經(jīng)典案例

小眼睛的來(lái)信

8歲的明亮最近和媽媽鬧了別扭，因?yàn)槊髁脸３Ｔ谔?yáng)下面看書，每次坐車都盯著車載電視看個(gè)不停，就連吃飯的時(shí)候，明亮也會(huì)一邊看電視一邊吃，媽媽怎么說(shuō)他都不聽(tīng)。

晚上，媽媽讓他早早睡覺(jué)，好好休息，明亮卻拿出手電筒在被窩里面看漫畫故事。結(jié)果第二天被媽媽發(fā)現(xiàn)，兩人吵了起來(lái)。明亮和媽媽冷戰(zhàn)，還是邊看邊吃飯，晚上偷偷看漫畫。

不久，明亮的眼睛就酸疼酸疼的，還流眼淚。他趕忙問(wèn)媽媽怎么了。媽媽給他滴了眼藥水，然后讓他閉上眼休息，說(shuō)第二天就能好一點(diǎn)。

第二天，明亮起床，眼睛舒服了不少。他看到桌上有一封信。信上寫著：“我是眼睛，我的小主人是小亮。最近我好難過(guò)呀，我的小主人總喜歡在光線很暗的地方看書，每次看完書我總感覺(jué)不舒服，總是刺刺的痛。有時(shí)他用我對(duì)著陽(yáng)光看東西，一會(huì)兒我就會(huì)覺(jué)得有一團(tuán)黑影在我面前。……我要陪小主人一輩子的，我真希望小主人能夠愛(ài)惜我，保護(hù)我。”

看完信后，明亮才明白自己平時(shí)喜歡做的這些事會(huì)讓他的眼睛不舒服，所以媽媽要阻止他這么做。

書桌和凳子誰(shuí)更重要

白天，小主人聰聰受到了老師的表?yè)P(yáng)和同學(xué)的羨慕，因?yàn)樗淖鳂I(yè)不但字寫得工整，而且完全正確。書桌很高興，它覺(jué)得這都是自己的功勞。

就在書桌得意炫耀的時(shí)候，凳子不服氣了，說(shuō)：“我也有功呀，要不是我讓小主人安心地坐在我的身體上，小主人也不能得到那么多的表?yè)P(yáng)。”

書桌可看不起不起眼的凳子，輕蔑地說(shuō)：“有沒(méi)有你都一樣，只要有我，小主人一樣也會(huì)取得好的成績(jī)?！钡首勇?tīng)了自然難受，它就想讓書桌明白自己的重要性。于是，凳子決定罷工。

第二天，小主人一坐上去，凳子就亂晃，因此小主人一會(huì)兒歪向這邊，一會(huì)兒倒向那邊，甚至還有兩次掉到地上去了。

晚上，書桌悶悶不樂(lè)，因?yàn)樾≈魅私裉熳鳂I(yè)書寫不工整，還錯(cuò)了不少，挨了老師的批評(píng)。這時(shí)，凳子向書桌解釋道：“你看，我也有作用的，只要小主人能夠端坐在我身上，他就能有正確的讀寫姿勢(shì)，自然不會(huì)出錯(cuò)了?！?/p>

書桌真誠(chéng)地向凳子道歉，凳子也后悔自己鬧情緒讓小主人受了批評(píng)。它們決定團(tuán)結(jié)起來(lái)，從此聰聰再也沒(méi)有因?yàn)閷懽鳂I(yè)挨過(guò)批評(píng)。

好習(xí)慣的益處／

正確的讀寫姿勢(shì)，讓我們遠(yuǎn)離近視和駝背

教室里，明敏歪著腦袋，身子緊緊貼著桌子，眼睛離本子還不到三寸；周航手像抓什么似的，死死地拽著筆像刀子似的在本子上戳呀戳的；路聞的下巴抵著桌子，手指捏筆，離筆尖不到一個(gè)手指頭……這些都是錯(cuò)誤的讀寫姿勢(shì)。

在幼兒園我們就知道，正確的讀寫姿勢(shì)是“眼睛離桌面一尺遠(yuǎn)，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)”。不過(guò)不少人會(huì)說(shuō)：“即便姿勢(shì)不正確，我們寫出來(lái)的字還是挺快挺好的，只要自己舒服，姿勢(shì)對(duì)不對(duì)又有什么關(guān)系呢？”其實(shí)，正確的讀寫姿勢(shì)影響很大。

提高寫字質(zhì)量和速度

如果握筆的姿勢(shì)不對(duì)，我們時(shí)常會(huì)手酸，有時(shí)候指甲還會(huì)在手上留一個(gè)深深的印子。因此我們不得不松開(kāi)筆，歇一會(huì)兒。不少人趴久了就會(huì)脖子疼、肩膀疼，還覺(jué)得怎么坐都不舒服。這樣的話，我們的注意力就不能集中，寫字的速度自然變慢，還有可能寫錯(cuò)字。

