產(chǎn)后身痛，肩頸腰骶是關(guān)鍵

產(chǎn)褥期新媽媽出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)酸楚、疼痛、麻木、重著等現(xiàn)象，稱為“產(chǎn)后身痛”。這種產(chǎn)褥期常見病多因分娩時準媽媽失血過多，體力消耗嚴重，百脈空虛，或因產(chǎn)后體虛，風(fēng)寒乘虛而入，侵及關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)，使氣血運行不暢所致。它與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等病的癥狀類似，所以中醫(yī)將其歸為“產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛”、“產(chǎn)后痛風(fēng)”范疇。如不及時治療，可為媽媽留下一生疾患。因此，產(chǎn)后一定要做好產(chǎn)褥護理工作，以避免產(chǎn)后身痛的病癥發(fā)生。

產(chǎn)后身痛二三事

產(chǎn)后身痛是由氣血虧虛，經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧，胞脈失養(yǎng)，以及產(chǎn)后營養(yǎng)失調(diào)，腠理不密，感受風(fēng)寒濕邪，使氣血運行受阻所致。治療時可采用中藥內(nèi)服法、外治膏貼法、熱敷絳、針灸法、拔罐法、推拿或理療法、食療法等中醫(yī)療法，這樣既能治愈病癥，又對哺乳期的新生兒不會造成很大的影響。

病癥觀察

■造成新媽媽產(chǎn)后身痛的因素，有以下幾種

（1）新媽媽產(chǎn)時失血過多，或產(chǎn)后氣血虧損，筋脈關(guān)節(jié)失于濡養(yǎng)，以致肢體麻木，肢體關(guān)節(jié)酸痛。

（2）新媽媽素體腎虧，因產(chǎn)傷精血俱虛，胞脈失養(yǎng)，以致腰脊酸痛，腿膝乏力。

（3）新媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后惡露不暢，淤血留滯經(jīng)絡(luò)，氣血運行受阻而致身痛。

（4）新媽媽產(chǎn)后氣血虛弱，營養(yǎng)不調(diào)，腠理不密，或因起居不慎，風(fēng)寒濕三邪乘虛而入，進入經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)，使氣血運行受阻，淤滯而作痛。

專家方案

■為了不影響新媽媽對新生兒正常哺乳，當新媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后身痛的癥狀時，可用以下按摩方案

