一旦懷孕就要徹底打消減肥計(jì)劃

孕期減肥，永遠(yuǎn)的痛

由于工作原因，我對(duì)身材十分注意。不幸的是，懷孕七個(gè)月時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身材嚴(yán)重走形，并且體重急劇增加。考慮到以后的形象問題，我忽然作出了一個(gè)大膽的決定：減肥。當(dāng)然，這件事情是瞞著家人進(jìn)行的，萬一讓家人知道后果將不堪設(shè)想，尤其是我的婆婆，畢竟肚子里懷的是她的孫子。

懷孕七個(gè)月時(shí)，我還在上班。每天早上婆婆都會(huì)給我煮兩個(gè)雞蛋、攤一個(gè)雞蛋餅、熬一杯豆?jié){。為了減肥，每天我都會(huì)找各種借口把這些東西帶到公司，我只喝一杯豆?jié){，吃一個(gè)雞蛋餅，那兩個(gè)雞蛋就全部讓我的同事報(bào)銷了。

為了讓我增加營(yíng)養(yǎng)，以前每天中午婆婆都會(huì)把營(yíng)養(yǎng)豐富的午飯給我送到公司來。為了實(shí)施我的減肥計(jì)劃，我告訴婆婆公司有了新規(guī)定：?jiǎn)T工不能在公司內(nèi)吃飯！有了這個(gè)借口，我中午就可以隨心所欲了。

晚上這頓就更好將就了，因?yàn)槲液推牌挪蛔≡谝黄?，老公又?jīng)常出差，這正好為我的減肥提供了機(jī)會(huì)。

在此期間，我并沒有感覺到有什么不適。很快，我的預(yù)產(chǎn)期到了。臨產(chǎn)前，醫(yī)生給我做了一個(gè)全面檢查，發(fā)現(xiàn)我血壓有點(diǎn)偏低，不適合順產(chǎn)。很快，讓我們?nèi)胰硕计诖膶殞毘錾恕Ｔ谖桂B(yǎng)方面，其實(shí)我一直都是母乳喂養(yǎng)的支持者，我也一直抱有讓孩子吃母乳的心態(tài)，哪怕只有六個(gè)月?？上?，我在孕期的減肥，嚴(yán)重影響了我的母乳。

本來，產(chǎn)后三天內(nèi)奶水就會(huì)下來，可我的奶水產(chǎn)后一個(gè)星期都沒有任何動(dòng)靜，一個(gè)星期之后雖然奶水下來了，但非常非常少。無奈之下，我找到了婦產(chǎn)科醫(yī)生詢問情況，經(jīng)過一番了解與檢查，這位醫(yī)生終于找到我不下奶的原因：營(yíng)養(yǎng)不良！

由于早期不下奶，只能給孩子喂配方奶。后來，我決定好好惡補(bǔ)一下，也不管什么身材不身材了，只要兒子能吃上母乳，一切豁出去了?？上В?dāng)我奶水下來的時(shí)候，孩子卻習(xí)慣了奶瓶。到此，我的母乳喂養(yǎng)計(jì)劃徹底宣告失敗。

孕期減肥，是我永遠(yuǎn)的痛，有身體的傷痛——剖宮產(chǎn)；也有思想的傷痛——不能讓孩子吃上母乳。

所有的媽媽在懷孕之前，就應(yīng)該做好思想準(zhǔn)備：孕前美妙的身材不再有，取而代之的是臃腫與笨拙。從剛開始懷孕到臨產(chǎn)前，孕婦體重與懷孕前相比會(huì)增加12千克，這是一個(gè)平均值，有的可能會(huì)低于這個(gè)數(shù)字，有的可能會(huì)高于這個(gè)數(shù)字。孕婦體重的增加除來源于胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房及母親血容量等，還來源于母親的脂肪貯存。這是為儲(chǔ)備能源作準(zhǔn)備，這種脂肪是萬萬不可減掉的。

可生活中，有不少姐妹們?yōu)榱寺铙w態(tài)而奮斗不息，減肥不止。其實(shí)為了美而減肥是沒有錯(cuò)誤的，但是孕期減肥就是罪不可赦。孕期減肥的危害性主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面中。