保護(hù)眼睛，不近視

部分患近視的人，往往是坐姿不正，在做作業(yè)時(shí)往往是歪著腦袋看書寫字。有些人握筆方法錯(cuò)誤，常見(jiàn)的是拇指和食指交叉壓于筆桿上寫字，為了看清筆尖，只好偏頭寫字。還有些同學(xué)喜歡趴在桌子上看書、寫字，躺在沙發(fā)上或床上看書。

這些不良的讀寫姿勢(shì)讓我們距離書本、電視屏幕等太近，眼睛不能休息，長(zhǎng)時(shí)間疲勞，就會(huì)變成近視眼。

錯(cuò)誤的讀寫姿勢(shì)會(huì)讓脊柱彎曲，易造成駝背

我們可能常被大家叫做“小老頭”，因?yàn)槲覀兲焯祚勚?。其?shí)駝背正是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)時(shí)間坐姿不對(duì)，脊柱彎曲造成的。

脊柱是人體的支柱，正常的脊柱有一條極為科學(xué)的生理曲線能夠保持人體的正常姿勢(shì)和各種生理功能。但是正在長(zhǎng)身體的我們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間用錯(cuò)誤的讀寫姿勢(shì)，脊柱就會(huì)彎曲，人就沒(méi)有辦法挺直，就會(huì)駝背、斜肩、歪脖子等，嚴(yán)重影響我們的形體美。

總之，我們正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，讀寫時(shí)保持“一尺一寸一拳”，有助于身體的正常發(fā)育，避免近視眼、駝背等問(wèn)題的發(fā)生。因此，對(duì)小學(xué)生來(lái)講，正確讀寫姿勢(shì)的培養(yǎng)是非常重要的。

好習(xí)慣的養(yǎng)成／讀寫保持“一尺一寸一拳”

眼離書本至少要有一尺遠(yuǎn)

我們可能把“一尺遠(yuǎn)”理解為一把尺子的長(zhǎng)度，也就是15到20厘米。這是不正確的，這個(gè)距離會(huì)讓我們的眼睛很累，容易近視。

當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)，如何保持距離書本一尺遠(yuǎn)？不妨將肘部放在桌上，前臂和手掌向上豎起，1—3年級(jí)學(xué)生的指尖位置、4—5年級(jí)學(xué)生的掌心位置大約在30cm，也就是我們說(shuō)的“一尺遠(yuǎn)”。

正確握筆，做到“一寸”

握筆時(shí)，要端正坐姿，前臂全部平放桌面，以大拇指和食指指尖鉗合筆桿，指尖距離筆尖約3cm，中指承托固定筆桿，無(wú)名指和小指輔助中指，掌心中空，然后筆桿與寫字本面約呈45度角，端坐書寫時(shí)眼睛能看到筆尖。

選擇適宜的讀寫環(huán)境

看書、寫字、看電視、上網(wǎng)時(shí)，我們應(yīng)該選擇光線適宜、易于保持適當(dāng)距離的環(huán)境。

不要在光線昏暗或陽(yáng)光直射下做這些活動(dòng)，不要在走路或行駛的車輛上看書或看電視，不要在吃飯時(shí)或如廁時(shí)看手機(jī)、看書。

讀寫時(shí)開(kāi)臺(tái)燈

平時(shí)在書桌前讀書，選擇正確的護(hù)眼燈尤為重要。然后臺(tái)燈并不能亂放，要保證臺(tái)燈的燈光位于左側(cè)或左前側(cè)，避免書寫時(shí)形成手部陰影；臺(tái)燈燈管高度適宜，書寫時(shí)不宜看到裸露的燈管。

另外，使用臺(tái)燈的同時(shí)也要開(kāi)啟房間內(nèi)的照明燈，避免臺(tái)燈的光刺眼。桌面鋪米黃色或綠色臺(tái)布或墊板，可以減少桌面的反光。

胸口距桌子一拳遠(yuǎn)

胸口離桌子太遠(yuǎn)，我們可能趴在桌子上寫字看書；離桌子太近，我們就離電腦屏幕和書本太近了。所以，在書寫時(shí)，我們要讓胸口和桌子的距離保持在6—7厘米，也就是一個(gè)拳頭的長(zhǎng)度。這樣我們就能挺直身子，端正而坐了。

使用電腦時(shí)，不仰頭、不過(guò)分靠近屏幕

上網(wǎng)時(shí)，眼睛和電腦顯示屏之間的距離，一般保持在50—70厘米左右，不能過(guò)分靠近屏幕，以伸直手臂觸摸不到顯示屏為準(zhǔn)。

而且，每使用電腦2小時(shí)就要停下來(lái)休息10分鐘。這時(shí)候可以遠(yuǎn)看窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

一個(gè)保護(hù)眼睛的小竅門是在使用過(guò)程中，我們可以多眨眼。

看電視時(shí)，坐得盡可能遠(yuǎn)

看電視時(shí)，一般要離電視屏幕3米遠(yuǎn)。如果家里的電視屏幕很大，那就要離得再遠(yuǎn)一些。盡量不要看車載電視，也不要邊吃飯邊看電視，因?yàn)槌塑嚤容^顛簸，電視與眼睛的距離就不斷發(fā)生變化，這樣眼睛持續(xù)緊張，很容易引起視覺(jué)疲勞，讓眼睛不舒服。

