè)形象。細(xì)想你要記住的景物或要解決的問題的整個(gè)形象，如此，你可以有條理地把自己了解的事和不了解的加以整理。

強(qiáng)化記憶觀念法

在某個(gè)大城市里，警察扣留了一個(gè)流浪街頭的女子。當(dāng)警察詢問時(shí)，她連名字、地址都答不出來。起初，警察還以為她故意跟他們作對(duì)，后來才知她確實(shí)渾渾噩噩，對(duì)過去所知甚少。原來她母親在她很小的時(shí)候就拋棄了她和丈夫，而她父親又曾犯過案入獄，且她又是“拖油瓶”。她厭惡這種惡劣的生活環(huán)境，以至于下意識(shí)地忘記過去。在她的觀念里，過去是可恥的、不值一提的。

在我們的實(shí)際生活中，這樣的例子并不少見。你不也常錯(cuò)過了吃藥，而生氣地敲一下腦袋，但下次又忘記了；有時(shí)向別人借了錢，而別人記得比你還清楚。這都是因?yàn)槟愕挠^念不強(qiáng)的緣故。

若你仔細(xì)分析一下，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你記不起名字的人，多數(shù)是品德不佳或?qū)δ銦o關(guān)緊要的人，而那些品行崇高或是你所愛戴的人，卻記得牢不可忘。所以，若有人忘記你的名字，你不妨檢查一下自己，是否自己行為不端，是否自己平時(shí)待人不周。若是因?yàn)榕c對(duì)方工作及愛好差距大的緣故，則不必過于在意。而若是前者，檢討一下自己，改進(jìn)自己的做人處世的方式也是有好處的。

有個(gè)腦筋急轉(zhuǎn)彎十分有趣：有一個(gè)學(xué)生叫小明，他有兩個(gè)弟弟，第一個(gè)弟弟名叫二寶、第二個(gè)弟弟叫三寶，那這個(gè)學(xué)生叫什么名字？于是很多人聽了后面，并推理出這個(gè)學(xué)生叫大寶。雖然這些人并沒有記住開頭的“有一個(gè)學(xué)生叫小明”的前提，只記住了后面的話，于是便掉入題目的陷阱。從上面的例子可以看出，不曾經(jīng)過的事情，再簡單也記不住；而在意的事，再困難也能記住，這就是觀念對(duì)于記憶效果的重要作用。

你有時(shí)很想回憶起一個(gè)人的名字，但怎么也想不起，這就是因?yàn)楫?dāng)初別人告訴你名字時(shí)，你并沒有可以要記住的念頭，即沒有記憶的觀念。我們討論提高記憶力的問題，不要只注意方法性的問題，而忘了常識(shí)性的問題，如關(guān)于記憶觀念問題，便是其中重要方面。

上面我們略微分析了記憶觀念的問題，現(xiàn)在我們不妨自己檢查一下自己。

就說學(xué)英語吧，你的態(tài)度及觀念是否正確呢？比方說，你在意那些以”o”結(jié)尾的可數(shù)名詞的單數(shù)變復(fù)數(shù)形式時(shí)，是否全部都在詞尾加“es”呢？不是的話，哪些只加“s”呢？如果你注意到了，說明你有正確的記憶觀念，這樣學(xué)習(xí)英語更容易多了。同樣的道理，在進(jìn)行閱讀理解訓(xùn)練時(shí)，不要因?yàn)檫^分注意翻譯的方法而忽略了各個(gè)單詞的含義，甚至把別人的譯文整篇地背下來，這都是不正確的做法。因?yàn)檫@種死記硬背的學(xué)習(xí)方法，是與心理學(xué)的記憶規(guī)律不相符的。

要提高記憶力必須講究記憶的觀念。要使單詞記得牢固，首先要有把它記住的觀念，才能為記憶打下基礎(chǔ)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)特別容易忘記人名、單詞時(shí)，你不妨倒回去檢查一下自己，剛接觸的時(shí)候，是否決定要記住它們。

人們常說自己很不善于記人名，這也是記憶觀念的問題，因?yàn)槟憬佑|到的人名并不一定像上課時(shí)出現(xiàn)的語法需要牢記，也就是說缺乏記憶觀念。解決方法只有一個(gè)，即加強(qiáng)記憶觀念。

你上周背了幾個(gè)單詞？大禮堂前的臺(tái)階共有幾階？類似的事物，你不太可能記得吧？這就說明懷著強(qiáng)烈記憶觀念的情況下，才能產(chǎn)生足夠的注意力；否則便像蜻蜓點(diǎn)水般，動(dòng)之甚少。

有些事情本來就是親身經(jīng)歷的，卻沒有什么印象，探究其原因也在于缺乏記憶觀念。如果存在記憶觀念，且下決心非記住不可的話，沒有不成功的。

像上節(jié)中所說，一般人學(xué)英語，往往只注意到名詞單復(fù)數(shù)變化、動(dòng)詞的過去式及過去分詞的不規(guī)則變化等方面，而忽略了單詞。天天只記得老師講至哪一段、作業(yè)做了沒有。等到考試將至才背幾個(gè)單詞，翻幾頁筆記。這樣抱著“做一天和尚敲一天鐘”的觀念去學(xué)習(xí)，自然不會(huì)有好成績。

在社交活動(dòng)中，你若是過于注意觀察別人的衣著，可以去聽別人說話的弦外之音，這樣就不會(huì)對(duì)那人的相貌及名字有深刻的印象，也就不會(huì)有長久的記憶，這就跟學(xué)英語只注重語法而忘了單詞一樣，或者只記了單詞而忽略了大量的語法。

一個(gè)名叫戴萊夫的大學(xué)教授，曾舉過這么一個(gè)例子：有一女子向他訴苦，她說她老是記不住只有一面之交的朋友的名字，她苦于因此人緣甚差。這位教授跟她進(jìn)行了交談，發(fā)現(xiàn)她與人交談時(shí)，她的注意力竟然全在別人的衣著上，很少認(rèn)真地觀察別人的相貌，等到別人一換衣服，她便認(rèn)不得了。教授把她的缺點(diǎn)指出來，她后來便努力糾正這種缺點(diǎn)，于是記不起人名、相貌的毛病便除去了。

雖然我們腦子的潛力還有待開發(fā)，但若想把所有的東西都往里面塞，確是絕不可能的。我們必須分清楚，哪些是需要永遠(yuǎn)記住的，哪些是暫時(shí)記住之后，忘記也無妨的。

心里學(xué)家彼得遜曾做了一個(gè)試驗(yàn)：他要求兩組人記錄同一事件并事先告知，第一組的人將在兩小時(shí)后測試記憶效果，第二組人則將在兩星期后測試記憶效果。而實(shí)際上，兩組均在事后同樣的事件上進(jìn)行兩次測驗(yàn)。第一次測試在兩小時(shí)候進(jìn)行，結(jié)果發(fā)現(xiàn)第一組人記憶效果好，而第二組差；第二次測試在兩周后進(jìn)行，結(jié)果發(fā)現(xiàn)第二組人記憶效果比第一組好。怎么樣，你認(rèn)真的時(shí)候也有類似的經(jīng)驗(yàn)吧。比方說，原先說一周后考的科目，現(xiàn)在老師改為明天考，你考的效果一定就會(huì)差一些。

有了強(qiáng)烈的記憶觀念，才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的注意力，而且知識(shí)也會(huì)因此組合得完整。我們必須記住，沒有記憶觀念的記憶是浪費(fèi)時(shí)間的一種表現(xiàn)，是收效甚微的?？傊?，觀念是提高記憶水準(zhǔn)的要素。有記憶觀念才能產(chǎn)生強(qiáng)大的注意力，才會(huì)有記憶效果。要想牢記人名、單詞、資料、歷史年代及有關(guān)的其他事件，必須先樹立記憶觀念。比如看到一個(gè)資料，就要分析一下它的單位；它與其他資料的關(guān)系；它說明什么問題，并力求記住它，這樣以后你就不會(huì)輕易忘記了。記人名也無非如此，見面打招呼，盡量提及對(duì)方的名字或姓，如“早安，XX太太”。

另外，很重要的是，每過一段時(shí)間，要把這些人名、資料、單詞等回憶一下或復(fù)習(xí)一下，以鞏固記憶效果。

總論記憶法

總論記憶法就是對(duì)學(xué)習(xí)材料進(jìn)行提煉、概括，抓住關(guān)鍵進(jìn)行記憶的方法。人的記憶潛力雖然很大，但是見什么記什么，見多少記多少，不但是不可能的，而且也是不科學(xué)的。有所失必有所得，有所簡化必有所強(qiáng)化。所謂簡化，就是先提煉出識(shí)記材料中的關(guān)鍵性詞語，然后對(duì)這些詞語進(jìn)行綜合的概括，形成一個(gè)或一組簡單的“信息符號(hào)”，這樣就便于大腦接收、儲(chǔ)存和提取了。

古代一些大學(xué)問家都善于運(yùn)用總論概括的方法。他們?cè)陉U明自己的觀點(diǎn)時(shí)，常常以簡要明了的幾個(gè)字、幾句話，對(duì)一篇文章或書籍的內(nèi)容進(jìn)行高度概括。

中國古代的大圣人孔子曾說：“詩三百，一言以蔽之，曰思無邪?！本科鋵?shí)質(zhì)，這下總論的過程也就是概括的過程，即把自己的所見、所聞、所思、所想簡化為最精華的一個(gè)字、一個(gè)詞或一句話，用概括精煉的字句，表達(dá)出豐富深刻的內(nèi)容。

法國大作家雨果把《悲慘世界》書稿寄給出版商后，過了幾天便寫信催問出版社。其信的內(nèi)容只是一個(gè)字“？”出版商回信也非常有幽默感，只有“！”他們用兩個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)，表達(dá)了許多文字才能表達(dá)清楚的內(nèi)容。

提倡總論記憶的目的就是要善于從龐雜的材料中抓住要點(diǎn)，一般來說有以下幾種方法。

1.主要概括

一部著作、一篇文章，甚至一首詩詞，都包含著豐富的思想內(nèi)容。不論是何等規(guī)模的巨著，只要把它的主題提煉出來，就能抓住要領(lǐng)，概括地記住它的全部內(nèi)容。如中國古代名篇《六國論》可以概括為“蘇洵以論六國敗亡，非兵不利，戰(zhàn)不善，其弊在賂秦。并諷刺北宋賄賂契丹之退縮政策?！边@就是文章的綱，抓住了它，要點(diǎn)與內(nèi)容就連成一片，記憶就方便多了。

2.內(nèi)容概括

在學(xué)習(xí)中，我們往往會(huì)碰到大批的資料，對(duì)此，可以選取一些關(guān)鍵性的字詞，抓住主要情節(jié)進(jìn)行記憶。如一部長篇小說卷首的“內(nèi)容提要”，一部影片上映前的“新片簡介”，都屬于大綱式概括。概括內(nèi)容可選取關(guān)鍵性詞句，如要記住中國古代的井田制，可簡約為：國君所有，諸侯享用，奴隸耕作，形似井字?；蛘哌M(jìn)一步簡化為：君有、侯用、奴耕、井形，這樣很容易記住。

而需要寫出詳細(xì)內(nèi)容時(shí)，只要酌情在每段話上回想，增加敘述字?jǐn)?shù)就可以了。

3.簡稱概括

對(duì)于那些較長的詞句、名稱、概念進(jìn)行高度簡化，賦予它一個(gè)新的名稱，這是常用的簡稱概括。如美利堅(jiān)合眾國簡稱為“美國”。有意思的是，這種簡化記牢后，久而久之，大家竟習(xí)慣到對(duì)全稱無所謂的程度了。

4.順序概括

這種概括法就是把學(xué)習(xí)材料按其本來的順序進(jìn)行概括，記憶時(shí)突出其順序性。如記中國歷史中“王安石變法”的主要內(nèi)容：一是青苗法；二是募役法；三是農(nóng)田水利法；四是方田均稅法；五是保甲法。即可概括為一青、二募、三農(nóng)、四方、五保等幾個(gè)字。

5.數(shù)字概括

用數(shù)字來概括識(shí)記材料，如“兩伊戰(zhàn)爭”、“兩河流域”、“十四點(diǎn)和平計(jì)劃”、“和平共處五項(xiàng)基本原則”、“911恐怖事件”等，都是寓意鮮明、容易引起回想的數(shù)字概括。

