幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

午飯過后，欣欣吵著要媽媽帶著她到外面玩，媽媽說：“欣欣，吃過午飯要睡覺了，睡醒了媽媽再帶你出去玩好不好？”欣欣有些不高興，媽媽說：“現(xiàn)在外面沒有小朋友，他們都在家里睡午覺呢，一會睡醒的時候，小朋友也就都出來玩了，到時我們再出去，欣欣說好不好？”欣欣眼淚汪汪的很不高興。爸爸看見了說：“她怎么會困呢？晚上睡得晚，早上起得晚必須給她養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣才行！”

睡眠是人體的生理需要。我們依靠睡眠，讓身體的大部分器官得到休息。這對于寶寶的生長發(fā)育至關(guān)重要。

寶寶在睡覺的時候，能量和氧的消耗量比較小，會促進(jìn)生長激素的增多，對寶寶腦功能的發(fā)育很有好處，同時也能較好地促進(jìn)寶寶的身體生長，如果寶寶睡眠充足的話，情緒就會很好，就會大大增強(qiáng)寶寶的食欲，從而促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。睡眠不足的寶寶就會煩躁易怒，食欲缺乏，體重增長也比較慢，抵抗力較低并且很容易生病。

那么寶寶每天睡多少時間合適呢？寶寶年齡越小，所需要的睡眠時間就會越長。不同年齡平均睡眠時間為：3～4歲需要12個小時，4～5歲需要11個小時，5～6歲需要10個小時。

寶寶每天睡眠通常指兩個時間：首先是夜晚，其次是午間。夜晚很重要，午間睡覺也很重要。寶寶身體正在發(fā)育中，從早上到中午，因為參加集體活動和各種游戲活動的原因，身體會覺得很疲勞，午睡就很有必要。午睡有益寶寶身心健康，午睡時間的長短，應(yīng)以寶寶的年齡、個性以及氣候的變化而變化。一般睡1.5～3個小時就夠了。有時寶寶睡時過長就要輕輕喚醒，否則就會導(dǎo)致寶寶晚上難以入睡。在晚上的時候，寶寶的睡眠應(yīng)以10個小時左右為宜。

睡眠對于寶寶的生長發(fā)育至關(guān)重要，因此爸爸媽媽要幫助寶寶從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。