確立大健康意識　所謂大健康，一是指身心健康二者缺一不可，二是指健康不僅僅意味著沒有疾病，還意味著一種更為積極樂觀的身心幸福感。

按照我們以往的習(xí)慣，只要提到“健康”這個概念，想到的就只有軀體健康，這是一個誤區(qū)。其實，健康是一個大概念，它不僅包含軀體健康，而且包含心理健康，二者相輔相成，缺一不可。有時候心理健康比軀體健康更為重要。一個心理不健康的人，即使沒有疾病，也很難有身心幸福感。相反，一個身患重病但心理健康的人，卻總是能有幸福的體驗。

要有對自己健康負(fù)責(zé)任的意識　多少年來，人們習(xí)慣了把自己的健康問題交給醫(yī)師負(fù)責(zé)，但事實上，我們每個人都對自己的健康負(fù)有責(zé)任，因為很多危害大健康的因素是我們個人完全可以控制的。比如保持良好與平和的心態(tài)，改變不良行為和生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活與工作習(xí)慣，等等。不僅如此，得病以后，能否積極、主動求醫(yī)并配合醫(yī)師，也反映了一個人對自己健康的負(fù)責(zé)程度。凡是能負(fù)責(zé)的人，其康復(fù)一定比不能對自己負(fù)責(zé)的人要快許多。

要有使自己保持良好心情的意識　兩個面臨同樣煩心事的人，反應(yīng)卻可能很不同。比如下崗，一個泰然處之；另一個卻驚慌失措，生活中還有許多類似情況。

對此現(xiàn)象，心理治療專家有專門的表述：不是已發(fā)生的事件決定了人們的情緒，而是人們對事件的看法或評價（心理學(xué)上稱之為“信念”）決定了人們的情緒或行為的反應(yīng)。

所以，關(guān)鍵不在于有沒有發(fā)生事件，而在于我們是如何去看待、評價，并解釋我們所面臨的事件。我們可以通過學(xué)習(xí)具備積極看待并解決問題的方式。但是，在此之前，我們先得具備一種信念：那就是無論發(fā)生什么，都要使自己保持或迅速恢復(fù)良好的心情。