8　“算啦，這種事也是難免的?！?/p>

已經罹患抑郁癥或容易陷入消極情緒的人在事態(tài)發(fā)展不盡如人意時常常會說“怎么老是不順”“怎么每次總是在我忙得要死的時候出這種事”之類的話，三句不離“老是”“總是”這類詞。

工作上也是如此。他們常常說，“我這么努力地跑業(yè)務，卻總是簽不了單”“我在會議上提出的提案總是被否決”。

但是，真的是“總是”嗎？

如果跑了幾十、幾百次客戶，還是沒能簽下一筆單子，如果在會議上提了幾十次提案全都被否決了，那倒確實算得上“總是”，但事實其實并沒有這么殘酷。這種不盡如人意的情況一般也就出現(xiàn)個兩三回，最多不過五六回吧。

僅僅一次沒做好，就覺得每次都做不好；失敗了兩三回，就認為做多少次都會失敗——這就叫作“過度一般化”。一旦你總是這樣想問題，你就會越來越失落了。

出人意料的是，這種情況會發(fā)生在很多人身上，找我咨詢的患者中不乏這一類人。有一位女士只被男朋友甩了一次，就感嘆“我真是沒男人緣，總是被甩”；有位母親因為孩子有兩次忘了寫作業(yè)，就抱怨說“這孩子就知道玩，總是忘了寫作業(yè)”。

那么，要如何擺脫這種心理呢？

當你快要被“總是不順”“總是不行”這種意識侵占的時候，你可以告訴自己：“算啦，這種事也是難免的?！?/p>

沒錯，如果你今天談生意時不順利，會議上提出的提案被否決了，你就該試著告訴自己：“算啦，這種事也是難免的?！?/p>

這句話可以讓你冷靜下來，知道這種失敗其實并不是“總是”發(fā)生的事，使自己不會被失望和挫敗感打敗。相反，說不定你會燃起希望，產生“下一次一定會做好”這種積極的念頭。

順便說一下，這種思維在構建良好的人際關系時也能發(fā)揮作用。

比如，你的上司是個60后，動不動就愛教訓人，愛搞高壓統(tǒng)治。要是你過分關注他這些缺點，說不定就會觸動“過度一般化”技能，產生“60后的男人全都是這副德性”的偏見。這樣一來，你就會對所有60后男性產生抵觸情緒了。

但是如果告訴自己，“算啦，這種人也是難免的”“這個人比較特別而已”，那么雖然你還是不會覺得這個上司很好，但至少不會對所有60后男性產生厭惡感。

總之，經常說說“算啦，這種事也是難免的”“算啦，這種人也是難免的”，我們至少可以讓“總是不順利”的想法淡化。

瑪伊雅的小提示

“現(xiàn)在的年輕人”“那些60后”“A型血的人”“B型血的人”“男人”“女人”……這種一般化的說法確實很有意思，但并不是所有人都是如此的。告訴自己“這種人也是難免的”，讓心情放松一下吧。