生活中的有些事情真是耐人尋味！如考試成績(jī)同樣是80分，有人興奮，有人沮喪，這是為什么呢？主要是由于個(gè)人的自我認(rèn)知與評(píng)價(jià)不同所致，對(duì)于成績(jī)長(zhǎng)期在60～70分徘徊的同學(xué)來(lái)說(shuō)，80分意味著進(jìn)步，自然高興；而對(duì)于成績(jī)長(zhǎng)期在90分以上的同學(xué)來(lái)說(shuō)，80分意味著退步，心情自然就難受。又如考入同一所大學(xué)，有人高興，有人失望，這也與個(gè)人對(duì)事件的評(píng)估有關(guān)，即本來(lái)學(xué)習(xí)成績(jī)很優(yōu)秀的學(xué)生，自己希望考上重點(diǎn)名牌大學(xué)，結(jié)果卻考上了一般大學(xué)，則難免出現(xiàn)失望情緒；而原本成績(jī)一般，對(duì)考上大學(xué)沒(méi)抱什么希望，但意外地被大學(xué)錄取者，當(dāng)然喜出望外。因此，個(gè)人的情緒總是多少受其思維與看法的影響。

認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，人的情緒和行為反應(yīng)并不全是由刺激事件本身直接引起的，而是通過(guò)人的認(rèn)識(shí)過(guò)程所決定和調(diào)節(jié)的，對(duì)于同一件事情，個(gè)人的認(rèn)識(shí)和看法不同則可能有完全不同的情緒體驗(yàn)和行為反應(yīng)。

一般來(lái)說(shuō)，每當(dāng)人們有一種想法或信念（心理學(xué)稱(chēng)之為“認(rèn)知”）時(shí)就伴隨相應(yīng)的情緒體驗(yàn)和行為變化。情緒分負(fù)性（消極）和正性（積極）情緒兩類(lèi)，而負(fù)性情緒反應(yīng)與負(fù)性想法、負(fù)性認(rèn)知相互影響，相互加強(qiáng)，形成惡性循環(huán)。而打破惡性循環(huán)的關(guān)鍵在于改變認(rèn)知，這就是認(rèn)知療法的基本觀點(diǎn)。

一般來(lái)說(shuō)，在情緒不穩(wěn)定的同學(xué)中，總能發(fā)現(xiàn)若干認(rèn)知曲解及不恰當(dāng)?shù)南敕ㄅc觀點(diǎn)，如完美主義、過(guò)分夸大或縮小、任意推斷、絕對(duì)化要求等。這些認(rèn)知曲解往往是造成心理痛苦和行為問(wèn)題的直接原因，由負(fù)性不合理認(rèn)知或認(rèn)知曲解導(dǎo)致不良的情緒與行為反應(yīng)，而持續(xù)的不良情緒又可影響學(xué)習(xí)和生活。

改善負(fù)性認(rèn)知，建立正性觀念！

中學(xué)生需要從改善負(fù)性認(rèn)知入手，這是打斷負(fù)性認(rèn)知→不良情緒→不良行為三者之間惡性循環(huán)的心理突破口。面對(duì)同樣一件事情，個(gè)人的反應(yīng)不一樣，有的人覺(jué)得好，有的人卻受不了。其實(shí)很多事件都如此，“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同”，個(gè)人所處的角度不同對(duì)同一事件的評(píng)價(jià)就可能不一樣，因而產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)和行為變化。

問(wèn)題在于這個(gè)世界上沒(méi)有一個(gè)人、沒(méi)有一件事是十全十美的，每個(gè)事物你都可能找到它的陰暗面，這樣一來(lái)你也總能找到使自己不高興的理由！不少中學(xué)生就是進(jìn)入了這樣的誤區(qū)，他們常常習(xí)慣性地戴著有色眼鏡，只看到事物不完美的一面，在他們的心目中似乎沒(méi)有什么好事情，自然每天就難以高興起來(lái)！所以，我們要學(xué)會(huì)全面地分析事物，一分為二地看待生活和學(xué)習(xí)中所面臨的各種困境。

例如，春夏秋冬，四季均有其無(wú)數(shù)美景，然而你卻是夏天嫌熱，冬天嫌冷，春天怨多雨，秋天怨過(guò)燥，那么，一年四季，你的心情也好不起來(lái)；若能換一種樂(lè)觀的心態(tài)，春天觀花，冬天賞雪，夏天看萬(wàn)物的勃勃生機(jī)，秋天喜獲沉甸甸的豐收果實(shí)，那么，你一年四季都擁有了歡笑。

因此，如若能改變自己觀察事物的態(tài)度，那么，你的情緒和你的人生也會(huì)為之而改觀，故考生要學(xué)會(huì)改變消極的觀念及想法，建立理性觀念和正性認(rèn)知，這樣樂(lè)觀的心態(tài)將使你的生活更加充滿(mǎn)情趣。