黐腿訓(xùn)練_尋橋：追形發(fā)力

第三節(jié)　黐腿訓(xùn)練　手腳互通

腿法黏連

“黐腿”是在“黐手”基礎(chǔ)上進一步發(fā)展而來的下盤秘練技術(shù)，其原理與黐手一脈相承，靠雙人對練來實現(xiàn)腿法應(yīng)用中的“粘連黏隨”與“借力巧打”。

詠春歌訣曰：“橋來橋上過、腳起腳下消，長橋逼身破、標(biāo)馬如箭射?！边@指的是詠春子弟經(jīng)過長期的“黐手”與“黐腿”訓(xùn)練后，臨敵之際所能達到的本能反應(yīng)與直覺感知的御敵狀態(tài)。

當(dāng)敵人上肢手法來攻時，我方以“黐手”練出的橋手感應(yīng)破敵；當(dāng)敵人下肢腳法來攻時，我方以“黐腿”練出的腿勁感應(yīng)敗敵；若敵人手腳并用攻來，我方也手腳并用本能反擊?？傊?，無論對手如何進擊，我方均有本能化解之法門。

本節(jié)專門講述“黐腿”的粘連黏隨攻防訓(xùn)練，其中包含了詠春“低位橫撐腿”、“低位斜撐腿”、“鉤腿”與“抹腿”等技術(shù)，以期習(xí)練者能擅用詠春“暗腿”技法，洞悉詠春腿法與手法應(yīng)用的互通運用之妙。

詠春“黐腿”練習(xí)方法如下（下圖長發(fā)為甲方，短發(fā)為乙方）：

一、“黐腿”對沖訓(xùn)練

（1）甲乙兩人相對而立，目視對方眼睛，雙腳并攏，雙臂抬起，約與胸部齊平；兩人均右手抓對方左小臂，左手抓對方右小臂，呈互抓狀，保持全身放松的狀態(tài)（圖071）。

（2）兩人保持左腿支撐身體重量，同時抬起右腿，令大腿與地面平行，小腿呈垂懸狀指向地面（圖072）。

（3）甲乙兩人仍保持四臂互抓之狀，維持身體重心平衡，并同時微向前送出小腿，令彼此小腿內(nèi)側(cè)相貼合，以此接觸點感應(yīng)對手腿力之傳遞（圖073）。

（4）瞬間，甲方首先發(fā)動攻勢，右腿貼乙方右腿內(nèi)側(cè)，以斜45°角發(fā)出“低位斜撐腿”，撐踢乙方支撐腿膝關(guān)節(jié)；乙方感應(yīng)到甲方攻勢，也第一時間反應(yīng)踢出“低位斜撐腿”，撐踢甲方支撐腿膝關(guān)節(jié)，兩股腿勁先后發(fā)出，相互抵消（圖074）。

（5）稍后，兩人略屈膝回收小腿，恢復(fù)彼此小腿內(nèi)側(cè)相貼合的狀態(tài)（圖075）。

（6）隨即，甲方右腿貼乙方右腿纏繞，繞至乙方右腿外側(cè)，保持彼此小腿外側(cè)相貼合的狀態(tài)（圖076）；瞬間，甲方右腿以45°角向下發(fā)出“低位橫撐腿”，撐踢乙方支撐腿膝關(guān)節(jié)；乙方感應(yīng)到甲方攻勢，也第一時間反應(yīng)踢出“低位橫撐腿”，撐踢甲方支撐腿膝關(guān)節(jié)，兩股腿勁先后發(fā)出，相互抵消（圖077）。

（7）或甲方發(fā)動攻勢，或乙方發(fā)動攻勢，以不同腿法撐踢對方膝關(guān)節(jié)，受力方也作出相同反應(yīng)對沖消解，如此循環(huán)往復(fù)練習(xí)數(shù)次后，恢復(fù)預(yù)備式（圖078）。

圖071

圖072

圖073

圖074

圖075

圖076

圖077

圖078

二、“黐腿”卸力反擊訓(xùn)練

（1）甲乙兩人相對而立，目視對方眼睛，雙腳并攏，雙臂抬起，約與胸部齊平；兩人均右手抓對方左小臂，左手抓對方右小臂，呈互抓狀，保持全身放松的狀態(tài)（圖079）。

