我的講習(xí)班里，有個(gè)叫馬利安·道格拉斯的學(xué)生。他告訴我，自己的家里曾遭受過(guò)兩次不幸。第一次，他失去了自己最喜愛的、只有五歲的女兒，他和妻子都認(rèn)為他們沒(méi)有辦法忍受這個(gè)打擊，就在十個(gè)月后，他們另外一個(gè)剛剛出生五天的女兒也夭折了。

這接二連三的打擊。讓人幾乎無(wú)法承受，這位失去雙女的父親說(shuō)：“我睡不著，吃不下，無(wú)法放松，精神受到了致命的打擊，信心喪失殆盡。吃安眠藥和旅行都沒(méi)有用，我的身體好像被夾在一把大鉗子里，而且鉗子越夾越緊。”

不過(guò)，還是要感謝上帝，他還有一個(gè)四歲的兒子，而正是這個(gè)四歲的兒子讓他找到了解決憂愁的方法。

一天下午，他呆坐在那里傷心難過(guò)。四歲的兒子問(wèn)他：“爸，你能不能給我造一條船？”

他實(shí)在不想動(dòng)，可這小家伙很纏人。

他只好起身開始行動(dòng)。造那條玩具船花費(fèi)了他三個(gè)小時(shí)，等做好的時(shí)候他才發(fā)現(xiàn)這三個(gè)小時(shí)是自己許多天來(lái)第一次感到放松的時(shí)候。這一發(fā)現(xiàn)使他大夢(mèng)初醒，使他幾個(gè)月來(lái)第一次有精神去思考。

他終于想明白了：如果忙著做費(fèi)腦筋的工作，就很難再去憂慮了。對(duì)他來(lái)說(shuō)，造船就把自己的憂慮暫時(shí)遺忘了。所以，他決定使自己不斷地忙碌。

第二天晚上，他巡視了每個(gè)房間，把所有該做的事情列成一張單子。有一些小東西需要修理，比方說(shuō)書架、樓梯、窗簾、門把、門鎖、漏水的龍頭等等。兩個(gè)星期內(nèi)，他列出了242件需要做的事情。

從此他的生活中充滿了啟發(fā)性的活動(dòng)：每星期有兩個(gè)晚上到紐約市參加成人教育班，并參加一些小鎮(zhèn)上的活動(dòng)。他現(xiàn)在任校董事會(huì)主席。還協(xié)助紅十字會(huì)和其他機(jī)構(gòu)的募捐，他現(xiàn)在太忙了，所以沒(méi)有時(shí)間去憂慮。

沒(méi)有時(shí)間憂慮，這正是邱吉爾在戰(zhàn)事緊張到每天要工作18個(gè)小時(shí)時(shí)說(shuō)的。當(dāng)別人問(wèn)他是不是為身負(fù)重?fù)?dān)而憂慮時(shí)，他說(shuō)：“我太忙了，我沒(méi)有時(shí)間憂慮。”

心理學(xué)有一條最基本的定理：不論一個(gè)人多聰明，都不可能在同一時(shí)間內(nèi)想一件以上的事情。如果你不相信，請(qǐng)靠坐在椅子上閉起雙眼，試著同時(shí)去想；自由女神和你明天早上準(zhǔn)備做的事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你只能輪流想其中的一件事，而不能同時(shí)想兩件事情。情感也是如此。我們不可能既激動(dòng)、熱忱地想去做一些很令人興奮的事情，又同時(shí)因?yàn)閼n慮而拖延下來(lái)。一種感覺(jué)會(huì)把另一種感覺(jué)趕走。

這個(gè)簡(jiǎn)單的發(fā)現(xiàn)對(duì)一些參戰(zhàn)士兵的心理治療有很大的幫助。

一些打過(guò)仗的軍人?；加小靶睦砑膊　保娽t(yī)就用“讓他們干活”來(lái)治療。除睡覺(jué)外，每一分鐘都讓他們活動(dòng)：釣魚、打球、拍照、種花以及跳舞等，根本不讓他們有時(shí)間去回想他們那些可怕的經(jīng)歷。

