18.精神因素:中年人的健康大敵

中年人應(yīng)放下心理負(fù)擔(dān)，積極主動地鍛煉身體、參加各種適合自己的體育運(yùn)動，不要為眼前的某些困難和不適所困擾，用開朗的心情迎接每一個早晨。只有這樣，才能使自己擁有一個健康的身體。

“如果擁有夠用的金錢、朋友、興趣、精神生活和健康，便是人生的大富翁?！睂τ谶@句話大家普遍都是持同意態(tài)度的。

但21世紀(jì)的今天，許多人面臨更多的卻是壓力。嚴(yán)重的壓力，可以整垮一個強(qiáng)健的身體，可以使一個人在一夜之間蒼老20年。就算壓力沒有那么嚴(yán)重，如果長期持續(xù)下去，也會引起很多疾病，譬如胃病、高血壓等;另一方面還可造成身心失調(diào)癥、神經(jīng)衰弱、憂郁癥等心理疾病。

所以有一個好的人生態(tài)度來應(yīng)付生活中存在的種種壓力很有必要。

面對家庭、社會的巨大壓力，身體機(jī)能的逐漸減退，大部分中年人漸感力不從心，會產(chǎn)生一種“大好時(shí)光即將流逝”的緊迫感，自覺或不自覺地加班加點(diǎn)工作，致使本來已被耗損的身心遭受到更大的危害。中年人易積勞成疾，其中最突出的表現(xiàn)就是心理疲勞。這是由于中年人長期精神負(fù)重，在事業(yè)開創(chuàng)、人際關(guān)系處理、家庭角色扮演及對事業(yè)和家庭的不斷權(quán)衡方面，總是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之中，使心理陷入“心力衰竭”的狀態(tài)。心理疲勞表現(xiàn)突出的中年人，似乎總在忍受著一種精神痛苦的折磨，心中積壓著諸如悲傷、委屈、苦悶、不平等抑郁之情，總感到自己生活得很累，期盼能解脫一些，但現(xiàn)實(shí)生活的壓力，只能由他們這些中堅(jiān)力量來承擔(dān)，所以“明知山有虎，偏向虎山行”。這種惡性循環(huán)嚴(yán)重影響著中年人的身心健康，許多常見的疾病都是長期處于心理疲勞的結(jié)果。

更年期是中年時(shí)期的一個特殊階段，易罹患多種疾病，并伴有明顯的精神因素，如更年期神經(jīng)癥、更年期憂郁癥、疑病癥等。更年期神經(jīng)癥病人，臨床表現(xiàn)除失眠、頭昏、頭痛、注意力不集中、記憶力下降等神經(jīng)衰弱癥狀外，還突出表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、煩躁、激怒、焦慮，同時(shí)伴有心悸、潮熱、多汗等植物神經(jīng)癥狀。有些中年人時(shí)時(shí)表現(xiàn)出緊迫感，對個人和家人的安危、健康格外關(guān)切，注意自己軀體的微小變化，擔(dān)心會得什么嚴(yán)重的疾病，常因軀體不適而四處求醫(yī)，這類患者事無巨細(xì)都得操心，大到買房、購電器、兒女找工作，小到鍋碗瓢盆、一針一線，都要過問。盡管如此，這些癥狀對日常生活或工作并無明顯影響，即使遷延多年，自知力仍然良好。更年期憂郁癥病人，起病多隱漸，有一定的精神誘因?；颊呔o張、焦慮，心緒低沉，全身不適，早醒，整日惶恐不安，有大禍臨頭感，經(jīng)常長吁短嘆，自責(zé)自罪，拒食。若出現(xiàn)疑病妄想，又會認(rèn)為自己無可救藥。即便如此，病人對自己的家人依然關(guān)切，常表現(xiàn)出愁眉苦臉、坐臥不安、搓手頓足、流淚哭泣等，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自殺企圖行為。瑞典著名科學(xué)家諾貝爾一生業(yè)績卓著，但由于他經(jīng)受不住弟弟在試驗(yàn)中炸死、無休止的經(jīng)濟(jì)談判及專利訴訟等的打擊和壓力，患上了憂郁癥。關(guān)于他的死，人們評說道:“憂郁是腹中的劇毒，諾貝爾是因?qū)ι詈蛺矍槎几械交脺缍廊サ摹！睂W(xué)者胡夫蘭德說:“一切不利影響中最能使人短命滅亡的，是不良情緒和惡劣的心情，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、嫉妒和憎恨?！?/p>

另外，人到中年，是許多慢性病的復(fù)發(fā)期，提高警惕，注意早期病癥極為必要。但有些中年人，過分擔(dān)心疾病，往往將中年人身心衰退的某些征象看成是大難臨頭的象征，總懷疑自己得了某種絕癥，或血枯肌毀，或腦空腸爛，為此憂心忡忡，杯弓蛇影，草木皆兵。運(yùn)動后脈搏加快一點(diǎn)疑心得了心臟病，體瘦較易觸到肝臟就認(rèn)為肝腫大，進(jìn)而懷疑肝硬化、肝癌之類。這類疑病癥，是一種無形的心理壓力，經(jīng)常處于這種心理狀態(tài)，必然影響機(jī)能，削弱機(jī)體的抗病力，從而給疾病的侵襲大開方便之門，使高血壓、冠心病這些身心疾病更易發(fā)生。而一旦患病，特別在病痛發(fā)作時(shí)，又產(chǎn)生死亡將至的緊張感，結(jié)果越緊張?jiān)礁胁∏閲?yán)重，疾病也越不易好轉(zhuǎn)。