別讓壓力成為生活重?fù)?dān)

一、透過壓力的面具

壓力的產(chǎn)生并非事情本身，而是由人對(duì)事情的認(rèn)識(shí)和感受帶來的。個(gè)人對(duì)這一事情的適當(dāng)行為和改變對(duì)這一事情的認(rèn)識(shí)完全有可能排解壓力。

現(xiàn)代生活的壓力以許多不同的形式展現(xiàn)，透過壓力的面具去認(rèn)識(shí)它們，有利于克服壓力帶來的負(fù)面影響。

我們來分析一下史前的穴居人，他們的平均壽命之所以不過20歲是因?yàn)樗麄兠媾R著各種生存壓力?，F(xiàn)代人已經(jīng)不再有被野獸追趕、吞噬的危險(xiǎn)了，但壓力卻依然在生活中不停地向我們做鬼臉。

壓力無所謂好壞之分。能承受的壓力我們可以稱之為好的壓力，因?yàn)樗茏屛覀儕^起振作，提供刺激和挑戰(zhàn)，有利于我們的工作、生活和發(fā)展。超過了承受能力的壓力，我們也可以把它稱之為壞的壓力，因?yàn)樗鼤?huì)讓我們精神沮喪，頻受挫折，或暴躁不安，甚至縮短生命。現(xiàn)代人承受的壓力往往是過量的，這會(huì)產(chǎn)生出許多消極影響，身處困境的人尤其如此。

透過壓力的面具，了解壓力的來源和類型，有利于我們認(rèn)清自身壓力的問題并采取積極的行動(dòng)去解決它。

每一個(gè)人面臨的壓力可能各不相同，但大多數(shù)來自于我們周圍環(huán)境的人、事、物。比如：

你的上司是脾氣暴躁的上司，處事不公的上司，沒什么能力的上司，或有其他你不能接受的缺點(diǎn)的上司。這會(huì)成為你的壓力，從而把你的工作搞得一團(tuán)糟。

你的下屬也可能給你帶來壓力，特別是那些能力不足卻又事多、反應(yīng)遲鈍、不誠(chéng)實(shí)可靠、不值得信賴的人。

工作壓力除了人的因素之外，工作地點(diǎn)也可能產(chǎn)生壓力。此外，公司被他人接管、裁員、合并，或其他競(jìng)爭(zhēng)的挑戰(zhàn)等，都會(huì)給職場(chǎng)中人帶來高壓力。

工作的壓力還有一些是來自于本身就從事高壓力的職業(yè)，這種高壓力的職業(yè)可能很少有人注意過。

例如，有些賽車運(yùn)動(dòng)員就比較短壽。他們?cè)诒荣悤r(shí)長(zhǎng)時(shí)間精神處于高度緊張狀態(tài)，這種狀態(tài)就必然會(huì)產(chǎn)生極大的壓力。清潔工的職業(yè)壓力也很大，他們往往容易受到意外的傷害。只要想想你隨手扔在垃圾桶里的那些尖銳、危險(xiǎn)或其他有害的東西就可以想象出來了。

工作場(chǎng)所如果經(jīng)常處于高噪音狀態(tài)，或是有高度緊張的情況，也都會(huì)產(chǎn)生超強(qiáng)壓力。

你可能感覺不到，親人也時(shí)常帶給人壓力。和親人之間的溝通不良或關(guān)系緊張，都是壓力的來源。

有關(guān)吃的東西很多人都不在意，其實(shí)它跟人們的健康密切相關(guān)。如果你一直在吃垃圾食物，缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)，就可能沒有足夠的精力應(yīng)付日常所需。這都會(huì)產(chǎn)生健康壓力。

