2. 高血壓患者需要注意血液流動(dòng)的關(guān)隘——腳踝

足三陰經(jīng)與三陽(yáng)經(jīng)都要經(jīng)過(guò)腳踝，腳踝就好比氣血運(yùn)行的一個(gè)關(guān)隘，要想氣血能通暢地在體內(nèi)循環(huán)，一定要時(shí)時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，刺激腳踝部的穴位，給氣血運(yùn)行推波助瀾。

時(shí)常會(huì)有朋友跟我討教防治高血壓的簡(jiǎn)便方法，弄得我左右為難，高血壓西醫(yī)治了這么些年也沒(méi)什么顯著療效，更兼發(fā)病原因多種多樣，我實(shí)在不敢給人什么實(shí)質(zhì)性的建議，怕受人詬病，最多勸勸他們不要生氣，不要?jiǎng)优?，保持平常心等無(wú)關(guān)痛癢的話語(yǔ)，這也讓很多人認(rèn)為我這個(gè)眾人推崇的養(yǎng)生專家完全是浪得虛名。對(duì)此，我真的是理屈詞窮，百口莫辯。想來(lái)想去，也怨不得人家，如今高血壓、糖尿病等已經(jīng)是頭號(hào)“國(guó)疾”了，而我竟然毫無(wú)研究，甚至連一點(diǎn)防治方法都拿不出，也難怪人家會(huì)白眼斜視了。

成功者找方法，失敗者找借口。我雖然不是什么成功人士，但既然與中醫(yī)扯上了關(guān)系，也曾勵(lì)志要為中醫(yī)的發(fā)揚(yáng)光大做一點(diǎn)貢獻(xiàn)，現(xiàn)在面對(duì)眾人的殷殷期盼，又怎么能袖手旁觀呢？

中醫(yī)當(dāng)中雖然沒(méi)有“高血壓”這一病名，但文獻(xiàn)資料中對(duì)其病因、發(fā)病機(jī)理、癥狀和防治方法卻早有記載，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”、“腎虛則頭重高搖，髓海不足，則腦轉(zhuǎn)耳鳴”，認(rèn)為高血壓與肝有關(guān)；而藥王孫思邈的《千金方》也指出：“肝厥頭痛，肝火厥逆。上亢頭腦也”、“其痛必至巔頂，以肝之脈與督脈會(huì)于巔故也……肝厥頭痛必多眩暈”，同樣認(rèn)為高血壓的形成與肝脫離不了干系；而《丹溪心法》則說(shuō)：“無(wú)痰不眩，無(wú)火不暈?！薄瓘倪@些文獻(xiàn)資料中，可以得知，高血壓屬于中醫(yī)里面“頭痛”、“眩暈”、“中風(fēng)”的范疇，問(wèn)題主要在于肝腎二臟，這也得到了業(yè)內(nèi)人士的認(rèn)可。

當(dāng)人因?yàn)楦鞣N原因?qū)е赂螝鈨?nèi)瘀，或者腎陰虧虛時(shí)，都會(huì)導(dǎo)致肝臟滋養(yǎng)不足，損耗肝陰，導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，肝陽(yáng)上亢，下虛上盛的病理現(xiàn)象，這時(shí)候，人就會(huì)出現(xiàn)頭痛失眠，甚至四肢麻木等高血壓疾病的典型癥狀。

只要找到了病源，那么防治起來(lái)就容易得多了。為了保持肝腎的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，最重要的是讓人體氣血行走通暢，正所謂“通則不痛，痛則不通”，陰陽(yáng)一旦平衡，身體的各種癥狀也會(huì)自行消失。我們知道，足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)的循經(jīng)路線都從腳部往上走，腳部的氣血運(yùn)行越通暢，對(duì)肝腎的滋養(yǎng)力度就越大。在這當(dāng)中，絕大多數(shù)人都知道腳的重要性，但卻忽略了一個(gè)關(guān)鍵部位，那就是——腳踝。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)早就有“動(dòng)其稍節(jié)，工于腳踝”之說(shuō)，足三陰經(jīng)與三陽(yáng)經(jīng)都要經(jīng)過(guò)腳踝，腳踝就好比氣血運(yùn)行的一個(gè)關(guān)隘，要想氣血能通暢地在體內(nèi)循環(huán)，一定要時(shí)時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，刺激腳踝部的穴位，給氣血運(yùn)行推波助瀾。幾乎所有與足部經(jīng)絡(luò)有關(guān)的疾病，如膀胱、腎、脾、胃、肝、膽等部位的癥狀都要多動(dòng)動(dòng)腳部。

