預(yù)防早產(chǎn)怎么吃

〉〉〉生活在現(xiàn)

十月懷胎，一朝分娩。每一個妊娠的女性都希望能生一個足月健康的孩子，但生活中是常有懷孕尚未足月，就“瓜不熟而蒂早落”提前分娩，這種現(xiàn)象被醫(yī)學(xué)界稱為早產(chǎn)。

〉〉〉現(xiàn)象解析

正常情況下，胎兒都在280天左右（38～42周）降生，為足月產(chǎn)。如果懷孕29～37周之間發(fā)生分娩，就為早產(chǎn)（世界衛(wèi)生組織制定的定義），早產(chǎn)兒的體重通常在1000～2500克，由于過早分娩，各器官的發(fā)育尚不成熟，調(diào)節(jié)體溫、抵抗感染的能力很差，體外生活能力較弱，死亡概率比足月兒高出幾十倍，存活兒患有不同程度智力障礙的概率也非常高。

〉〉〉專家支招

預(yù)防早產(chǎn)，關(guān)鍵是加強孕期保健，比如，改善生活環(huán)境，減輕勞動強度，增加休息時間，平和心態(tài)。此外，更為重要的是營養(yǎng)充足、合理，可多吃含蛋白質(zhì)豐富的魚、肉、蛋及豆類食品，多吃維生素和礦物質(zhì)含量高的新鮮蔬菜和水果。

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鯉魚赤豆湯

材料：鯉魚1條，赤小豆150克，瘦肉50克，薏苡仁10克，蜜棗2只。

配料：姜3克，鹽、雞粉、胡椒粉各適量。

制作工藝：

1.鯉魚去內(nèi)臟、鰓（留鱗），洗凈待用；

2.瘦肉洗凈，切大粒；

3.赤小豆和薏苡仁分別洗凈，控水；

4.鯉魚、瘦肉、赤小豆、薏苡仁、蜜棗和姜放入煲內(nèi)，加入適量清水，猛火燒開，用鹽、雞粉、胡椒粉調(diào)味，然后用慢火煲1小時即可。

功效：有健脾胃、清熱、利水消腫、通乳安胎的作用，適合孕婦妊娠后期食用，以增加營養(yǎng)，防止水腫和早產(chǎn)。