如果睡眠不好或者睡不夠，就會(huì)降低人體免疫力，較容易感染疾病，這也會(huì)讓人感到健康有壓力，并且還易感到環(huán)境中的壓力。

環(huán)境壓力可能來自水質(zhì)不好、空氣品質(zhì)不良、交通擁擠、噪音、對(duì)安全的顧慮及其他環(huán)境因素。

金錢也會(huì)給人帶來很大的壓力。手頭拮據(jù)時(shí)還要負(fù)擔(dān)每個(gè)月的貸款，銀行戶頭里沒有多少存款，孩子的教育費(fèi)，孝敬雙親的各種費(fèi)用以及各種醫(yī)藥費(fèi)，或其他任何讓你入不敷出的事一直是許多人的壓力來源。甚至花費(fèi)比收入多，時(shí)時(shí)處于捉襟見肘的狀況也是壓力的來源。

找不到相親相愛的伴侶或生命中重要的人離開了你等孤獨(dú)造成的壓力最能摧殘人們的心理。

你肯定會(huì)覺得不可思議，時(shí)間也會(huì)帶來壓力。每天都像上緊了發(fā)條的陀螺一樣轉(zhuǎn)個(gè)不停，上班前匆匆忙忙，下班后得及時(shí)回家做家務(wù)，還要忙于教導(dǎo)孩子，就算你把事情安排得井井有條，也有永遠(yuǎn)做不完的事在等著你，讓你沒有放松和思考的時(shí)間。

其他壓力來源例如，做什么事，和誰一起工作，何時(shí)做，做多久等。甚至有人因?yàn)樽约禾只蛘咛荻a(chǎn)生壓力?？傊@世界上有太多會(huì)造成壓力的事情。

透過壓力的面具識(shí)得壓力的廬山真面目后，我們可以把過量的壓力按形成原因分析出四種來源。

未來的憂慮。這是由于人們對(duì)未發(fā)生的事過分憂慮所引起的，擔(dān)心自己有無止境的壓力可能，對(duì)還沒發(fā)生的事干著急。應(yīng)對(duì)的策略是良好的計(jì)劃，停止擔(dān)憂。

現(xiàn)時(shí)的挑戰(zhàn)。這是由人們眼前所面臨的困境、威脅或挑戰(zhàn)引起的，必須要馬上留意。釋放它的方法就是深呼吸。深深吸一口氣，放松自己，告訴自己你可以應(yīng)付，盡可能冷靜地克服困難。

過去的陰影。這是由于過去的失敗、傷痛或不好的記憶在人們的心里留有陰影所致。我們無法改變過去，你可以做的只是不讓事情重新發(fā)生，過去的就讓它們過去吧。

121些小的沒有解決的壓力，長(zhǎng)時(shí)間累積而成的壓力?？赡茉从陂L(zhǎng)期的工作、事業(yè)不順利、愛情的再三受挫、經(jīng)濟(jì)壓力等。對(duì)付慢性壓力最好耐心一些，每天鼓勵(lì)自己，增加個(gè)人耐心，爭(zhēng)取他人支持，制訂一些計(jì)劃來克服。

只有知道自己所面臨的是哪一種壓力，才可能制訂出好的方案來克服它。

二、壓力來源于你的思想

把壓力的面具摘掉，揪出壓力的本質(zhì)來，是非常重要的，因?yàn)楫?dāng)你了解了一種東西后，它就不會(huì)顯得那么可怕了。壓力也是一樣，當(dāng)你已經(jīng)對(duì)它爛熟于心了，要戰(zhàn)勝它還不是很容易的事。

要找出壓力的本質(zhì)，先要從壓力的來源說起。我們大多數(shù)人認(rèn)為壓力是外在環(huán)境引起的，一旦碰到不如意的事情，就認(rèn)為那是壓力。所以我們會(huì)犯一種基本的錯(cuò)誤，就是只注意外在環(huán)境。事實(shí)上，我們所感受到的壓力恰恰來自我們自己，是我們的思想對(duì)壓力的認(rèn)知和反應(yīng)。因此我們應(yīng)該先檢討一下自己的思想。

下面所舉的這個(gè)例子可以說明這個(gè)問題。

凱瑟琳·赫本在未成名以前，有一次非常關(guān)鍵的演出，正是這次演出，使她一夜之間名聞世界。但在她準(zhǔn)備正式登臺(tái)前的十幾分鐘里，她真正感受到了開演之前的壓力。她感到緊張，覺得自己無法演出，恐懼讓她認(rèn)定自己的嗓子將會(huì)出現(xiàn)問題。她告訴醫(yī)生說，她覺得自己將要癱瘓，雙腳幾乎沒有辦法移動(dòng)。