6.首字概括

對(duì)并列的幾個(gè)識(shí)記材料，可提取首字進(jìn)行概括。

例如，中國唐朝詩人柳宗元的《江雪》原詩是：

千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。孤舟蓑笠翁，獨(dú)釣寒江雪。

提取字頭為“千萬孤獨(dú)”，可以想象在江雪中的釣翁有千萬種孤獨(dú)感。這種記憶法簡單有趣，但是在開始時(shí)需把首字編成有意義的語句，這是要花點(diǎn)工夫的。不過一經(jīng)編好，便終生難忘了。

上述概括方法既可以各自采用，又可以綜合運(yùn)用。

運(yùn)用概括法時(shí)，要先對(duì)學(xué)習(xí)材料進(jìn)行通篇把握，初步理解并弄清其之間的關(guān)系，然后抓住材料的主要點(diǎn)進(jìn)行歸納總結(jié)。

訓(xùn)練一：第一次世界大戰(zhàn)，可“濃縮”成如下要點(diǎn)。

背景：帝國主義國家重新瓜分世界的斗爭中所形成的兩大軍事集團(tuán)，瘋狂擴(kuò)軍備戰(zhàn)，加劇戰(zhàn)爭危機(jī)。

時(shí)間：1914—1918年。

經(jīng)過：（1）三條戰(zhàn)線。即：東線、西線、南線。（2）五大戰(zhàn)役。即：馬恩河戰(zhàn)役、馬祖爾湖戰(zhàn)役、凡爾登戰(zhàn)役、索姆河戰(zhàn)役、日德蘭海戰(zhàn)。

性質(zhì)和后果：帝國主義間掠奪性的、非正義的戰(zhàn)爭。它給交戰(zhàn)國的人民帶來深重的災(zāi)難；出現(xiàn)了第一個(gè)社會(huì)主義國家——前蘇聯(lián)。

訓(xùn)練二：美國獨(dú)立戰(zhàn)爭的發(fā)展線索，主要抓住六點(diǎn)。

（1）爆發(fā)：來克星頓槍聲。

（2）建軍：第二屆大陸會(huì)議決定成立大陸軍。

（3）建國：《獨(dú)立宣言》發(fā)表。

（4）轉(zhuǎn)折：薩拉托加大捷。

（5）勝利：約克鎮(zhèn)英軍投降。

（6）和約：英美簽訂和約。

重點(diǎn)記憶法

重點(diǎn)記憶法就是通過對(duì)學(xué)習(xí)材料的分析、總結(jié)，將其歸納成提綱的形式進(jìn)行記憶的方法。中國東漢經(jīng)學(xué)大師鄭玄在《詩譜序》中說：“‘舉’綱而萬目張，解一卷而萬篇明?！彼J(rèn)為，知識(shí)之間的關(guān)系雖然縱橫交錯(cuò)，但只要抓住主要的、關(guān)鍵的重要部位，次要的、從屬的其他部分自然迎刃而解了。所以要善于把零散的知識(shí)歸納為提綱，這是提高記憶力的有效措施。

所謂重點(diǎn)，實(shí)際上就是一本書或一篇文章的主要脈絡(luò)。編寫提綱，就是對(duì)識(shí)記材料的分析、綜合、概括。在重點(diǎn)中，既要體現(xiàn)出材料的主要內(nèi)容、精神實(shí)質(zhì)以及相互間的邏輯關(guān)系，又要突現(xiàn)出自己的語言風(fēng)格，做到恰當(dāng)準(zhǔn)確的表達(dá)。編寫提綱的過程就是理解材料、鞏固記憶的過程。那么，怎樣運(yùn)用重點(diǎn)提綱法進(jìn)行記憶呢？以下介紹三種方法。

1.分析提綱

針對(duì)學(xué)習(xí)材料的了解過程。例如對(duì)一本書，可以先看看內(nèi)容的提要和目錄，從結(jié)構(gòu)上弄清章節(jié)之間的關(guān)系，再看看前言和后記，了解作品的寫作背景和寫作意圖。

對(duì)一篇文章，先瀏覽幾遍，在了解全篇的基礎(chǔ)上，劃分段落，掌握文章的整體及脈絡(luò)，為編寫提綱作好準(zhǔn)備。

通過對(duì)材料的分析使之條理化，把它們納入大腦原有的知識(shí)結(jié)構(gòu)之中，從而提高了大腦對(duì)信息的組織能力。

2.綜合提綱

針對(duì)學(xué)習(xí)材料的概括過程。例如在對(duì)文章劃分段落的基礎(chǔ)上，寫出段落大意，并總結(jié)出全篇的主題，這就抓住了文章的主要環(huán)節(jié)。之后，再進(jìn)一步找出文章的要點(diǎn)、難點(diǎn)，并用文字形式把提綱寫出來，這就是需要記憶的重點(diǎn)。

3.表述提綱

針對(duì)學(xué)習(xí)材料的總結(jié)過程。無論是一本書還是一篇文章，有些提綱是人家早已編寫好的，如目錄，可以借為己用。

但是，最好還是自己編寫。合上書或文章，用自己的語言把經(jīng)過分析、綜合而印在頭腦中的提綱表述出來，對(duì)學(xué)習(xí)材料的記憶奠定牢固的基礎(chǔ)。

由于學(xué)習(xí)材料多種多樣，記憶目的各不相同，所以，編寫出的提綱也各不相同。

最概括、最精練的提綱莫過于目錄了。目錄可以展現(xiàn)一本書的脈絡(luò)，可以幫助你對(duì)材料進(jìn)行整體記憶。拿《基礎(chǔ)心理學(xué)》這本書來說，其中的第三章目錄如下。

第三章人的認(rèn)識(shí)過程

感覺：

（一）感覺的種類和人的感受

1.視覺

2.聽覺

3.嗅覺

4.味覺

5.觸覺

（二）感覺的個(gè)體差異

（三）感覺的條件性

（四）感覺的相互作用

（五）感覺的情緒色彩

（六）感覺的適應(yīng)

可以看出，這個(gè)目錄對(duì)第三章做了精確的概括。

目錄是書籍整體記憶的指南，所以閱讀書籍應(yīng)該先從目錄開始。

運(yùn)用重點(diǎn)記憶法應(yīng)注意以下要項(xiàng)。

（1）量材而用。要根據(jù)學(xué)習(xí)材料的篇幅、分量決定是否用重點(diǎn)記憶法。如背誦中國唐代的絕句、律詩，宋代的長短句，元代的散曲，硬要列提綱，顯然是畫蛇添足。

（2）分清主次。要根據(jù)學(xué)習(xí)材料的內(nèi)容，明確各部分在提綱中的地位，以主干為綱，次要的從略，決不能凡事一把抓。

（3）及時(shí)復(fù)習(xí)。有了提綱也并不是一蹴而就，還要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行復(fù)習(xí)，試寫幾次，才能夠經(jīng)久不忘。

有人曾使用這樣一種方法：為了記住全書的內(nèi)容，先把大提綱多看幾遍，感到它較為熟悉或者可以默寫下來時(shí)，就找一張同樣大小、同樣格式的紙，依同樣的順序默寫下來。遇到記不住的地方可以先空下一行，再默寫其他內(nèi)容。待實(shí)在回憶不起來的時(shí)候，可以照原提綱，用另一種顏色的筆，填上空白，改正錯(cuò)誤。這樣，對(duì)忘掉的、記錯(cuò)的部分，就會(huì)有一個(gè)深刻的印象，對(duì)加強(qiáng)記憶很有好處。

間隔交替記憶法

間隔交替記憶法就是把不同性質(zhì)的材料或事物，按時(shí)間分配間隔交替進(jìn)行記憶的方法。

這種方法在工作學(xué)習(xí)中到處可見，大家經(jīng)常自覺或不自覺地應(yīng)用著它。

比如，學(xué)生上課45分鐘為一節(jié)，課間休息10分鐘。功課表上的文理兩種科目，總是交叉排列，很少有文科或理科并列。

實(shí)驗(yàn)告訴我們：長時(shí)間單純地識(shí)記一種材料效果不佳。

這時(shí)，如果改換另一種材料學(xué)習(xí)，就能轉(zhuǎn)換“興奮中心”，消除抑制，提高記憶效果。

那么，應(yīng)該怎樣有效地恰當(dāng)?shù)乩煤瞄g隔交替記憶法呢？歷史上有許多偉人都是利用間隔交替記憶法的典范。

18世紀(jì)的法國啟蒙思想家盧梭，就采用間隔交替記憶法讀書。他經(jīng)常這樣安排時(shí)間：早上研讀哲學(xué)，中午翻譯地理、歷史，在學(xué)習(xí)中穿插一些體力上的活動(dòng)，使他的學(xué)業(yè)大有長進(jìn)，記憶效果特別好。

獲得諾貝爾獎(jiǎng)的居里夫人也是如此，她在談自己的學(xué)習(xí)方法時(shí)說：“我同時(shí)讀幾種書，因?yàn)閷ｉT研究一種東西會(huì)使我寶貴的頭腦疲倦，它已經(jīng)太辛苦了！若是在讀書的時(shí)候覺得完全不能從書里吸收有用的東西，我就做代數(shù)和三角函數(shù)，這是稍微分心就做不出來的，這樣它們就又把我引向正路去。”

間隔交替記憶法運(yùn)用得當(dāng)，卻實(shí)能收到事半功倍的實(shí)效；但不善于運(yùn)用這種方法，則會(huì)事倍功半。

在學(xué)習(xí)記憶的過程中，可制作一張科學(xué)的時(shí)間表，來實(shí)驗(yàn)一下間隔交替記憶法。

印象記憶法

印象記憶法就是利用首次感知事物的印象來高效記憶的方法。

怎樣充分利用首次感知的記憶效果來提高學(xué)習(xí)效率呢？以下介紹四個(gè)要點(diǎn)。

1.精細(xì)觀察

在向大腦中輸送信息的時(shí)候，要努力增加其強(qiáng)度，尤其是要注意識(shí)記材料中的抽象概念和疑難問題。

例如，“令”字與“今”字，“拆”字與“折”字，“氐”字與“氏”字，很容易混淆。這就要求在學(xué)習(xí)中作精細(xì)的觀察。先寫出“今”、“折”、“氏”字，然后在每個(gè)字下用彩色筆添上一點(diǎn)，便構(gòu)成了“令”、“拆”、“氐”三個(gè)字，最后總結(jié)出“點(diǎn)令不點(diǎn)今，點(diǎn)拆不點(diǎn)折，點(diǎn)氐不點(diǎn)氏”的規(guī)律，這樣便留下了強(qiáng)烈的首次印象。

2.高度注意

凡是人們對(duì)其高度注意的識(shí)記材料，就會(huì)銘刻在記憶碑上；凡是人們漫不經(jīng)心識(shí)記的材料，就難以留下深刻的印象。

例如，站在“分?jǐn)?shù)公布榜”前，你一定會(huì)記住自己和幾位朋友的成績，如果對(duì)其他人的分?jǐn)?shù)記不下來，那么就是沒有予以高度注意的緣故。

所以，為了獲得首次印象，我們?cè)诳磿鴮W(xué)習(xí)時(shí)，必須一開始就耳不旁聽、目不斜視，全神貫注地去感知和識(shí)記。

3.滿腔熱情

凡是能激起人們濃厚興趣，以及能引起人們熱烈情緒的事物或材料，都容易在人們的記憶中打上深深的烙印。

例如，你和朋友第一次參觀美國的國會(huì)山，在你的一生中將難以忘懷。

所以，為了獲得深刻的首次印象，應(yīng)當(dāng)一開始就以滿腔熱忱、真摯的感情、濃厚的興趣去接觸需要記憶的事物或材料。

4.突出特點(diǎn)

凡是在同類事物中突出的、新奇的，都會(huì)使人記得牢。

例如，曠野中的孤樹、雞群中的仙鶴、星空中的月亮，均是引人注目的目標(biāo)。這是由于記憶對(duì)象具有新奇的特點(diǎn)，容易引人入勝。

全方位記憶法

要記憶外部信息，必先接受這些信息，而接受信息的“信道”不止一條，有視覺、聽覺、動(dòng)覺、觸覺等等。由多種感、知覺參與的記憶，叫做“全方位”記憶。這種記憶方法效果比單信道記憶強(qiáng)得多。

