養(yǎng)成良好且規(guī)律的生活習慣

許多20多歲的女人為了適應快節(jié)奏的生活，經(jīng)常早上不吃飯，午飯隨便湊合，晚上下班回到家中，繼續(xù)作戰(zhàn)到深夜；身邊還有一些人為了某種理由，抽煙喝酒樣樣都愛；也有一些人為了減肥，不斷節(jié)食，爭做“小腰精”。

據(jù)統(tǒng)計，在中國一線城市，71%的年輕上班女性早上沒有吃早飯的習慣；62%的年輕女性喜歡晚上加班；23%的年輕女性經(jīng)常抽煙；86%的年輕女性缺乏運動或者運動時間不足；91%的女性關(guān)注自己的身材，注重節(jié)食；63%的年輕女性睡眠不足等等。

這些看似不以為然的習慣對20多歲女人的健康埋下了巨大的隱患。

小張是一名外企員工，公司管理非常嚴格，由于租住的地方離公司比較遠，她每天早上都急匆匆的，開始的時候還買一些早點在公交上吃，后來嫌公交車太擠，不衛(wèi)生，后來時間長了，早晨漸漸也沒有食欲，于是干脆就不再吃早餐了，有時到辦公室了，多喝兩杯水打發(fā)一下算了。

這幾天，小張開始慢慢感覺自己右下腹部隱隱作痛，時有時無，她趕快到醫(yī)院做了檢查，原來她得了膽囊結(jié)石，幸虧發(fā)現(xiàn)得早，可以進行保守治療，不然就要進行手術(shù)摘除膽囊，而且醫(yī)生明確地告訴她，這和她早晨不愛吃早餐有直接關(guān)系。

小張就不明白了，不吃早餐怎么還能得上這種病呢？

醫(yī)生告訴她，人在晚上睡覺時，膽囊膽汁經(jīng)過大約12小時的儲存，膽汁中的膽固醇飽和度非常高，如果早餐不吃東西，導致空腹時間過長，膽囊內(nèi)的膽汁儲存過久，容易引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，除不愛吃早餐外，20多歲的女人還存在缺乏運動，喜歡蹺二郎腿、入廁看報、剛睡醒立刻下床、連續(xù)使用電腦超過3小時、用力排便、喝水太少、喜歡吃燙食、喝過量咖啡或濃茶、抽煙酗酒、起床先疊被、飯后即睡、空腹吃糖、喜歡吃咸、不愛喝水、伏案午睡、睡前不刷牙、熱水淋浴時間過長、長時間用手機通話等諸多不良習慣。

這些平常不太注意的小習慣卻非常容易損害身體。比如，長時間運動不足會導致肥胖、高血壓、冠心病、腰痛；蹺二郎腿容易造成靜脈血栓、脊柱側(cè)彎、椎間盤突出；入廁看報導致如廁時間過長容易產(chǎn)生痔瘡；睡醒慌張起床容易誘發(fā)血壓突然變動，造成高血壓、中風等疾病；長時間坐在電腦旁容易造成視力、肌肉組織、呼吸系統(tǒng)傷害，引發(fā)肩酸腰痛、頭痛、食欲不振、失眠等癥狀；飯后立即松褲帶容易引發(fā)腹脹、腹痛、嘔吐，甚至患上胃下垂等病；等等。

因此，20多歲的女人，要養(yǎng)成良好、規(guī)律的生活習慣。記住每天早晨吃早餐；每周至少運動3次，每次在30分鐘以上；在干凈的床上裸睡、生理期不吃巧克力；養(yǎng)成記錄生理周期的習慣；不蹺二郎腿，貼身衣物不干洗；放置一年的衣物暴曬后再穿；洗浴后一小時再化妝；不在耳朵上部的外緣軟骨上穿洞等。

“文慧，你今天又使用什么高級化妝品了，怎么膚色這么好?！蓖滦⒘w慕地贊道。

“你還不知道，沒用什么啊，天生麗質(zhì)嘛！”文慧在老朋友面前一點兒也不謙虛。

“還是你那一套什么‘自然保持法’啊？”小劉打趣道。

“那當然了！我都堅持5年了?！蔽幕鄄粺o得意地說。

做為一家化妝品公司的員工，青春靚麗，性情高雅的文慧最令人驚奇的一點是，她拒絕過多使用化妝品，而是堅持從生活細節(jié)入手，用良好的生活習慣和心態(tài)保持自己的美麗。

用文慧自己的話說，自己有嚴格規(guī)律的生活習慣：每天堅持上下班步行，浴室每天都要保持干燥；沐浴從不超過10分鐘；堅持溫水刷牙、洗頭，熱水泡腳，冷熱水交替洗臉；用天然的花香、果香代替芳香劑；加熱器使用純凈水；用水果給皮膚補水；微波爐開動時，離開廚房，合理膳食，吃足夠的蔬菜，定時吃水果；從不在臥室使用電腦，愛惜眼睛，經(jīng)常用蒸汽熏眼等。

原來，合理而又規(guī)律的生活可以讓20多歲的女人更加富有魅力。

對于20多歲的女性，良好的生活習慣，在于平時注意和堅持。每天來到辦公室后，第一件事是先打開窗戶，通通風；復印文件時，離復印機至少1米；必要時再使用滴眼液；不趴在辦公桌上睡覺；為自己準備一個小靠墊，放在腰部；不將筆記本電腦放在膝上使用；在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌；每30分鐘起身活動一下；每天保證讓自己的腳從高跟鞋中解放2個小時以上；盡量少加班等，這些習慣都可以讓女人保持健康的身體和良好的心態(tài)，女人也就更加富有魅力。

20多歲的女人，健康靠自己，擁有一個良好的、規(guī)律的生活作息習慣，會讓你的身心更加健康、愉悅，讓青春靚麗的你更加充滿魅力。趕快行動吧！