要衡量一項工作的質(zhì)量，不是看你有多疲倦，而是看你有多不疲倦。

什么心理因素會影響到坐著不動的工作者，而使他們疲勞呢？是快樂？是滿足嗎？不是的，絕不是這樣！而是煩悶、懊恨一種不受欣賞的感覺，一種無用的感覺，太過匆忙、焦急、憂慮——這些都是使那些坐著工作的人筋疲力盡的心理因素，使他容易感冒，減少他的工作成績，而且會讓他回家的時候帶著神經(jīng)性的頭痛。不錯，我們之所以感到疲勞，是因為我們的情緒使我們的身體緊張。

為什么我們在思考的時候，也會產(chǎn)生這些不必要的緊張呢？何西林說：“我發(fā)現(xiàn)主要的原因……是幾乎所有的人都相信愈是困難的工作，愈是要有一種用力的感覺，否則做出來的成績就不夠好?！彼晕覀円患芯窬桶櫰鹆嗣碱^，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實上這對我們的思考，根本沒有絲毫幫助。

碰到這種精神上的疲勞，應(yīng)該怎么辦呢？要放松！放松！再放松！要學(xué)會在工作里放輕松一點。

這很容易嗎？才不呢，你恐怕得把你做了一輩子的習(xí)慣都改過來?？墒腔ㄟ@種力氣是值得的，因為這樣可以使你的生活起根本性的變化。威廉·詹姆士在他那篇題為《論放松情緒》的文章里說：“美國人過度緊張、坐立不安、著急以及緊張痛苦的表情……是種壞習(xí)慣，不折不扣的壞習(xí)慣。”緊張是一種習(xí)慣，放松也是一種習(xí)慣，而壞習(xí)慣應(yīng)該祛除，好習(xí)慣應(yīng)該養(yǎng)成。

你怎樣才能放松呢？是該先從思想開始，或是該從你的神經(jīng)開始呢？兩者都不是。你應(yīng)該先放松你的肌肉。

任何時候你都能夠放松，任何地方你也能夠放松，只是不要花力氣去讓你自己放松。所謂放松，就是消除所有的緊張和力氣，只想到舒適和放松。開始的時候先想怎樣放松你眼部的肌肉和臉上的肌肉，不停地說著：“放松……放松……放松，再放松。”要感覺到你的體力，由你的臉部肌肉，一直到你身體的中心。要使你自己像孩子一樣的，完全沒有緊張的感覺。

下面是幫你放松的五項建議：

1.看一本這方面的好書。

2.隨時放松你自己，使你的身體軟得像一只舊襪子。

3.工作時采取舒服的狀態(tài)。

4.每天問自己，“我有沒有使用一些和我的工作毫無關(guān)系的肌肉？”

5.每天晚上再檢討一次，問問你自己：“我有多疲倦？如果我感覺疲倦，這不是我過分勞心的緣故，而是因為我做事的方法不對?！薄拔宜闼阕约旱某煽?，”丹尼爾·何西林說，“不是看我一天完了之后有多疲倦，而是看我有多不疲倦?！?/p>