“怎么回事呢？”醫(yī)生很關(guān)切。

“我突然感到很恐慌。以前在演出前也會(huì)感到緊張，但這一次跟以前大不相同?！?/p>

“不要為此憂慮，”醫(yī)生安慰道，“你是一位真正有實(shí)力的藝術(shù)家，你一定能克服緊張情緒的。我這里正好有克服你這種癥狀的藥，這是一種新藥，效果又快又好。”

說著，醫(yī)生從藥箱里取出針管，打斷一個(gè)蒸餾水的小玻璃瓶，并把瓶中的蒸餾水抽到針管中。

醫(yī)生把這針蒸餾水給赫本做了注射，并向她保證說，這種特效藥馬上就會(huì)生效。

“坐下來，”醫(yī)生說，“不要去想演出，放松心情?！?/p>

幾分鐘后，赫本已經(jīng)很鎮(zhèn)靜了。

“這真是神藥呀，我真該吻你一下，向你表示謝意，”她說，“醫(yī)生，我的感覺好極了，真是太感謝你了?！?/p>

演出開始后，赫本信心百倍地上了舞臺(tái)，完成了一次精彩的表演。

后來在慶祝演出的宴會(huì)上，醫(yī)生走過去向她道賀：“恭喜你，這是你最精彩的一次演出?！?/p>

“謝謝你?！焙毡菊f。

“不，你要感謝就感謝你自己吧。努力的是你，而不是我。演出前我給你注射的只是一瓶蒸餾水你知道嗎？”

赫本大感意外，然后不禁哈哈大笑。

赫本在這次最重要的演出上感受到巨大的壓力，這種壓力壓得她幾乎垮掉。然而，誰也意想不到，解除她巨大壓力的良藥，竟是一針管蒸餾水。

我們所處的環(huán)境中，某些事件可能直接導(dǎo)致壓力。但是，我們的絕大部分壓力來自于自己的內(nèi)心，是由于你看待和理解那些事件的方式產(chǎn)生的。

你甚至不必親眼看到一件具體的事就能感覺到它的壓力。你只需做一些思考，它可能是過去的一件事或是會(huì)在將來發(fā)生的事。你對(duì)它的看法就可能會(huì)使你非常地苦惱。這意味著，事實(shí)上任何真實(shí)的或想象的事都可能對(duì)你產(chǎn)生壓力，如果你把它看做是壓力或認(rèn)為具有壓力。同樣，如果你并不認(rèn)為它具有壓力，那么任何事都不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生壓力。

壓力存在于觀看者的眼中，并非存在于事物本身。它是一個(gè)內(nèi)在的東西，它在你的思維中產(chǎn)生壓力的真正原因在于你如何看待和思考事物。不要推卸責(zé)任去找外部環(huán)境的問題了，壓力的真正起因就是你自己！

三、剖析自己才能找到壓力

什么是導(dǎo)致我們害怕壓力的根源，是我們產(chǎn)生心理困擾的根由？是我們內(nèi)心的弱點(diǎn)。如果能從根本上了解自己的弱點(diǎn)，對(duì)它們不是藏著而是正視它們，克服它們，或者避開自己的弱點(diǎn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)的話，壓力就會(huì)由壞轉(zhuǎn)好，變成我們的動(dòng)力。

在你的周圍，你肯定能經(jīng)常聽到有些人這樣說：“不行，我哪能干得了這個(gè)工作”。分析一下，說這種話的人，不外乎這樣兩種情況：一種是他們確實(shí)不想干這個(gè)工作，所以才那樣說；另一種則是知道自己的弱點(diǎn)，并且發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)工作確實(shí)是自己的弱點(diǎn)所在，如果接受這份工作的話對(duì)自己的壓力太大，他們推辭掉這個(gè)工作，也就為自己避免了壓力。我們的弱點(diǎn)給我們帶來的麻煩如果僅僅是這些的話也還好，更為重要的是，它使我們受到心理上的壓力和困擾，我們會(huì)感到自己生活的不愉快。解決這個(gè)困擾最好的辦法就是克服它。不過要克服就要先找到它的根源，它的根源就是自己的弱點(diǎn)，對(duì)自己的弱點(diǎn)無從知曉，克服也就無從談起了。

