畢業(yè)生只有以良好的心態(tài)面對求職擇業(yè)，才能比較順利地找到職業(yè)崗位。由于影響畢業(yè)生擇業(yè)心理的原因比較復(fù)雜，所以每一位畢業(yè)生都要根據(jù)實(shí)際情況，積極主動地調(diào)整自己，以一種正確的、合乎實(shí)際的心態(tài)來對待就業(yè)。

（一）對自己的認(rèn)知進(jìn)行調(diào)適

人的心理活動總是處于“不平衡—平衡—新的不平衡—新的平衡”的螺旋式發(fā)展過程中，畢業(yè)生的心理活動也是如此。產(chǎn)生各種心理沖突是心理運(yùn)動的必然結(jié)果，畢業(yè)生應(yīng)當(dāng)正確對待，既不要驚慌失措，也不要被動消極。必須認(rèn)識到人生的道路就是一個不斷發(fā)現(xiàn)和變遷的過程，為了更好地適應(yīng)環(huán)境，個體必須在各個方面不斷地調(diào)節(jié)自己，提高自己，不斷增強(qiáng)自己對環(huán)境的心理適應(yīng)能力。在求職的過程中，提高自我調(diào)適的自覺性，做好擇業(yè)的心理準(zhǔn)備，才能以良好的心態(tài)面對擇業(yè)。

1.觀念方面的調(diào)適

畢業(yè)生在擇業(yè)中表現(xiàn)出的各種心理問題和心理障礙，與他們的世界觀、人生觀、價值觀、擇業(yè)觀有直接關(guān)系。因此，畢業(yè)生在產(chǎn)生問題時，要先檢查自己的認(rèn)知方面問題，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行調(diào)節(jié)。如發(fā)現(xiàn)自己對社會的認(rèn)識有偏見，認(rèn)識問題、解決問題的角度、方法有問題，對人生目的模糊，就要考慮自己的世界觀、人生觀是否端正，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行重新的審視調(diào)整。如發(fā)現(xiàn)自己對職業(yè)的社會價值評價與別人不一致，看法不一致，就要檢討一下自己價值觀和職業(yè)觀是否正確。職業(yè)價值觀是人生價值觀的重要組成部分，對大學(xué)生心理發(fā)展具有重要的影響，這方面出現(xiàn)問題比較多。樹立了正確的觀念，才能在擇業(yè)過程中科學(xué)地分析就業(yè)形勢與自我特征，冷靜妥善地處理擇業(yè)過程中所選擇的職業(yè)，堅定信心，愉快上崗，事業(yè)有成。

2.自我評價意識的調(diào)適

正常的人都具有自我評價的能力，這是自我意識的功能。自我評價越接近實(shí)際，自我產(chǎn)生的心理障礙就越小，適應(yīng)社會能力就越強(qiáng)。相反，過分地高估或低估自我，就會出現(xiàn)焦慮、緊張不安及狂妄自大等不良心理狀態(tài)。因此，大學(xué)生在自我評價意識方面要經(jīng)常進(jìn)行調(diào)適，學(xué)會合理地認(rèn)識自我，評價自我。但是，一個人要客觀公正地評價自我并不是一件容易的事，往往是旁觀者清，當(dāng)事者迷，這就要求畢業(yè)生在自我評價過程中掌握合理的調(diào)適方法。首先，要學(xué)會反省。面對擇業(yè)，畢業(yè)生除了要客觀分析就業(yè)形勢外，最主要的是認(rèn)識自己已經(jīng)具備的內(nèi)在素質(zhì)能力，明確自己未來發(fā)展的方向，同時認(rèn)真分析自己的優(yōu)勢和劣勢，測試自己的性格和氣質(zhì)，有針對性地選擇出最適合自己的職業(yè)、崗位。這樣才能保證在擇業(yè)過程中贏得主動。其次，要學(xué)會比較。能把他人對自己的評價結(jié)論、自己在社會實(shí)踐中具體表現(xiàn)作為自我評價的參照物來對比，如果對比結(jié)果趨于一致或接近，那就表明自我評價是合理公正的，反之則說明自我認(rèn)識不夠客觀，自我評價不準(zhǔn)確，缺乏自知之明。