我將這一認(rèn)識(shí)講與一位對(duì)中醫(yī)很癡迷的老友聽(tīng)，聽(tīng)完之后，他拍案叫絕，說(shuō)這可真是細(xì)微之處見(jiàn)真功了，一定要親自試驗(yàn)一番。這位朋友性烈如火，年輕時(shí)候大碗喝酒，大塊吃肉，惹下一身的疾病，后來(lái)在我的調(diào)治之下，身體狀況大為改善，并且喜歡上中醫(yī)知識(shí)，成了一個(gè)不折不扣的“中醫(yī)迷”，自己和身邊的親人都受益匪淺。但歷時(shí)二十來(lái)年的高血壓卻一直伴隨左右，揮之不去，生活中稍微不注意，血壓便呈抬頭之勢(shì)。

轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝不拘形法，隨便轉(zhuǎn)動(dòng)，使腳踝有舒適、略微發(fā)熱的感覺(jué)即可，比如看電視時(shí)，坐在椅子上，取蹺二郎腿的姿勢(shì)，將左腳踝置于右腿上，用左手握住左腳踝靠近小腿處，右手握住左腳前腳掌旋轉(zhuǎn)活動(dòng)腳踝，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋?0次，然后換腳進(jìn)行。

也可以一腳垂地，另一只腳伸直懸空，配合呼吸活動(dòng)腳掌和腳踝，即吸氣時(shí)腳尖盡量往回勾；呼氣時(shí)腳尖盡量向下壓（繃直腳踝）。腳掌動(dòng)作必須配合呼吸，兩腳分別交替做10次。

配合呼吸活動(dòng)腳掌和腳踝，吸氣時(shí)腳尖盡量向上回勾；呼氣時(shí)腳尖盡量下壓，雙腳交替進(jìn)行

老友在此方法的基礎(chǔ)上，更是天馬行空，發(fā)揮創(chuàng)意，每天晚上睡前，躺在床上，用雙腳寫字，這樣一來(lái)不覺(jué)得枯燥，二來(lái)還活動(dòng)了腳踝，確實(shí)是很有趣的方法。這樣堅(jiān)持了半年之后，一天他風(fēng)風(fēng)火火地跑來(lái)我家，拉著我就往外走，嘴里說(shuō)著，一定要跟我好好喝幾杯，以示慶賀。

看他興致如此之高，我也不便打斷，好在學(xué)習(xí)中醫(yī)之后他已經(jīng)不會(huì)再海量飲酒了。低吟淺酌之中他告訴我，這半年，他堅(jiān)持轉(zhuǎn)腳踝，并且?guī)?dòng)他的一幫高血壓患友，每個(gè)人都感到了明顯變化，血壓比以前平穩(wěn)多了。最神奇的是，身邊好幾個(gè)朋友用了此方法之后，發(fā)現(xiàn)臉色提亮了很多，臉上原有的一些老年斑也淡化了不少，誰(shuí)能相信，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝還有美容的效果？這實(shí)在是太讓人意外了。

看著老朋友須發(fā)斑白，在興高采烈之余，還悠悠然，慢斟慢品的樣子，我不禁心生些許感動(dòng)。中醫(yī)何止治療一個(gè)高血壓，最重要的是，它能夠改變一個(gè)人的品性，讓人變得溫和、從容，從內(nèi)心里審視自己，關(guān)愛(ài)自己。