一、科學(xué)的體育鍛煉有利于促進(jìn)鍛煉者的心理健康

人的身心健康是在個(gè)體的社會(huì)實(shí)踐中得到實(shí)現(xiàn)的，人必須通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體機(jī)能的正常發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，認(rèn)識(shí)客觀世界，從而發(fā)展個(gè)體心理活動(dòng)能力和個(gè)性。其中社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)是人心理活動(dòng)產(chǎn)生的源泉，人只有通過(guò)社會(huì)實(shí)踐才能使自己的身心潛能都發(fā)揮出來(lái)。體育作為一種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)鍛煉者體質(zhì)，而且可以增強(qiáng)鍛煉者心理健康。因此針對(duì)鍛煉者的心理特點(diǎn)采用科學(xué)的體育鍛煉手段，對(duì)其心理健康具有調(diào)整和促進(jìn)的作用。如今隨著人們的健康意識(shí)日漸增強(qiáng)，人們鍛煉的方式不斷地變化發(fā)展，在鍛煉中體驗(yàn)快樂(lè)，在快樂(lè)中獲得健康是當(dāng)代人健身意識(shí)的主流。健身房不僅給人們提供了良好的健身環(huán)境、齊全的健身設(shè)備，而且還有多樣化的健身項(xiàng)目和個(gè)性化的健身指導(dǎo)，確保了人們鍛煉的科學(xué)性、有效性、趣味性及娛樂(lè)性。因此，健身房已成為人們健康生活的重要組成部分。尤其是健身房進(jìn)入高校，極大地豐富了校園文化生活，不僅能保證學(xué)校體育教育訓(xùn)練的持續(xù)性，而且還充分利用了校設(shè)體育場(chǎng)館及設(shè)施，為學(xué)生提供社會(huì)實(shí)踐和自我表現(xiàn)的平臺(tái)。問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果顯示，很多人把健身房作為常去的鍛煉場(chǎng)所，根據(jù)自身的實(shí)際情況對(duì)健身鍛煉進(jìn)行相應(yīng)的投資。

二、健身房有氧健身有利于鍛煉者身體健康及減輕工作、學(xué)習(xí)壓力

問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果顯示，有90%以上的人參加健身房的有氧健身鍛煉后，情緒變得輕松愉快，個(gè)性變得開(kāi)朗外向，樂(lè)于交往，自信，敢于挑戰(zhàn)，更易于接受新事物。在健身房里鍛煉，無(wú)論是個(gè)人鍛煉、結(jié)伴鍛煉、集體鍛煉，都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式排解日常生活和工作中的壓力、煩惱等。健身鍛煉又是一副撫慰身心的良藥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要克服惰性，戰(zhàn)勝自我，戰(zhàn)勝困難，健身房里指導(dǎo)員的激情鼓勵(lì)與帶動(dòng)，有助于激發(fā)人的進(jìn)取心和超越意識(shí)，促進(jìn)人與人之間的情感交流和提高對(duì)其社會(huì)認(rèn)識(shí)的能力，并始終保持飽滿(mǎn)、樂(lè)觀、積極、健康的身心狀態(tài)。

（一）健身房有氧健身項(xiàng)目的特點(diǎn)

健身房以有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，簡(jiǎn)單易行，通過(guò)音樂(lè)的伴奏，在健身指導(dǎo)員的科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)人或集體的練習(xí)來(lái)達(dá)到健身的目的。健身房有氧項(xiàng)目的特點(diǎn)之一就是在音樂(lè)伴奏中進(jìn)行身體鍛煉，不僅能使鍛煉者身體強(qiáng)健，而且對(duì)他們的心理狀況也有良好的影響。優(yōu)美歡樂(lè)的音樂(lè)節(jié)奏，活潑愉快的身體動(dòng)作，使人陶醉在美的韻味之中，很快排除學(xué)習(xí)及工作中的緊張和壓力，身心得到調(diào)節(jié)，精神面貌和氣質(zhì)都會(huì)在潛移默化中得到提高，使他們更富有朝氣。

（二）健身房中健身指導(dǎo)員的作用

健身指導(dǎo)員是我國(guó)健身體育事業(yè)的一支重要力量，也是一支嶄新的隊(duì)伍，是為了適應(yīng)群眾體育發(fā)展需要建立起來(lái)的。健身指導(dǎo)員以其專(zhuān)業(yè)的知識(shí)，為健身者量身定制科學(xué)的健身計(jì)劃，讓健身者的鍛煉事半功倍。一名優(yōu)秀的健身指導(dǎo)員必須具備良好的個(gè)人修養(yǎng)。他不僅要有為顧客服務(wù)和負(fù)責(zé)的職業(yè)道德、專(zhuān)業(yè)知識(shí)與技術(shù)，而且還應(yīng)有精湛的指導(dǎo)技能。有指導(dǎo)的健身，不僅能根據(jù)自身情況科學(xué)鍛煉，提高身體的健康水平，而且對(duì)個(gè)性的發(fā)展能起到潛移默化的作用。指導(dǎo)員通過(guò)個(gè)性的服裝、夸張的表情、準(zhǔn)確清晰的手勢(shì)和語(yǔ)言充分體現(xiàn)出個(gè)人風(fēng)格與良好的親和力，這不僅提高了健身者的鍛煉興趣，而且還會(huì)將自己喜歡的指導(dǎo)員當(dāng)成偶像，把健身過(guò)程視為一種美的享受、快樂(lè)的體驗(yàn)，有利于消除抑郁、恐懼、敵對(duì)等不良的心理情緒。

健身房有氧健身指導(dǎo)不僅能幫助健身者獲得健康的身體，而且能促進(jìn)其心理的健康發(fā)展。

有指導(dǎo)的健身，能促進(jìn)鍛煉者的人際的情感交流，提高了對(duì)社會(huì)發(fā)展的適應(yīng)能力，并使其保持飽滿(mǎn)、樂(lè)觀、健康的身心狀態(tài)。

健身房進(jìn)入高校的發(fā)展前景廣大，指導(dǎo)員在學(xué)校體育教育和心理教育中的地位與作用漸顯重要，將成為指導(dǎo)學(xué)生心理健康發(fā)展的主導(dǎo)力量之一。

①健身房根據(jù)學(xué)校條件、學(xué)生實(shí)際情況，要求指導(dǎo)員切合實(shí)際加強(qiáng)心理個(gè)性指導(dǎo)教育。

②根據(jù)在校學(xué)生的具體情況，完善校園健身房的心理疏導(dǎo)的個(gè)性化服務(wù)，并與學(xué)校體育教育和心理教育相結(jié)合。

③讓學(xué)生在健身過(guò)程中加深對(duì)心理有利影響的體會(huì)，使學(xué)生明確通過(guò)身體活動(dòng)，獲得身心健康。