孕期減肥影響胎兒發(fā)育

懷孕前3個(gè)月，是胎兒主要器官發(fā)育形成的時(shí)期，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在孕早期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發(fā)育。

到懷孕4個(gè)月時(shí)，胎兒所有器官都已形成，以后將會(huì)繼續(xù)增加體重，因此對(duì)能量和蛋白質(zhì)的需求大大增加。充足的蛋白質(zhì)及能量攝入，才能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育并可以減少生下低體重兒的機(jī)會(huì)。

孕晚期胎兒體重增加很快，孕婦體內(nèi)應(yīng)儲(chǔ)存足夠的營(yíng)養(yǎng)，為分娩做準(zhǔn)備。所以要求孕晚期的食物營(yíng)養(yǎng)更豐富，質(zhì)量更高。

由此可見，無論懷孕早期、中期還是晚期，胎兒每一個(gè)階段的健康發(fā)育都需要各種營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)需要源源不斷地來源于母體攝入吸收。然而，減肥的孕婦恰恰斷絕了這些物質(zhì)的來源，又如何能滿足胎兒的需要呢？

常言道：“先天不足，后天難養(yǎng)”。如果胎兒在母體內(nèi)就缺乏營(yíng)養(yǎng)，出生后就會(huì)面臨生命危險(xiǎn)。孕婦懷孕期間在內(nèi)分泌系統(tǒng)的統(tǒng)一調(diào)動(dòng)下都要通過飲食，進(jìn)行能源物質(zhì)積累儲(chǔ)備，待分娩后轉(zhuǎn)化為乳汁哺育嬰兒，還賦予嬰兒以免疫力，確保嬰幼兒健康。而孕婦減肥，就喪失了這一功能。這是兒童發(fā)育緩慢、營(yíng)養(yǎng)不良、體弱多病的根源。

孕期減肥影響孕婦身體健康

孕婦在孕期內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間減肥會(huì)造成嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，而營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致孕婦貧血。醫(yī)學(xué)研究證明，輕微的孕婦貧血通常會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，嚴(yán)重者則可能引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭。由于子宮、胎盤的血液供應(yīng)不足，產(chǎn)婦對(duì)失血的耐受力差，生產(chǎn)時(shí)宮縮無力，產(chǎn)程延長(zhǎng)，產(chǎn)后出血，甚至休克。

孕期減肥影響產(chǎn)后乳汁分泌

產(chǎn)后乳汁的分泌主要來自孕婦孕期對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以脂肪和蛋白質(zhì)等形式積存于母體皮下組織和肌肉中，待臨產(chǎn)后轉(zhuǎn)為乳汁供嬰兒所需。其中，孕婦體重增長(zhǎng)中有3～4千克是脂肪組織，用以維持胎兒末期生長(zhǎng)所需能量和哺乳期頭6個(gè)月產(chǎn)乳所消耗的能量。根據(jù)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，孕婦在孕期應(yīng)保證碳水化合物的攝入量占總熱量的60%～65%，脂肪的攝入量占總熱量的20%～25%，蛋白質(zhì)的攝入量占總熱量的15%左右。蛋白質(zhì)中含有的是異黃酮，有調(diào)節(jié)雌激素的作用，有助母乳分泌，為產(chǎn)后泌乳做準(zhǔn)備。

而孕期減肥的準(zhǔn)媽媽，由于對(duì)飲食的控制，根本達(dá)不到以上各項(xiàng)指標(biāo)的要求。相應(yīng)地，產(chǎn)后乳汁的分泌就會(huì)受到影響。

新媽媽喂養(yǎng)經(jīng)

孕期減肥，傷媽媽不利胎兒。總的來說，整個(gè)孕期體重增加宜控制在11.5千克左右，其中，偏瘦型的孕婦體重增加約12.5～18千克，標(biāo)準(zhǔn)型孕婦體重增加約11.5～16千克，偏胖型孕婦體重增加約7～11.5千克，肥胖型孕婦體重增加約5～9千克。體重增大過少，熱能及蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏，會(huì)對(duì)泌乳產(chǎn)生影響。體重增長(zhǎng)過多，準(zhǔn)媽媽肥胖，過多的脂肪會(huì)使乳房很大，但乳腺組織增加不多，泌乳也不會(huì)多。