中國古書《學(xué)記》中有這樣一句話：“學(xué)無當(dāng)于五官，五官不得不治?！币馑际钦f，學(xué)習(xí)和記憶如果不能動(dòng)員五官參加活動(dòng)，那就學(xué)不好，也記不住。這說明遠(yuǎn)在2000年前中國古代人就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到讀書、學(xué)習(xí)要用眼看，用耳聽，用口念，用手寫，用腦子想，這樣才能增強(qiáng)記憶效果。

宋代學(xué)者朱熹說，讀書要三到：“謂心到、眼到、口到。心不在此，則眼不看仔細(xì)，心眼既不專一，卻只漫浪誦讀，決不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口豈不到乎?！?/p>

現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人從視覺獲得的知識(shí)，能夠記住25%，從聽覺獲得的知識(shí)能夠記住15%，若把視覺與聽覺結(jié)合起來，能夠記住65%。

有位老師曾經(jīng)用三種方法讓三組同學(xué)記住十張畫的內(nèi)容：對(duì)第一組同學(xué)，他只是告訴說畫上畫了些什么，并不給他們看這些畫。也就是說這組同學(xué)只是聽，沒有看。對(duì)第二組同學(xué)正好相反。老師給他們看這十張畫，可是不再給他講每張畫畫了些什么。也就是說這組同學(xué)只是看，沒有聽。對(duì)第三組同學(xué)是又讓聽又讓看。老師不但告訴他們畫的內(nèi)容，而且在講每張畫的內(nèi)容的同時(shí)，就給他們看那張畫。

過了一段時(shí)間，老師分別問這三組同學(xué)記住了多少畫的內(nèi)容。結(jié)果第一組記住的最少，只有60%；第二組稍多，記住了70%；第三組記住最多，達(dá)到86%！這說明只聽不看的同學(xué)記得最少，還僅僅是兩種感覺器官并用，記憶效果就比只用其中一種好得多。如果把所有的感覺器官一齊調(diào)動(dòng)起來，記憶效果就更好了。

那么，應(yīng)該怎樣進(jìn)行全方位記憶呢？

全方位記憶法動(dòng)員腦的各部位協(xié)同合作，來接收和處理信息。這種方法在掌握各種語言文字的過程中效果顯著。因?yàn)椴徽撃囊环N語言，學(xué)習(xí)目的總是為了讀、寫、聽、說，這四種能力恰恰涉及信息輸入和輸出的四種不同的通道，因此，在學(xué)習(xí)語文、外語等課程時(shí)，最好采用全方位記憶法。

新聞?dòng)浾咴谛侣劜稍L中，為了抓住信息，除了錄音之外，往往也會(huì)動(dòng)腦動(dòng)手，聽、說、寫并用，采用全方位記憶方法。在日常生活中，要記住一段比較長的話語，最好是邊聽邊記，其強(qiáng)調(diào)的就是“眼過千遍，不如手寫一遍”，旨在說明動(dòng)筆對(duì)于記憶的重要。

因此，在掌握各種語言文字或是接收處理語言信息之時(shí)，應(yīng)運(yùn)用全方位記憶法，其正確的作法是：邊聽邊積極思維，以聽懂為第一，總結(jié)出所接收的語言信息的內(nèi)容要點(diǎn)，并在其語言停頓的空隙，扼要地記上幾個(gè)字或幾句話。

復(fù)習(xí)記憶法

復(fù)習(xí)在記憶中占有很重要的地位?？鬃釉唬骸皩W(xué)而時(shí)習(xí)之。”他認(rèn)為人在學(xué)習(xí)中應(yīng)該時(shí)常地復(fù)習(xí)學(xué)過的東西，他要求他的學(xué)生經(jīng)常復(fù)習(xí)已經(jīng)學(xué)過的知識(shí)。宋代理學(xué)家朱熹指出：“古人誦書，亦記遍數(shù)……遍數(shù)已足，而未成誦，必欲成誦。遍數(shù)未足，雖已成通，必滿遍數(shù)。但百遍時(shí)自是強(qiáng)五十遍時(shí)，二百遍時(shí)自是強(qiáng)一百遍時(shí)。今所以記不得，說不去，心下若存若亡，皆是不精不熟之患?！睆倪@句話中我們足可以看出復(fù)習(xí)在記憶中的重要性。著名科學(xué)家茅以升在他年過八旬時(shí)仍然有著相當(dāng)驚人的記憶力，他還可背出圓周率小數(shù)以下一百位精確的數(shù)值。在一次宴會(huì)上，有人詢問到：“你是怎樣記住的呢？”茅以升老師回答說：“說起來很簡單。重復(fù)！重復(fù)！再重復(fù)！”

復(fù)習(xí)記憶是通過將搜集到的信息在頭腦中加工整理確定各種事情的相互聯(lián)系，這種聯(lián)系在頭腦中重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的痕跡就會(huì)越深刻，記憶就會(huì)越牢固。在復(fù)習(xí)的過程中，我們能對(duì)記憶材料進(jìn)行更進(jìn)一步的加工、對(duì)照，可以檢查自己記憶的正確性。同時(shí)，也可以使我們已經(jīng)忘記的材料得到再記憶，使信息更完整。復(fù)習(xí)不僅能夠鞏固舊的知識(shí)，還能學(xué)到新的知識(shí)，會(huì)得到新的收獲。古人曰：“溫故而知新?！敝v的就是這個(gè)道理。

當(dāng)然，復(fù)習(xí)也要講究方法。運(yùn)用合理的復(fù)習(xí)方法，可以以復(fù)習(xí)次數(shù)少的情況下取得好的效果，大大提高記憶的效率。

19世紀(jì)，德國心理學(xué)家艾賓豪斯通過大量實(shí)驗(yàn)，描繪出人類學(xué)習(xí)的遺忘曲線，命名為艾賓豪斯遺忘曲線。根據(jù)這條曲線我們可以發(fā)現(xiàn)，完全記住的東西在20分鐘之后，有42%已經(jīng)忘掉；1小時(shí)之后有56%被忘掉；9小時(shí)之后遺忘率則達(dá)64%；后面的遺忘率上升的趨勢較平緩。也就說，你辛辛苦苦記住的東西不再去回憶，置之不理，那只要半個(gè)晚上你就會(huì)忘得差不多，因此要及時(shí)地進(jìn)行復(fù)習(xí)。如果在學(xué)習(xí)完較長的時(shí)間后才去復(fù)習(xí)，那么你就不得不花時(shí)間對(duì)已遺忘的材料進(jìn)行重新熟悉，這樣復(fù)習(xí)率將很低。

在復(fù)習(xí)中還得根據(jù)自己的情況正確地分配復(fù)習(xí)時(shí)間。艾賓豪斯遺忘曲線顯示，剛記住的信息早期遺忘率相當(dāng)大，越往后，信息遺忘的危險(xiǎn)就越小。因此在復(fù)習(xí)過程的初期，復(fù)習(xí)間隔的時(shí)間應(yīng)當(dāng)相對(duì)的短一些，然后再逐漸延長。比如，我們要在七天之內(nèi)為職稱考試做好準(zhǔn)備，為了有效地鞏固學(xué)過的材料，一般要復(fù)習(xí)五次。如果把五次復(fù)習(xí)都安排在一兩天內(nèi)進(jìn)行那樣記憶效果將相當(dāng)糟糕，比較正確的做法是分在七天里進(jìn)行。我們可以在第一天復(fù)習(xí)兩次，第二天復(fù)習(xí)一次，第四天復(fù)習(xí)一次，第七天復(fù)習(xí)一次。如果我們進(jìn)行復(fù)習(xí)外語單詞，我們可以隨身帶著單詞卡片本，利用各種零碎的時(shí)間，分散復(fù)習(xí)記憶。

在復(fù)習(xí)中，我們還要使用多種復(fù)習(xí)方法。復(fù)習(xí)的方法有多種，如自問自答式的復(fù)習(xí)、朗誦式的復(fù)習(xí)、演講式的復(fù)習(xí)、作業(yè)式的復(fù)習(xí)、默寫式的復(fù)習(xí)等等。這些復(fù)習(xí)方法應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況使用，可以同時(shí)使用，也可以使用一種。

精選記憶法

對(duì)記憶材料加以選擇和取舍，從而決定重點(diǎn)記哪些、略記哪些，這種記憶方法叫做精選記憶法。

對(duì)記憶材料之所以加以選擇，是因?yàn)槊總€(gè)人每天接觸的信息太多了，這些信息并不是都需要記憶的。

據(jù)說，以前蘇聯(lián)時(shí)代莫斯科大學(xué)有一位大學(xué)生，在圖書館的石階上走路時(shí)不小心摔了一跤，大腦受到撞擊。從此，不可思議的事情產(chǎn)生了！他的記憶好得不得了，什么都過目不忘，報(bào)紙任何版面只要他閱讀之后，每篇文章都能倒背如流。但令人遺憾的是他的頭卻疼痛如裂，因?yàn)橛浀锰嗔?，大腦得不到休息。

因此，記憶應(yīng)有選擇，記憶那些最重要、最有意義、最有價(jià)值的材料。善于學(xué)習(xí)、記憶能力強(qiáng)的人，往往善于抓住重點(diǎn)、抓住精髓，善于組織材料。

據(jù)說在古希臘的時(shí)候，有人記憶力驚人，甚至可以把文章倒背如流，過目成誦?？墒莵喞锸慷嗟聟s瞧不起這種人。這是為什么呢？他們不分主次、輕重，不管有用、無用，一股腦兒全都背下來。

有位小學(xué)高年級(jí)學(xué)生在談到精選記憶法時(shí)說：“修辭格有數(shù)十種之多，但常用的不過十幾種。在認(rèn)真學(xué)習(xí)每種修辭格之后，我把常用的12種修辭格濃縮成順口溜：‘比喻、借代、比擬、夸張、雙關(guān)、反語、設(shè)問、反問、反復(fù)、對(duì)照、對(duì)偶、排比’，并且以這24個(gè)字為主，列成一張表。在編排中，除了讓它好讀、押韻，便于記憶外，還把容易混淆的放在一起，用箭頭標(biāo)出，在下邊用簡練的語言注上聯(lián)系與區(qū)別或特性，記住了順口溜也就記住了12個(gè)主要的修辭格，并且根據(jù)排列的位置，想到幾組修辭格的異同，進(jìn)而想到它們的全部特點(diǎn)。這樣，在分析句子時(shí)就能做到條理清晰，不易混淆和遺漏了?！?/p>

羅馬家居法

古羅馬人雖然在記憶理論上的建樹不如古希臘人，但他們更注重于實(shí)踐應(yīng)用。古羅馬人發(fā)明了很多記憶方法，其中最著名的當(dāng)屬“羅馬家居法”。

古羅馬時(shí)代，元老院的長老們?yōu)榱搜菡f和辯論就需要引經(jīng)據(jù)典，記住大量數(shù)據(jù)，而那時(shí)沒有紙筆，不方便記錄。同時(shí)，我們應(yīng)該想到，即使方便記錄，一個(gè)拿著稿子的演講者和一個(gè)不用稿子就能滔滔不絕地發(fā)表長篇大論的演講者相比，顯然后者更有魅力。所以，一個(gè)雄辯者必須要出口成章，要記住大量的法典、數(shù)據(jù)等內(nèi)容才能立于不敗之地。于是，他們便慢慢地摸索出了一套能準(zhǔn)確地、大量地記憶資料的記憶方法。

那么，他們是怎樣記憶的呢？羅馬人注意到自己家里的物品擺設(shè)、家具還有許多器皿一般是固定在一個(gè)地方不動(dòng)的，如果以它們?yōu)槊浇?，把需要記憶的?nèi)容與每樣物品進(jìn)行想象，那么只要想起物件不就可以想起所記憶的內(nèi)容了嗎？另外，因?yàn)槭亲约旱募遥锲窋[放自己很熟悉，順序不會(huì)搞亂，那么只要按照順序回想，記憶內(nèi)容的順序同樣也不會(huì)搞亂。這樣既解決了能“記”，而且還解決了能“按順序記”的雙重問題，一舉兩得！

