有的寶寶只愛喝甜甜的飲料，不愛喝白開水，這樣吃飯時(shí)總也沒胃口，不管媽媽怎樣花心思做飯，寶寶也都不感興趣。這樣的寶寶總是顯得很瘦小，很容易感染各種疾病。媽媽們也往往對(duì)此束手無策。其實(shí)，寶寶喝飲料過多就會(huì)造成營養(yǎng)不良，對(duì)此媽媽們一定要加以注意。

寶寶常用飲料比較表

（續(xù)表）

（1）飲料給寶寶帶來的隱患

有許多寶寶喝飲料上“癮”，一天能喝三五瓶，甚至七八瓶。飲料多含糖分，如碳酸飲料含蔗糖5%～8%；乳酸奶飲料含糖10%～13%。長此下去勢(shì)必因攝入糖分過多，熱量過剩而成為小胖墩。寶寶肥胖導(dǎo)致脂質(zhì)和糖代謝異常，使血脂、血糖及血壓升高，易患兒童高血壓、糖尿病。有的雖在兒童期未發(fā)病，卻為日后高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等埋下隱患。

①多喝飲料可致營養(yǎng)不良

兒童的胃容量較小，胃液分泌也比成人少，如飯前喝飲料過多，大量水分充斥胃內(nèi)，飲料中的糖分被消化吸收后血糖上升，饑餓感消失，到吃飯時(shí)毫無食欲。進(jìn)入胃內(nèi)的飲料會(huì)稀釋胃液，降低胃酸度，影響對(duì)食物的消化吸收。尤其是果汁飲料中的色素易沉著在寶寶嫩弱的消化道黏膜上，可使寶寶產(chǎn)生厭食，消化不良，還會(huì)干擾體內(nèi)多種酶的功能，天長日久，就會(huì)造成蛋白質(zhì)、某些維生素、礦物質(zhì)和微量元素的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血，使寶寶身體變得弱不禁風(fēng)。

②多喝飲料降低身體免疫力

寶寶常喝飲料，會(huì)因糖分?jǐn)z入過多而使體液變?yōu)樗嵝?，?dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡，可降低機(jī)體的免疫力，易患感染性疾病。許多寶寶三天兩頭“上感”不斷，有的患“喉源性咳嗽”久治不愈，這與喝含糖飲料過多密切相關(guān)。夏天喝飲料過多，沖淡了胃酸，不能有效殺滅病菌，易發(fā)生胃腸炎、菌痢、傷寒、病毒性肝炎等腸道傳染病。尤其是冰鎮(zhèn)飲料，對(duì)兒童更為不利，咽喉猛然受到過冷的刺激，局部血管收縮，抵抗力下降，極易患上呼吸道感染。寶寶胃腸道黏膜柔嫩，血管豐富，一杯冰鎮(zhèn)冷飲下肚，胃黏膜下血管會(huì)急劇收縮，血液供應(yīng)驟然減少，胃腸蠕動(dòng)加快，引起胃痛不適、腹痛、腹瀉等癥狀。如常吃冷飲可導(dǎo)致寶寶消化功能紊亂，營養(yǎng)缺乏而使身體免疫力下降。

③多喝飲料易患多動(dòng)綜合征

由糖精、香精和色素兌制的“三精水”，顏色或紅或綠或黃，鮮艷誘人，但喝了卻會(huì)損害健康。有研究表明，兒童攝入過量的人工色素，易導(dǎo)致多動(dòng)癥發(fā)病率的上升。不少飲料中以糖精替代蔗糖，并且有61．2%的飲料含有人工合成甜味劑，其中含糖精的飲料達(dá)55．1%。人工合成甜味劑包括糖精、甜蜜素、安賽蜜和甜味素等。研究表明，給小鼠飼料中加入5%糖精，其腫瘤發(fā)生率高于對(duì)照組，并禍及后代。此外，攝入過量糖精還可損害心、腦、腎、胃腸等臟器。

④多喝飲料會(huì)影響體質(zhì)和智力發(fā)育

飲料中含有較多的糖分或糖精，可刺激胰腺產(chǎn)生大量胰島素，加快糖對(duì)組織細(xì)胞的穿透作用，把血液中的鉀離子帶到細(xì)胞內(nèi)，致使血清鉀濃度降低，引起低血鉀，這時(shí)人體會(huì)感到頭暈、惡心、全身無力。

飲料的顏色大都來源于色素。人工色素是以煤焦油為原料經(jīng)化學(xué)方法合成的，對(duì)健康并無益處。即使那些“純天然”的飲料中，也少不了人工合成的防腐劑。寶寶身體發(fā)育尚未成熟，肝臟解毒能力和腎臟的排泄功能都比較差。經(jīng)常飲用，日積月累，這些物質(zhì)可蓄積體內(nèi)，妨礙正常的代謝反應(yīng)，影響體質(zhì)甚至智力發(fā)育。有專家指出，有的寶寶多動(dòng)，愛發(fā)脾氣，注意力不集中，即與此有關(guān)。

（2）少喝果汁飲料寶寶更健康

不少家長認(rèn)為，市場出售的飲料味道甜美，夏季飲用方便，又富含營養(yǎng)，就把它作為嬰兒的水分補(bǔ)給品，甚至作為牛奶替代品食用。這不僅會(huì)造成嬰兒食欲減退、厭惡牛奶和正常飲食，還會(huì)使糖分?jǐn)z入過多而產(chǎn)生虛胖，而且飲料中所含有的人工色素和香精，也不利于嬰兒的生長發(fā)育。

