懷孕帶來的疲倦是身體激素對(duì)孕媽媽的保護(hù)，是為胎兒發(fā)育創(chuàng)造有利條件。這時(shí)候，孕媽媽一定要依從身體的意愿，多休息，少操勞，還要特別注意心情舒暢。

休息以靜為主

在懷孕第一個(gè)月時(shí)，會(huì)出現(xiàn)間歇性的倦怠感，到了第二個(gè)月會(huì)變成完全的精疲力竭。上個(gè)月孕媽媽只是想要休息一下，現(xiàn)在則非休息不可。

孕媽媽比正常人容易產(chǎn)生疲乏感，干活容易累，因此要比正常人多休息。每晚要睡足8～9個(gè)小時(shí)，午睡要保證1個(gè)小時(shí)。此外，孕媽媽的休息頻率要比一般人高一些，即工作持續(xù)時(shí)間要短，休息次數(shù)要多，不要等到自己覺得疲乏了才休息，盡量不要值夜班或熬夜。

每天堅(jiān)持午睡

孕媽媽應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，即使春、秋、冬季也應(yīng)午睡一會(huì)兒。午睡可使孕媽媽精神放松、消除疲勞、恢復(fù)體力。但午睡時(shí)間最長(zhǎng)不要超過2小時(shí)，一般半小時(shí)到1小時(shí)或者再長(zhǎng)一點(diǎn)。午睡要有規(guī)律，不要什么時(shí)候想睡就睡，或者時(shí)間太長(zhǎng)，應(yīng)適當(dāng)安排在午后固定的時(shí)間。如果無條件午睡，可躺下稍加休息，要在晚上早點(diǎn)睡覺。午睡時(shí)最好平躺，脫下鞋子，抬高雙腿，全身放松。不要為了工作就不顧睡眠，這樣會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

一路暢通

孕媽媽的休息應(yīng)該以靜為主，但不應(yīng)總是躺著、坐著，要?jiǎng)屿o結(jié)合，宜小動(dòng)，不宜大動(dòng)，如散步、彈琴、繪畫、手工編織等，既益于身心，又能增添情趣。