比如，一個(gè)演說家第二天要與三個(gè)人同時(shí)辯論，那么他要針對(duì)每個(gè)人準(zhǔn)備不同的材料，怎樣才能把材料記住又能不安錯(cuò)對(duì)象呢？他想到了自己家的情況，一進(jìn)門，有張桌子，再后面有張床……這樣，他把門、桌子、床這三樣?xùn)|西與那三個(gè)人分別進(jìn)行想象。第一個(gè)是個(gè)瘦子、第二個(gè)是個(gè)胖子，第三個(gè)個(gè)子很高。他開始想象，門和瘦子：某某某，人很瘦，瘦得從我家的門縫就能擠進(jìn)來，他來我家時(shí)從不用我開門；桌子與胖子：某某某，太胖了，剛坐在我家桌子上，就把桌子壓碎了，還想象了“喀嚓”聲和胖子的叫疼聲；第三個(gè)高個(gè)子與床：某某某很高，躺在我家床上腳都還露在外邊。

這樣一來，三個(gè)人與自家的門、桌子、床都構(gòu)成了聯(lián)想，接下來再把要記憶的材料分別再與門、桌子、床進(jìn)行聯(lián)想。于是第二天辯論時(shí)，看著瘦子就想到了門，通過床又想起了昨夜已經(jīng)準(zhǔn)備好的內(nèi)容；看著胖子想起了桌子，通過桌子想起了材料……于是對(duì)每個(gè)人要說什么都有條不紊地說出來了，不會(huì)搞亂。

現(xiàn)在我們也可以采用此法來記憶。我們開始利用你的房間，來做為記憶的檔案柜。

首先，在你的房間中，找出十樣?xùn)|西來。從門口，依著順時(shí)針方法來回想。

以筆者的個(gè)人房間為例，房間順時(shí)針依次是門、書柜、衣柜、壁燈、床、床頭柜、書桌、臺(tái)燈、窗子、電風(fēng)扇。

這樣一來，筆者如果有五十個(gè)圖像要記憶，就可以分成五個(gè)圖像為一組，把五個(gè)圖像分別連在筆者的房間的十個(gè)對(duì)象上。這樣，如果筆者要回想第二十三個(gè)圖像是什么，只要想起“床怎么了”，進(jìn)而想起第二十一個(gè)、二十二個(gè)、二十三個(gè)，而不必從第一個(gè)圖像來慢慢想到第二十三個(gè)。

以房間法為例，你可以不只利用你的房間，還有客廳、廚房、教室、車子、車庫等等，甚至校園、火車站……在你的腦海中的火車站，可以成為你記憶的檔案柜。

諧音記憶法

利用諧音來幫助記憶的一種方法。許多學(xué)習(xí)材料很難記憶，在它們之間不易找出有意義的聯(lián)系，例如，歷史年代、統(tǒng)計(jì)數(shù)字等等。如果對(duì)這些學(xué)習(xí)材料利用諧音來建立某種外部聯(lián)系，這樣就便于也易于回憶了。

據(jù)說，有一天，某位補(bǔ)習(xí)班數(shù)學(xué)老師上山與山頂寺廟里修行的居士對(duì)飲；臨走時(shí)，教導(dǎo)學(xué)生背圓周率，要求他們背到小數(shù)點(diǎn)后22位，為3.1415926535897932384626。大多數(shù)同學(xué)背不出來，十分苦惱。

有一個(gè)聰明的學(xué)生把老師上山喝酒的事，結(jié)合圓周率數(shù)字的諧音編了一句：“山巔一寺一壺酒，爾樂苦煞吾，把酒吃，酒煞爾，煞不死，樂而樂”。

待老師喝酒回來，個(gè)個(gè)背得滾瓜爛熟，老師也不得不佩服起那位編了趣味口訣的學(xué)生來。這個(gè)聰明的學(xué)生就是利用諧音法來幫助記憶的。

利用諧音法還可以幫助記憶某些歷史年代，不少人覺得記憶歷史年代是件很苦惱的事，不容易記住，而且還容易混淆。但是，要學(xué)好歷史，又必須記住歷史年代，因?yàn)闆]有時(shí)間也就無所謂歷史。于是，許多聰明人利用諧音法來幫助記憶歷史年代。

例如，馬克思生于1818年。那么可以這樣記：“一爬一爬”。再如，中國清代的甲午戰(zhàn)爭爆發(fā)于1894年，割讓臺(tái)灣給日本是1895年，用它的諧音：“一把舊事”、“一罷救無”，就非常容易記住。

當(dāng)然，諧音記憶法只適于幫助我們記憶一些抽象、難記的材料，并不能推而廣之，用于記憶所有的材料。

訓(xùn)練：

1.記電話號(hào)碼

　　　　　　89034613

　　　　　　28139595

2.記編號(hào)

　　　　40229

　　　　54783

解題指導(dǎo)

把酒淋上石榴葉上惡霸要?dú)⒕任揖任?/p>

四輪兩兩走我是去爬山

形象控制記憶法

形象控制記憶法就是在記憶時(shí)盡量多印留直觀形象，盡量多運(yùn)用形象思維，以提高記憶的效果。

俗話說：“百聞不如一見?！币馑际钦f聽到的不如看到的印象可靠。它還包含著這樣一個(gè)道理，即直觀形象的事物給人的印象較為深刻。為什么形象的事物容易記憶呢？因?yàn)槿藗冋J(rèn)識(shí)客觀事物依靠感知器官，而感知正是從直觀形象開始的。實(shí)物形象的記憶是最原始、最初級(jí)的記憶，而對(duì)抽象概念、系統(tǒng)知識(shí)的記憶則需要有一定的知識(shí)結(jié)構(gòu)做基礎(chǔ)。

17世紀(jì)捷克教育家夸美紐斯說：“凡是需要知道的事物，都要通過事物本身來進(jìn)行教學(xué)；那就是說，應(yīng)該盡可能地把事物本身或代替它的圖像放在面前，讓學(xué)生去看一看、摸一摸、聽一聽、聞一聞?！?/p>

形象控制法分為準(zhǔn)備階段和四步練習(xí)。

一、準(zhǔn)備階段，就是要明確目的

首先要明確你想要提高記憶力的目的是什么、實(shí)際要求是什么，要既明確又具體。

做到這一點(diǎn)是不容易的，許多練習(xí)者往往口答得很籠統(tǒng)，他們說：“我的目的就是想要提高記憶力?！边@樣回答不行，不會(huì)收到良好的訓(xùn)練效果。必須有具體而實(shí)際的要求。這一步是提高記憶力訓(xùn)練以前必須做的，所以我們稱它為準(zhǔn)備工作。

要做到目的明確，就要認(rèn)真地對(duì)自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成為一個(gè)什么樣的人，想得到什么。為了達(dá)到上述各點(diǎn)，需要什么樣的必要條件。自己已具備了什么樣的能力，而哪些能力還不夠。

不同類型的人目的是不一樣的。一般說，學(xué)生和老師的目的有區(qū)別，不同年級(jí)的學(xué)生具體目的也不一樣。同一年級(jí)的學(xué)生各人情況有別，其目的也有差別。每人一定要明確個(gè)人的目的。例如有的學(xué)生提高記憶力的目的是：我要提高我的學(xué)習(xí)成績，我想考上自己仰慕已久的某大學(xué)的某專業(yè)；我將來想當(dāng)一名科學(xué)家等等。

注意把自己的想法列舉出來后，用形象思維的方式來歸納整理，寫到卡片上，用圖表列出，經(jīng)?？纯?，對(duì)自己的發(fā)展能有一個(gè)整體認(rèn)識(shí)。要經(jīng)常一邊看圖表，一邊自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，為了達(dá)到目的自己需要什么樣的能力等等，準(zhǔn)備工作做好后，下面就開始正式訓(xùn)練。

二、四步練習(xí)

1.使身心輕松舒適

首先，要把你的整個(gè)身心放松，使之處于一種輕松舒適的狀態(tài)，由此使你的大腦安靜下來，使疲勞的腦細(xì)胞得到休息和恢復(fù)，從而提高大腦的活力。原則上，只要你回憶起你過去有過的“輕松舒適”的體驗(yàn)，那么你的身心就會(huì)處于輕松舒適狀態(tài)了。

在形象控制法里，把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗(yàn)，叫做基本形象。把相應(yīng)的練習(xí)叫做基本練習(xí)。在這一步的練習(xí)操作過程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習(xí)前的注意事項(xiàng)；二是練習(xí)要領(lǐng)。

（1）練習(xí)前的幾條注意事項(xiàng)

①開始練習(xí)時(shí)，盡量減少外部對(duì)人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手表、鞋等東西摘掉或松開，練習(xí)的地點(diǎn)應(yīng)是比較安靜、通風(fēng)良好、溫度和光線適中。隨著練習(xí)的深入，養(yǎng)成了習(xí)慣，也可以坐在公共汽車上或待在教室里等環(huán)境條件下進(jìn)行練習(xí)。

②練習(xí)開始時(shí)，最好采用標(biāo)準(zhǔn)姿勢，慢慢習(xí)慣以后可以采用任何姿勢來進(jìn)行。所采用的姿勢不要產(chǎn)生不舒服的感覺，以免影響放松效果。一般采用的姿勢為靠式或坐式。

靠式：坐在安樂椅或沙發(fā)椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適。兩個(gè)胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然。兩腿分開與肩的寬度相似。

坐式：采用什么樣的椅子都行，用凳子也可以，或者只要有一個(gè)坐的地方。座位高度適宜，一般要求兩腳著地，放松兩肩，頭部稍向前傾，這時(shí)把身體和頭部徹底地伸展一下，以消除身上的緊張感覺，這樣就能取得很好的姿勢。兩只手的手心向下放在大腿上，并使它們不要相互碰到。兩腿自然分開處于舒適狀態(tài)。

此外，還可以采用站式、正坐式、盤膝坐式等，這要根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣而定。

③練習(xí)開始閉著眼睛進(jìn)行，容易浮現(xiàn)所需要的形象，訓(xùn)練效果好。習(xí)慣后能夠掌握形象時(shí)，可以睜著眼練習(xí)。

④練習(xí)時(shí)一般采用平時(shí)習(xí)慣的呼吸方法，但在開始練習(xí)之前，要進(jìn)行3～5次腹式呼吸，使大腦安靜下來。

⑤當(dāng)你入靜時(shí)，在你頭腦中所出現(xiàn)的基本形象應(yīng)當(dāng)是你過去經(jīng)歷中最使你的身心“輕松舒暢”的那種形象。絕對(duì)不要出現(xiàn)與不愉快的事情相聯(lián)系的那種形象。

⑥練習(xí)的時(shí)間最好是早、中、晚三次。早晨起床后、午飯后、睡覺前，分三次練習(xí)是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習(xí)一次，平均三個(gè)月左右的練習(xí)，就能掌握形象控制法的全過程。重要的就是堅(jiān)持每天練習(xí)。

（2）練習(xí)的基本要領(lǐng)

①要使精神放松。按照上述注意事項(xiàng)，基本姿勢正確以后，把兩臂和兩腳盡量地向前伸出，同時(shí)用盡全身的力量，使得手腳顫動(dòng)。當(dāng)手腳充分的伸出以后，突然地停止用力，在這一瞬間，你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放松下來，你要抓住這種放松的感覺并保持下去。

②把上述的練習(xí)再重復(fù)一次，可閉上眼做。然后馬上進(jìn)入腹式呼吸，微微張開嘴，把小腹的空氣慢慢地吐出來，慢慢收縮小腹，把空氣吐干凈以后，停止呼吸一兩秒鐘。接著一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子靜靜吸入空氣，吸到不能再吸為止，再停止呼吸一兩秒鐘。

③按照腹式呼吸法重復(fù)3～5次。之后就進(jìn)入到普通的舒適的呼吸方式。然后在頭腦中浮現(xiàn)出輕松愉快的形象。

一面浮現(xiàn)形象，一面心中默念2～3次，心里非常安靜。由于默念的促進(jìn)作用，心里確實(shí)變得安靜了。逐漸地整個(gè)身心都達(dá)到松弛狀態(tài)，感到輕松愉快。

