一、田徑比賽與氣象

田徑運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的好壞，除了與運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)競(jìng)技狀態(tài)等因素有關(guān)外，還與比賽時(shí)的氣象要素，風(fēng)、氣溫、濕度有密切關(guān)系。

風(fēng)有利于田徑比賽，跳高的最好氣象條件是風(fēng)速2m／s以下，鐵餅比賽要注意看好最佳風(fēng)向，有利于創(chuàng)造最好成績(jī)；順風(fēng)時(shí)對(duì)100m短跑、跨欄、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)員有利，但順風(fēng)的風(fēng)速不能超過2m／s，否則記錄將不被國際田聯(lián)承認(rèn)，如1968年6月20日美國運(yùn)動(dòng)員齊姆在100m短跑比賽中，創(chuàng)造了9.8s的世界最佳成績(jī)，但由于比賽時(shí)的順風(fēng)風(fēng)速為2.6m／s，超過規(guī)定風(fēng)速0.6m／s，因而未被承認(rèn)。風(fēng)還對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)員有影響，主要是風(fēng)壓對(duì)運(yùn)動(dòng)員呼吸方面的影響。

氣溫對(duì)田徑賽的最適范圍是20～22℃，較高的氣溫對(duì)長(zhǎng)跑有利一些，但不能過高，不然就有副作用。如1967年7月18日在日本舉行的馬拉松比賽中，由于當(dāng)時(shí)氣溫已超過30℃，比賽途中許多運(yùn)動(dòng)員病倒，其中1人死亡，8人進(jìn)醫(yī)院搶救；在小雨中進(jìn)行馬拉松比賽有利于創(chuàng)造好成績(jī)；三級(jí)跳遠(yuǎn)賽前如下雨，土壤濕潤(rùn)、松軟，對(duì)運(yùn)動(dòng)員有利，不易傷腳。

二、跑步與氣象

跑步是人們喜愛的戶外體育運(yùn)動(dòng)，視不同天氣每天堅(jiān)持跑步，既鍛煉意志，又增強(qiáng)體質(zhì)。

冷天跑步：由于冷空氣的刺激，身體的造血機(jī)能發(fā)生變化，對(duì)疾病的抵抗力增強(qiáng)。所以，冷天堅(jiān)持跑步的人，很少患貧血、感冒、氣管炎和肺炎等疾病。冷天一般陽光較微弱，在室外跑步能彌補(bǔ)陽光不足，陽光可促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收，有助于骨胳生長(zhǎng)發(fā)育。陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，對(duì)人體能起到“消毒作用”。冷天氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，在跑步前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。此外，冷天跑步還要注意身體、手、耳的保暖，防止凍傷。

熱天跑步：熱天氣溫高，如果跑步方法不當(dāng)很容易中暑。炎熱天氣跑步最好選擇較涼快的清晨和傍晚。白天跑步應(yīng)盡量避開強(qiáng)陽光的直射，戴上草帽，防止日射病。

風(fēng)天跑步：風(fēng)天跑步會(huì)感到呼吸費(fèi)力，上不來氣，這時(shí)應(yīng)掌握好呼吸的節(jié)奏和深度，不要張口吸氣，以防止冷風(fēng)刺激咽喉和氣管，引起咳嗽。若風(fēng)太大，塵土飛揚(yáng)，可改在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

霧天跑步：霧天空氣潮濕些，能見度不好，跑步時(shí)速度要慢一些，防止發(fā)生跌傷等意外事故。在有大氣污染的地方，霧會(huì)阻止有害廢氣向空中擴(kuò)散，使空氣更加變壞，在這樣的地方，霧天不宜在室外跑步。

雨天跑步：若雨下的不大，可穿上短雨衣在柏油路上跑步，但速度不要太快，小心滑倒。跑完后要擦干身體的汗跡和雨水，盡快換上干衣服。

雪天跑步：雪天跑步要戴好帽子和手套，選擇平坦的路面或在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑步，跑步時(shí)步子要小，頻率要快，防止踏在不平的地方扭傷踝關(guān)節(jié)。雪天白雪茫茫，在陽光下銀光刺眼，不宜在強(qiáng)陽光下的雪地里跑步，以防止雪反射的光刺傷眼睛，引起雪盲癥。

三、高溫天氣與中長(zhǎng)跑

在體育比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要大量的氧氣來維持人腦皮層的激烈活動(dòng)和能量的高速釋放。對(duì)于短跑這類短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)來說，人體可以通過本身的機(jī)能來調(diào)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中對(duì)氧的需求。而對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員來說，由于大腦的激烈活動(dòng)和能量的釋放速度始終都接近于百米短跑，而持續(xù)時(shí)間卻長(zhǎng)得多，因此，體內(nèi)能量和氧氣的需求量，都大大超出體內(nèi)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)本身的能力，氧氣入不敷出，大量乳酸在體內(nèi)積聚，使人感到疲勞。所以，中長(zhǎng)跑成績(jī)?nèi)绾危艽蟪潭壬先Q于運(yùn)動(dòng)員本身的最大吸氧量。

