神養(yǎng)長(zhǎng)壽秘訣

　什么叫神養(yǎng)？就是使心情樂(lè)觀，心理平衡，精神煥發(fā)，環(huán)境優(yōu)美、舒適、清靜，排除雜念，驅(qū)逐煩惱，預(yù)防疾病，為達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽之目的。

　神養(yǎng)對(duì)人體衰老的影響極大，有些人因常常愁悶、煩惱、年未半百，即成了白鬟老翁，而長(zhǎng)壽者則多具有健康的精神生活。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)家對(duì)精神的創(chuàng)見(jiàn)，肇源甚古，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，至今為善養(yǎng)者所遵循。

　祖國(guó)醫(yī)學(xué)家是用“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”這七情來(lái)概括人的精神活動(dòng)。倘若精神刺激過(guò)大，會(huì)造成七情失去平衡，發(fā)生疾病。如《內(nèi)經(jīng)》內(nèi)經(jīng)說(shuō)：“百病生于氣也。怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結(jié)?！彼^“怒傷肝、喜傷心、思傷神、悲傷肺、恐傷腎”一說(shuō)，正是由于不良情緒的干憂，使人體氣血不能正常運(yùn)行，就發(fā)生各種各樣的疾病。所以，七情切忽太過(guò)，乃是老年人重要的養(yǎng)生之道?！端貑?wèn)》稱：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)，是以志閑而少欲，心安而不俱，形勞而不倦?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，大腦皮質(zhì)細(xì)胞的功能在這一方面起著重要作用。當(dāng)精神系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，共濟(jì)和營(yíng)養(yǎng)機(jī)能失調(diào)，就必然待機(jī)體正常平衡紊亂，功能下降，易患疾病，不可避免的引起機(jī)體早衰。而富有生氣，熱愛(ài)生活，樂(lè)觀豁達(dá)，心情開(kāi)朗，則是老年人養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

 《友漁齋醫(yī)話》指出：“遇逆境，即善自排除?！币暗靡獾唬б馓┤弧?。老年人遇困難環(huán)境，如何正確對(duì)待，解除精神上的憂愁，使精神處于常樂(lè)之境，乃養(yǎng)生之大道也。

　魏晉時(shí)代著名養(yǎng)生家嵇康說(shuō)：“養(yǎng)性有五難，名利不去為一難，去怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，精神虛散為五難，五者于胸中，則信順日幾，道德日至，不祈喜而有福，不求壽而自延此養(yǎng)生之大旨也?！币訌?qiáng)自力修養(yǎng)，品德高尚，光明磊落，不為名利，不任情任性，不使精神虛散，注意調(diào)節(jié)養(yǎng)性，為老年人養(yǎng)生的又一重要內(nèi)容。

　延年益壽，近年來(lái)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精神因素對(duì)健康長(zhǎng)壽的影響甚大，其最根本的一點(diǎn)就是對(duì)生命力要有自信心。研究表明焦慮，悲觀和急躁等不良情緒可影響機(jī)體的神經(jīng)一內(nèi)分泌一免疫系統(tǒng)，擾之功能降低或紊亂，這樣就不利于疾病的痊愈。所以只有充滿自信的生活，保持性格開(kāi)朗和精神愉快，我們的免疫系統(tǒng)才能最大限度地發(fā)揮抗病力量，從而達(dá)到扶正驅(qū)邪，健康長(zhǎng)壽之目的。

　自然，老年人的身心健康是受多種因素影響而決定的，但神養(yǎng)是必備的養(yǎng)生大法。

　(一)、樂(lè)觀的情緒與長(zhǎng)壽

　情至與壽命

　在老年的研究中，專家指出，人的壽命長(zhǎng)短與運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣、遺傳、體質(zhì)、疾病乃至煙酒嗜好皆有關(guān)系，而情志與壽命也有十分密切的關(guān)系。

　情至因素又叫精神或心理因素，祖國(guó)醫(yī)學(xué)將其概括為“七情，”即喜。、怒、憂、思、悲、驚。七情太過(guò)就會(huì)招致疾病。如“怒傷肝，喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”

