上班族使用電腦的正確坐姿圖解

時間：2023-09-21 百科知識版權(quán)反饋

【摘要】：即膝蓋處形成第一個直角,大腿與后背形成第二個直角,手肘形成第三個直角。同時腰部和背部要貼近有支撐作用的椅背上,手臂自然的下垂,將手肘放在椅子扶手上。

電腦正確坐姿:

第一招:上半身應(yīng)該以腰部為軸心,挺直脊梁,讓頸部保持直立,讓頭部可以獲得足夠的支撐,兩肩自然的下垂,上手臂貼近身體,手肘彎曲至90°。

操作鼠標(biāo)的時候盡量的讓手腕與桌面保持水平,準(zhǔn)備一個鼠標(biāo)墊,放在手腕下方墊著,可以讓手腕更加舒適,有效預(yù)防鼠標(biāo)手。

第二招:選擇符合人體工學(xué)設(shè)計的專用電腦桌、電腦椅,人坐在上面的時候要保持“三個直角”。即膝蓋處形成第一個直角,大腿與后背形成第二個直角,手肘形成第三個直角。同時腰部和背部要貼近有支撐作用的椅背上,手臂自然的下垂,將手肘放在椅子扶手上。

第三招:辦公桌上的文件,應(yīng)該與顯示器并排,雙眼平視顯示器中間的位置,保持60厘米的距離。顯示器屏幕上顯示的第一排字最好是位于視線下大約3厘米的地方,這樣的角度可以讓眼睛形成稍微向下注視顯示器屏幕的角度,有利于頸部肌肉的放松。

第四招:調(diào)整椅子的高度,讓顯示器擺放高度合適,顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部應(yīng)該保持在同一個水平線上,電腦桌下藥有足夠的空間,讓使用者放下雙腳,膝蓋可以彎曲至90°,保持雙腳著地的坐姿,注意不要交叉雙腳,不要翹腿,膝蓋窩不能與椅子靠近,以免影響身體血液的循環(huán)。

第五招:使用電腦一段時間之后要注意休息,例如使用一個小時就要休息5分鐘,走到窗邊看看遠處,或者綠色植物。同時活動一下手腳,做做柔體操、局部按摩等,讓身體肌肉得到放松。