要認(rèn)識(shí)自己的弱點(diǎn)，就得在發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)時(shí)，排除這種強(qiáng)烈的干擾因素，問一下自己：我難道是這樣的人嗎？誠(chéng)實(shí)地告訴自己，如果在這個(gè)時(shí)候還要欺騙自己的話，就會(huì)使自己變得更加痛苦。要學(xué)會(huì)面對(duì)它，接納它。

要認(rèn)識(shí)自己的弱點(diǎn)并不是無跡可循的，以下這些暗示可以幫助你達(dá)到坦然接納你的弱點(diǎn)的目的。掌握了這些方法，你就能夠游刃有余地調(diào)整自己的內(nèi)心了。

（1）明白你的極限在哪里

人都有一個(gè)自己不能承受的崩潰點(diǎn)，不管是肉體上還是精神上。這些崩潰點(diǎn)也因人而異。有些人可以承受這種壓力，卻承受不了那種壓力。而有些人卻能承受那種壓力，不能承受這種壓力。因此，不要過分批評(píng)自己性格不堅(jiān)強(qiáng)，你要養(yǎng)成承認(rèn)自己的極限的習(xí)慣。

（2）不要試圖超越你的極限

一旦知道了自己的崩潰點(diǎn)在哪里，你就要尊重它。不要逼迫自己超越你的極限，不要為了向別人證明你能力非凡而超越你的極限。為你自己做決定是需要勇氣的——即使有些素質(zhì)低下的人可能會(huì)譏笑你。這時(shí)候，你只要這樣想就可以了：你只要做你自己就可以了，不必為了別人的意見而毀滅原來的自己。

（3）不要認(rèn)為自己能力非凡

不要把自己想象成一個(gè)超級(jí)無敵的大英雄或圣人。我們只是這個(gè)茫茫世界的一個(gè)普通人，那種超人只是作家們想象出來的。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們就是一個(gè)“人”。人都有七情六欲，有高興欣喜，也有悲傷失落；我們既有失敗，也有成就，有時(shí)困難和阻礙會(huì)接踵而來，使你絕望得想放聲大哭。有時(shí)輝煌和榮譽(yù)也會(huì)在你燦爛的心田里添上一筆。如果每一個(gè)人對(duì)任何挫折都表現(xiàn)得毫不動(dòng)搖，毫無痛苦，視其為無物，這種表現(xiàn)并不是什么所謂的“堅(jiān)強(qiáng)”，而只能說明這個(gè)人對(duì)這個(gè)社會(huì)已經(jīng)麻木了。那么強(qiáng)烈的刺激都能無動(dòng)于衷，那不是麻木是什么？不要自認(rèn)為自己能力非凡，除非是在做白日夢(mèng)。把自己從這種思維的枷鎖中解脫出來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己活得輕松自在。

（4）人不可能十全十美

十全十美的想法也是人思想的枷鎖。與其對(duì)自己不完美的地方長(zhǎng)吁短嘆，倒不如巧妙地利用或淡化它。化腐朽為神奇才是正確的想法。別對(duì)自己過分苛求，你會(huì)在自己的苛求里掉進(jìn)壓力的漩渦。你應(yīng)該去掉那些會(huì)給自己心理留下疤痕的膚淺想法。

（5）真誠(chéng)對(duì)待自己

你的身邊有這種朋友嗎：在我們意氣風(fēng)發(fā)時(shí)對(duì)我們媚笑；當(dāng)我們困窘落魄時(shí)，卻逃得無影無蹤。相信你肯定不喜歡這樣的朋友。因此，你對(duì)你自己也要真誠(chéng)相待。接受你的一切現(xiàn)狀，即使你跌入低谷，仍然相信自己還有成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。