（二）情緒方面的調(diào)適

情緒是心理反應(yīng)的直接表現(xiàn)。如果心理得到滿足，就會出現(xiàn)滿意、快樂、興奮、熱忱等健康反應(yīng)；如果心理得不到滿足，就會出現(xiàn)內(nèi)疚、焦慮、恐懼、悲傷、冷漠等不良情緒。前者是積極的，后者是消極的。畢業(yè)生在擇業(yè)過程中解決心理矛盾、調(diào)適健康心理的關(guān)鍵就在于充分調(diào)動積極因素，合理調(diào)節(jié)消極因素，使困難化為動力，在情緒不斷優(yōu)化中實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

1.讓非理性情緒向理性情緒轉(zhuǎn)化

人的情緒有理性和非理性之分，這兩種狀態(tài)都會影響人對事物的認(rèn)知程度和感受方向，也會左右人的情緒變化。研究表明，人的不良情緒產(chǎn)生根源來自于人的非理性觀念，反之亦然。要改變?nèi)说牟涣记榫w，就要設(shè)法將人的非理性轉(zhuǎn)變?yōu)槔硇杂^念。比如有的畢業(yè)生擇業(yè)時看到一些不如自己的同學(xué)找到了比自己理想的工作，心理上就不平衡，產(chǎn)生不滿情緒，抱怨自己沒有抓住機(jī)會，抱怨社會不公平，堅持認(rèn)為自己就應(yīng)當(dāng)比別人強(qiáng)，不甘心承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。其實(shí)，他們沒有理性地分析在當(dāng)前市場經(jīng)濟(jì)條件下，高校就業(yè)制度“雙向選擇”、“擇優(yōu)錄取”的真實(shí)含義，也沒有理性地分析自己與他人的具體情況，只是簡單地按自己意愿去分析問題。這顯然是一種非理性的情緒，如果不將這種非理性情緒及時糾正，不良心態(tài)就不能消除。

2.合理的情緒宣泄，松弛心情

情緒是健全心理中不可缺少的一面，對情緒不能過多地壓抑，而要加以宣泄。當(dāng)情緒發(fā)作時，人體內(nèi)潛藏著一股能量，通過情緒的發(fā)泄來釋放，否則積聚起來有害身心健康。如果情緒表達(dá)經(jīng)常受到壓抑或禁止，容易引起心理緊張，甚至?xí)鹦闹钦系K，影響記憶、思維等心智活動的效應(yīng)。情緒的宣泄有直接和間接兩種，直接的宣泄就是直接針對引發(fā)情緒的刺激來表達(dá)情緒。當(dāng)直接發(fā)泄對于別人或自己不利時，則可以用間接發(fā)泄，如向他人傾訴、自我傾訴、文娛活動等，使緊張的情緒得以緩解。但宣泄一定要注意場合、身份，注意適度，要把握“放松自我，不妨礙別人”、“利己利人”的原則。

3.進(jìn)行自我安慰

擇業(yè)遇到挫折時，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参俊＿@種調(diào)適主要是當(dāng)一個人追求某項(xiàng)事物而得不到時，為失敗找一個借口或理由，以緩解動機(jī)的矛盾沖突，消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒，用以安慰自己。人不可能處處順心，事事順利，擇業(yè)中遇到了困難和挫折，已盡了主觀努力仍無法改變時，可以說服自己適當(dāng)讓步，不必苛求，找一個自己可以接受的理由，讓自己保持內(nèi)心的安定，承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)，以求得解脫。例如，得知自己落選了，可以安慰自己：“失敗乃成功之母”、“與別人相比，自己還算好的”等等。

