常練“養(yǎng)生功”　健康“不老松”
——訪(fǎng)95歲壽星陳寶文

10月20日，記者在廣西農(nóng)科院采訪(fǎng)了95歲高齡的原農(nóng)科院副院長(zhǎng)陳寶文。陳老以一套獨(dú)特的養(yǎng)生功獲得了健康長(zhǎng)壽，令記者深為欽佩。

陳寶文老人出生于1910年，今年11月25日滿(mǎn)95周歲的陳寶文老人有一對(duì)肥厚的大耳朵，是一位精神矍鑠的富有領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)范的精干老人。陳老參加工作到75歲才退休，這期間，無(wú)論是當(dāng)科研員還是當(dāng)副院長(zhǎng)，他都是與水稻為伍，為國(guó)家培育新的水稻品種而鞠躬盡瘁、竭盡全力。

說(shuō)到養(yǎng)生，陳寶文老人自信地說(shuō)：“幾十年來(lái)，我靠一套養(yǎng)生功獲得了健康長(zhǎng)壽，那是一種非常好的養(yǎng)生方法，它簡(jiǎn)單、實(shí)用，是老年朋友的養(yǎng)生秘法”。

據(jù)陳寶文透露，他的養(yǎng)生功練法是：

1.每天早上醒來(lái)，陳寶文老人并不急著起床，而是按揉內(nèi)關(guān)（手腕橫紋上3寸）、合谷（在手掌背第1、2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處）、足三里、涌泉這四個(gè)養(yǎng)生穴位各49次。需特別指出的是，由于足三里穴的穴位位置較深，陳老常借助一些簡(jiǎn)單的工具如木柄來(lái)按壓足三里以取得按摩效果。

2.兩手相疊，先以順時(shí)針?lè)较蛞远悄殲橹行挠蓛?nèi)向外一圈一圈地按摩腹部49次，然后再逆時(shí)針?lè)较蛴赏庀騼?nèi)旋揉49次。陳老說(shuō)此法能促進(jìn)食欲，有增強(qiáng)人體新陳代謝的作用。

3.仰臥位，先雙腳伸直，兩腳掌內(nèi)外擺動(dòng)10次以上，再?gòu)澢p腳，雙膝內(nèi)外擺動(dòng)10次以上；然后提腳踢腿，各踢10次以上，陳老認(rèn)為此法能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，對(duì)下肢靜脈曲張等病有很好的防治作用。

4.雙手掌、雙腳掌同時(shí)做一抓一伸的動(dòng)作，縮時(shí)盡力往內(nèi)緊縮，伸時(shí)盡力外展，如此反復(fù)，做100次以上。陳老告誡讀者說(shuō)：俗語(yǔ)說(shuō)“心靈手巧”，要想心靈，就得手巧，所以鍛煉雙手腳能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)大腦細(xì)胞新陳代謝，能防止腦衰。不過(guò)，此法頗耗體力，要量力而行。

5.全身放松，用雙手輕輕拍打后背軀干和四肢，從上到下拍10次以上。

6.坐在床上或起床，十指分開(kāi)如梳狀從前往后梳理頭發(fā)10次，然后搓熱雙手，干洗臉10次，接著再單獨(dú)揉搓眼睛、鼻子、太陽(yáng)穴、耳朵各10次以上。

這套養(yǎng)生功陳寶文老人每天做一次，如時(shí)間許可，陳老在晚上睡覺(jué)時(shí)再重復(fù)做一次。幾十年下來(lái)，陳老頭不昏眼不花，身體也無(wú)大病，自認(rèn)為此功有非常絕妙的養(yǎng)生效果。

在飲食生活中，陳老早餐除了牛奶外，他還把花生和芝麻炒香捻成糊，和在饅頭中一起吃。下午陳老會(huì)自己用黃豆磨豆?jié){煮來(lái)當(dāng)做下午餐來(lái)吃。這種飲食習(xí)慣已堅(jiān)持了十幾年。

醫(yī)學(xué)家說(shuō)過(guò)，健康狀況取決于本人怎樣對(duì)待自己的身體。因此，人們只要能做到生活有規(guī)律，保健有方法，身體常鍛煉，就有助于益壽延年。