“職業(yè)性的治療”是近代心理醫(yī)生所用的名詞，也就是把“工作”當(dāng)作治病的藥。其實(shí)這種方法在公元前500年的古希臘就已經(jīng)采用了。富蘭克林時(shí)代，費(fèi)城教友會(huì)用的也是這種辦法。

1774年，有人去參觀教友會(huì)的療養(yǎng)院，發(fā)現(xiàn)那些精神病患者正忙著紡紗織布，感到很吃驚。參觀的人認(rèn)為，精神病人是被迫勞動(dòng)的。后來(lái)教友會(huì)向他解釋說(shuō)，那些病人只有在工作時(shí)病情才能真正有所好轉(zhuǎn)，因?yàn)楣ぷ髂馨捕ㄐ纳瘛?/p>

著名詩(shī)人享利·朗費(fèi)羅的妻子不幸去世了，這讓他幾乎發(fā)瘋，甚至要追隨妻子而去。幸好他有三個(gè)幼小的孩子需要他照料，他要帶他們散步，給他們講故事，和他們一起玩鬧。他翻譯了但丁的神曲。忙碌使他重新得到了思想的平靜，也讓他不再想追隨妻子而去。就像班尼斯和最好的朋友亞瑟·哈蘭斯在一起時(shí)說(shuō)的：“我一定要讓自己沉浸在工作里，否則我就會(huì)因絕望而煩惱?！?/p>

我們不忙的時(shí)候頭腦里常常會(huì)成為真空，這時(shí)，憂慮、恐懼、憎恨、嫉妒和羨慕等情緒就會(huì)立刻進(jìn)來(lái)，進(jìn)而把我們思想中平靜、快樂(lè)的成分都趕跑了。

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)在做日常工作、忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時(shí)候，“沉浸在工作中”大概不會(huì)有多大問(wèn)題?？墒窍掳嘀?，就在我們能自由自在地享受悠閑和快樂(lè)的時(shí)候，憂慮的惡魔就會(huì)侵襲我們。這時(shí)候我們常常開始想生活中有哪些成就，工作有沒(méi)有走向正確的道路，上司今天說(shuō)的那句話是否有“特殊的意思”，或者坐我對(duì)面辦公的那個(gè)人業(yè)績(jī)是不是比我高……

詹姆斯·馬歇爾是哥倫比亞師范學(xué)院教育學(xué)的教授，他曾這樣說(shuō)：“憂慮最能傷害你的時(shí)候，不是在你有所行動(dòng)的時(shí)候，而是在一天的工作結(jié)束以后。這時(shí)你的想象力開始混亂，使你把每一個(gè)小的錯(cuò)誤都加以夸大。你的思想就像一輛沒(méi)有裝貨的車子一樣亂跑，它能毀掉一切，也會(huì)把自己撞成碎片。消除憂慮的最好辦法，就是讓自己忙著干一些有意義的事情?！?/p>

就算你不是大學(xué)教授，也能明白這個(gè)道理，也能將其付諸實(shí)踐。

第二次世界大戰(zhàn)時(shí)，我曾經(jīng)遇到一對(duì)家住芝加哥的夫婦。他們說(shuō)自己的兒子在“珍珠港事件”的第二天參加了陸軍。夫人因?yàn)槊刻鞊?dān)心兒子的生命安全，幾乎擔(dān)心到損害自己身體健康的程度。

我問(wèn)她后來(lái)是怎么克服憂慮的呢？

她回答說(shuō)：“我讓自己忙起來(lái)?！?/p>

她把女傭辭退，自己做家務(wù)，可沒(méi)什么效果。因?yàn)樗谧黾覄?wù)時(shí)基本上是機(jī)械化的，完全不用動(dòng)腦。所以當(dāng)她鋪床、洗刷物品的時(shí)候，腦子里還是在擔(dān)憂著兒子。她發(fā)覺(jué)自己需要一個(gè)新的工作，能使自己每天都能忙個(gè)不停。于是她到了一個(gè)大百貨公司去做售貨員。