我們說坦然接受壓力，并不是要你在壓力面前退卻或向自己的壓力讓步。而是要你意識(shí)到自己有了弱點(diǎn)時(shí)，不要因此而產(chǎn)生困擾和壓力。你要做的是充分了解你的極限，然后你就可以很樂觀地策劃你的日子，接受壓力，然后戰(zhàn)勝壓力，你的力量將由此而產(chǎn)生，你也將因此而走向成功。

認(rèn)識(shí)自己的弱點(diǎn)才能夠排除壓力，只有當(dāng)我們弄明白自己到底“弱”在哪里的時(shí)候，我們才能做到對(duì)癥下藥，壓力才能夠得以克服。

四、透視壓力的影響

適度的壓力對(duì)人有有利的影響，而過度的壓力對(duì)人則有不利的影響，這是壓力對(duì)于人的影響的兩個(gè)主要方面。

適度的壓力對(duì)人們來說是一種動(dòng)力。人類的進(jìn)化被看做是生物進(jìn)化與文化進(jìn)化相互作用的結(jié)果，而且文化進(jìn)化的作用越來越顯示出使人自信主動(dòng)，開發(fā)潛能的趨勢(shì)和前景。大腦是越用越聰明，生活是越求創(chuàng)新越有意義、越美好。

適度的壓力能促使人們發(fā)揮潛在的能力。人的潛能即是指人的心理能量，大腦潛力。人在絕境或遇險(xiǎn)的時(shí)候，往往能發(fā)揮出不同尋常的潛力。人沒有了退路，就會(huì)產(chǎn)生一股“爆發(fā)強(qiáng)力”。

人在一種巨大的壓力驅(qū)使下，能使自己的體力和耐力達(dá)到正常情況下絕不可能達(dá)到的程度。這就是為什么一個(gè)處于發(fā)狂狀態(tài)下的人會(huì)有正常情況下所不能有的體力。

人的潛能是非常大的，但身體潛能畢竟是有極限的，而人的心理潛力即大腦能量卻是巨大得不可想象。一個(gè)人只要能在面臨壓力時(shí)開發(fā)自己的巨大潛能，就會(huì)迸發(fā)出超凡的智慧和強(qiáng)大的精神力量去對(duì)抗壓力。

所以說，壓力并不僅僅具有消極的作用。人在壓力驅(qū)使下，反而能夠有效地發(fā)揮潛能。但是也要注意，當(dāng)壓力來臨時(shí)必須要用一顆平靜的心對(duì)待。因?yàn)橹挥袃?nèi)心平靜，你才能化壓力為動(dòng)力。

人們離不開壓力，心理壓力過低會(huì)導(dǎo)致身心不健康，會(huì)讓人衍生出玩世不恭的不健全心態(tài)，形成“船到橋頭自然直”的人生觀。因此就需要有適度的壓力讓自己緊張點(diǎn)，需要有這種壓力來驅(qū)使我們向前邁進(jìn)，去實(shí)現(xiàn)生活的目標(biāo)。

五、坦然面對(duì)壓力

生活中的壓力處處都有，逃之不得，避之不得，但是卻有許多人想要掩飾壓力或不愿意認(rèn)真對(duì)待壓力。盡管在生理和心理上已經(jīng)被壓力的危害侵襲，但仍然有很多人認(rèn)為如果自己被壓力打垮，說明自己不勝任工作，要不就是對(duì)工作推辭逃脫。許多受壓力影響的人都持這種觀點(diǎn)，即倘若不能承受壓力，說明你意志薄弱。因此，無論壓力把你的精神和肉體侵襲得怎樣的滿目瘡痍，你都必須不惜一切代價(jià)堅(jiān)持到底。

