從自身觀念和行為改善入手
【摘要】：通過自身的健康管理，提高自身的健康素質(zhì)，防止衰退，延緩老化，延長(zhǎng)生命，提高人生價(jià)值，這樣才能提高生命質(zhì)量。
1992年世界衛(wèi)生組織報(bào)道，全球50%的死亡與不良的生活方式和行為有關(guān)，在心臟病的死因中，行為和生活方式的影響占54%，如果每天吸煙超過20支，患心臟病的相對(duì)危險(xiǎn)性是不吸煙者的1～5倍，肥胖者患高血壓、冠心病、糖尿病的可能性至少在50%以上……人類基因組生命圖譜的揭秘，使我們懂得，生命的終結(jié)是因?yàn)榧膊。膊≈饕獊碜杂绊懡】档母鞣N危險(xiǎn)因素。在這些因素中，有些因素自身是沒有辦法控制的，比如我們周圍的生物因素、環(huán)境因素、衛(wèi)生服務(wù)等，但是，生活方式的問題是每個(gè)人都可以改變和控制的，通過采取自我管理、自我保健的辦法，能夠起到醫(yī)療技術(shù)和藥物所不能起到的作用。因此，要想健康長(zhǎng)壽，提高自己的生命質(zhì)量，就要依靠自身觀念的改變和自身行為的改變，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如善于工作、合理休息，堅(jiān)持適量的健身運(yùn)動(dòng)，不吸煙、限量飲酒，加強(qiáng)修養(yǎng)，多做善事，不染惡習(xí)，保持心理平衡等。通過自身的健康管理，提高自身的健康素質(zhì)，防止衰退，延緩老化，延長(zhǎng)生命，提高人生價(jià)值，這樣才能提高生命質(zhì)量。
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