“這下好了，”她說(shuō)?！邦櫩蛿D在我四周，詢問(wèn)價(jià)格、尺寸、顏色等問(wèn)題，沒(méi)有一秒鐘能讓我去想工作以外的事情。晚上回去的時(shí)候，我只想如何才能讓雙腳休息一下。每天吃完晚飯，我立刻就睡，既沒(méi)有時(shí)間，也沒(méi)有體力去憂慮了?！?/p>

約翰·考伯爾·伯斯在《忘記不快的藝術(shù)》一書中說(shuō)：“舒適的安全感、內(nèi)在的平靜、快樂(lè)而反應(yīng)遲鈍的感覺(jué)，都能使人類在專心工作時(shí)精神穩(wěn)定?！?/p>

世界最著名的女冒險(xiǎn)家奧莎·強(qiáng)尼，15歲結(jié)婚。25年來(lái)一直與丈夫一起周游世界各地，拍攝亞洲和非洲逐漸絕跡的野生動(dòng)物照片。九年前他們回到美國(guó)，到處做旅行演講，放映他們拍攝的圖片和影像資料。他們?cè)陲w往西岸時(shí)，飛機(jī)出了事故，她丈夫不幸遇難。醫(yī)生們說(shuō)她也受傷嚴(yán)重，腿就此殘廢。三個(gè)月之后，她坐著輪椅發(fā)表演講。

我問(wèn)她為什么這樣做。她回答：“我之所以這樣做，是讓我沒(méi)有時(shí)間再去悲傷和擔(dān)憂。”

海軍上將拜德在覆蓋著冰雪的南極小茅屋里獨(dú)住了五個(gè)月，那地方方園百里之內(nèi)沒(méi)有任何人存在。寒冷的天氣使得他的呼氣都被凍住了。在《孤寂》一書中，他敘述了在既難熬又可怕的黑暗里，自己所過(guò)的那五個(gè)月生活。他必須忙個(gè)不停才不至于瘋掉或提前離開。

他晚上睡覺(jué)之前，已經(jīng)安排好了第二天的工作。比如：一個(gè)小時(shí)去檢查逃生的隧道，半個(gè)小時(shí)去挖坑，兩個(gè)小時(shí)去修拉人用的雪橇……能把時(shí)間分開安排，是非常有益的，這讓他產(chǎn)生一種可以主宰自我的感覺(jué)。否則日子就會(huì)過(guò)得沒(méi)有目的，而沒(méi)有目的這些日子就會(huì)像平常一樣，最后只能因?yàn)殚e下來(lái)而產(chǎn)生的煩惱情緒而選擇放棄在這里生活。

已故的哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授理查·柯波特在《生活的條件》一書中寫過(guò)這樣的話：“作為大夫，我很高興看到工作可以治愈病人?！彼旧系氖怯捎谶^(guò)分恐懼、遲疑、躊躇所帶來(lái)的病癥，而工作能帶給人們勇氣。

要是我們不能一直忙著，而是坐著發(fā)愁，我們就會(huì)產(chǎn)生一大堆胡思亂想的東西，而這些胡亂涌出的“胡思亂想”就像傳說(shuō)中的妖精，會(huì)掏空我們的思想，摧毀我們的意志。

紐約的屈伯爾·郎曼是一個(gè)企業(yè)家，他用忙碌來(lái)趕走那些“胡思亂想”。使自己沒(méi)有時(shí)間去煩惱和憂慮。他也是我講習(xí)班的學(xué)生。他征服憂慮的經(jīng)歷非常有意思。有一天，我和他一起吃飯，他對(duì)我說(shuō)了那段經(jīng)歷：

18年前，我因憂慮過(guò)度而患失眠癥，當(dāng)時(shí)我精神非常緊張。脾氣暴躁而且很不穩(wěn)定，我覺(jué)得我快要精神分裂了。我如此憂慮是有原因的。