放松的方法還有從身體局部放松到整體放松，以及其他幾種加深練習(xí)方法，這里就不一一介紹，一般來說只要掌握上述基本練習(xí)就行了。

2.在頭腦中浮現(xiàn)出過去的良好形象

這一步練習(xí)在頭腦中要浮現(xiàn)出兩種形象。

一是對(duì)于被記憶對(duì)象過去的良好形象。所謂被記憶對(duì)象是指練習(xí)者的練習(xí)記憶的目標(biāo)，如學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績、提高名次，售貨員要把商品名稱、價(jià)格記住；電話接線員要把有關(guān)電話號(hào)碼都記住等等。提高學(xué)習(xí)成績的良好形象如：我的數(shù)學(xué)有一次考了100分，位于全班第一名；我的一篇作文特別好，受到老師特別表揚(yáng)等等。

二是對(duì)于記憶本身過去的良好形象。所謂記憶本身是指練習(xí)者記憶力的良好形象，如考外語前，我一天晚上能記住300個(gè)英文單詞。

當(dāng)過去良好的形象記憶再現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)產(chǎn)生一種“自己一定能記住”的自信心，也使你對(duì)記憶的對(duì)象產(chǎn)生興趣。同時(shí)也會(huì)促使你想辦法尋找一些有效的記憶策略和方法，比如我們?cè)诮滩闹幸呀?jīng)講過的：理解后記憶效果好；按照遺忘規(guī)律采用有效復(fù)習(xí)對(duì)策效果好；閱讀與回憶相結(jié)合記憶效果好等等。

總之，對(duì)于第二步練習(xí)，你要掌握提高記憶力的三個(gè)要點(diǎn)。

（1）使你自信“一定能夠記住”。

（2）使你對(duì)記憶對(duì)象產(chǎn)生興趣。

（3）使你發(fā)現(xiàn)適合于自己特點(diǎn)的記憶策略和方法。

具體操作方法如下。

（1）如果你把眼睛閉上一分鐘左右，就能出現(xiàn)輕松舒適的感覺，才能開始進(jìn)入第二步的練習(xí)。

（2）在學(xué)習(xí)生活中，有關(guān)被記憶對(duì)象和記憶本身的良好形象過去曾有許多，要把印象較深的回憶出來，并逐條記在卡片上，供選擇使用。

（3）在逐條寫下的良好形象中，盡量選擇三個(gè)或四個(gè)最近“發(fā)生的事物”，印象更為深刻。這樣選擇出來的良好形象，每天要在頭腦中浮現(xiàn)5分鐘左右。

3.在頭腦中浮現(xiàn)出對(duì)未來的良好形象

即你要在頭腦中描繪出這樣的形象：“記憶力的提高，是為了你的將來開辟一個(gè)美好的前途。”

例如，對(duì)學(xué)生來說，可以有以下形象。

我的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績大大提高，成為成績優(yōu)秀的學(xué)生。

我將考上一個(gè)理想的高級(jí)中學(xué)，當(dāng)一名優(yōu)秀學(xué)生。

我將考上一個(gè)理想的大學(xué)，當(dāng)一名成績優(yōu)秀的大學(xué)生。

我將考上研究生或博士生。啊！多有意思呀！

我將做一名出色的工程師……我的社會(huì)地位和作用將得到社會(huì)承認(rèn)，受社會(huì)尊重。

這里所談的未來形象與準(zhǔn)備階段的明確目的有相同的意義。

總之，在第三步，你要掌握提高記憶力的三個(gè)要點(diǎn)。

（1）你產(chǎn)生強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)。

（2）使你與愉快的事情相聯(lián)系。

（3）能夠給腦細(xì)胞以刺激。

具體操作方法如下。

（1）這一步就是要明確你提高記憶力對(duì)將來會(huì)起什么作用，并使它在頭腦里深深地扎下根。這一步應(yīng)在頭腦中浮現(xiàn)出過去的良好形象之后再進(jìn)行。每次可在頭腦浮現(xiàn)5分鐘左右。

（2）要把自己能夠想出來的目標(biāo)和作用，逐條地寫下來，或制訂一個(gè)“我將來的計(jì)劃”，用卡片或用圖表列出，將記憶力的提高與開創(chuàng)個(gè)人美好的未來聯(lián)系在一起，效果就會(huì)更好。

（3）個(gè)人的將來目標(biāo)要盡量具有形象特點(diǎn)，并在練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)在頭腦中，起激勵(lì)個(gè)人的作用。

（4）如有可能你不訪實(shí)地考察，如到理想的中學(xué)或大學(xué)去參觀訪問，找有關(guān)的職業(yè)人員談該職業(yè)的特點(diǎn)和要求等，建立更深刻的未來形象。

4.浮現(xiàn)出整體的形象

這一步要求你要對(duì)被記憶的對(duì)象或要解決的問題作一個(gè)整體形象的浮現(xiàn)。如我們學(xué)一節(jié)語文課或?qū)W一節(jié)地理課，我們就要對(duì)課文的各部分結(jié)構(gòu)一一形成形象，然后形成一個(gè)整體形象浮現(xiàn)在頭腦中。

這一步能夠使你了解各部分掌握的情況，對(duì)于沒有浮現(xiàn)出來的部分就是沒有掌握的部分，應(yīng)對(duì)照課文重新理解認(rèn)識(shí)，直到形成完整的形象為止。

這一步要求你用形象去掌握記憶對(duì)象，而不是依賴語言。用浮現(xiàn)整體形象的方法可以彌補(bǔ)語言表達(dá)的不足，印象更深刻，記憶效果好。

研究表明：用形象方法比單純用語言進(jìn)行記憶容易得多，記憶的效果好，以后回憶出記憶事物的形象時(shí)，也會(huì)輕松得多。所以，對(duì)于自己所要記憶的事物，要努力在頭腦中浮現(xiàn)它的整體形象，這是非常重要的。

在做浮現(xiàn)整體形象這一步時(shí)，你要注意掌握以下幾個(gè)提高記憶力的要點(diǎn)。

（1）細(xì)致地觀察記憶對(duì)象。

（2）充分理解記憶對(duì)象的內(nèi)容。

（3）用形象掌握記憶的對(duì)象。

（4）邊預(yù)想結(jié)果邊記憶。

具體操作和注意事項(xiàng)如下。

（1）做完準(zhǔn)備階段后，大約要用三個(gè)月時(shí)間做完前三步，當(dāng)然有人可能快些，視實(shí)際效果而定。然后認(rèn)真地做第四步。前幾步掌握后，你還要每天練一次，作為腦體操來練習(xí)。這樣對(duì)于記憶對(duì)象再采用浮現(xiàn)整體形象來記憶，記憶效果會(huì)大大提高。

（2）形象控制法的練習(xí)不受年齡、職業(yè)的限制。

（3）在做上述各步時(shí)，將提高記憶力和集中注意力結(jié)合起來。如果注意力不集中，記憶力也是不可能提高的，所以兩者關(guān)系密不可分。

（4）每個(gè)練習(xí)者都要聯(lián)系個(gè)人的特點(diǎn)，找出個(gè)人的良好形象和未來的計(jì)劃美景，否則是難以產(chǎn)生效果的。

興趣記憶法

愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。人們對(duì)于自己感興趣的東西，通常記憶得又快又牢。有了興趣的引導(dǎo)，學(xué)記活動(dòng)才能更加靈活、更加有趣。所以，要先將興趣喚醒，然后再去記憶，寓學(xué)于樂，使你的學(xué)記效果凸顯，更愉快、更輕松、更省力。

從古以來，凡在學(xué)術(shù)上有所建樹、有所創(chuàng)獲的人，莫不有追求真理的強(qiáng)烈愿望，或者為了解決人生的疑難，或者為了探索自然的奧秘，或者為了挽救當(dāng)時(shí)社會(huì)的危機(jī)，從而致力于理論問題的探討?？梢哉f，名人都傾注了全部熱情去做自己感興趣的事情，并且有效增強(qiáng)了對(duì)感興趣事物的記憶。

觀察表明，孩子們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)，對(duì)感興趣的內(nèi)容學(xué)得快且好，甚至能夠在繼承的基礎(chǔ)上批判揚(yáng)棄，有的還在繼承與批判的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)了超越。怎樣喚醒我們常常忽略的“興趣”？以下的幾種方法將為你提供答案。

1.將需記信息掛靠在事業(yè)上

為什么志趣比有趣和樂趣能更好地轉(zhuǎn)化為記憶的動(dòng)力呢？因?yàn)橛腥こ３！吧钥v即逝，一笑了之”；樂趣又總有些“乘興而來，興盡而返”，靠客觀事物的趣味性誘發(fā)出來；而志趣則是興趣的最高級(jí)形態(tài)，帶有持久的目的性和方向性，常常能使人如癡如醉、廢寢忘食，鼓舞人們持之以恒地攀登成功的階梯。

2.讓無意義的記憶對(duì)象有趣起來

對(duì)于那些沒有多大興趣的記憶事物，我們應(yīng)該盡量使其趣味化。讓記憶對(duì)象有趣起來的最佳手段莫過于加大思維力度地巧妙聯(lián)想與有創(chuàng)意想象。

形象有趣的故事通常能讓人們引發(fā)興趣，不僅能獲得更加深刻的記憶效果，說不定還能成為特定場合的“潤滑劑”。

3.寓記不住的信息于感興趣的重大事件中

結(jié)合著感興趣的重大事件，原本很生疏的詞語一下子變得生動(dòng)活潑起來，在人的記憶中也能保持長久。

4.將難聽的知識(shí)信息寓于聽起來舒服的音樂中

據(jù)研究，音樂播放的聲波能夠改變?nèi)说哪X波運(yùn)動(dòng)。一旦人體的自我律動(dòng)與樂曲合拍產(chǎn)生共鳴時(shí)，就能激活大腦貯存的多種信息。在這種舒暢和諧的美感中，人的記憶會(huì)得到深化和超越。美好的旋律，人的大腦最容易吸收。音樂對(duì)幫助記憶有奇特功效。音韻是記憶的階梯與捷徑。

5.果斷地減停沖擊記憶的不良興趣與嗜好

經(jīng)驗(yàn)告訴人們，縱欲、玩樂無度、吸毒、酗酒……都有沖擊記憶的作用，磨滅了記憶需記信息的興趣，不利于人們喚起興趣去記憶，應(yīng)該果斷地減停。

口訣記憶法

把記憶材料編成口訣或押韻的句子來提高記憶效果的方法，叫做口訣記憶法。這種方法可以縮小記憶材料的絕對(duì)數(shù)量，把記憶材料分成組塊來記憶，加大信息濃度，增強(qiáng)趣味性，不但可減輕大腦負(fù)擔(dān)，而且記得牢，避免遺漏。

心理學(xué)研究表明，人的記憶是以“組塊”為單位的，每一個(gè)組塊內(nèi)的信息量多少是相對(duì)的。一個(gè)字母可以看做一個(gè)組塊，一個(gè)單詞、一個(gè)詞組也可以看做一個(gè)組塊，一個(gè)句子也可以作為一個(gè)組塊。組塊內(nèi)部的信息不是各自獨(dú)立，而是相互聯(lián)結(jié)的，如果善于把記憶材料分成適當(dāng)?shù)慕M塊，就能夠大大提高記憶效果?？谠E記憶法就是符合組塊規(guī)律的一種記憶方法。

口訣大都押韻，朗朗上口，容易記憶。例如，中國的二十四節(jié)氣歌，在民間世代相傳，且有強(qiáng)大的生命力。

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連；秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒。上半年來六、二一，下半年是八、廿三；每月兩節(jié)日期定，最多相差一兩天。

除了二十四節(jié)氣歌之外，九九乘法、珠算撥算、化學(xué)元素表等都是運(yùn)用口訣記憶法的實(shí)例。

編口訣有許多種方法。有一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)的順口溜，用的是羅列法。

一句話說完，畫個(gè)小圓圈（。句號(hào)）

中間要停頓，小圓點(diǎn)帶尖（，逗號(hào)）

并列詞句間，點(diǎn)個(gè)瓜子點(diǎn)（、頓號(hào)）

并列分句間，圓點(diǎn)加逗號(hào)（；分號(hào)）

疑惑與發(fā)問，耳朵墜耳環(huán)（？問號(hào)）

命令或感嘆，滴水下屋檐（！感嘆號(hào)）

文中要解釋，兩頭各半弦（（）括號(hào)）

轉(zhuǎn)折或注解，直線寫后邊（——破折號(hào)）意思說不完，點(diǎn)點(diǎn)緊相連（……省略號(hào)）

編口訣還有一種利用形象的方法，易于引起聯(lián)想幫助回憶。例如，漢語拼音字母可以這樣形象的記憶。

“t”像個(gè)傘把，

“h”像張椅子，

“k”像有樹一棵，

“n、m”樣子像門，

“f”的發(fā)音是“夫夫夫”，“1”的發(fā)音是“了了了”。

對(duì)于一些容易混淆的字，我們用挖掘特征的辦法編成口訣特別便于記憶，容易分辨。比如，己、已、巳幾個(gè)字容易混，可以編成這樣的口訣：堵巳不堵己（自己的己），半者要念已（已經(jīng)的已）。

