讓大腦保持年輕的秘訣：腦越動越靈

腦部使用說明書

有些大城市的腦力工作者，一上班就開電腦，每天在電腦前工作超過10小時，到了周六、周日還是常常沒有休息，每月至少有1次通宵熬夜。用腦過度易傷神致病，導(dǎo)致精神緊張。而另一方面，我們無時無刻不感到大腦衰老的威脅，一些老年人過早地出現(xiàn)衰老，主要是從大腦衰老開始的，因此，老年人不及時注意腦保健，不但會老得快，甚至?xí)冒V呆癥。

“中青年人不能過度用腦，老年人要保持適度用腦”這是腦養(yǎng)生的總原則。

其實，腦子是越用越靈的，經(jīng)常用腦的60多歲老人，腦力并不比一個不愛動腦的30多歲青年人差，而且科學(xué)用腦還是長壽秘訣之一。國外有專家挑選16世紀(jì)以后400位杰出人物做研究，發(fā)現(xiàn)他們平均年齡是66～67歲，其中壽命最長的恰恰是長期勤用腦的作家和發(fā)明家——如大作家蕭伯納活到94歲；牛頓活到85歲，富蘭克林壽終84歲，瓦特活到83歲。我國也不乏長壽者，如中醫(yī)學(xué)家孫思邈100歲還在著書。

健腦是延年益壽的重要途徑

腦力運動是保證人體健康長壽至關(guān)重要的一個方面。健腦是延年益壽的重要途徑。

要補充足夠的營養(yǎng)。這是保證大腦正常工作的基礎(chǔ)。日常生活中除保證有足夠的蛋白質(zhì)、糖類外，還應(yīng)保證有足夠的蔬菜、水果的供應(yīng)。

要有足夠的睡眠。經(jīng)常熬夜，不但不會高效率地思考，還會使大腦勞累。

要保持坐姿正確。腳要平，背要直，腰要挺，頭要正。坐姿不正影響大腦的血液供應(yīng)。

要加強體育鍛煉。腦是全身代謝最活躍的器官，對氧氣的需要量很大，如不注意室外活動，供氧不足，容易使大腦疲勞。

要在光線適中的環(huán)境用腦。光線太強，對腦細(xì)胞刺激太大，光線太弱，大腦皮層興奮強度不夠，都會影響用腦率。

要講究用腦節(jié)律。如用腦1個小時，應(yīng)安排休息10分鐘，以使腦神經(jīng)得到調(diào)節(jié)。

要保持環(huán)境溫度適宜。如氣溫超過34℃，大腦消耗將明顯增加。

要合理安排用腦內(nèi)容。腦細(xì)胞有細(xì)致的分工，如長時間學(xué)某一門功課或作某一項事情，都會使腦的某一個部位過度疲勞。

保養(yǎng)手冊

要想保持聰慧的大腦，延緩大腦衰老，就要科學(xué)地健腦養(yǎng)腦。這些健腦養(yǎng)腦的活動有很多，可參照下表練習(xí)。

健身咨詢窗

Q　健腦不是健身一個主要內(nèi)容吧？都一大把年紀(jì)了，健腦還有沒有潛力可挖呢？

A　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把大腦功能，把人的心理與精神狀態(tài)，放在很重要的位置。大腦保健，科學(xué)用腦，“健腦養(yǎng)生”，要比單純的所謂“健身”、“養(yǎng)身”更為重要。

“健腦”是“養(yǎng)生”之本、“養(yǎng)生”之首?！敖∧X養(yǎng)生”是時代的要求。大腦健康了，才能更好地、更有效地養(yǎng)生。懂得不懂得健腦養(yǎng)生，進行不進行健腦養(yǎng)生，健腦養(yǎng)生實踐得好壞，腦老化的速度不一樣，人的生活質(zhì)量就會不一樣。只要認(rèn)真實踐“健腦養(yǎng)生”，挖掘腦部的潛力，必然能有效地提高我們每個人的生活質(zhì)量。