許多媽媽認(rèn)為果汁營養(yǎng)豐富、飲用方便，比較適合寶寶，就用喝果汁來代替吃水果，但果汁飲料和水果、蔬菜相比，最大的不足在于纖維素、半纖維素、木質(zhì)素以及其他復(fù)合糖類的嚴(yán)重缺乏。食物纖維素是人體必需的營養(yǎng)素，有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾患的保健功效，有防止胃腸系統(tǒng)的病變的作用，所以，多吃水果，少喝果汁飲料更健康。

盡量不要給寶寶喝含有咖啡因的飲料，因?yàn)榇罅康难芯堪l(fā)現(xiàn)，咖啡因會(huì)對(duì)兒童造成一些危害，如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低，而且還會(huì)影響兒童體內(nèi)維生素B1的吸收，引起維生素B1缺乏癥。

引導(dǎo)寶寶喝白開水，首先應(yīng)為寶寶創(chuàng)造飲用水的條件和氛圍，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，家里要常備有新鮮的涼白開，而可樂、果汁等飲料不應(yīng)成為冰箱里的常備飲品，以免寶寶可以隨時(shí)得到；其次，少帶寶寶去超市，在琳瑯滿目的超市里，寶寶自然會(huì)被包裝時(shí)尚的飲料吸引；再次，如果寶寶實(shí)在拒絕無味的白開水，可以給寶寶喝全乳——純牛奶或酸奶（而不是花式奶或乳酸飲料），也可以適當(dāng)給寶寶喝點(diǎn)新鮮的100%純果汁，夏天天氣較熱，給寶寶喝點(diǎn)決明子茶、大麥茶以及菊花茶都有消暑作用，口感也清爽。

（3）適宜寶寶喝的飲料

要為寶寶科學(xué)選擇飲料，適量飲用?？勺灾乒嬃?，如橘子汁、番茄汁、蘋果汁、梨汁、獼猴桃汁、山楂汁等，含有較豐富的維生素C和無機(jī)鹽類，可用涼開水稀釋后適量飲用。乳酸奶飲料也適合兒童，以每天喝100～200毫升為宜。家庭還可自制金銀花茶、綠豆湯、鮮茅根及葦根湯等，還有西瓜，中醫(yī)稱為天然“白虎湯”，有很好的清熱解暑作用。炎熱季節(jié)讓寶寶飲用這些飲品，既有利于健康，又能預(yù)防暑熱感冒等病。但最好的飲料還是白開水。純凈的白開水進(jìn)入人體后，不僅容易解渴，而且可立即發(fā)揮功效，促進(jìn)新陳代謝，起到調(diào)節(jié)體溫、輸送營養(yǎng)、洗滌清潔內(nèi)部臟器的作用。尤其是25℃左右的新鮮涼開水，表面張力、密度、黏滯度等都發(fā)生了很大的變化，其生物活性和細(xì)胞內(nèi)水分子活性近似，最易透過細(xì)胞膜發(fā)揮作用，加快代謝，增加體內(nèi)血紅蛋白含量，提高機(jī)體免疫力，使寶寶身體變得結(jié)實(shí)健美。從維護(hù)人體健康的角度來說，白開水是任何飲料都不能替代的最佳飲品。

貼心小叮嚀：

果汁中富含維生素，但果汁中的糖分含量很高，容易導(dǎo)致寶寶蛀牙，甚至患糖尿病。所以，給寶寶喝果汁時(shí)，要控制好量，每天不要超過150毫升，還有，最好選用純果汁。

（4）給寶寶喝飲料的注意事項(xiàng)

出外游玩，爸爸媽媽不可避免地要讓寶寶喝飲料，那么，寶寶在喝飲料時(shí)，應(yīng)注意什么呢？

①一定要給寶寶買營養(yǎng)豐富、不含任何食品添加劑、防腐劑的天然原汁原味飲料。

②一次飲用不要太多，一般不超過250毫升，要慢慢喝，不宜暴飲，否則會(huì)使消化不良，引起腹瀉。

③不能用飲料代替涼開水，應(yīng)以開水為主，飲料為輔。

④寶寶飯前飯后30分鐘內(nèi)不宜喝飲料，因?yàn)檫@樣會(huì)稀釋胃內(nèi)消化液。更不能用飲料代替湯或稀飯?jiān)陲堊郎巷嬘谩?/p>

⑤睡前不要讓寶寶喝飲料，因?yàn)轱嬃现写蠖嗪牵瑢?duì)乳牙有破壞作用，容易腐蝕牙齒而產(chǎn)生齲齒。

⑥肥胖兒更不要多喝飲料，因?yàn)榇罅刻窃隗w內(nèi)堆積變成脂肪，會(huì)使寶寶更胖。

⑦飲用飲料時(shí)要注意瓶口衛(wèi)生，以免引起傳染病。

⑧在寶寶睡醒后不宜馬上給他喝冷的飲料，因?yàn)槲竿蝗皇艿酱碳?huì)影響胃液分泌，使消化功能減弱。

貼心小叮嚀：

嬰兒每天需要一定量的水分，尤其在炎熱的天氣，出汗較多，維生素B、維生素C和水，丟失較多，可以用適量的牛奶、豆?jié){和天然果汁補(bǔ)充。果汁又以西紅柿和西瓜汁為好，能清熱解暑。飲用時(shí)將熟透的新鮮西瓜切成小塊，剔除瓜子后，放入潔凈紗布中擠汁。做西紅柿汁則需先將西紅柿洗凈，放入開水中燙泡一下，取出剝?nèi)テ?，切成塊狀，然后放紗布中擠汁，喂時(shí)可加少量白糖調(diào)味。