22　獲取信息別過度

高科技的不斷發(fā)展，使人類非常容易就能獲得大量的信息，足不出戶就能知道天下事。電話遙控指揮、網(wǎng)絡(luò)視頻會議，讓人們能充分體會到“運(yùn)籌帷幄之中，決勝千里之外”的感覺。

但是，凡事有利必有弊，信息的大量涌入為人們帶來了諸多好處，同時(shí)也給人們帶來了一種新的病癥——“信息焦慮癥”。

專家解釋說，所謂信息焦慮癥，是由于人們吸收過多信息，給大腦造成負(fù)擔(dān)形成的。人如果在短時(shí)間內(nèi)接受過多繁雜信息，大腦中樞來不及分解消化，便會造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張，即“信息焦慮癥”。

林麗曾經(jīng)是一家有名網(wǎng)站的網(wǎng)絡(luò)編輯，可是她卻因?yàn)樾畔⒔箲]癥而放棄了這份收入頗豐的工作。

想當(dāng)初，林麗每天都要花大量時(shí)間收集信息，網(wǎng)上、報(bào)紙上、書籍雜志上等，并且時(shí)時(shí)刻刻都在捕捉有用的信息，即使睡覺、吃飯、洗漱也不放過。這種對信息的過度關(guān)注，使她焦慮不安，一天到晚總是擔(dān)心漏掉重要的信息和新聞。終于有一天，她遺漏了一個(gè)重要的藥業(yè)信息，因此自責(zé)過度，當(dāng)場昏厥過去。

同事們把她送入醫(yī)院。在醫(yī)生的規(guī)勸和幫助下，林麗終于認(rèn)識到自己的癥結(jié)所在，決定暫時(shí)先放棄這份工作，在家好好休養(yǎng)一段時(shí)間。

網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，信息是無止境無極限的，左看右看，一輩子也看不完，有限的卻是人們的注意力。鋪天蓋地的信息帶來的后果就是：各種各樣的焦慮反應(yīng)，使人心情浮躁，很難深入、踏實(shí)地完成一項(xiàng)工作，因?yàn)槿藗兠χ招畔?，注意力左右搖擺，反而沒有時(shí)間去思考。

心理健康調(diào)查顯示，媒體從業(yè)人員、廣告策劃人員、網(wǎng)絡(luò)編輯等職業(yè)是信息焦慮癥的高發(fā)人群。此外，信息焦慮癥在以下幾種情況下也容易出現(xiàn)：開創(chuàng)一項(xiàng)新事業(yè)，面臨以前不熟悉的工作；想做得比原來更加出色，對自己提出新的挑戰(zhàn)；面臨發(fā)展，面臨提拔，面臨突破。

心理醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，短期的焦慮如同傷風(fēng)感冒一樣正常，對身心、生活、工作沒有什么大的妨礙；而長期的焦慮則可能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發(fā)疾病。以下是專家對信息焦慮者提供的三點(diǎn)自我調(diào)節(jié)的建議。

（1）學(xué)會歸類和放棄。

把信息進(jìn)行歸類，及時(shí)放棄那些自己并不需要的信息，這有利于大腦的清理。

（2）養(yǎng)成看報(bào)習(xí)慣。

雖然網(wǎng)絡(luò)能夠較快獲得大量信息，但是篩選這些海量信息以得到真正需要的資源，需要一個(gè)過程。而有的人可能存在投籃心理——無論什么信息都看，統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)腦海，所以一旦失去信息來源便覺得很不適應(yīng)。

傳統(tǒng)的報(bào)刊或許可以避免這個(gè)問題。通過報(bào)紙編輯的篩選，閱讀可能省心很多，而且還可以看到相關(guān)報(bào)道的深度分析與評論。

（3）強(qiáng)迫自己休息。

無論是下班還是休假，當(dāng)自己處于休息狀態(tài)，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)并盡量徹底放松自己的身心，告訴自己“休息是為了走更遠(yuǎn)的路”，以此注意自己的身心定期保養(yǎng)。

（4）培養(yǎng)多方面的愛好。

信息焦慮者也可能是過分依賴信息工具且工作認(rèn)真的人。他們之所以依戀互聯(lián)網(wǎng)等信息來源，是因?yàn)樗麄儚闹懈杏X到一些虛幻的快樂。如果培養(yǎng)一個(gè)別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，也許可以轉(zhuǎn)移自己這種過分的信息依賴。