陳楠是一位35歲、具有10年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教師。作為一名稱職的母親，她一直等到孩子上幼兒園后才注冊(cè)參加一年的教師培訓(xùn)課程。作為英語課教師，她很快在一所大學(xué)里擔(dān)任了舉足輕重的職務(wù)。她負(fù)責(zé)這所學(xué)校培訓(xùn)中心英語四、六級(jí)考試的大部分工作。在她到這所大學(xué)上班之后，不是準(zhǔn)備功課就是照顧孩子，幾乎沒有空閑時(shí)間照顧和發(fā)展自己。她丈夫?qū)O朋是一位考古學(xué)家，經(jīng)常在野外而不在家。自從干上教書這一行，陳楠就注意到自己總感覺疲勞。她常常熬夜備課直到凌晨。她還注意到每天下課后越來越難以松弛，覺得自己記不住與工作相關(guān)的事實(shí)和數(shù)字、記不住諸如學(xué)生姓名之類的平常事。更使她焦慮的是，她似乎忽略了自己的家庭，常把工作上的不快撒到孩子身上而對(duì)孩子進(jìn)行責(zé)罵。無名的疼痛時(shí)常折磨著她，胃腸功能紊亂、呼吸不暢、失眠、煩躁等。她曾多次想同系主任討論工作負(fù)擔(dān)問題，可他們很少花時(shí)間聽她敘述，只是安慰她一下，讓她振作精神，把功課準(zhǔn)備得更充分一些，多在假期參加進(jìn)修課程，以跟上學(xué)校發(fā)展。當(dāng)她向同事們?cè)V說自己的問題時(shí)，他們說自己與她有同感，然后很快轉(zhuǎn)移話題。她常常為自己不勝任工作而發(fā)怒，為自己對(duì)工作和家庭不能盡善盡美而羞愧。

顯然，陳楠在她極度緊張的教書生活中出現(xiàn)了壓力，并且沒有得到周圍人的支持。她肩負(fù)著教書重?fù)?dān)，又承擔(dān)了繁重的家務(wù)，又把一切錯(cuò)誤攬?jiān)谧约荷砩?，自然地就?huì)對(duì)自身價(jià)值產(chǎn)生懷疑。除非情況出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，否則她不可能再繼續(xù)教師生涯了。

生活中的壓力無處不在，可悲的是有很多人不知道或者不承認(rèn)自己有壓力，而只想掩蓋它。像陳楠一樣，覺得承認(rèn)壓力就是對(duì)自己工作能力的否定。其實(shí)不然，壓力也不見得就是那么壞的東西，它會(huì)催我們奮進(jìn)，就看你怎樣對(duì)待它了。因此，面對(duì)壓力不要逃避，也不要掩飾，而是要勇敢地面對(duì)它，解決它。下面介紹兩個(gè)調(diào)整自己的心態(tài)戰(zhàn)勝壓力的方法。

1．調(diào)整自己的心態(tài)

許多人常常抱怨社會(huì)不公，環(huán)境不好，生活沒勁；抱怨自己的條件不好，得到的太少?？晌覀兪欠褡⒁獾搅四切┥畛鋵?shí)、有所貢獻(xiàn)的人們所處的環(huán)境、所具備的條件其實(shí)和我們是一樣的。有人嘲諷個(gè)體戶，可他們每天都起早貪黑地忙碌，吆三喝四地叫賣。有人羨慕在外企工作的人收入很高，可他們每天都準(zhǔn)時(shí)上班，盡職盡責(zé)，講求工作效率與質(zhì)量，工作起來像陀螺，你的工作狀態(tài)是怎樣的？

實(shí)際上，任何環(huán)境和條件都具有兩重性，既不會(huì)一切都好，也不會(huì)一無是處。有人說：“天下處處有壓力?！贝_實(shí)是這樣。社會(huì)是絕不可能給每個(gè)人都鋪好現(xiàn)成的、完全適合自己成長(zhǎng)發(fā)展的道路。社會(huì)是一個(gè)供每個(gè)人盡情發(fā)展的大舞臺(tái)，但是到處都有壓力，到處都有荊棘。因此，我們只有調(diào)整自己的心態(tài)，不抱怨環(huán)境而去適應(yīng)環(huán)境，才能戰(zhàn)勝壓力。

