一個(gè)不知道休息和鍛煉身體，一天到晚把自己搞得筋疲力盡的人，學(xué)習(xí)也只能是事倍功半，效果不好。

晨練其實(shí)也是對(duì)一個(gè)人意志力的磨煉。

晨練的時(shí)候也是你思考問(wèn)題的最佳時(shí)段。

一個(gè)人的作息習(xí)慣，對(duì)他一輩子的事業(yè)是有一定影響的。一個(gè)天天睡懶覺(jué)的人，你說(shuō)他的學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)很好嗎？不可能。他走向社會(huì)后，也不可能成就什么大事。一個(gè)不知道休息和鍛煉身體，一天到晚把自己搞得筋疲力盡的人，學(xué)習(xí)也只能是事倍功半，效果不好。長(zhǎng)期這樣還會(huì)積勞成疾，乃至英年早逝。一些年輕的科學(xué)家、企業(yè)家不到50歲就離開(kāi)他所熱愛(ài)的事業(yè)和這個(gè)美好的世界，其精神固然可嘉，但這種做法是不值得提倡的。

因此，我建議你在高中階段就養(yǎng)成你一輩子的作息習(xí)慣——堅(jiān)持晨練5分鐘。

你最好是按照學(xué)校安排的到校時(shí)間，來(lái)確定你的起床時(shí)間。如果你住家里，你可以根據(jù)學(xué)校與家里的遠(yuǎn)近，選擇騎自行車(chē)、跑步，或是乘車(chē)等方式。到校后，在學(xué)校操場(chǎng)上跑上幾圈。如果你是住校，你就把起床漱洗、整理被子的時(shí)間計(jì)劃好，留出5～8分鐘到操場(chǎng)上做一會(huì)兒運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持晨練5分鐘，可以養(yǎng)成你早起早睡的好習(xí)慣。一天，一月，一年，三年，你如果堅(jiān)持下來(lái)了，那么你就不會(huì)有早晨睡懶覺(jué)的壞毛病了。每天到了你自己養(yǎng)成的起床的習(xí)慣時(shí)間，你的生物鐘會(huì)自動(dòng)地催你起床，你想睡也睡不著。不起來(lái)跑幾圈，運(yùn)動(dòng)幾下，你會(huì)覺(jué)得渾身不舒服。早晨鍛煉一下之后，你一整天都會(huì)有使不完的勁。不知你作過(guò)這樣的比較沒(méi)有？上學(xué)的時(shí)候，天天早起，你雖然感覺(jué)到累，但最多休息幾小時(shí)就好了。放長(zhǎng)假的時(shí)候，你天天早晨可以在家里睡到太陽(yáng)高照，但你卻感到一天到晚腰酸背疼，昏昏沉沉。

晨練其實(shí)也是對(duì)一個(gè)人意志力的磨煉。說(shuō)實(shí)話，早晨天才剛剛亮，你就要起床鍛煉，天天堅(jiān)持也不是一件容易的事情。但是如果你堅(jiān)持下來(lái)了，就說(shuō)明你是一個(gè)有堅(jiān)毅精神的人。你在做其他事情的時(shí)候，也會(huì)體現(xiàn)出你不同一般的意志力。而意志力是一個(gè)人做成一項(xiàng)事業(yè)的重要因素。

晨練的時(shí)候也是你思考問(wèn)題的最佳時(shí)段。你可以用這個(gè)時(shí)間回顧一下昨天學(xué)過(guò)的知識(shí)，計(jì)劃一下今天或近期將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。也可以思考一下你對(duì)某一個(gè)問(wèn)題、某一件事情的處理是否正確。還可以對(duì)你的未來(lái)作一些設(shè)想?？傊?，這個(gè)時(shí)段你的頭腦非常清晰的時(shí)候，周?chē)m然會(huì)有老師、同學(xué)也在鍛煉，但沒(méi)有人會(huì)在這時(shí)候與你討論問(wèn)題而打擾你，你在這個(gè)時(shí)候考慮問(wèn)題對(duì)你作出正確的決定會(huì)有很大的幫助。我記得曾任微軟中國(guó)總裁的高耀群先生在他的一本書(shū)里講到，他有好多大的決策，都是在早晨跑步的時(shí)候思考并決定下來(lái)的。高先生是留美博士，在美國(guó)學(xué)習(xí)了將近20年，無(wú)論讀書(shū)還是工作期間，也無(wú)論是出差在外，還是工作在常居地，他天天堅(jiān)持晨跑。他辭去微軟中國(guó)總裁這個(gè)大的決定，就是一次在香港晨跑時(shí)最后決定下來(lái)的。

我要你堅(jiān)持晨練5分鐘，其實(shí)不光是想與你討論晨練的問(wèn)題，我主要是想讓你有一個(gè)良好的作息習(xí)慣。高中生的學(xué)習(xí)生活是很苦很累的。你一定要有一個(gè)適應(yīng)你的作息時(shí)間表。中午你盡量要休息一下，哪怕20～30分鐘都行。晚上也不要學(xué)得太晚，最晚也不要超過(guò)11點(diǎn)。我有時(shí)查寢時(shí)，看到不少學(xué)生在寢室熄燈后，還偷偷用應(yīng)急燈學(xué)習(xí)，有的還跑到宿舍管理員的窗前“鑿壁借光”，同學(xué)們的精神令我深為感動(dòng)。但是，這種做法不能夠在大范圍內(nèi)提倡。學(xué)習(xí)與休息在時(shí)間的安排上有一個(gè)度的問(wèn)題，這個(gè)度每個(gè)人是不一樣的，你自己一定要把握好，不能借口休息是為了學(xué)習(xí)，而一味地“休息”；也不能拼命學(xué)習(xí)，不顧休息。

晨練的時(shí)候，你不妨面對(duì)天空，大聲吼幾聲，你會(huì)覺(jué)得前一天的所有勞累，會(huì)隨你的吼聲而消散，而你生活中的一些不愉快的東西，也會(huì)在你的吼聲中隨風(fēng)飄逝。