夫妻私房話：老婆，食物也可以補充體內(nèi)激素，咱們以后要多吃補腎的黑色食物呀。

懷孕不可缺少激素

在所有的激素當中，對女性影響最大的就是女性激素。卵巢分泌的雌激素及黃體素統(tǒng)稱女性激素（尤其是黃體素最為重要），它是孕育新生命及維持母體健康不可缺少的一種激素。

缺乏激素的表現(xiàn)：

◎失眠頭痛。催眠的方法皆用盡，晚上還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響日常生活。

◎月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不是提前就是推后，并且經(jīng)期過長。

◎皮膚衰老。皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至還會長出色斑。

◎煩躁胸悶。心慌氣短，易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副不高興的樣子，有時很難控制自己的情緒。

改善激素分泌失調(diào)狀況，內(nèi)養(yǎng)肝腎脾

從中醫(yī)的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與激素分泌有密切關(guān)系的是肝、脾、腎。腎臟具有調(diào)節(jié)激素分泌平衡的作用，對身體中出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會最先做出反應；肝臟是在激素分泌失調(diào)時，對身體起支撐作用的關(guān)鍵；而肝和腎能正常運作，都歸功于脾。所以要改善激素分泌失調(diào)導致的不良癥狀，首先要從健脾開始。

健脾要多吃黃色食物

黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性激素分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時也對記憶力衰退有幫助。

代表食物：南瓜、橘子、檸檬、柿子、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

◎南瓜：提高精力，補充元氣，促進新陳代謝。

◎檸檬：消除疲勞，促進血液循環(huán)，增強免疫力，延緩皮膚衰老。

◎柿子：健脾開胃、潤肺生津以及改善心血管功能。

◎香蕉：強化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

補腎要多吃黑色食物

黑色食物有助提高生殖系統(tǒng)功能，可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，促進胃腸消化，增強造血功能。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、香菇、黑米、蝦、貝類等。

◎黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。

◎黑豆：具有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目、利水解毒的作用。

◎黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

◎黑木耳：清胃滌腸，增強機體免疫力。

補肝要多吃綠色食物

綠色食物含有保護肝臟的葉綠素和多種維生素，能清理腸胃，防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病率。另外還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強化體質(zhì)。

代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西藍花等。

◎菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

◎西藍花：可增強肝臟解毒能力，并能提高機體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病概率。

◎韭菜：能溫補肝腎，促進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。