看電視時(shí)，我們每40分鐘就要休息一下，主要是讓眼睛休息，讓眼睛看一看遠(yuǎn)處綠色的樹(shù)木，對(duì)恢復(fù)視覺(jué)疲勞非常有幫助。此外，許多電視節(jié)目都有字幕，我們可以養(yǎng)成少看字幕，多用聽(tīng)覺(jué)的習(xí)慣，減少眼睛的勞累。

另外，很多人常常會(huì)窩在椅子上或者躺在沙發(fā)上看電視，這種坐姿會(huì)傷害我們的脊柱，讓我們變得彎腰駝背的。因此，最好是坐得遠(yuǎn)一些，要姿勢(shì)端正。

父母引導(dǎo)／教會(huì)正確讀寫

向孩子講清不良姿勢(shì)的危害

當(dāng)看到孩子扭著身子、歪著頭、姿勢(shì)歪斜寫字或者看到孩子寫字時(shí)本子斜放，總愛(ài)斜著寫字時(shí)，父母可能會(huì)怒斥孩子，要他坐正抬頭。這種粗暴的方法會(huì)引起孩子的反感。

父母應(yīng)該就這一問(wèn)題和孩子好好談一談。比如，和他一起上網(wǎng)去看不良讀寫姿勢(shì)的危害，告訴他調(diào)查的473名學(xué)生中，有152人患近視眼，近視率達(dá)32%，其中玩電腦的占22%，書寫姿勢(shì)不正確的占74%。

當(dāng)然，如果身邊有近視的孩子，也可以引導(dǎo)兩個(gè)孩子談?wù)劄槭裁磿?huì)近視，怎樣保護(hù)眼睛。只要孩子心中有了正確姿勢(shì)書寫的意識(shí)，他就會(huì)自覺(jué)做到。

從“奪筆游戲”講正確的握筆姿勢(shì)

看到兒子濤濤的握筆方式不正確，當(dāng)教師的程媽媽提議和濤濤玩一個(gè)“奪筆”的游戲。

程媽媽讓濤濤做出拿筆的姿勢(shì)，然后說(shuō)：“媽媽可要拿你手中的鉛筆了”，說(shuō)著她一抬手就把兒子手中的鉛筆拿了過(guò)來(lái)。濤濤很不服氣，認(rèn)為自己沒(méi)準(zhǔn)備好，要再來(lái)一次。這次濤濤握筆時(shí)，加重了力度，但還是被程媽媽輕松地抽走了鉛筆。

看著著急的濤濤，程媽媽說(shuō)：“孩子，你急也沒(méi)有用，握筆是要講究方法的，方法對(duì)了，自然就不可能被奪走?，F(xiàn)在你來(lái)奪我的筆吧”。程媽媽做好握筆的姿勢(shì)，濤濤費(fèi)了好大的勁兒都沒(méi)有把鉛筆從媽媽手中抽出來(lái)。這下濤濤明白原來(lái)是自己的握筆方法不正確。

于是，他學(xué)著媽媽的姿勢(shì)握筆，用拇指和食指的第一關(guān)節(jié)的前部分以及中指的第一關(guān)節(jié)拿筆，筆自然沒(méi)有被奪走。從此，濤濤的握筆姿勢(shì)再也沒(méi)錯(cuò)過(guò)。

給孩子講故事

年齡小的孩子時(shí)常會(huì)希望聽(tīng)大人講故事。這時(shí)候，父母可以給他講小花貓的故事：

小花貓以前和我們一樣，也有一雙明亮的眼睛?？墒?，它讀書、寫字不注意姿勢(shì)，有時(shí)躺著看書，有時(shí)走路看書，寫字時(shí)身子趴在桌子上。

時(shí)間一長(zhǎng)，它就成了近視眼，整天戴著眼鏡，真不方便！別的小花貓能跑能跳，天天能捉到小老鼠，美美地飽餐一頓；它一跳眼鏡就要掉，老鼠從眼前跑它也看不清，天天餓肚子。一出汗，熱氣就沾在鏡片上，什么都看不清。小花貓很后悔從小沒(méi)注意讀書、寫字的姿勢(shì)！

為孩子提供好的讀寫環(huán)境，并做好監(jiān)督

孩子讀書寫字時(shí)，最好有臺(tái)燈，房間照明要充足。孩子的書桌和椅子要適合他的身高等特點(diǎn)，如果覺(jué)得不適合，可以給孩子添購(gòu)健康矯姿學(xué)習(xí)臺(tái)。家中的電腦最好也配有適合孩子的電腦桌，觀看電視的沙發(fā)，應(yīng)該至少放在離電視3米之外，或更遠(yuǎn)。

平時(shí)，如果孩子有不正確的讀寫習(xí)慣，一定要及時(shí)糾正，也要限制孩子看電視上網(wǎng)的時(shí)間，或者和孩子一起在看電視中途做眼保健操等。