1　讓寶寶有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣

一句話解答

寶寶有好的睡眠才能迅速地成長(zhǎng)，雖然寶寶已經(jīng)快一周歲，家長(zhǎng)還是應(yīng)該注意讓寶寶有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣。

專家解析

要有良好的臥室環(huán)境。臥室最好朝南，陽(yáng)光要充足，空氣要流通，環(huán)境要干燥整潔，溫度要適宜。冬天最理想的室溫是16～18℃，一般能達(dá)到15℃也就可以了（可參考前面的相關(guān)介紹）。此外，小兒在睡前半小時(shí)，最好能開(kāi)窗換氣，以保持室內(nèi)空氣新鮮。開(kāi)窗睡時(shí)不要讓風(fēng)直接吹在寶寶身上，以免受涼。有些父母怕寶寶在冬天受涼，常讓寶寶蒙著頭睡覺(jué)，日子久了，就會(huì)養(yǎng)成被子蒙頭睡覺(jué)的習(xí)慣，這不利于健康。因?yàn)槊深^睡覺(jué)時(shí)，呼出的是大量二氧化碳，吸入的是稀少的氧氣和污濁的空氣，可造成缺氧，影響呼吸循環(huán)。還有，寶寶上床前，臥室光線宜暗淡，但也不要弄成漆黑一片。上床后即關(guān)燈，環(huán)境還要安靜，關(guān)上收音機(jī)和電視機(jī)，或把音量減低到最小限度。

睡前飲食要清淡，不要過(guò)飽，晚飯后至少要過(guò)一兩小時(shí)才能去睡。睡前也不要給他玩新的或有趣的玩具，更不要從他手中奪下玩具或做其他容易引起強(qiáng)烈反應(yīng)的事，以免影響入睡。在睡前，家長(zhǎng)可用單調(diào)的聲音給寶寶講一個(gè)平淡而短小的故事。這種故事，若在一段時(shí)間內(nèi)，每晚都重復(fù)講述，對(duì)寶寶可有催眠的作用。

培養(yǎng)寶寶正確的睡眠姿勢(shì)。一般來(lái)說(shuō)，小兒以右側(cè)臥睡姿較好，因?yàn)檫@樣能使心、肺、肝、胃、腸都能處于自然位置，能使呼吸通暢，并使胃中食物順利向腸道輸送，還可使全身肌肉放松，利于恢復(fù)疲勞和生長(zhǎng)發(fā)育。但在較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠中，睡姿應(yīng)有適當(dāng)?shù)淖儞Q，因?yàn)樾罕容^嬌嫩，特別是顱骨尚未定型，所以枕頭要松軟，蓋的墊的東西也要軟硬適度。

另外，還要讓寶寶養(yǎng)成睡前刷牙、洗臉、洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣，以清潔皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)，使寶寶睡得更香。

相關(guān)鏈接

如果寶寶的確入睡困難，通常適當(dāng)?shù)目奁梢詭椭M早進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，如果寶寶在睡覺(jué)中醒來(lái)而哭泣，不要立即沖入房間，盡量讓寶寶自己重新調(diào)整睡眠，進(jìn)入睡夢(mèng)，如果寶寶的哭泣連續(xù)不停，輕輕的安撫寶寶，但不要將他抱起，輕輕地?fù)崦殞毜纳眢w，讓他在放心舒適的心情下重新進(jìn)入睡夢(mèng)。