買、賣這兩個(gè)字很多小學(xué)生容易弄混，可以運(yùn)用聯(lián)想法編成口訣：少了就買，多了就賣。在日常生活中，人們通常是缺少了什么東西才買，“買”字恰恰比“賣”字少了幾個(gè)筆劃，因此可以聯(lián)系起來記。

我們還可以用前后對(duì)比的方法編口訣。比方這個(gè)代數(shù)公式，我們就可以編成這樣一個(gè)口訣：首平方，尾平方，首尾兩倍在中央，二項(xiàng)符號(hào)看前面，它們兩個(gè)都一樣。

多種方法綜合起來編口訣也很方便，比如綜合羅列法、特征法、直觀形象法很快就可以把“熟”字編成這樣的口訣：一點(diǎn)一橫長，口字在中央，子字來報(bào)信，九個(gè)一起忙，下點(diǎn)一把火，燒熱一鍋湯。這些不同的編口訣的方法，我們可以根據(jù)情況加以運(yùn)用。不過要注意的是，如果口訣很不容易編，記憶的對(duì)象又并不常用或都很簡單，而用其他方法記憶很方便，那就用別的方法。否則為了編口訣就花去很多時(shí)間，豈不有些得不償失了？

訓(xùn)練一：物理學(xué)中有些概念比較抽象，對(duì)其進(jìn)行分析、挖掘、對(duì)比聯(lián)想，編成一些口訣便于記憶。

例如，靜電場中有關(guān)電場強(qiáng)度、電場力、電力線以及電場力作功與電勢能變化的關(guān)系，電勢大小與電力線的關(guān)系，可歸納成如下的口訣。

電場力的方向，

正電荷與場強(qiáng)同向，

負(fù)電荷與場強(qiáng)反向；

電場力作正功，

電勢能減少，

電場力作負(fù)功，

電勢能增加；

電力線方向永遠(yuǎn)是電勢降落方向。

物理天平進(jìn)行稱量之前，指針應(yīng)指在刻度中央。若指針偏在標(biāo)尺左側(cè)，將橫桿左端螺絲向左調(diào)，或?qū)M桿右端螺絲向左調(diào)，均能使指針回到標(biāo)尺中央。當(dāng)指針向右偏時(shí)，橫桿螺絲（不論左端或右端的螺絲）應(yīng)向右調(diào)，因此橫桿螺絲調(diào)節(jié)方向可概括為：左偏左調(diào)，右偏右調(diào)。

托盤天平的指針在橫桿上方，故橫桿螺絲的調(diào)節(jié)方向跟物理天平相反。只要熟記物理天平的口訣，聯(lián)想記憶托盤天平螺絲要反調(diào)，就不會(huì)混淆了。

訓(xùn)練二：一些簡短的生物知識(shí)可以編成口訣來記憶。例如，有人曾在生物教學(xué)研究中把哺乳動(dòng)物各綱的特征編成下列口訣。

　　　　　　　　　單孔目——

　　　　　　　　　生殖糞尿，

　　　　　　　　　身后單孔。

　　　　　　　　　卵生哺乳，

　　　　　　　　　原始一種。

　　　　　　　　　有袋目——

　　　　　　　　　母獸育兒袋，

　　　　　　　　　沒有真胎虐。

　　　　　　　　　幼獸是胎生，

　　　　　　　　　發(fā)育不完全。

　　　　　　　　　翼手目——

　　　　　　　　　會(huì)飛不是鳥，

　　　　　　　　　齒尖又細(xì)小。

　　　　　　　　　肢尾膜相連，

　　　　　　　　　蝙蝠聽力好。

　　　　　　　　　鯨類——

　　　　　　　　　叫鯨非魚，

　　　　　　　　　哺乳胎生。

　　　　　　　　　前肢鰭狀，

　　　　　　　　　無毛水中。

　　　　　　　　　食肉類——

　　　　　　　　　尖齒銳利，

　　　　　　　　　裂齒強(qiáng)大。

　　　　　　　　　爪尖肉食，

　　　　　　　　　大腦發(fā)達(dá)。

　　　　　　　　　偶蹄目——

　　　　　　　　　偶蹄草食，

　　　　　　　　　兩趾發(fā)達(dá)。

　　　　　　　　　細(xì)觀牛羊，

　　　　　　　　　代表是它。

　　　　　　　　　奇蹄目——

　　　　　　　　　馬驢單蹄，

　　　　　　　　　余趾退化。四肢強(qiáng)健，

　　　　　　　　　無角力大。

　　　　　　　　　靈長目——

　　　　　　　　　兩眼前方腦發(fā)達(dá)，指端生有扁指甲。拇指能與四指對(duì)，手足握物本事大。

比較記憶法

比較記憶法就是用比較的方法幫助記憶詞語。比較記憶法記憶詞語主要有以下幾種形式。

1.同義詞比較法

找出與要記詞語相同或相近的詞，從而掌握詞義。例如，“天國”一詞的同義詞有“天堂、上天、上界、上清、西天”等。再例如，按圖索驥——順藤摸瓜，肝膽相照——志同道合等。

2.反義詞記憶法

找出與要記詞語的反義詞，在兩相比較中理解詞義。例如，大方——靦腆，誕生——逝世，俯視——仰望，單槍匹馬——群策群力，屈指可數(shù)——不勝枚舉等。

3.改錯(cuò)法

有些詞語容易讀錯(cuò)或?qū)戝e(cuò)，通過改錯(cuò)，引以為戒，增強(qiáng)記憶。例如，剛愎自用，愎應(yīng)該讀bì；狙擊，狙應(yīng)該讀jū；殲滅，殲應(yīng)該讀jiān；玷污，玷應(yīng)該讀作diàn。再如，急燥應(yīng)寫做急躁，變本加歷應(yīng)寫做變本加厲，手屈一指應(yīng)寫做首屈一指等。

4.奇特聯(lián)想法

奇特聯(lián)想法就是從要記詞語出發(fā)，進(jìn)行奇特聯(lián)想，進(jìn)而理解和記憶詞語的方法。用這種方法記憶一連串詞語效果更好。例如，要記下面30個(gè)詞語。

正義腐朽意識(shí)文明人道平等

自由經(jīng)濟(jì)規(guī)章痛苦寒冷科學(xué)

政策書法習(xí)慣道理觀念?yuàn)^斗

人品權(quán)勢迷信天才啟迪寬廣

典故粗壯喜悅音符平坦希望

這些詞語互不聯(lián)系，要記憶難度很大。如果對(duì)此進(jìn)行聯(lián)想，用語言串聯(lián)起來，效果就好了。這30個(gè)詞語可串聯(lián)如下。

我要用正義之火去燒毀那些腐朽的意識(shí)，燒出一個(gè)文明的世界。在那里，人人講人道、平等和自由，發(fā)展經(jīng)濟(jì)已經(jīng)成為一種規(guī)章，沒有痛苦和寒冷；人人講科學(xué)，懂政策；書法已經(jīng)成為習(xí)慣，道理已經(jīng)成為觀念，奮斗是每個(gè)人的人品，對(duì)權(quán)威不再迷信，從天才那里受到啟迪。寬廣的道路留下典故的痕跡，粗壯的車轍印著喜悅的音符，前途是平坦的，充滿了希望。

5.定位聯(lián)想法

定位聯(lián)想法就是將要記憶的詞語進(jìn)行定位聯(lián)想，想象出有趣的句子，進(jìn)而理解記憶的一種方法。例如，抽象：他用鞭子偷偷地抽大象。

6.歌謠記憶法

歌謠記憶法就是將要記憶的詞語編成歌謠，瑯瑯上口，便于記憶。例如，要記憶北京、上海、天津、遼寧、吉林、黑龍江、河北、河南、山東、山西、陜西、甘肅、寧夏、青海、新疆、內(nèi)蒙古、西藏、云南、貴州、四川、廣西、廣東、福建、湖北、湖南、安徽、江西、江蘇、浙江、臺(tái)灣這30個(gè)詞語，可以編成如下的歌謠。兩湖兩廣兩河山，五江云貴福吉安，四西二寧青甘陜，還有內(nèi)臺(tái)北上天。

比喻記憶法

比喻記憶法就是運(yùn)用修辭中的比喻方法，使其形象化、具體化，從而提高記憶效率的方法。人們寫文章、說話總愛打比方，因?yàn)樯鷦?dòng)貼切的比喻不但使語言和內(nèi)容顯得新鮮有趣，而且能引發(fā)人們的聯(lián)想和思索，并且容易加深記憶。

比喻與記憶密切相關(guān)，那些新穎貼切的比喻容易納入人們已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)，常常使被描述的材料給人留下難以忘懷的印象。其作用主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面。

1.變未知為已知

例如，孟繁興在《地震與地震考古》中講到地球內(nèi)部結(jié)構(gòu)時(shí)曾以“雞蛋”作為比喻：

地球內(nèi)部大致分為地殼、地幔和地核三大部分。整個(gè)地球類似一枚雞蛋，地殼好比是雞蛋殼，地幔好比是蛋白，地核好比是蛋黃。

這樣，把那些尚未了解的知識(shí)與已有的知識(shí)聯(lián)系起來，人們便容易理解和掌握。比喻能把許多人未能體驗(yàn)過的特有的自然現(xiàn)象活靈活現(xiàn)地表達(dá)出來，開闊了人們的眼界，同時(shí)也深化了記憶。

2.變平淡為生動(dòng)

例如，中國古典四大名著之一的《水滸傳》中，武松打虎的一段情節(jié)。

武松見那大蟲，便翻身回來，雙手掄起哨棒，盡平生氣力，只一棒，從半空中劈將下來，只聽得一聲響，簌簌地將那樹連枝帶葉劈打下來。定睛看時(shí)，一棒劈不著大蟲，原來打急了，正打在枯樹上，把那條哨棒

打做兩段，只拿得一半在手。

有些事物如果平鋪直述，大家會(huì)覺得平淡無味，而恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用比喻，往往會(huì)使平淡的事物生動(dòng)起來，使人們興奮和激動(dòng)。

3.變抽象為具體

例如，中國唐代詩人賀知章的《詠柳》。

碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絳。

不知細(xì)葉誰裁出，二月春風(fēng)似剪刀。

有些事物是抽象的，一經(jīng)巧妙的比喻就會(huì)看得見、摸得著，容易記住了。我們知道春風(fēng)的形象并不鮮明，可是把它比做剪刀就具體形象了。使人馬上領(lǐng)悟到柳樹碧、柳枝綠、柳葉細(xì)，都是春風(fēng)的行為，于是，這首詩便記住了。

運(yùn)用比喻記憶法，實(shí)際上增加了一條聯(lián)想的線索，它能夠幫助我們拉開記憶的大門。

快速記憶法

或許我們每一個(gè)人在劇院或是電視節(jié)目當(dāng)中，都曾看到過快速記憶的精彩表演。我們總會(huì)為之情不自禁地喊著“太妙了！”、“棒極了！”等話語，確實(shí)我們會(huì)為他們的超群記憶所折服。這種快速記憶的表演的大概過程是這樣的：

在表演大廳的中央放著一塊大黑板，其中一個(gè)觀眾在黑板上寫下1至30三十個(gè)數(shù)字。然后，工作人員將表演大師的眼睛蒙上，接著讓觀眾隨便說一件東西的名稱，可以是人名、地名、樹名……表演者一邊作手勢，一邊將這些名稱全總當(dāng)場記下。

這時(shí)，如果有一位觀眾說“4——課本”，工作人員就在黑板上的4下面寫上“課本”兩字。如觀眾說“9——林肯”，工作人員就在黑板上的9下面寫上“林肯”。如此進(jìn)行下去。在這個(gè)過程中，表演者一直在做一些記憶的動(dòng)作或其他表示。