在高濕天氣里，人在呼吸過程中既吸進(jìn)了氧，同時(shí)也吸進(jìn)了大量的水汽。水汽填塞了肺部的部分極細(xì)小支氣管，減少了肺泡內(nèi)的氣體交換量，使吸進(jìn)的氧不能很好地進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)（當(dāng)然，二氧化碳也不能順利地排出），造成運(yùn)動(dòng)員吸氧最大幅度下降。因此，高溫天氣是不利于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造良好成績(jī)的。

鑒于上午的相對(duì)濕度一般都比較大，而下午相對(duì)濕度比較小，同時(shí)，也考慮到人體的生理特點(diǎn)，現(xiàn)在一般都把800～1500m的中長(zhǎng)跑比賽安排在下午，以便使運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出更高的水平。

四、馬拉松成績(jī)與氣象條件

馬拉松長(zhǎng)跑（全程42.195km）是運(yùn)動(dòng)會(huì)主要比賽項(xiàng)目之一。馬拉松的成績(jī)好壞，除對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)和技能有較高的要求外，氣象條件也起到重要作用。有人估計(jì)，一次馬拉松長(zhǎng)跑，運(yùn)動(dòng)員約消耗3000千卡的能量。能量代謝所產(chǎn)生的熱量可由人體每小時(shí)吸入的氧氣和呼出的二氧化碳計(jì)算出來，這要求運(yùn)動(dòng)員具有特殊的呼吸和利用大量氧氣的能力及高效率散熱的本領(lǐng)。如果運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生的熱量全部?jī)?chǔ)存在體內(nèi)，則運(yùn)動(dòng)員的體溫將以約0.2℃／min的速度上升，事實(shí)上運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)時(shí)體溫僅增加1～2℃，這說明人體具有高效率的散熱機(jī)制。人體和環(huán)境之間的熱交換除與人的體質(zhì)、皮膚特性、出汗率、呼吸散熱及衣著有關(guān)外，還受空氣的溫度和濕度、風(fēng)速和輻射等影響，也就是說，氣象條件對(duì)運(yùn)動(dòng)員的散熱能力起著重要的作用，直接影響到馬拉松成績(jī)的好壞。

人體散熱有以下幾個(gè)途徑：①傳導(dǎo)：體內(nèi)熱能到達(dá)體表，直接傳導(dǎo)給與體表接觸的物體；②對(duì)流：對(duì)流散熱約占人體全部散熱的15%，正常情況下，與人體周圍的1～2mm厚的薄空氣層的濕度和溫度有關(guān)；③輻射：即肌體以發(fā)射紅外線方式來散熱。在一般情況下，以輻射方式散發(fā)熱量大約是總散熱量的40%～60%；④蒸發(fā)：即通過汗液的蒸發(fā)來散發(fā)熱量。

空氣溫度直接影響散熱量的大小，空氣溫度低時(shí)有利于傳導(dǎo)、對(duì)流和輻射散熱，空氣溫度高時(shí)使輻射散熱減少，但汗液增多使蒸發(fā)散熱加大。空氣中水汽含量的多少直接關(guān)系到汗液的蒸發(fā)快慢，影響蒸發(fā)散熱的多少。日照是影響馬拉松成績(jī)的重要因素，因陽光照射使運(yùn)動(dòng)員體溫升高，而太陽紅外輻射使運(yùn)動(dòng)員散熱能力降低。云量反映陽光照射的多少，陰天最有利于創(chuàng)造好成績(jī)。降水對(duì)馬拉松成績(jī)的影響一分為二，大雨影響成績(jī)；而微量降水對(duì)馬拉松長(zhǎng)跑最為有利，雖說雨水淋濕衣服運(yùn)動(dòng)員感到不舒服，但因體表雨水蒸發(fā)散熱快，更有利于創(chuàng)造好成績(jī)。

有人對(duì)美國波士頓自1957年以來每年舉行一次的馬拉松成績(jī)進(jìn)行分析，得出了一些有趣的結(jié)果：當(dāng)空氣溫度和相對(duì)濕度足夠高時(shí)，世界級(jí)優(yōu)秀馬拉松運(yùn)動(dòng)員都因氣象條件不利而跑不出理想的成績(jī)；當(dāng)氣溫在10～24℃之間時(shí)，濕球溫度和云量成為馬拉松成績(jī)理想的預(yù)報(bào)指標(biāo)；當(dāng)陰天并且濕球溫度低于7.8℃時(shí)，成績(jī)好的可能性很大，且很有可能破紀(jì)錄；如果是晴天或者少云，濕球溫度在7.8℃以上，成績(jī)通常較差。絕大多數(shù)破紀(jì)錄的成績(jī)出現(xiàn)在陰天并伴有微量降水的日子。至于在其他地方舉行的比賽，這些氣象因子同樣具有指示性，只是其指標(biāo)值要作相應(yīng)的調(diào)整。因此我們可以根據(jù)比賽當(dāng)日氣象條件，對(duì)馬拉松比賽成績(jī)的好壞，能否打破紀(jì)錄預(yù)先作出估計(jì)。