憤怒經(jīng)常以不耐煩、不高興、冷漠、怨恨、暴力、挫折感、消極抵抗、不理睬別人等方式呈現(xiàn)。憤怒的情緒大致可區(qū)分為以下三個(gè)進(jìn)展階段：

第一階段是腦部的心智反應(yīng)：首先，腦部接收到一件不公平的、不滿的、錯(cuò)誤的、受冤枉或受委屈的事件信息。

第二階段是生理上的反應(yīng)：當(dāng)身體接收到腦部所釋放出的信息之后，腎上腺素開始大量分泌，導(dǎo)致心跳加速、血壓升高、肌肉緊繃，肉體呈現(xiàn)一種在壓力下自然產(chǎn)生的“打或逃”的反應(yīng)。

第三階段是行為上的表現(xiàn)：此時(shí)，當(dāng)事人的臉部開始漲紅，說話速度顯得又快又激動(dòng)，語氣也隨之高昂。有些人可能會(huì)有摔東西、甩門、捶桌子、撞墻等激烈反應(yīng)；有些人則可能采取冷戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)，在自己和他人之間筑起一道高墻，以不說話作為消極的對抗；有些人則會(huì)強(qiáng)烈地要求對方道歉，或者直截了當(dāng)?shù)卣f：“我現(xiàn)在正在生氣，別惹我！”不論何種反應(yīng)，目的都是要讓別人知道“我正在生氣”。

憤怒的表現(xiàn)依據(jù)每個(gè)人的修養(yǎng)、個(gè)性或生長的背景而有所不同，但無論如何，相較于其他情緒而言，都是較具有攻擊性和負(fù)面影響的。一個(gè)人如果經(jīng)常受到憤怒情緒的掌控，可能會(huì)對周遭的人表現(xiàn)出不友善的態(tài)度與口氣，這樣判斷力會(huì)變差，進(jìn)而無法正常發(fā)揮個(gè)人能力，工作效率也會(huì)隨之降低。如果再不采取適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)措施，往往會(huì)變本加厲，對任何事情都缺乏容忍度，只要碰到一點(diǎn)小事便小題大做、借題發(fā)揮，終至影響工作表現(xiàn)，并且破壞人際與家庭的和諧。

很多人習(xí)慣以憤怒的方式宣泄自己的情緒，受氣者通常是特定的對象，例如，夫?qū)ζ藁蚱迣Ψ?，父母對孩子，父親對全家人，上司對下屬等。有時(shí)，發(fā)怒者會(huì)不自覺地將自己在外面所累積的怨氣或不滿一股腦地傾倒在親近者身上，即便只是想法上的一點(diǎn)點(diǎn)差異，或者事情不如己意，都有可能會(huì)觸動(dòng)他們的情緒開關(guān)，使他們在語言、動(dòng)作和行為上變得粗魯而不友善，令身邊的人敬而遠(yuǎn)之。長此以往，他們可能會(huì)在職場上失去升遷機(jī)會(huì)，甚至失去工作或家人。另一方面，他們也可能通過抽煙、喝酒、打架、吸毒、鬧事等方式宣泄情緒，并造成許多社會(huì)問題。

經(jīng)常處于憤怒狀態(tài)的人，因?yàn)槟I上腺素過量分泌，身體長期處于高壓狀態(tài)，會(huì)對健康造成極大的危害，目前已被證實(shí)與憤怒有關(guān)的疾病包括心臟病、高血壓、睡眠障礙、疲勞和消化系統(tǒng)的疾病等。

一個(gè)人習(xí)慣發(fā)脾氣，不僅會(huì)對自己的健康造成危害，也會(huì)使周圍的人（尤其是家人）長期處于恐懼、焦慮、緊張、害怕、受威脅、受壓迫的狀態(tài)之中，一旦時(shí)間久了，他們也可能會(huì)以憤怒的方式“回敬”，以怒制怒的結(jié)果猶如火上加油，經(jīng)常會(huì)引發(fā)不可收拾的后果。

一個(gè)人在發(fā)怒時(shí)或許無法控制自己的情緒，但在怒氣過后，經(jīng)常會(huì)深陷愧疚、后悔、挫折感與罪惡感等負(fù)面情緒之中，其結(jié)果是，發(fā)怒不僅無法真正地宣泄情緒，反而會(huì)在原有的負(fù)面情緒之上再堆積更多的負(fù)面情緒，為下一次的發(fā)怒蓄積更多的能量，而且發(fā)作頻率會(huì)越來越高，越來越密集，終至陷入惡性循環(huán)中不可自拔。

一個(gè)孩子如果生活在怒氣沖天的家庭中，幼小的心靈會(huì)經(jīng)常受到傷害，也因?yàn)殚L期處于焦慮、緊張、害怕或憤怒的狀態(tài)中，心里便埋下許多怨恨的種子，這不僅影響他與同齡人間的互動(dòng)關(guān)系，也會(huì)讓他不自覺地復(fù)制家人發(fā)怒的慣性，成為一個(gè)脾氣暴躁的人，將這個(gè)“傳家寶”代代相傳下去，禍延子孫。