白領(lǐng)們，你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了嗎

有人曾用動(dòng)物進(jìn)行過多次試驗(yàn)：當(dāng)人們把動(dòng)物置于肌力減退的狀態(tài)中（關(guān)在特制的狹小籠子里）豢養(yǎng)30晝夜以后，它們機(jī)體的大部分器官和系統(tǒng)（中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及循環(huán)、呼吸、排泄系統(tǒng)）就會(huì)出現(xiàn)機(jī)能性障礙，生長(zhǎng)和發(fā)育也比自由活動(dòng)著的同類動(dòng)物落后，胃腸黏膜出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)性潰瘍，肌組織對(duì)靜態(tài)緊張的抵抗性減弱。有人也觀察了肌力減退持續(xù)120天后的身體健康者的機(jī)體變化，發(fā)現(xiàn)首先在機(jī)體內(nèi)負(fù)責(zé)保持相對(duì)穩(wěn)定的系統(tǒng)（中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)）中發(fā)生機(jī)能性障礙，最終使體力和腦力都有所減弱，生理衰老加速。長(zhǎng)時(shí)間腦力勞動(dòng)所造成的“運(yùn)動(dòng)不足”、“肌肉饑餓”也較集中地表現(xiàn)在知識(shí)分子身上。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)生理衛(wèi)生實(shí)驗(yàn)室教授亨利·布萊克本曾說過：“我認(rèn)為，坐著工作是文明史上對(duì)人的新陳代謝影響最深刻的變化，這是造成我們?cè)S多新陳代謝失調(diào)現(xiàn)象的原因”。

有人說：“最易使人疲憊的，最易傷人的莫過于長(zhǎng)期不從事體力活動(dòng)”。缺少體力活動(dòng)不僅會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞和器官功能下降，產(chǎn)生功能障礙甚至病變，而且還會(huì)因體弱、免疫力下降而不能抵御外界的突變的氣候、緊張的氣氛和病菌對(duì)人體的侵蝕。因此，缺少體育鍛煉，是中年知識(shí)分子早衰甚至致病死亡的原因之一。

那么，到底缺乏體力活動(dòng)對(duì)于從事腦力勞動(dòng)的人會(huì)產(chǎn)生哪些不良影響呢？

（1）體力降低。例：有氧代謝能力（最大攝氧量）、無氧代謝能力、耐力（全身耐力、肌肉耐力）、肌肉力量、精力、靈敏性、調(diào)整能力等。

（2）儲(chǔ)備能力降低。例：心力儲(chǔ)備、呼吸能力儲(chǔ)備。

（3）肥胖。

（4）抵抗力降低。例：抵抗寒暑能力，抵抗細(xì)菌、病毒的能力，抵抗外傷、疾病的能力。

（5）運(yùn)動(dòng)不足性疾病增加。例：心肌梗塞、心絞痛、糖尿病、高血壓、高血脂癥、動(dòng)脈硬化。

（6）情緒障礙。例：失眠。

（7）加速老化。

無論從腦力勞動(dòng)的特點(diǎn)來看，還是從中、青年的生理狀況來看，進(jìn)行體育鍛煉非常必要。如進(jìn)行慢跑加徒手體操的鍛煉，可以有效地改善體質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)中，體內(nèi)的鉛、鈹、鍶等致癌廢物可隨汗排出，起到防癌的作用；適量的徒手體操能驅(qū)散大腦皮層神經(jīng)因思想高度集中所引起的緊張性疲勞，消除由于長(zhǎng)時(shí)間坐姿而引起的局部肌肉疲勞。長(zhǎng)期堅(jiān)持健身操和徒手操，人體的新陳代謝過程和工作能力會(huì)大大加強(qiáng)。

時(shí)間，對(duì)于任何一個(gè)人都是寶貴的，“磨刀不誤砍柴工”。如果你還沒有進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，建議你下定決心，增強(qiáng)自己的健身意識(shí)，以你在工作中所表現(xiàn)出來的意志和毅力，每天進(jìn)行一些適量的體育運(yùn)動(dòng)或健身運(yùn)動(dòng)，從中尋找樂趣，調(diào)劑身心。持續(xù)的體育鍛煉有如儲(chǔ)蓄，積累、投入越多，回報(bào)也越多。今天，你堅(jiān)持了，將來，對(duì)你個(gè)人的健康、家庭的幸福以及你所從事的事業(yè)，都會(huì)產(chǎn)生優(yōu)厚的回報(bào)。

腦力勞動(dòng)者，要經(jīng)常用腦。腦子好要有身體好的先決條件。白領(lǐng)人士，作為個(gè)體更應(yīng)該加強(qiáng)自身體質(zhì)的提升，以適應(yīng)社會(huì)全面開放所帶來的心理沖擊和觀念的碰撞。在健身方面，要持之以恒地參與運(yùn)動(dòng)，特別是“有氧運(yùn)動(dòng)”。

親近大自然變成為當(dāng)今運(yùn)動(dòng)的主旋律。到大自然中運(yùn)動(dòng)，與大自然親密接觸，既節(jié)省了費(fèi)用，也躲開了城市里擁擠的人群，況且大自然清新的空氣和溫暖的陽光是那些先進(jìn)的空氣過濾器和紅外線殺菌儀所不能比擬的。到大自然中運(yùn)動(dòng)，選擇很多，既有適合全家大小的遠(yuǎn)足、登山和慢步等，也有頗具冒險(xiǎn)性的滑翔、潛水和漂流等。要知道，人其實(shí)是來源于自然的生物，人類與大自然的感情就像孩子和母親一樣親密?；貧w到自然中去吧。

高爾夫球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入中國(guó)已經(jīng)有一段時(shí)間了，現(xiàn)在這項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)已經(jīng)逐步走向了平民化。在國(guó)外，高爾夫其實(shí)是一項(xiàng)很平民化的運(yùn)動(dòng)，只是到了中國(guó)，因?yàn)橘Y源太過稀缺，才讓它變得可望而不可即。高爾夫運(yùn)動(dòng)平民化后，吸引了不少中等收入的家庭和一般白領(lǐng)人前來一試。其實(shí)懂不懂得打高爾夫是其次，在綠草如茵的草地上走一走，感受感受大自然的親切和一家人歡聚的快樂就已經(jīng)讓人收獲頗豐了。

爬山，在困難重重的高山上，不僅挑戰(zhàn)自己的體力、體能、意志和毅力，還展示了一個(gè)民族不畏艱險(xiǎn)、勇敢向上的精神境界，是激發(fā)民族精神和民族榮譽(yù)感的重要手段，難怪登山者在經(jīng)歷了一次又一次驚險(xiǎn)之后仍然不懼險(xiǎn)阻，前赴后繼地攀向頂峰。

游泳、跳繩、踩單車、慢跑、快走，不僅能夠讓血液循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)作更有效率，還能夠增強(qiáng)腎上腺素的分泌，讓整個(gè)身體的免疫系統(tǒng)強(qiáng)大起來，從而使身心得到松弛，讓大腦有一個(gè)適當(dāng)?shù)男菹C(jī)會(huì)。

在心理方面，利用有效的自助法來排除壓力，如循序的肌肉放松法、靜坐、自我暗示和練習(xí)吐納等，同時(shí)與家人朋友傾訴、聽音樂、旅游等也是不錯(cuò)的選擇。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)者是健康的。生命的美麗在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)者是美麗的。