了解寶寶的睡眠常識

兒童時期睡眠方式變化相當(dāng)大，包括從新生嬰兒頻繁而短暫的睡眠周期，到學(xué)步嬰兒夜間長覺白天小睡，直至學(xué)齡兒童只有夜間長覺。正因為嬰幼兒與成人之間存在這樣的差異，所以父母一定要熟知嬰幼兒睡眠的基本常識。

良好睡眠的重要性

睡得好長得高

生長激素的分泌在人體深睡一小時以后才逐漸進(jìn)入高峰，一般在晚上10時至凌晨1時為分泌的高峰期。所以，要使寶寶長得高長得快，充足的睡眠是必不可少的。

多睡增強免疫力

患病后多睡覺是促進(jìn)康復(fù)的良藥，這種現(xiàn)象與名為胞壁酸的物質(zhì)有關(guān)，它既能催眠，又可增強人體免疫功能。當(dāng)寶寶患病時，多睡覺會使體內(nèi)胞壁酸分泌增多，使免疫力增強。

熟睡促進(jìn)智力發(fā)育

人在熟睡之后，腦血流量明顯增加，因此睡眠可以促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成及孩子智力的發(fā)育。

睡眠不足導(dǎo)致近視

睡眠不足，可引起全身植物神經(jīng)功能紊亂，而全身植物神經(jīng)功能紊亂必然會影響眼睛局部的交感與副交感神經(jīng)，從而引起眼睫狀肌調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致近視眼的形成。

睡不夠易肥胖

很多父母都以為，小朋友睡得愈多，愈容易肥胖，殊不知實情卻正好相反，睡眠的時間愈長，體內(nèi)就會產(chǎn)生愈多的荷爾蒙，而荷爾蒙則有燃燒脂肪的作用。

睡覺好脾氣好

大量的臨床資料顯示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激動，及不能調(diào)節(jié)控制情緒、易沖動等類似多動癥的癥狀。

最佳睡眠的適宜條件

既然睡眠對于嬰幼兒的健康成長如此重要，年輕的爸爸媽媽們就應(yīng)該盡量為寶寶創(chuàng)造適宜的睡眠條件。

定時上床

要讓睡眠成為寶寶的生活習(xí)慣，首先必須有一個固定的睡眠時間。對于習(xí)慣了在某一時間睡眠的寶寶，他的生物鐘就像鬧鐘設(shè)好了鬧鈴一般，到了這個時候，寶寶就會感到困了。

空氣清新

臥室內(nèi)的空氣一定要清新，因為新鮮空氣可加速睡眠過程，促進(jìn)熟睡程度。即使在寒冷的冬天，也建議在寶寶睡前或睡熟后開窗5～10分鐘；天氣暖和的時候，可以考慮開窗睡眠，當(dāng)然，要注意避免風(fēng)直接吹到寶寶頭部。另外，保持室內(nèi)環(huán)境的清潔衛(wèi)生也很重要，寶寶敏感而且抵抗力弱，房間里的一些怪味和灰塵都可能會讓寶寶感到不適而哭鬧。

光線昏暗

在哄寶寶入睡時，一定要讓室內(nèi)光線柔和而昏暗，可以用燈罩或紙把臺燈的燈光遮掉一部分，或選用可調(diào)亮度的臺燈并調(diào)到微亮，不要讓光線直接照到寶寶臉部。但等寶寶睡著后應(yīng)關(guān)掉臺燈，因為通宵的燈光會影響寶寶今后視力的發(fā)育。不過可以把窗簾拉開一條縫，讓街燈或戶外的月光自然透進(jìn)一些，這樣，即使寶寶半夜醒來也不會因為太黑而害怕。

適度安靜

當(dāng)寶寶快入睡時，父母盡量不要再大聲說話，也不要大開著錄音機或電視機。但適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜匾摹Ｈ绻麑殞毧偸窃跇O其安靜環(huán)境下入睡，反而較容易被意外的聲響所驚醒。所以，我們不必苛求去創(chuàng)造一個沒有一點噪音的環(huán)境，適當(dāng)發(fā)出些小雜音或輕聲說話的聲音也是可以的。

盥洗清潔

有條件的話，最好能在睡前半個小時，給寶寶洗個溫水澡，這樣可讓寶寶感到清潔舒適，肌膚和神經(jīng)得到充分放松，有利于睡眠。如果做不到每天睡前洗澡，也要堅持每天在睡前用溫水為寶寶洗手、洗臉、洗屁股、洗腳。

寢具舒適

給寶寶蓋的小被子應(yīng)當(dāng)柔軟、溫暖，但不要蓋得過厚。另外，應(yīng)給1歲以上的寶寶養(yǎng)成使用枕頭的習(xí)慣，因為高低適宜的枕頭可以幫助幼兒的脊椎處在最佳的松弛狀態(tài)。

脫衣睡眠

不宜給寶寶穿太多衣服睡覺，那樣既妨礙了全身肌肉的放松，也影響了血液循環(huán)和呼吸。因此，即使在白天午睡也最好能脫掉寶寶的大部分衣服。這樣一來可讓寶寶睡得塌實，二來也會讓他明白睡眠時與活動時的衣著是不同的。

陪伴入睡

多數(shù)寶寶是不愿意自己一個人入睡的，所以，父母可以抱寶寶上床，并陪伴他一會兒。可以跟他說一些平和的話題或者索性靜默一段時間，要讓他有一種安全、寧靜的感覺。切忌各種讓寶寶興奮的游戲或話題。

理想睡姿

側(cè)臥是較理想的睡眠姿勢，側(cè)睡時脊柱前傾，兩腿自然彎曲，雙臂也可以自由放置，全身肌肉能得到最大放松。不良的姿勢容易導(dǎo)致寶寶做噩夢驚醒，或者睡眠不深。