（三）克服心理障礙，增強(qiáng)心理承受能力

1.敢于面對挫折

人的生活道路不是一帆風(fēng)順的，遇到挫折是正常的事情，能否正確對待挫折，是人心理健康與否的一個重要標(biāo)志。畢業(yè)生要維護(hù)生理健康，必須提高心理挫折的耐受力。首先，要正視挫折。對擇業(yè)過程中遇到的挫折客觀地看待，這種事情人人都可能遇到，自己遇到了也是正常的，應(yīng)當(dāng)泰然處之。其次，戰(zhàn)勝或適應(yīng)挫折。遇到挫折要冷靜分析原因，找出問題的根源，充分發(fā)揮主觀能動性，想辦法去戰(zhàn)勝它。如果主觀差距太大，經(jīng)過努力也無法戰(zhàn)勝，就要接受它、適應(yīng)它，另辟蹊徑，以便再戰(zhàn)。再次，要經(jīng)受挫折的鍛煉。當(dāng)代大學(xué)生基本上都是在順境中長大的，沒有經(jīng)受過多少挫折，所以經(jīng)受挫折的能力較差，要多經(jīng)受鍛煉、到艱苦的地方去、到社會實(shí)踐中增加挫折鍛煉、提高耐受能力、學(xué)會在困境中崛起，提高自己的心理承受能力。

2.積極主動出擊

在擇業(yè)過程中，不要消極等待、畏首畏尾、盲目悲觀，而應(yīng)主動出擊，克服依賴學(xué)校和他人為自己做出安排。真正理解求職擇業(yè)本身就是一場競爭，誰也回避不了，有了充分思想準(zhǔn)備，迎難而上，一定會取得成功的。

(四)以積極的心態(tài)面對擇業(yè)

1.正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會

畢業(yè)生要避免心理問題的出現(xiàn)，保持健康的擇業(yè)心理，必須正視現(xiàn)實(shí)，對社會、對自我有正確的認(rèn)識。

隨著知識經(jīng)濟(jì)的到來，發(fā)展科學(xué)技術(shù)成為提高社會生產(chǎn)力的主要手段，與此相適應(yīng)，我國國民經(jīng)濟(jì)的產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)將發(fā)生很大的變化，第三產(chǎn)業(yè)占社會經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)的比例加大。畢業(yè)生不可避免地加入到社會勞動資源流動的浪潮中。但是，職業(yè)的分化帶來觀念的改變在畢業(yè)生思想中還沒有完全適應(yīng)。在社會主義市場經(jīng)濟(jì)條件下，“雙向選擇”的就業(yè)方式已經(jīng)被社會認(rèn)同，這是一個相互認(rèn)定、自由結(jié)合的過程，它消除了以往分配就業(yè)中的許多弊端。但是我國社會生產(chǎn)力還比較落后，社會為大學(xué)生提供的工作崗位不可能是人人滿意。供求形勢也不平衡，西部地區(qū)、邊遠(yuǎn)地區(qū)、艱苦行業(yè)、基層和第一線急需人才。國家通過宏觀調(diào)控控制人才流向，需要部分大學(xué)生到西部地區(qū)、重點(diǎn)行業(yè)和艱苦的地方去工作。另外，我國的就業(yè)市場還不規(guī)范，還需進(jìn)一步完善，不正之風(fēng)還有可乘之機(jī)，用人單位自主權(quán)擴(kuò)大以后，對大學(xué)生要求更加嚴(yán)格。大學(xué)生面對這些客觀事實(shí)，應(yīng)當(dāng)正視它，要一切從實(shí)際出發(fā)，處理好理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。那種脫離現(xiàn)實(shí)、脫離社會、好高騖遠(yuǎn)、憑空臆想的做法都是不正確的，逃避社會、回避現(xiàn)實(shí)的想法更是不可取的。

與此同時，大學(xué)生也要正確估價自己，使自己適應(yīng)社會。擇業(yè)本身就是主體自身?xiàng)l件與客觀的要求相適應(yīng)的過程，個人是否適應(yīng)客觀的社會要求，與主體的自我意識有關(guān)。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)面對現(xiàn)實(shí)，對自身的條件做出正確的估計，做到知己知彼，進(jìn)退有余。一個在校期間學(xué)習(xí)成績和表現(xiàn)都優(yōu)異的同學(xué)，因?yàn)橛蝎@得成功和戰(zhàn)勝困難的體驗(yàn)，因而在擇業(yè)時可能選擇具有挑戰(zhàn)性的職業(yè)；相反，一個在學(xué)習(xí)中曾遭受過許多挫折的大學(xué)生，缺乏獲勝的經(jīng)驗(yàn)，他就可能選擇風(fēng)險較小而比較安穩(wěn)的職業(yè)。