我當(dāng)時(shí)是紐約皇冠水果制品公司的財(cái)務(wù)經(jīng)理。我們公司投資了50萬(wàn)美元，把草莓包裝在1加侖裝的罐子里。20年來(lái)，我們一直把這種1加侖裝的草莓賣給制造冰淇淋的廠商。后來(lái)有一段時(shí)期我們的銷售量大跌。那些大的冰淇淋制造商，生產(chǎn)的產(chǎn)品越來(lái)越多，為了節(jié)省開支和時(shí)間，降低成本，他們都買36加侖一桶的桶裝草莓。

我們不僅無(wú)法銷售50萬(wàn)美元的草莓，而且根據(jù)合同規(guī)定在今后一年之內(nèi)還必須繼續(xù)購(gòu)買價(jià)值100萬(wàn)美元的草莓。我們已經(jīng)向銀行借了35萬(wàn)美元，現(xiàn)在既無(wú)法還清借債，也無(wú)法籌集到需要的資金，所以我心急如焚。

我趕到我們?cè)诩永Ｄ醽喼莸墓S，想要讓我們的總經(jīng)理知道這個(gè)情況，我們可能現(xiàn)在進(jìn)退兩難了。但他不肯相信，把這個(gè)問(wèn)題的全部責(zé)任都?xì)w罪于紐約分公司——那些可憐的業(yè)務(wù)人員身上。

經(jīng)過(guò)幾天的請(qǐng)求之后，我終于說(shuō)服他不再按舊的方式包裝草莓，而把新包裝的草莓放到舊金山的草莓市場(chǎng)上賣。這樣做才能大致解決我們的大部分問(wèn)題。要是這樣，就能挽回很大的損失，按說(shuō)我可以不再憂慮了，可是我仍然無(wú)法做到這一點(diǎn)。憂慮是一種習(xí)慣，而我已染上了這種習(xí)慣。

回到紐約之后，我又開始為另一件事?lián)鷳n。從意大利購(gòu)買的櫻桃、在夏威夷購(gòu)買的鳳梨，這些東西都讓我緊張不安，害怕銷量不好，達(dá)不到要求，讓我每天晚上都無(wú)法入睡。就像我剛剛說(shuō)過(guò)的那樣，我簡(jiǎn)直就快要崩潰了。

在絕望中我換了一種新的生活方式，從而治好了我失眠癥，使我不再憂慮。我盡量使自己忙碌，忙到我必須付出所有的精力和時(shí)間。以致沒(méi)有時(shí)間去憂慮。過(guò)去我每天工作7個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在我開始每天工作15~16個(gè)小時(shí)。我每天清晨8點(diǎn)就到辦公室，一直待到半夜。我承擔(dān)新的任務(wù)，負(fù)起新的責(zé)任。等我半夜回到家的時(shí)候，總是筋疲力盡地倒在床，很快便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

這樣過(guò)了差不多有三個(gè)月，我終于改掉了憂慮的習(xí)慣，重新回到每天工作七個(gè)小時(shí)的正常上下班。這件事情發(fā)生在18年前，自那之后我就沒(méi)有再失眠和憂慮過(guò)。

肖伯納說(shuō)：“讓人愁苦的秘訣就是，有空閑時(shí)間來(lái)想想自己到底快樂(lè)不快樂(lè)?！彼圆槐厝ハ胨?，讓自己忙碌起來(lái)則是不想的最好方法。讓自己一直忙著，這是世界上最便宜的一種藥，也是最好的一種藥。忙，你的思想就會(huì)開始變得敏銳，你的血液就會(huì)開始循環(huán)。

詹姆斯·莫塞爾說(shuō)：“忙碌能忘記憂愁，而憂愁最容易傷害無(wú)所事事的人?！?/p>

要改掉你憂慮的習(xí)慣，第一條規(guī)則就是：“讓自己不停地忙碌著。越是閑著，越容易胡思亂想，越容易‘愁更愁’?！?/p>