第三節(jié)　追步發(fā)拳　角度多變

追形接打

追步是將詠春步法中進(jìn)退馬、轉(zhuǎn)馬、圈步等步法有機(jī)結(jié)合的一種多角度多變化步法，也是歷來非入室弟子不得輕傳的最高級實(shí)戰(zhàn)步法。

詠春拳術(shù)語中所講的“以攻為守，以守為攻，追形接打，變化無窮”，就是指實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用多角度變化的步法牢牢貼近并控制對手，令其始終處于失勢后退或被迫變招的狀態(tài)，從而便于我方實(shí)施攻防一體的連續(xù)打擊。這一原理在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用上，便是通過追步配合各種拳法、手法來體現(xiàn)的。

所謂快馬輕刀，馬是指步法，而刀是指手法，手法宜輕宜松，步法宜快宜穩(wěn)。手法只是控制對手和破擊對手時力的傳遞而已，不必努氣蓄力于手臂；腳下微動則勁力自地面升騰而起，瞬間傳于腰胯，順于肩背，催于肘，達(dá)于手，放之于敵身。詠春追馬時，后腳如踩弓，前腳如射箭，前腳著地有一個小小的制動技巧，如同高速行駛的汽車突然剎車，把全身的沖量全部拋彈貫沖于敵身。

練好追步，實(shí)戰(zhàn)中可以如影隨形般地黏住對手，隨心所欲地施展各種拳法、手法制敵，將詠春拳“追形接打、變化無窮”的實(shí)戰(zhàn)內(nèi)涵發(fā)揮得淋漓盡致。

“追步發(fā)拳”的具體訓(xùn)練方法有兩種。

一、追步進(jìn)馬發(fā)拳訓(xùn)練

（1）以二字鉗羊馬姿勢站立，雙腳分別置于井字格外側(cè)兩端，雙拳呈日字沖拳狀，右拳在前，左拳在后，一前一后置于胸前中線處，雙眼平視前方（圖031）。

（2）右腳貼地弧形滑動，滑入前方井字格中央，同時身體向右轉(zhuǎn)馬，呈右腳前、左腳后、膝前鉗的正身馬姿勢（圖032）；動作不停，右腳進(jìn)步，自井字格中央滑入右側(cè)外格中，同時左拳前沖，右拳回拉至左肘上方（圖033）。

（3）接上動，左腳迅速貼地弧形滑動，滑入前方井字格中央；同時身體向左轉(zhuǎn)馬，呈左腳前、右腳后、膝前鉗的正身馬姿勢，朝向井字格對角前方（圖034）。

（4）動作不停，左腳迅速自井字格中央向?qū)侵本€進(jìn)步，落入邊角格中，同時右拳前沖，左拳回拉至右肘上方（圖035）；右腳迅速進(jìn)步跟上，滑入井字格中央站定，同時左拳前沖，右拳回拉至左肘上方（圖036）。

圖031

圖032

圖033

圖034

圖035

圖036

二、追步退馬發(fā)拳訓(xùn)練

（1）以正身馬姿勢站立，呈雙腳一前一后膝前鉗的姿勢，朝向井字格對角前方，左腳在前置于井字格邊角，右腳在后置于井字格中央；雙拳呈日字沖拳狀，左拳在前，右拳在后，一前一后置于胸前中線處，雙眼平視前方（圖037）。

（2）右腳迅速后撤，落入后側(cè)格中，同時右拳前沖，左拳回拉至右肘上方（圖038）；左腳迅速退馬跟上，落入井字格中央（圖039）。

（3）動作不停，身體向右轉(zhuǎn)馬，左腳自井字格中央呈弧線向后滑動，滑入左后方邊角格中；同時左拳前沖，右拳回拉至左肘上方（圖040）。

（4）右腳自外側(cè)格滑入井字格中央（圖041），動作不停，繼續(xù)劃弧停于右后方邊角格中，以二字鉗羊馬姿勢站定，目視前方（圖042）。

圖037

圖038

圖039

圖040

圖041

圖042

須注意，無論是追步進(jìn)馬發(fā)拳還是追步退馬發(fā)拳，其行進(jìn)過程都是走“之”字路線，是將直線發(fā)力、弧線發(fā)力與三角發(fā)力有機(jī)相結(jié)合的步法。

從發(fā)力原理上講，兩點(diǎn)之間直線最短，故速度最快，沖刺力大；弧線則具備以圓破直的迂回戰(zhàn)法特點(diǎn)，減少己方受力面；三角的支撐形狀最為堅固，易攻易守，攻守兼?zhèn)?。因此，追步練得好，可以將直線、弧線與三角的優(yōu)勢融為一體，實(shí)戰(zhàn)中充分發(fā)揮詠春招法的技擊作用，尋常一擊，即見不尋常的威力。

行步練拳要訣

詠春拳術(shù)語有云，“十個詠春，九個壞馬”，講的是腰馬、步法的優(yōu)劣決定了習(xí)拳者發(fā)力的強(qiáng)弱，凡習(xí)拳者發(fā)力必當(dāng)從步法與馬步的筑基訓(xùn)練開始。步法、馬步是行拳發(fā)力的根基，要做到“力從地起、腰馬合一、腳法輕固、進(jìn)退得宜”并不是一件容易的事。