當(dāng)30個(gè)數(shù)字全部寫完后，讓觀眾自己選數(shù)字，表演者可以順便說出這個(gè)數(shù)字與什么名稱相聯(lián)系。結(jié)果卻是出奇地一致。

類似的表演還很多種，如記憶幾百，甚至幾千位數(shù)字，幾秒鐘之內(nèi)可以記住摻亂了的一副撲克牌的順序。

但是可以看得出來，它們有著共同的特點(diǎn)與記憶方法，現(xiàn)在就為大家揭開這個(gè)謎底。

1.表象記憶

表象記憶是這種記憶的開始。例如，當(dāng)我們要記憶“計(jì)算機(jī)”的時(shí)候，只去記憶“計(jì)算機(jī)”這兩個(gè)字是不可取的，必須要求自己在腦海里浮現(xiàn)出它的原形，這也可以稱之為浮想物象。表象記憶的訣竅就是夸張物象的方法，如果要記憶一朵花，你不可以去記憶它只是一朵花，而要想象成一片花圃。

2.身體記憶

一提起記憶，我們自然會(huì)想到記憶多少的詞語或數(shù)字，卻不曾記起有身體記憶這一說。確實(shí)，它聽起來很奇妙，其實(shí)很簡單。

當(dāng)我們記憶喪失時(shí)，我們依然能與普通人一樣做各種動(dòng)作，或許你有十幾年沒有打高爾夫球了，但你的身體還能夠“記憶”那些關(guān)鍵的動(dòng)作，即使長期不使用它們還是不能把它忘卻。

如果你把一些記憶內(nèi)容揉合于身體的各處動(dòng)作或部位，會(huì)使你的記憶顯得非常神奇！圍棋或國際象棋的局面即使再復(fù)雜，那些看一眼就可以把它記住的職業(yè)棋手，以及可以把很長臺(tái)詞能夠背下來的演員，都是在不知不覺地應(yīng)用這種方法。

3.不合邏輯、荒誕不經(jīng)的聯(lián)想

對(duì)于一些司空見慣的小事，我們無法把它很牢固地記住，反而那些新奇的、離譜的或是低級(jí)而丑陋的東西，我們卻能記得出奇地準(zhǔn)確。這就足以說明了這種荒誕不經(jīng)聯(lián)想記憶的功效所在。

例如，你可以把“汽車”與“木材”兩種截然不同的東西聯(lián)想到一塊兒——一輛滿載著木材的汽車在飛跑。這就容易使記憶停留在表面上。當(dāng)把它改為一個(gè)裝著汽車輪胎的木材在飛跑，這樣的聯(lián)想不合乎邏輯，所以能給我們以深刻的印象。

再以“飛機(jī)”與“木箱”為例，如果你設(shè)想木箱中裝有飛機(jī)，則不如設(shè)想為讓飛機(jī)從木箱中飛出來。

現(xiàn)在你可以嘗試記憶其他的東西，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種生動(dòng)的、荒誕的記憶會(huì)極大地提高我們的記憶效果。

這就是快速記憶的三條秘訣，相信你同樣可以練就這樣一身“記憶功夫”。說起來是很簡單，不過，它們也確實(shí)不像你想象的那么難，難道不是嗎？

睡眠記憶法

在睡眠中播放錄音，或者在學(xué)習(xí)之后馬上睡眠來鞏固所記憶的方法，叫做睡眠記憶法。科學(xué)研究證明，人在睡眠時(shí)，大腦仍具有學(xué)習(xí)和記憶的功能。人們?cè)诤芫靡郧熬吞剿魉郀顟B(tài)下大腦的記憶問題。1922年，美國的潘沙柯拉海軍學(xué)校就使用過睡眠教學(xué)法。一位無線電通信老師在海軍睡眠中，把密碼通過耳機(jī)傳導(dǎo)給他們，結(jié)果表明：海軍軍官們都輕松地接受了這些信息。

法國有個(gè)女演員，曾試著在自己睡眠的狀態(tài)下，播放錄音，結(jié)果，她在三個(gè)星期內(nèi)便掌握了意大利語。

美國一位大學(xué)教授把40名大學(xué)生平均分為兩組，讓第一組安穩(wěn)睡覺，而在第二組睡眠時(shí)，用唱片向他們播放15個(gè)英語單詞，一夜播放了3次。第二天上課時(shí)，發(fā)現(xiàn)第二組學(xué)生學(xué)習(xí)這些這些單詞的速度和準(zhǔn)確性都比第一組學(xué)生強(qiáng)得多。

為什么在睡眠中聽錄音能夠幫助記憶？原來，在睡眠時(shí)，大腦沒有完全休息，有些神經(jīng)細(xì)胞還在工作，它們對(duì)外界的聲音信息還有接受能力，所以，在睡眠中還可以學(xué)習(xí)。

不過，這種方法不宜長期使用。有人試驗(yàn)過，每天在睡夢中聽錄音，連續(xù)時(shí)間超過兩個(gè)月，身體就會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，例如心情會(huì)經(jīng)常不愉快，白天記憶力會(huì)下降等等。所以這種方法只能在短時(shí)間內(nèi)小心使用。

科學(xué)家在研究人的睡眠時(shí)發(fā)現(xiàn)，人們?cè)趯W(xué)習(xí)之后馬上睡覺也能促進(jìn)記憶。美國心理學(xué)家詹金斯和達(dá)連巴科做過這樣的實(shí)驗(yàn)，他們讓兩位被試者同時(shí)識(shí)記10個(gè)無意義的音節(jié)，識(shí)記一個(gè)馬上睡覺，另一個(gè)則不許睡覺，結(jié)果，睡眠的那個(gè)記憶很少下降，而沒睡的那個(gè)記憶則迅速消退下來。由此可見，睡眠能夠使遺忘的速度顯著減慢。

睡眠能保持記憶，防止遺忘，主要原因是因?yàn)樵谒咧?，大腦會(huì)對(duì)剛接收的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、存儲(chǔ)。同時(shí)睡眠期間進(jìn)入大腦的外界刺激顯著減少，我們應(yīng)該抓緊睡前的寶貴時(shí)間，學(xué)習(xí)和記憶那些比較重要的材料。不過，既不應(yīng)睡得太晚，更不能把書本當(dāng)做催眠曲。有些學(xué)生在考試前進(jìn)行突擊復(fù)習(xí)，通宵不眠，更是得不償失。

聯(lián)想記憶法

利用聯(lián)想來增強(qiáng)記憶效果的方法，叫做聯(lián)想記憶法。聯(lián)想，就是當(dāng)人腦接受某一刺激時(shí)，浮現(xiàn)出與該刺激有關(guān)的事物形象的心理過程。一般來說，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之間容易產(chǎn)生聯(lián)想。用聯(lián)想來增強(qiáng)記憶是一種很常用的方法。美國著名的記憶術(shù)專家哈利·羅萊因說：“記憶的基本法則是把新的信息聯(lián)想于已知事物?！?/p>

聯(lián)想記憶法分為以下三種具體方法。

1.接近聯(lián)想法

兩種以上的事物，在時(shí)間或空間上，同時(shí)或接近，這樣只要想起其中的一種便會(huì)接著回憶起另一種，由此再想起其他。記憶的材料整理成一定順序就容易記得多了。

例如，有的人有時(shí)候一下子記不起一個(gè)很熟的外語單詞，明明是經(jīng)常溫習(xí)的，連這個(gè)詞在教科書上什么位置都能回憶起來，可一下子就想不起來了。那他就可以從這個(gè)詞在書上什么地方想起，想想它前面是個(gè)什么詞，后面跟了一個(gè)什么詞，這樣反復(fù)地聯(lián)想，往往能回憶起這個(gè)單詞來。

這個(gè)詞和前后詞的關(guān)系是位置接近，這種聯(lián)想就叫空間上的聯(lián)想。

還有一種時(shí)間上的聯(lián)想。例如一個(gè)人在一本辭典上看到對(duì)某個(gè)詞的很有意思的說明和解釋，告訴了另外一個(gè)人。那個(gè)人也很感興趣，問他是在哪本辭典上查到的，要親自查看一下全文。可惜他已經(jīng)記不確切是查哪本辭典了。怎么辦呢？

于是這個(gè)人就回憶當(dāng)時(shí)查辭典的情形。首先想起是前天晚上查到的，記得那天晚上他還為這事高興了好一會(huì)。再仔細(xì)一想，噢！有了。這個(gè)詞是在《辭?！飞峡吹降摹Ｒ?yàn)樽约呵疤焱砩现徊檫^《辭?！?，其他那些辭典前天上午就都?xì)w還圖書館了。這樣，通過時(shí)間上的聯(lián)想，準(zhǔn)確地回憶起自己查的是《辭海》，不是其他的辭典。

2.相似聯(lián)想法

當(dāng)一種事物和另一種事物相類似時(shí)，往往會(huì)從這一事物引起對(duì)另一事物的聯(lián)想。把記憶的材料與自己體驗(yàn)過的事物相聯(lián)結(jié)起來，記憶效果就好。

在外語單詞里，有發(fā)音相似的，有意義相似的，這些都可以利用相似聯(lián)想法來幫助記憶。

中國北京有兩所學(xué)校在小學(xué)低年級(jí)試驗(yàn)一種集中識(shí)字的方法，可使學(xué)生在兩年內(nèi)認(rèn)字2500個(gè)，完全可以獨(dú)立閱讀一般的書籍報(bào)紙。這種識(shí)字法就是運(yùn)用類似聯(lián)想記憶法的道理，把字形、字音相近，能互相引起聯(lián)想的字編成一組一組的，像將“揚(yáng)、腸、場、暢、湯”放在一起記，將“情、清、請(qǐng)、晴、睛”放在一起記。每組漢字的右邊都是相同的，每組字的漢語拼音也有共性，前一組的漢語拼音后面都是“ang”，后一組的漢語拼音后面都是“ing”，這樣就可以學(xué)得快、記得住。

3.對(duì)比聯(lián)想法

當(dāng)看到、聽到或回憶起某一事物時(shí)，往往會(huì)想起和它相對(duì)的事物。對(duì)各種知識(shí)進(jìn)行比較，抓住其特性，可以幫助記憶。這就是對(duì)比聯(lián)想法。

許多詩集、對(duì)聯(lián)大多按對(duì)仗的規(guī)律寫出來的。如在中國杭州的岳飛廟這樣寫著：“青山有幸埋忠骨，白鐵無辜鑄佞臣”。“有”和“無”是相反的，埋下烈士忠骨和鑄就奸臣是相對(duì)比的。相傳，這里埋著中華民族的英雄岳飛的尸骨，后人由于痛恨奸臣秦檜以陰謀害死了他，便用鐵鑄了秦檜夫婦的跪像放在墓前。只要記住這副對(duì)聯(lián)的上句，下句也就不難憑對(duì)比聯(lián)想回憶起來了。

我們背中國古人寫的律詩，往往感到中間兩聯(lián)好背頌，原因就是律詩的常規(guī)是中間兩聯(lián)對(duì)仗。對(duì)仗常用這種對(duì)比，例如名句“兩只黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天”。又如唐朝詩人王維的《使至塞上》詩的中間兩聯(lián)：“征蓬出漢塞，歸雁入胡天。大漠孤煙直，長河落日?qǐng)A?！毕鄬?duì)比之處很多，由前一句可以很自然地聯(lián)想起后一句。

聯(lián)想記憶可以使我們的智能更活躍，也會(huì)讓我們的腦海中產(chǎn)生創(chuàng)新意識(shí)，有很多在事業(yè)上成功的人士為了提高自己的智能，或者為了開發(fā)自己工作中的項(xiàng)目，就常常采用這種方法。

人類自古以來都在試圖開發(fā)自己的記憶力，并且總結(jié)了諸多有效的記憶方法，限于篇幅，不能一一描述?？偠灾?，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，來提高記憶力，豐富自己的“智力倉庫”。