（2）甲方右腿支撐，左腿抬起，乙方左腿支撐，右腿抬起，均保持大腿與地面平行，小腿呈垂懸狀指向地面（圖080）。

（3）瞬間，甲方首先發(fā)動攻勢，左腿以斜45°角發(fā)出“低位斜撐腿”，撐踢乙方支撐腿膝關(guān)節(jié)；乙方感應(yīng)到甲方攻勢，也第一時間反應(yīng)，右腿迅速向自身左后方回鉤，以“鉤腿”將甲方腿勁引空（圖081）。

（4）隨即，乙方右腿“鉤腿”變?yōu)椤暗臀粰M撐腿”，45°角向下?lián)翁呒追街瓮认リP(guān)節(jié)；甲方感應(yīng)到乙方腿擊攻勢，立刻“低位斜撐腿”變“抹腿”，向自身左后方直腿下?lián)?，將乙方腿勁引空（圖082）。

（5）稍停，甲方再次以“低位斜撐腿”，撐踢乙方支撐腿膝關(guān)節(jié)，乙方仍以“鉤腿”將甲方腿勁引空（圖083）；隨即，乙方再以“低位橫撐腿”撐踢甲方支撐腿膝關(guān)節(jié)，甲方同樣以“抹腿”將乙方腿勁引空（圖084）。

（6）如此，甲乙兩人互相攻防幾次后，雙腿分開略回收，呈一腿支撐一腿提膝狀（圖085）。

（7）稍停，乙方搶先發(fā)動攻勢，右腿以斜45°角發(fā)出“低位斜撐腿”，撐踢甲方支撐腿膝關(guān)節(jié)；甲方感應(yīng)到乙方攻勢，也第一時間反應(yīng)，左腿迅速向自身右后方回鉤，以“鉤腿”將乙方腿勁引空（圖086）。

（8）隨即，甲方左腿“鉤腿”變?yōu)椤暗臀粰M撐腿”，45°角向下?lián)翁咭曳街瓮认リP(guān)節(jié)；乙方感應(yīng)到甲方腿擊攻勢，立刻“低位斜撐腿”變“抹腿”，向自身右后方直腿下?lián)?，將甲方腿勁引空（圖087）。

（9）稍停，乙方再次以“低位斜撐腿”，撐踢甲方支撐腿膝關(guān)節(jié)，甲方仍以“鉤腿”將乙方腿勁引空（圖088）；隨后，甲方再以“低位橫撐腿”撐踢乙方支撐腿膝關(guān)節(jié)，乙方同樣以“抹腿”將甲方腿勁引空（圖089）。

（10）如此，甲乙兩人互相攻防轉(zhuǎn)換幾次后，雙腿回收呈預(yù)備式（圖090）。

圖079

圖080

圖081

圖082

圖083

圖084

圖085

圖086

圖087

圖088

圖089

圖090

練習(xí)指南

須注意，“黐腿”訓(xùn)練的重點有三點：

其一，對練雙方應(yīng)始終保持彼此身體重心的平穩(wěn)，既不可身體前仰后合，也不能支撐腿晃動不定。因此，四臂互抓在訓(xùn)練初期就顯得格外重要。

其二，左右腿可以互換練習(xí)，待熟練掌握腿法“對沖”與“卸力引化”技術(shù)后，可嘗試放開互抓之手，僅憑單腿支撐來做出“黐腿”對沖的動作，以此強化腰馬穩(wěn)定性、腿法準(zhǔn)確性與腿擊穿透力。

其三，對練雙方在“黐腿”訓(xùn)練中，應(yīng)時刻由接觸點感應(yīng)對方腿擊之力的虛實、快慢與強弱變化，從而發(fā)出相應(yīng)腿擊來消解。

總之，敵快則我愈快、敵緩則我愈緩，敵勁則我愈勁，一切全憑聽勁反應(yīng)出腿卸力?！包[腿”訓(xùn)練將踢腿法、控腿法與引進落空技術(shù)有機地結(jié)合起來，對習(xí)練者直覺力、腿力與腰馬穩(wěn)定性的鍛煉，有著不可思議的功效，習(xí)練者應(yīng)長期強化訓(xùn)練，方能明了個中內(nèi)涵。