隨著社會的發(fā)展，個體之間的競爭越來越激烈，總有一些人敗下陣來，再加上自身性格，家庭、社會等多重因素的影響，有些人就會產(chǎn)生怯懦和很強的自卑感，極易導致緊張不安、煩躁、焦慮或抑郁。為達到心理平衡，他們往往采用了過度的防衛(wèi)手段，從而形成工作、生活中的心理過度防衛(wèi)。

心理學研究表明，自我認識與本身的實際情況愈接近，所表現(xiàn)的自我防衛(wèi)行為愈少，社會適應能力就愈強。對于過度防衛(wèi)者，別人一次兩次可以接受，時間一長就會避而遠之。而過度防衛(wèi)者則認為，是別人看不起他，為了減輕自己的痛苦而再一次傷害他人。如此形成惡性循環(huán)，不僅損害了自身的心理健康，也使人際關系陷入僵化，導致了自己社會適應不良。

要防止心理防衛(wèi)過度，應該注意以下4點：

1.要培養(yǎng)自我認識和自我接受能力　全面看待自己的優(yōu)缺點，找出自身存在的不足，正確處理成功與失敗的關系。

2.不好高騖遠　要根據(jù)自身環(huán)境和具體情況，確立一個符合自己的目標，充分發(fā)揮自我優(yōu)勢，做一些自己滿意的事，以求平衡。

3.要注意建立良好的人際關系　同事之間應以誠相待，避免形成過強的嫉妒心理，努力克服自卑、怯懦的不良情感。

4.自我解嘲　就是當自己的需求無法得到滿足產(chǎn)生不良情緒時，為了消除或減輕內(nèi)心的苦悶和煩惱，有意丑化得不到的東西，以此進行自我安慰，求得心理平衡。這種心理防衛(wèi)方式，可以幫助自己調(diào)整既定的可望而不可即的追求目標，使自己失望、不滿的情緒得到平衡和緩解，把自己鍛煉得更加成熟和堅強。