健腦按摩四法

按摩頭部有關(guān)的穴位可以改善腦部的血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)，益智強(qiáng)腦，增強(qiáng)記憶，預(yù)防早衰。

本文簡(jiǎn)要介紹一些易學(xué)的安神益智防呆的頭面部按摩方法：

一、按頭：屈指按頭兩手五指，屈成“鷹爪狀”，兩手五指指尖，附著在同側(cè)的額頭上的發(fā)際邊緣，并逐漸用力向下按。按壓時(shí)，應(yīng)在酸脹感覺(jué)出現(xiàn)后，再向后移一指，如此按壓至頭頂，操作6～9次。輕摩前額兩手握拳，虎口向內(nèi)，用食指的中指節(jié)按在前額眉之間，然后分開(kāi)拉到兩側(cè)太陽(yáng)穴處。反復(fù)按摩20次。點(diǎn)叩頭頂雙手十指分開(kāi)，以指腹由前額向枕后點(diǎn)扣（輕敲）9次，點(diǎn)叩之處以感舒適為度。

二、擦面：古稱(chēng)“浴面”，其方法是，待雙手掌互相搓熱后，兩手撫面，手指并攏，兩中指分置鼻根外側(cè)，由前額處經(jīng)鼻兩側(cè)向下至臉頰部均勻柔和摩搓，再返回向上至前額處，為1次，可反復(fù)擦至面部有發(fā)熱感，一般做36次。擦面之法，細(xì)分又有直擦和旋擦兩種，直擦者，上下往返推擦；而旋擦則是在上下往返時(shí)，以由左至右的旋轉(zhuǎn)摩動(dòng)為主。

三、梳發(fā)：以手指代替梳子梳發(fā)。兩手十指分開(kāi)點(diǎn)于額部，輕輕按揉，再上行梳頭至玉枕（后頸），用掌根按壓一下后頸，然后雙手以手背沿頸側(cè)經(jīng)肩胸到腹前甩出。如此反復(fù)9～18次。按壓時(shí)應(yīng)有輕微酸脹感。

四、拍項(xiàng)：四指交叉，兩掌心按在后腦上，大拇指由上往下輕擦至大椎穴處，如此往返按20次；然后，雙手握拳，用拳面輕輕拍打項(xiàng)后20次；再五指交叉抱住后枕部，頭頸部盡量后伸，然后前俯胸前，如此反復(fù)做10次。注意頭頸后伸時(shí)，雙手要稍用力以擋住過(guò)度后伸，并按壓后枕。