青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。青少年益智健腦要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

（1）吃好早餐：一直就有“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又賴床，來不及吃早餐。這對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的熱量得不到供應(yīng)，長期下去會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

（2）保證充足的睡眠：睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮質(zhì)細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣對大腦損傷極大。

（3）飲水充足：水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。

（4）參加體育鍛煉：體育鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，而且能促進大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。

（5）不要帶病用腦：在身體欠佳或患各種急性病的時候應(yīng)該休息。這時堅持學(xué)習(xí)不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。