（1）家人用拇指、食指、中指相合，在新媽媽頸部肌肉處做揉拿手法，由上至下反復(fù)揉拿，次數(shù)為5～10次。

（2）家人用雙拇指和食指、中指相合，在新媽媽肩井穴及周圍處做揉拿手法，反復(fù)揉拿20～30次。

（3）新媽媽取俯臥位，家人用手掌掌面在背部、腰骶部，沿著脊柱及兩側(cè)肌肉處，由上漸次而下掌揉，反復(fù)進行5～10次。

（4）家人用手掌掌面在新媽媽背腰骶部，沿著脊柱及兩側(cè)肌肉處，由上漸次而下掌揉，反復(fù)次數(shù)為5～10次。

（5）家人用側(cè)掌在新媽媽背腰骶部，沿著脊柱及兩側(cè)肌肉處，由上漸次而下掌揉，反復(fù)進行5～10次。

（6）家人用手掌掌根部在新媽媽背腰骶部，沿著脊柱及兩側(cè)肌肉處，由上漸次而下掌揉，反復(fù)進行5次。

（7）家人用拇指、食指、中指指腹在頸部風(fēng)池穴處，做反復(fù)揉拿手法，時間為1分鐘。

（8）家人用拇指指腹在頸背部的大椎穴處，做反復(fù)揉按手法，時間為1分鐘。

（9）家人用雙拇指指腹在第二腰椎兩旁腎俞穴處，做反復(fù)揉按手法，時間為1分鐘。

（10）家人用手掌掌面在腰椎命門穴處，做反復(fù)摩擦手法，時間為1分鐘。

（11）家人用中指指腹在腰椎陽關(guān)穴處，做反復(fù)揉按手法，時間為1分鐘。

（12）家人用雙手在兩側(cè)背腰肌處，做捉拿背肌手法，由上至下分三段反復(fù)捉拿，次數(shù)為2～3次。

（13）家人用雙手拇指在腋窩委中穴處，做揉按手法，時間為1分鐘。

（14）家人用手指在足掌心穴，做反復(fù)推手法，時間為1分鐘。

（15）家人用雙手掌或空拳在背腰骶椎及兩側(cè)肌肉處做拍打手法，反復(fù)做2～3次。

（16）家人用拇指在上至合谷穴、曲池穴處，做揉按手法，時間為1分鐘。

（17）家人用拇指在下肢足三里穴處，做反復(fù)揉按手法，時間為1分鐘。

（18）家人用拇指在下肢陽陵穴處，做反復(fù)揉按手法，時間為1分鐘。

注：最好在產(chǎn)后2～3個月以后做按摩治療，一般治療時間為20～30分鐘／次，10次為1個療程，做1～2個療程就可以痊愈。

知識導(dǎo)讀

產(chǎn)后身痛可通過食療法進行治愈，其中有效的治療方法是：

■八寶雞湯

母雞1只（約500g）宰殺，去內(nèi)臟；豬肉500g切碎；排骨500g打碎；黨參10g，白術(shù)10g，茯苓10g，炙甘草10g，熟地10g，白芍10g，當歸15g，川芎7g，同用干凈紗布包裹為藥包，浸濕。上料共燉，大火燒沸去沫，入蔥、姜少許，再用小火燒至雞肉爛熟，去藥包，調(diào)食鹽。每日2～3次，連服5～7日，宜常服。主治氣血虛弱型產(chǎn)后身痛。

■千斤拔鹿筋湯

粗壯鹿筋30g用溫水浸軟、切段，雞腳4對用沸水燙過、脫皮、去爪甲，與千斤拔30g、紅棗5個（去核）同入鍋，加清水適量，大火煮沸后改小火煲2～3小時，調(diào)味。主治產(chǎn)后風(fēng)濕，下肢痿軟。癥見產(chǎn)后體虛，下肢控軟，腰酸乏力，活動不靈，頭暈眼花，或氣血虛型卒中后遺癥、小兒麻痹癥。

■牛大力豬腳湯

豬腳300g去毛、蹄甲后斬件，入沸水煮10分鐘，取出以清水漂洗干凈，與桑寄生、牛大力（切碎）各30g及蜜棗4個（去核）入鍋，加清水適量，大火煮沸后改小火煲2～3小時，調(diào)味。每日2～3次，連服5～7日。主治產(chǎn)后體弱之腰膝酸軟。癥見體弱虛瘦，腰膝酸軟，肢體麻木，容易抽筋。

產(chǎn)后護理TIPS：如何預(yù)防產(chǎn)后身痛

■產(chǎn)后身痛是產(chǎn)褥期常見病癥之一，專家貼心提示，可根據(jù)以下幾點來加以區(qū)別與預(yù)防

（1）產(chǎn)后身痛多因產(chǎn)后血虛腎虧，經(jīng)脈及胞脈失養(yǎng)，或因起居不慎，感受風(fēng)寒濕邪，痹阻經(jīng)絡(luò)所致。因此產(chǎn)后新媽媽的居室要保持溫暖。

（2）產(chǎn)后新媽媽要根據(jù)氣溫的變化，適時地加減衣服，不要讓身體吹風(fēng)，以免骨縫受涼，出現(xiàn)疼痛癥狀。

（3）產(chǎn)后新媽媽不要接觸冰冷的東西，如千萬不要用涼水洗手臉，以免手指疼痛。

（4）產(chǎn)后新媽媽不要吃生冷的食物，這樣也可避免產(chǎn)后身痛的出現(xiàn)。

（5）產(chǎn)后新媽媽要加強身體鍛煉，增強體質(zhì)，預(yù)防感冒受邪。

（6）產(chǎn)后身痛不是風(fēng)濕病或類風(fēng)濕病，新媽媽要與前兩種風(fēng)濕疾病相區(qū)別，以便對癥下藥，及時治療。