2.勇于競爭，積極進(jìn)取

競爭機(jī)制被引入到畢業(yè)分配體制中來，競爭心理在大學(xué)生擇業(yè)過程中表現(xiàn)得非常突出，競爭能使畢業(yè)生自身能量和潛能得到最大限度的釋放和發(fā)揮，是大學(xué)生自我價值實(shí)現(xiàn)的一種滿足。大學(xué)生能夠根據(jù)國家賦予的權(quán)利，結(jié)合自己的專業(yè)、愛好、特長、性格、愿望挑選工作崗位，可以通過各種途徑和方法來展示自己、推薦自己，取得用人單位的承認(rèn)。大學(xué)生應(yīng)該珍惜這些機(jī)遇，敢于競爭，實(shí)現(xiàn)自己的抱負(fù)。首先，要有競爭的意識。當(dāng)今是一個競爭的時代，競爭是事物發(fā)展、進(jìn)化的內(nèi)在動力，自覺地展開競爭、運(yùn)用競爭。在擇業(yè)過程中，畢業(yè)生要敢于競爭，不能唯唯諾諾、膽小怕事、羞怯自抑。其次，敢于競爭要從實(shí)際出發(fā)。充分考慮到自己的具體情況、揚(yáng)長避短、發(fā)揮特長、不能盲目競爭，只憑“匹夫之勇”。

3.不怕挫折，迎接挑戰(zhàn)

挫折是指個人在從事有目的的活動中，遇到干擾和障礙，致使動機(jī)不能實(shí)現(xiàn)的情緒狀態(tài)。人在生活中經(jīng)常會遇到挫折。關(guān)鍵是遇到挫折后要分析失敗的原因，是客觀條件苛刻還是主觀條件不具備，做到心中有數(shù)，才能更好地調(diào)節(jié)心理。有的畢業(yè)生擇業(yè)失敗后，就無顏面對他人，不敢與用人單位接觸，情緒低落，一蹶不振，甚至精神崩潰、行為失常。其實(shí)，失敗和挫折是磨煉人意志的最好機(jī)會，一帆風(fēng)順并不利于鍛煉人的意志能力。擇業(yè)是人生的第一步，勇于面向挫折，克服困難，百折不撓，有利于積累社會經(jīng)驗(yàn)，走向成熟，為今后的事業(yè)打下好的基礎(chǔ)。

4.面向未來，不斷發(fā)展

大學(xué)生畢業(yè)后立即找一個好工作當(dāng)然是件好事，但由于各種原因，不可能是所有畢業(yè)生都能找到專業(yè)對口、環(huán)境優(yōu)越、待遇高的工作單位。在這方面畢業(yè)生應(yīng)該有充分的思想準(zhǔn)備，要面向未來，在工作中繼續(xù)努力，爭取不斷的發(fā)展，最終達(dá)到理想的目標(biāo)。在已經(jīng)選擇的工作崗位上，全身心地投入工作，展示自己的能力，發(fā)揮自己的特長，努力做出成績，取得經(jīng)驗(yàn)，為將來的發(fā)展打下好的基礎(chǔ)。因?yàn)椋松l(fā)展的道路是沒有快捷方式可走的，總想一下子成才，作出驚天動地的事業(yè)來是不可能的。有的同學(xué)對自己的工作不滿意，就光想著“跳槽”，對自己的工作不負(fù)責(zé)任，這對自己的發(fā)展非常不利。不僅容易養(yǎng)成壞習(xí)慣，而且給人留下不好的印象，了解的單位再也不能用這樣的人。正確的做法是愛崗敬業(yè)，干一行就干好它，為自己的業(yè)績和信譽(yù)打下良好的基礎(chǔ)，即使在今后流動時，也有一個很好的背景。

我們還應(yīng)看到隨著國家西部開發(fā)和東北地區(qū)等老工業(yè)基地振興戰(zhàn)略的實(shí)施和產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的調(diào)整，邊遠(yuǎn)地區(qū)的發(fā)展很快，這些地區(qū)制定了許多有利于人才發(fā)展的措施，為畢業(yè)生的就業(yè)帶來很多機(jī)會，有理想的大學(xué)生應(yīng)當(dāng)?shù)街袊钚枰牡胤浇üαI(yè)，把自己的人生放在廣闊的天地發(fā)展。