人工記憶法

人工記憶法不失為有效的記憶方法。它是有意識(shí)地創(chuàng)造一套模式去記憶某特定的事物。人工記憶法古而有之，特別是在聞名發(fā)達(dá)的古中國。比方說，中國古代的私塾，為了巧妙地教孩子認(rèn)字，便把百姓氏編為諧音，叫做《百家姓》，其中便用了人工記憶法。且先看“趙錢孫李、周吳鄭王”的順序排列的原因。據(jù)說趙為國姓，故排在首位；錢氏奉正塑，故排次位；正妃屬孫；李乃為南唐李氏；而周吳鄭王皆為武肅以下嬪妃。千家詩靠韻律排列，故便于上口背誦。而這種韻律組合，便是其中一種模式。

近代的人工記憶方法上創(chuàng)舉的典型代表，首推摩爾斯密碼?，F(xiàn)實(shí)中各門科學(xué)用到人工記憶的例子也非常多。比方說許多物理代號(hào)與數(shù)學(xué)代號(hào)，不僅在于讓運(yùn)算過程及意義更加簡潔，而且同時(shí)也是一種人工記憶方法。例如圓周率3.1415用π來代替，使運(yùn)算更加方便。又如在學(xué)習(xí)和研究中用到的電路符號(hào)、原件符號(hào)、矩陣符號(hào)、十二宮符號(hào)及天文上的九大行星符號(hào)等。

如果告訴你有記住上千萬個(gè)電話號(hào)碼的人，你也許會(huì)感到驚奇，若告訴你有記憶十萬字的《紅樓夢》的人，你該大吃一驚了。這從一個(gè)方面說明，背文章比背數(shù)字更容易。你看《孔雀東南飛》有近兩千字，若叫你記下來的話，不用花多大的精力。但若叫你記下近二千個(gè)三位數(shù)資料，你就會(huì)叫苦不迭了。而相比之下，背詩及押韻的文章，較容易些。我們對(duì)較長的押韻的文章，常常記得很牢，可以脫口而出。至于古代的律詩及絕句，更是記二三遍便可以背出來。因此，現(xiàn)代的廣告詞多用帶音的詞落腳，或使用平仄聲配合，便于記憶。如“鉆石恒久遠(yuǎn)，一顆永流傳”中的“遠(yuǎn)”與“傳”便表現(xiàn)了上述所說。

而另一個(gè)方面，有些定理等就要利用公式或圖形等比較學(xué)術(shù)性的東西來聯(lián)想。比方開普勒定律的第一定律說，行星的軌道是橢圓，太陽就在其中一個(gè)焦點(diǎn)上。你就可以想象一個(gè)橢圓，并想象出哪個(gè)是直徑、半徑，哪個(gè)是焦點(diǎn)，哪個(gè)是中心點(diǎn)。第二個(gè)定律說行星在相等的時(shí)間內(nèi)，掃過的橢圓扇形面積相等。你就可以想象用陰影表示出來相同時(shí)間內(nèi)掃過的兩塊面積相等的扇形。當(dāng)然，除了用各種方法記住公式或定理外，其推理論證過程也是有必要了解的，若能這樣，你就會(huì)記得更加牢固，用得更靈活了。

另外，在記憶定義定理或公式時(shí)，有一種叫提要方法也是很有用的。它簡明易記，且能夠具體概括了該定義或公式的大意，使人易于重視聯(lián)想。比方說，上面所說的開普勒的三大定律可分別稱為橢圓運(yùn)動(dòng)定律、面積速度定律及半徑周期定律。

其實(shí)，我們生活中的許多事情用人工記憶來進(jìn)行記憶的話，也是很方便有效的。像開車外出時(shí)一定要帶駕照這件事，你不妨把開汽車油門的鑰匙認(rèn)為是駕照，一看到鑰匙或用它開車的時(shí)候便聯(lián)想起駕照。當(dāng)然，車沒有油門鑰匙開不動(dòng)，于是你每次驅(qū)車外出也就不會(huì)忘記駕照了。聯(lián)想可謂記憶的基礎(chǔ)，聯(lián)想產(chǎn)生作用于記憶的基本原理，是把要記憶的新事物與大腦中已儲(chǔ)存的東西掛鉤起來，于是新的事物就很容易在必要的時(shí)候發(fā)現(xiàn)出來。要是想要發(fā)現(xiàn)出來的東西與其他的印象都掛不上，那么就容易忘記了。這就好像一根點(diǎn)燃的火把與一根火柴一樣，你的火把再亮，若不與火柴接觸，也是點(diǎn)不然火柴的。若有一點(diǎn)火星，只要一與火柴接觸，火柴就會(huì)燃燒。聯(lián)想就是這樣，即是你很久沒有想起來某件事，一旦觸發(fā)起來，記憶便會(huì)涌上你的心頭。若你從家中出發(fā)，到街上后才忘記了要買什么。這時(shí)，你便可想一下，自己家中急需什么；自己出來時(shí)，妻子怎么叮囑；要買東西前發(fā)生了什么事？這樣一回想，你很可能就會(huì)在恍然間記起了。

提煉記憶法

一個(gè)人如果想將所有學(xué)過的東西都記在腦中，無疑是一種很愚蠢的企圖，將記憶力虛耗在不必記憶的事物之上，無異于慢性自殺。記憶的一個(gè)基本法則就是：依需擇精而記，“少愛多棄”。

依需擇精而記，既有對(duì)少而精信息的記憶，又有對(duì)更多信息的遺忘。為了完滿地做到這一點(diǎn)，就需在記憶之前加大對(duì)收到信息的思維力度，進(jìn)行預(yù)先篩選提煉。

人的大腦應(yīng)該把接收到的無關(guān)緊要的大多信息反彈出去，只把必須記憶的、最本質(zhì)的、最有實(shí)用價(jià)值的少而精的信息存貯在能夠建立起聯(lián)系的信息們的“房間”里。

艾賓豪斯在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)：學(xué)習(xí)一組7個(gè)音節(jié)無意義的字需要3分鐘才能記??；但當(dāng)增加這組字的音節(jié)到16個(gè)時(shí)，需要3小時(shí)16分鐘才能記住——音節(jié)的增加量僅僅一倍多，但所花費(fèi)的記憶時(shí)間卻猛增至60倍以上；若將音節(jié)再擴(kuò)至36個(gè)時(shí)，竟然需要13小時(shí)12分鐘才能記住——音節(jié)僅增加五倍多，但所花費(fèi)的記憶時(shí)間卻猛增至260倍還多。

因此，對(duì)記憶也得進(jìn)行組織，就像對(duì)衣柜里的衣服也得進(jìn)行分類排序、整齊掛放，各有各的位置一樣。如果不對(duì)記憶進(jìn)行組織，就如同有的人將春、夏、秋、冬的需穿衣服和用品混攪在一起一樣亂作一團(tuán)，用時(shí)既費(fèi)腦又費(fèi)力更費(fèi)時(shí)。對(duì)于一門學(xué)科，每學(xué)習(xí)完一節(jié)、一章、一學(xué)期、一學(xué)年，都要加大思維力度，整理出有思路與格局的簡明整潔、系統(tǒng)集中且便于記憶的思路圖，就是對(duì)記憶進(jìn)行的一種組織。

記憶前的最關(guān)鍵準(zhǔn)備是提高大腦對(duì)信息的檢索、篩選、提煉能力，恰到好處地忘掉不該你記憶的和牢記確實(shí)有用的。

加大思維力度，是預(yù)先篩選提煉的關(guān)鍵。

下面有六個(gè)預(yù)先篩選提煉的技法供學(xué)者選用，但最緊要的是在篩選提煉的過程中加大理性思維的力度，充分發(fā)揮分析、綜合、分析與綜合交替、比較、抽象、概括、聯(lián)想、想象、推理、判斷等的作用。

1.把原型信息打亂按規(guī)律重組

當(dāng)原型信息雜亂而沒規(guī)律可尋時(shí)，可按重新歸納的順序去記憶。所記憶的全是原型信息，記憶的信息數(shù)量沒有改變，所變的只是記憶的序次。有人把這種記憶方法稱做分類或歸類或系統(tǒng)記憶法。從心理學(xué)上講，分類或歸類就是依據(jù)事物的某些內(nèi)在聯(lián)系或某些外部特征，把雜亂無序的事物重新組合成不同層次的類別的過程。通過分類或歸類，使分散的信息趨于集中，零碎的信息組成系統(tǒng)，雜亂的信息構(gòu)成條理，從而使需記信息更加趨于系統(tǒng)化、條例化、概括化，這便于記憶。

只有系統(tǒng)化（有條理）的信息才能在大腦中形成系統(tǒng)化的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系，識(shí)記內(nèi)容也顯得好記一些；而孤單單的識(shí)記材料所形成的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系則是個(gè)別的、獨(dú)立的、零碎的、分散的，不容易記憶，即便是記住了，也難以保持很久。

2.將原型信息按規(guī)律分塊集成

當(dāng)所需記憶的原型信息間有某種明顯相關(guān)的規(guī)律時(shí)，運(yùn)用此法可“時(shí)半功倍”。其要點(diǎn)是善于分析與綜合，通過表面現(xiàn)象找出簡化后的內(nèi)部關(guān)系。哈佛大學(xué)的米勒發(fā)現(xiàn)一個(gè)成年人往往可以一下子記住大約七種分散的“點(diǎn)滴”信息的事實(shí)之后認(rèn)為，記憶的訣竅在于：把你要記住的七樣?xùn)|西組成一個(gè)大的總類別，然后再把具體的信息加到類別中去。以后記住七個(gè)類別的名稱，通過聯(lián)想你就能記住你先前歸屬于這七個(gè)類別的點(diǎn)滴信息。

3.將分散雜亂的原型文數(shù)信息轉(zhuǎn)錄為圖表

將分散雜亂的原型文數(shù)信息轉(zhuǎn)錄成圖表后再去記憶的重要性，怎么說都不過分。約瑟夫·肖博士甚至認(rèn)為：“如果沒有腦中圖像的話，人類的記憶力是沒什么價(jià)值的?！?/p>

幫助記憶的筆記有很多種。我們把亦文亦圖的幫助記憶的筆記稱為記憶思路圖，英國的布贊叫它思維連線圖，德國學(xué)者稱其為記憶圖，《學(xué)習(xí)的革命》的作者稱其為腦圖，日本學(xué)者叫它智能集成板塊。

記憶思路圖的優(yōu)點(diǎn)眾多，最為凸顯的就是集輻射（發(fā)散）思維和集中（聚斂）思維于一體，使人節(jié)時(shí)省目地在一頁（最多時(shí)兩頁）中就把握住了內(nèi)容的整體和各分體事物以及其間的有機(jī)聯(lián)系，十分便于記憶，還能將印象深烙于腦中，不易遺忘，日后需用回憶時(shí)很容易連帶想起掛鉤其上的諸多有意義的內(nèi)容。

4.把共性從原型信息中提煉出來

在校學(xué)習(xí)的學(xué)生，如果能預(yù)先把書本中的共性提煉出來而后記憶，是最好不過的了。但從目前的狀況看絕大多數(shù)學(xué)生還做不到這一點(diǎn)。如果能在課后復(fù)習(xí)時(shí)，把共性從書本中抽引出來而后記憶的話，也會(huì)有利于學(xué)記效果的提高，并且能節(jié)省升學(xué)考試前的總復(fù)習(xí)時(shí)間，化緊張為輕松。

5.從原型信息中提煉出主題/提要/綱目

提綱好比是穿銅錢、珍珠的線，將線的兩頭捏住往上一提，穿在其上的眾多銅錢、珍珠就被提了起來。如果銅錢、珍珠散放，一時(shí)就很難將它們?nèi)磕闷饋怼?/p>

編寫提綱便于記憶的優(yōu)點(diǎn)有三個(gè)：一是具有直觀性，一目了然；二是具有概括性，濃縮出全部信息中的精華；三是條例化，顯露了主干信息的層次及關(guān)系。目錄可以把分散的片斷信息系統(tǒng)地整理，便于記憶，提取的時(shí)候也較為系統(tǒng)快捷。

6.從原型信息中篩選出關(guān)鍵字詞

從重要的原型信息中篩選出易于記誦的關(guān)鍵字詞，是精于學(xué)記的人常采用的方法。只要記住了關(guān)鍵字詞，大都能回憶起它所代表的原型信息。

經(jīng)驗(yàn)表明，成就大業(yè)者往往不是記憶了很多信息的人，而是從小就記憶了適合于自己的有用信息的人，這就像吃飯一樣，能夠全面適量的攝取必須營養(yǎng)的人比吃得很多的人更健康。