　18世紀(jì)著名長(zhǎng)壽問(wèn)題專家胡夫蘭德說(shuō)：“最能使人短命失亡的，”要算是不好的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、妒嫉等等?！?/span>

　我國(guó)古代有個(gè)傳說(shuō)，叫彭祖壽高八百，如何長(zhǎng)壽在于他非常注意保神養(yǎng)生，他告誡人們千萬(wàn)不要傷神、散神、煩神、敗神。他說(shuō)：“積憂不已則魂神傷矣，情怒不己則魂散矣，喜怒過(guò)多，神不歸室；憎愛(ài)無(wú)定，

 神不守形?！奔扯駝t煩；切切所思，神則敗。他認(rèn)為，神傷甚于體傷。神之不守，體之不康，強(qiáng)調(diào)了精神養(yǎng)生的重要性。

　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)情緒與健康的關(guān)系也做了大量研究，認(rèn)為不愉快的心情而引起人體內(nèi)一系列的不良變化。一個(gè)人若總是精神抑郁，整日憂心忡忡，久而久之，會(huì)在大腦皮質(zhì)中形成一個(gè)惡性興奮灶，使中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)各內(nèi)臟器官功能的作用降低，隨之而來(lái)的是精神蔞靡、食欲不振、消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、血壓異常、心率過(guò)快或過(guò)慢，進(jìn)而使整個(gè)機(jī)體抵抗力降低，容易罹患各種疾病。

 我國(guó)對(duì)食管癌等高發(fā)區(qū)的調(diào)查資料表明，在食管癌患者中，發(fā)病前情緒憂郁，性格暴躁者占69％；美國(guó)一家醫(yī)院對(duì)500名胃腸病患者調(diào)查統(tǒng)計(jì)，因情緒不佳致病者占74％。進(jìn)一步研究指出，憤怒、憂郁、緊張、恐

 懼等精神因素，能興奮人的交感神經(jīng)系統(tǒng)，使其末梢釋放大量去甲腎上腺素同時(shí)腎上腺髓質(zhì)也大量分泌腎上腺素。這不僅導(dǎo)致血壓升高，同時(shí)又使兒茶酚胺與皮質(zhì)類固醇配合增加血中的脂質(zhì)。如果這些游離的脂質(zhì)不被肌肉活動(dòng)消耗掉就會(huì)硬化。沉積在血管內(nèi)膜，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。

　在動(dòng)脈粥樣硬化的基礎(chǔ)上，就會(huì)再有精神神經(jīng)的刺激，使血中兒茶酚胺含量過(guò)高，又會(huì)促使血小扳聚集而阻塞小動(dòng)脈，發(fā)生心肌梗塞或腦血栓。

　為了健康長(zhǎng)壽，我們必須像古代醫(yī)籍(壽養(yǎng))中所說(shuō)，“誡暴怒以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語(yǔ)以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心，培養(yǎng)樂(lè)觀的性格，保持良好的心境，這是健康長(zhǎng)壽的必備條件之一。

　心理健康七訣

　知足長(zhǎng)壽、助人為樂(lè)、以苦為樂(lè)、吃虧是福難得糊涂、恬淡虛無(wú)，開(kāi)朗樂(lè)觀。

　中老者若都能如此，對(duì)健康長(zhǎng)壽是十分有益的。

　心理快樂(lè)五法

　(一)精神勝利法：在你的事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡如意時(shí)，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理的對(duì)待而傷感時(shí)，在你無(wú)端遭到人身攻擊時(shí)或不公正的平價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡歡時(shí)，你不妨用用“阿Q精神”，它可能幫你調(diào)整失衡的心理，營(yíng)造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。

　(二)難得糊涂法：在一些非原則的問(wèn)題上“糊涂”一下，無(wú)疑能提高心理承受能力。避免不必要的精神痛苦和心理困感。用這種方法，會(huì)使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對(duì)待各種生活的緊張事件。

　(三)隨遇而安法：生老病死、天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至，用隨遇而安的心境去對(duì)待生活，培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力，你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。