因此，習(xí)拳者練詠春步法應(yīng)遵循如下三個要訣：

其一，腳下不用力，腳趾輕抓地，手心足心上提來練。

從人體力學(xué)的角度講，腳跟和后腦屬于人體杠桿的兩端，習(xí)慣了出拳發(fā)力時過分用力蹬地借力，容易震傷后腦，久而久之必然記憶力減退，頭暈?zāi)垦?。因此，步法練?xí)中，應(yīng)足心上提來練，這樣不僅練出的步法輕快穩(wěn)固，富于變化，而且上肢發(fā)力時出手輕柔，而落點(diǎn)沉重。

其二，上虛下實(shí)，勁力下沉。

上虛下實(shí)指的是步法行進(jìn)中，上身松柔不著力，功力蘊(yùn)涵在下身。

勁力下沉指的是含胸拔背、沉肩墜肘、周身撐抱、身體微下沉，這樣行步練拳可以避免步法移動時身體四處搖晃，同時能順暢地把全身勁力含住，腳下一動，周身一起動。

初習(xí)者須慢練習(xí)方有深刻體會，一般而言早晚各一次約半小時的步法練習(xí)，同時配合日字沖拳來練。勤修苦練一年半載后，身形、步法與拳勁必然趨于沉實(shí)穩(wěn)重，動作開合間層次分明，靜如處子，動如脫兔。

其三，勁發(fā)六合，力從地起。

勁發(fā)六合指的是六合力，分內(nèi)三合與外三合；心與意合、意與氣合、氣與力合為內(nèi)三合，手與足合、肘與膝合、肩與胯合為外三合；內(nèi)外相合統(tǒng)稱為詠春六合力。

內(nèi)三合中，心與意合指的是一種震懾對手的精神狀態(tài)。在敵我未交手之前，首先要以我方之嚴(yán)威神意，從精神上壓倒對方，令其望而生畏，這是取勝的首要條件，謂之“神攻”。

意與氣合指的是以意領(lǐng)氣（指以念力導(dǎo)引呼吸，具體練法參照《小念頭——朝形發(fā)力》一書），氣隨意行，在對手呼吸之間，或攻之或截之，迫使其氣竭力散，此謂之“氣攻”。

氣與力合指的是外在的形體攻擊，又稱“形攻”。它是運(yùn)用各種技法將對手擊倒擊傷之法?？傊?，心為元帥，意為號令，氣為先鋒，力為將士，心、意、氣、力相合才是拳法體用之道。

外三合中，手與足合指的是行步練拳和講手切磋時，要手到足到，足到手到才能將勁力發(fā)足發(fā)整，保持重心不失；具體應(yīng)用之時，又強(qiáng)調(diào)兩手相合，兩足相合，左手與右足相合，右手與左足相合，這樣才能保持身體中正，發(fā)力順整，三節(jié)合一。

肘與膝合指的是左肘與左膝相合，右肘與右膝相合，左肘與右膝相合，右肘與左膝相合，前肘與后膝相合；肘合強(qiáng)調(diào)兩肘向下沉墜，便于發(fā)出沉勁寸勁；膝合強(qiáng)調(diào)下肢穩(wěn)固與支撐；肘膝相合則是為了催勁發(fā)力。簡言之，手與足合則步法輕巧，肘與膝合則變化靈活。

肩與胯合指的是左肩與左胯相合，右肩與右胯相合，左肩與右胯相合，右肩與左胯相合。因為肩為上肢三節(jié)中的根節(jié)，胯為下肢三節(jié)中的根節(jié)，所謂“根節(jié)開，勁自來”，根節(jié)的開合是發(fā)出整勁的前提，唯有肩胯相合，才能促使腰馬合一勁力通達(dá)，重心穩(wěn)如泰山。

簡而言之，六合之中一動無不動，一合無不合，以此法度行步練拳，日久天長，必然可以發(fā)出周身念力、呼吸、筋骨、肌肉合一的整體勁力，感悟詠春發(fā)勁之妙。

事實(shí)上，筆者曾見識過不同流派的詠春前輩行步練拳，其腳下移動并不十分快捷，然而十分從容閑逸，舉手投足間，肩、肘、腕、胯、膝、足、身形成一個自下而上向四面八方互相撐抱的整體彈射結(jié)構(gòu)，腳下微微移動，則周身無有不動，自剛?cè)嵯酀?jì)、動靜有法的動作中，盡展發(fā)力之妙與拳學(xué)之美，令人嘆為觀止。此皆常年行步練拳之功。

總而言之，一切武術(shù)運(yùn)動發(fā)力皆強(qiáng)調(diào)力從地起，皆源于人體下盤功夫之優(yōu)劣，因此步法是詠春發(fā)力之根本，習(xí)者不可不明，須常年不輟練習(xí)，方見奇效。