肩周炎的發(fā)生有年老體衰、氣血不足、肩關(guān)節(jié)及周圍組織發(fā)生退行性變的內(nèi)因，也有感受風(fēng)、寒、濕邪，邪氣痹阻經(jīng)脈，導(dǎo)致不通而痛的外因。所以，如果能夠內(nèi)、外因相結(jié)合地預(yù)防該病，就一定能減少該病的發(fā)生，收到令人滿意的效果。

1.以預(yù)防為主，把肩周炎消滅在萌芽之中。

2.從根本上發(fā)動群眾，從青年時期做起，積極主動參加體育鍛煉，持之以恒。如跑步、醫(yī)療體操、廣播操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴(kuò)胸動作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動等，都是很好的預(yù)防肩周炎的鍛煉方法。

3.防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果出汗后，在風(fēng)扇下或陰涼通風(fēng)處，在肩部外露情況下，吹風(fēng)過久，很容易導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。所以，在溫暖或炎熱的季節(jié)，要防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。

4.防寒。加強(qiáng)冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關(guān)節(jié)外露。

5.常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動保護(hù)措施，防寒防濕，避免過度勞傷肩關(guān)節(jié)。

6.雨淋后，應(yīng)立即洗熱水澡，以達(dá)周身微微汗出為宜。

7.在日常生活中，應(yīng)避免外傷。如受外傷，應(yīng)立即治療。

8.防止或延緩?fù)诵行宰兊陌l(fā)生。大量統(tǒng)計資料表明，肩周炎的發(fā)病均與靜、老、傷、寒有關(guān)。靜（指少動）、老（指退變）是該病的主要內(nèi)因。所以，要防止該病的發(fā)生，就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉，防止或延緩?fù)诵行宰兊陌l(fā)生。

9.加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫功能。對于年老體弱的人，可注射丙種球蛋白等藥物。

10.勞動強(qiáng)度不宜過大。肩關(guān)節(jié)運動過度，會導(dǎo)致其周圍軟組織的勞損，積損成勞、積勞成疾，久而久之，會誘發(fā)該病的發(fā)生。

11.肩關(guān)節(jié)部位一旦有疼痛或不適感，應(yīng)及時就醫(yī)，盡早得到治療。

肩周炎是一種慢性疾病，應(yīng)做到無病早防，有病早治。從小鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，增加氣血運行，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，從而預(yù)防該病的發(fā)生。