　(四)幽默人生法：當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變的輕松、開(kāi)朗。

　(五)宣泄積郁法：心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂郁時(shí)不妨與異性朋友傾訴，也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)；或在空曠的原野上大聲喊叫，這些辦法都能幫你消除心中郁悶。

　十八傷

　就是暴怒傷肝，極憂傷心，過(guò)飽傷胃，多笑傷腰，多睡傷津，多淚傷血，久視傷精，久臥傷氣，久力傷骨，思慮傷脾，過(guò)悲傷肺，多恐傷腎，多汗傷澤，多交傷髓，久聽(tīng)傷神，久坐傷脈，久行傷筋。

　古仙論

　氣是添年藥，心為使氣神，若能神氣旺，便是得仙人。

　莫生氣

　人生就像一場(chǎng)戲，因?yàn)橛芯壊畔嗑?。相扶到老不容易，是否更該去珍惜。為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。我若氣死誰(shuí)如意，況且傷神又費(fèi)力。鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。吃苦亨樂(lè)在一起，神仙羨慕好伴侶。這都說(shuō)明，正是有于不良情緒的干擾，使人體氣血不能正常運(yùn)行，就發(fā)生各種各樣的疾病。

　不氣歌

　他人生氣我不氣，我本無(wú)心他來(lái)氣。

　倘若生氣中他計(jì)，氣出病來(lái)無(wú)人替。

　請(qǐng)來(lái)醫(yī)生將病治，反說(shuō)氣病治非易。

　氣之危害太可懼，誠(chéng)恐因病將病棄。

　我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣。

　人類壽命有多長(zhǎng)

　人類的自然壽限可走到或超過(guò)150歲。世界上最長(zhǎng)壽的男子是英國(guó)弗翹?？ㄋ迹盍?07歲。世界上最長(zhǎng)壽的夫妻是日本的蕩平夫妻，丈夫活了194歲，妻子活了173歲。世界上目前仍健在的長(zhǎng)壽老人巴基斯坦的

 阿卜杜爾•穆烏特•杰拉尼，現(xiàn)在已166歲。在科學(xué)技術(shù)高度發(fā)展的今天，只要能科學(xué)的安排自己的生活、工作、學(xué)習(xí)、注重鍛煉身體和防病治病。那麼任何人都有可能攀登到長(zhǎng)壽的頂峰。

　哪些人能長(zhǎng)壽

　l、有長(zhǎng)壽的前輩。父母、祖父母、外祖父母之人總和活過(guò)四十五年者，本人就是長(zhǎng)壽的可能。

　2、本人脾氣好。不憂愁，不易常激動(dòng)，一心胸開(kāi)闊，不管遇到什麼困難和不幸，都能從容不迫，以樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待，這樣的人常能高壽。

　3、無(wú)煙酒嗜好。不吸煙，不喝酒，就可以減少身體器官的損失，也可以避免因酗酒而造成意外傷亡。凡是平時(shí)有良好生活習(xí)慣者亦常能長(zhǎng)壽。

　4、沒(méi)做過(guò)大手術(shù)?；畹骄攀畾q以上的人，在高齡前很少做過(guò)外科手術(shù)’。只有少數(shù)人是作過(guò)小手術(shù)，這就是說(shuō)他們沒(méi)有得過(guò)嚴(yán)重的外科疾病。

　5、平時(shí)身體并不太健壯。相當(dāng)多的長(zhǎng)壽者平時(shí)體弱多病。在這些人中，發(fā)病率較高，但死亡率卻低。

　健康長(zhǎng)壽的公式。

　長(zhǎng)壽老人共同的保健經(jīng)驗(yàn)，可用一個(gè)簡(jiǎn)明的公式來(lái)表示：

　健康長(zhǎng)壽=：情緒穩(wěn)定+活動(dòng)+合理營(yíng)養(yǎng)+生活規(guī)律

　懶惰+酒+煙

　這個(gè)公式的分子表明和健康長(zhǎng)壽成正比：分母表明成反比因素。