每一個(gè)人都覺得自己面臨的現(xiàn)實(shí)對(duì)自己不利，你有能力有條件改變它們嗎？如果沒有這種可能，那就必須接受，而且只能接受。

我們要有一個(gè)明確的概念：對(duì)人的發(fā)展來說，重要的不是境遇如何，而是你的心態(tài)如何。調(diào)整你的心態(tài)，樹立積極的態(tài)度，是戰(zhàn)勝壓力最重要的法寶。而要適應(yīng)環(huán)境應(yīng)該做好以下幾點(diǎn)：

1.積極的自我意識(shí)，尤其是自我評(píng)價(jià)。當(dāng)然，不能一概而論地認(rèn)為適應(yīng)環(huán)境就是積極的自我意識(shí)，不能適應(yīng)就是消極的自我意識(shí)。這還要看一定的社會(huì)環(huán)境的本質(zhì)和主流是進(jìn)步的還是落后的。

2.發(fā)展積極心態(tài)，選擇奮斗目標(biāo)，尤其是確立正確的價(jià)值觀念。我們每個(gè)人在選擇奮斗目標(biāo)時(shí)，不僅要根據(jù)自身的條件和特點(diǎn)，還要看看是否與社會(huì)的發(fā)展所適應(yīng)。

調(diào)整自己的心態(tài)去適應(yīng)環(huán)境，才能夠從容不迫地面對(duì)壓力，而一味地抱怨環(huán)境的不好，社會(huì)的不公，只能在原有壓力的基礎(chǔ)上再添壓力。所以說，壓力并不是外界強(qiáng)加給你的，而是自己的內(nèi)心產(chǎn)生的。

2．接受壓力

有很多人在面對(duì)壓力的時(shí)候只會(huì)逃避，他們也承認(rèn)，面臨壓力最好的辦法是變壓力為動(dòng)力，但他們又感到自己沒有辦法。其實(shí)逃避是一條死胡同，除非你不生活在這個(gè)社會(huì)里。否則，無論你怎樣逃來逃去，逃到最后，那個(gè)名叫“壓力”的家伙依然站在你背后，沖你傻笑著。

因此，向壓力宣戰(zhàn)，首先你要接受現(xiàn)實(shí)，接受壓力。無論你是誰，在一段時(shí)間內(nèi)總會(huì)遇到一些問題。要想生活得幸?？鞓?，就必須接受這些問題，把它們當(dāng)做現(xiàn)實(shí)生活的一部分，并且盡力解決這些問題。當(dāng)然，你也不能期望將這些問題一次性解決，然后“一直過著幸?？鞓返纳睢保鞘峭捴胁庞械氖?。只要是活在這個(gè)世界上，就不可能完全逃避得了壓力。既然如此，對(duì)于不斷施加在我們身上的各種要求，接受它就比逃避它更容易解決了。

“如果事實(shí)能讓生活過得容易些，與其逃避事實(shí)，不如接受事實(shí)。我們的生活可以改變，但事實(shí)無法改變——事實(shí)將永遠(yuǎn)留存，讓我們無所遁形。”俄國(guó)作家托爾斯泰如是說。壓力也是一樣。既然壓力一定存在，與其逃避，還不如勇敢地接受。接受它有可能會(huì)克服它，而逃避它，你就只能永遠(yuǎn)在它的重壓之下。

很多人在面臨壓力時(shí)往往無法加以妥善解決，其決定性的原因在于精神及感情上抗拒它，而不是衷心地接納和科學(xué)地處理它。你只有從心理上接受壓力，對(duì)它不逃避，不懼怕，才能讓自己冷靜下來，仔細(xì)地觀察分析壓力，也才能讓你真誠(chéng)面對(duì)自己的內(nèi)心，找出產(chǎn)生壓力的內(nèi)心根源。等你把一切都理清了以后，壓力自然而然就消除了。事在人為，如果你接受壓力，突破局限，壓力就會(huì)自動(dòng)向你舉械投降。

當(dāng)你真正學(xué)會(huì)了用這些方法去戰(zhàn)勝壓力時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，它比吃飯睡覺難不了多少。